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Autoconhecimento

10 passos para assumir o controle


de sua mente subconsciente
por Diego Mangabeira
Escrito por Diego Mangabeira

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H á duas partes em nossos cérebros — a mente consciente, que lida com

todas as coisas que conhecemos e a mente subconsciente, que controla todo o


resto. Como eu também ensino dentro da Academia da Alquimia da Mente,
Mente a
mente consciente trabalha apenas parte do tempo (quando estamos
acordados). Mas a mente subconsciente está sempre no trabalho.
Onde quer que estejamos, conscientes disso ou não, a sua mente
subconsciente, não incluindo comportamentos físicos involuntários como a
respiração e o batimento cardíaco, funciona com sinais enviados da mente
consciente. Em outras palavras, tudo o que gastamos nosso tempo consciente
pensando mais torna-se um ponto de interesse para a nossa mente
subconsciente. E uma vez que nossa mente subconsciente está sempre no
trabalho, ela faz um grande esforço abordando esses tópicos.

Você já foi para a cama pouco depois de assistir a um lme de terror? Mais
frequentemente do que nunca você tem algum tipo de pesadelos, certo?
Mesmo que você não consiga se lembrar-se de ter sido acordado dos pesadelos,
há uma boa chance de tê-los. A ocorrência dos pesadelos é um excelente
exemplo do incrível poder de nossas mentes subconscientes.

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Enquanto você assistiu ao lme, sua mente consciente estava criando


pensamentos e imagens das partes que você achava assustadoras. Se você não
mudar esses pensamentos antes de ir dormir, então sua mente subconsciente
não tem nada para trabalhar além do lme que você acabou de assistir.
Durante o sono é o momento mais e caz para a mente subconsciente, porque
não há chance de sinais con itantes provenientes da mente consciente. É por
isso que, ao tomar uma decisão importante, as pessoas às vezes querem
“dormir”.

No nal das contas, sua mente subconsciente sabe o que é melhor para você e
vai empurrá-lo nessa direção. Sem a in uência negativa da mente consciente,
que tende a tomar decisões baseadas na emoção e não no pensamento lógico,
seu subconsciente é livre para fazer o que faz melhor. Isto é, para ajudá-lo a
alcançar o que você deseja.
deseja

Agora que determinamos que o sono é o melhor momento para o seu


subconsciente lidar com seu trabalho, precisamos ter certeza de que os
pensamentos do lme de terror serão substituídos por pensamentos positivos,
produtivos e de solução de problemas. Dessa forma, quando sua mente
subconsciente começa a trabalhar, ela está abordando as questões de maior
importância para você e não envolvida com assuntos triviais que estão fora de
seu controle, de qualquer maneira.

A seguir, uma lista de 10 formas que você pode aplicar em sua vida e que o
ajudarão a acessar sua mente subconsciente.

Embora a situação ideal seja aplicar essas táticas logo antes de dormir, não é
prático esperar isso. Também acho que há vantagens em aplicá-las ao longo do
dia para que você tenha certeza de que as coisas desejadas estão atingindo sua
mente subconsciente.

Como qualquer outra coisa, estes conceitos se tornarão mais fáceis com a
prática, mas, mesmo quando implementados de maneira inadequada ou
inadequada, você ainda deve começar a ver resultados substanciais.

1. Deixe lembretes
A maneira mais fácil de ter certeza de que você está pensando em coisas
importantes é deixar lembretes físicos. Existem várias maneiras de fazer isso. O
mais simples é escrever notas. Uma lista de tarefas pode ser útil, embora seja
fácil ter suas metas principais combinadas com outras atividades diárias menos
importantes.

O que eu sugiro em vez disso, e encontrei sucesso pessoal, é escrever rme e


claramente seu objetivo ou desejo em um cartão de nota ou pedaço de papel e
colocá-lo em um local estratégico. Fiz isso com meu objetivo recente de perda
de peso. A ideia é que você o verá com frequência, e a meta ou o pensamento
começarão a apodrecer em sua mente, mesmo se você não tiver consciência do
que está acontecendo.

Lembretes físicos usam sua mente consciente como uma ponte para chegar à
sua mente subconsciente. Primeiro, criando os lembretes (ou seja, desenhando
as notas) você está incutindo o pensamento em primeiro lugar em sua mente
consciente e, em seguida, em seu subconsciente.

Segundo, quando você coloca o lembrete em um local estratégico, onde você o


verá com frequência, você dá ao pensamento a oportunidade de seguir
diretamente para o subconsciente. Pense em mensagens subliminares. Se os
anunciantes aproveitam esse método tão livremente e com tanto sucesso, por
que não podemos “enganar” a nós mesmos também?

2. Meditar

Sou uma pessoa que se mete em transes profundos regularmente e testo os


mais variados tipos de meditações e respirações. Dessa forma, posso atestar os
benefícios de permitir que sua mente seja levada a um estado relaxado e
impensado.

Impensada pode ser a


palavra errada. Focado é
provavelmente mais
preciso.
 Da próxima vez que você pegar-se sonhando acordado, pare um pouco e pense
em como estava focado e sintonizado com seus pensamentos. Esse é o estado
de espírito que você deve atirar quando meditar. Relaxe até que você esteja
literalmente perdido em pensamentos.

Certi que-se de ter um tópico focalizado enquanto você está mergulhando na


meditação ou seus pensamentos podem estar mal direcionados. Reserve um
minuto para identi car especi camente as metas que você deseja alcançar ou o
problema que você deseja resolver. Uma vez que você os tenha claramente em
mente, feche os olhos, controle sua respiração e relaxe seu corpo. Não permita
que esses pensamentos deixem sua cabeça. Agora visualize (veja a etapa 3) você
mesmo atingindo as metas ou funcionando em um mundo onde seu problema
foi resolvido.

Continue nesse estado pelo tempo que achar necessário e repita conforme for
preciso.

3. Visualize
A visualização funciona melhor quando acompanha a meditação, mas não
precisa ser. A meditação coloca você em um estado relaxado, o que facilita a
criação de sequências visuais. Ao criar sequências visuais, você coloca-se em
uma situação na qual se antecipa antes de realmente acontecer. Isso permite
que seu cérebro adapte-se à situação que está prestes a ocorrer.

Essencialmente, a visualização é prática para o cérebro. Não é diferente de


praticar um evento esportivo, mas em vez de treinar músculos, você está
treinando seu cérebro, então sabe como você quer que ele responda em um
cenário especí co.

Para visualizar, tudo que você faz é criar imagens mentais (algumas pessoas
preferem vídeos) de você mesmo realizando algo com sucesso. Você realmente
veria-se executando a tarefa, seja em terceira ou primeira pessoa, o que
preferir.

É importante lembrar de criar a imagem com o máximo de detalhes possíveis,


anotando coisas como sons e cheiros. Quanto mais detalhada a visualização,
mais bem-sucedida ela será.

Visualize através de todo o evento ou performance, imaginando o resultado


desejado e toda a emoção que vem com ele. Permita-se sentir a alegria que
sentirá quando concluir a tarefa com sucesso. Faça o mais real e preciso
possível. Repita conforme necessário e não pare até que esteja convencido de
que você já atingiu o objetivo.

4. Diga aos outros sobre o seu objetivo

Se você declarasse seu objetivo ou desejasse em voz alta diariamente, sua


mente subconsciente não teria escolha a não ser ouvir. Para falar, seu cérebro
precisa formular pensamentos e para formular pensamentos, seu cérebro
precisa primeiro compilar e organizar esses pensamentos. Uma coisa tão
simples como contar aos outros sobre seus planos requer que você tome
decisões importantes antes de poder fazê-lo.

Todo o processo é
orquestrado por sua mente
consciente, que transmite o
plano ao subconsciente.
De repente, você abriu o canal de comunicação entre as duas mentes,
simplesmente declarando seus pensamentos. Enquanto você está explicando,
seu subconsciente já começou a trabalhar em como você atingirá sua meta.
Um subproduto bené co dessa etapa é o fator de responsabilidade. Essa é
outra estratégia que usei quando comecei meu plano de perda de peso. Quanto
mais pessoas disserem sobre o seu plano, mais pessoas você perderá se não
conseguir alcançá-lo. Para mim, o aspecto da responsabilidade acrescenta um
elemento extra de motivação ao meu objetivo já desejado. Também é uma
grande ajuda quando se lida com procrastinação.

5. Fale com quem já esteve lá

Trilhas são escaladas por um motivo. Você poderia imaginar se toda vez que
você quisesse fazer alguma coisa você tinha que começar completamente do
zero? E se as receitas tivessem que ser inventadas novas a cada vez? Ou se os
computadores não fossem criados com base em sucessos e falhas de
construções anteriores? Imagine como a progressão seria impossível neste
planeta.

Felizmente, esse não é o caso da manufatura e da culinária, e não há razão para


que isso aconteça na vida. Se há algo que você gostaria de fazer com sua vida,
converse com alguém que já tenha feito isso. Se você não conseguir entrar em
contato com eles, leia tudo o que puder sobre eles ou estude sua carreira. Faça
tudo ao seu alcance para seguir o caminho que eles criaram para si mesmos. Se
há algo que você prefere fazer diferente, você pode sempre se desviar, mas não
há necessidade de insistir em ser um pioneiro para chegar ao mesmo lugar que
alguém já tem.

 Você não precisa deixar de ser sua própria pessoa para


seguir um plano de sucesso.
Ter um plano que já seja comprovadamente bem-sucedido permitirá que sua
mente subconsciente trabalhe com os detalhes do plano, em vez de projetar
seu próprio plano. Quanto mais próximo você pode chegar à sua mente
subconsciente para o coração da questão, melhor.

Começa com o começo da estrada certa.

6. De nir um prazo

Diga ao seu subconsciente que você está falando sério. Se você fosse combinar
um prazo com o fator da responsabilidade, você não teria escolha a não ser
cumprir sua meta.

Um prazo diz a sua mente subconsciente que há um assunto urgente em mãos


e isso deve ser resolvido imediatamente. Sua mente sentirá a importância do
assunto e fará todos os ajustes necessários para ter certeza de que a devida
atenção é dada à solução desse problema, que ele entende ser o mais urgente.

Mesmo que não seja a coisa mais importante em curso na sua vida, um prazo
vai manter sua mente trabalhando até que seja cumprido.

A coisa surpreendente sobre a mente subconsciente é que ela faz o que for
preciso para realizar as coisas que você pede. Anexar um prazo a um objetivo
especí co simplesmente aumenta a taxa em que a mente subconsciente
trabalha, sem que você perceba.

7. Mantenha o foco
É extremamente fácil
distrair-se das metas mais
importantes.
Normalmente, quando você perde o foco no que é importante, é porque sua
mente consciente ocupa-se com algo. Embora sua mente subconsciente queira
continuar trabalhando no plano original, sua atenção é desviada do objetivo
nal para algo mais oportuno, mas geralmente não é tão importante.

Quando seu foco muda, a capacidade de sua mente subconsciente de assumir e


resolver os problemas que você expôs torna-se signi cativamente menor. Para
compensar isso, você precisa fazer um esforço consciente para manter seu foco
nos problemas em que deseja que seu subconsciente concentre-se. Com isso,
quero dizer que você precisa estar ciente das distrações que são apresentadas à
sua mente consciente e fazer o melhor para expulsá-las.

Uma vez que você entenda como ltrar seus pensamentos de modo que
somente os absolutamente importantes cheguem ao seu subconsciente, você
estará no caminho certo para perceber o seu potencial.

8. Progresso do grá co

A única maneira de realmente entender o progresso é ver onde você estava e


compará-lo ao que você é agora. Ver um mapa visual da estrada que você
percorreu é um passo importante para alcançar seu objetivo nal.

Para começar, siga a meta que você gostaria de alcançar, aquela que você está
chamando em sua mente subconsciente para realizar e anote tudo o mais
detalhadamente que puder.

Em seguida, identi que alguns dos estágios ou marcos que você planeja
alcançar no caminho para atingir esse objetivo. Mantenha-os em sua mente
como referências necessárias.

Agora, ao abordar esses benchmarks, você poderá ver até onde chegou e
quanto mais precisará ir.

O roteiro permite que seu subconsciente saiba que está no caminho certo, que
está progredindo e qual é o próximo ponto de referência, de modo que possa
aplicar seus esforços de acordo.

9. Seja realista
É fácil dizer ao seu subconsciente que seu objetivo é acabar com a fome no
mundo, no entanto quando você faz isso e percebe que esse objetivo está além
do seu escopo, você comprometeu-se com o fracasso. Como resultado, você ca
desencorajado e corre o risco de perder a fé em si mesmo.

Uma maneira melhor de alcançar seu objetivo é de nir uma meta que o desa e,
mas que seja realista. Se acabar com a fome no mundo é o seu objetivo nal,
que tal de nir o seu primeiro objetivo para acabar com a fome na sua
comunidade? Depois de atingir essa meta, você poderá ampliar seu escopo e
trabalhar em algo maior.

Dê à sua mente subconsciente um objetivo desa ador, mas dê um passo em


frente. Indo para tudo logo de cara é uma receita para o desastre.

10. Perseverar e persistir

Entenda agora que haverá


contratempos. Haverá lutas
e dificuldades.
 Mas tenha em mente que essas coisas são apenas temporárias. Nenhum
retrocesso tem que ser permanente. Só torna-se isso se você permitir. É sua
responsabilidade treinar suas mentes subconscientes e conscientes para ver a
diferença entre contratempos e fracassos.

 Quando você atinge um obstáculo, contorne-o. Quando


você tiver uma ponte para atravessar, cruze-a com
confiança.
Diga a si mesmo que não importa o que, você vai conseguir esse objetivo. Sua
mente subconsciente, uma vez que tem a garantia de que você quer trabalhar
em um objetivo, fará o que for preciso para ter sucesso. Mas se tiver um pouco
de dúvida (ou seja, você não está totalmente convencido do que deseja ou se é
capaz de realizá-lo), então ele esforça-se para encontrar soluções.

Seja persistente, persevere nos momentos difíceis, decida com con ança o que
você quer e não permita nenhum revés temporário para colocá-lo fora do curso.

Se você transmitir essa mensagem ao seu subconsciente, tomando uma decisão


consciente de que é isso que você quer, sua mente subconsciente irá
responder.

#autoconhecimento #controle da mente #mente subconsciente


#subconsciente

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Sobre o autor

Diego Mangabeira
Diego Mangabeira é Coach de Alta Performance (High Performance Coach),
atuando nas áreas de Transformação Pessoal, Desenvolvimento Pessoal,
Motivação, Comunicação, Foco/Produtividade e Vendas, trabalhando em empresas
nacionais e multinacionais ao longo de mais de 10 anos, ministrando palestras,
coaching, consultorias e cursos presenciais e online no Brasil e em outros países
como Japão, Estados Unidos, Angola, Portugal, Moçambique, Noruega, Suécia,
Indonésia, Bélgica, Romênia, Turquia, Índia, Israel, França, Canadá e Tailândia.

Formado em Administração pela USP e pós-graduação em Administração em


Comércio Exterior na UNICAMP. É certi cado por várias empresas tradicionais no
mercado internacional como Robbins-Madanes, Franklin Covey, Brendon Burchard,
Dale Carnegie, The University of Chicago e Duke University of Ohio.

Diego Mangabeira é o fundador da Academia da Alquimia da Mente e do método


Dia da Mudança, que já impactou milhares de pessoas, através da motivação diária,
mente e espiritualidade.

Diego Mangabeira é especialista em Programação Neurolinguística (PNL),


Neurociência, Coaching, Inteligência Espiritual, Palestrante Pro ssional, Escritor e
Empresário. Focado em estratégias de Transformação De nitiva, ele usa técnicas
de resultados práticos e objetivos que levam seus clientes a resultados de
excelência em um curto espaço de tempo, sem perder o referencial de criar um
ambiente de alta performance e direcionado a cada necessidade, portanto é
considerado um Coach com uma Abordagem Estratégia Humana de Resultados.

Em seus mais de 15 de experiência em empresas nacionais, multinacionais e


consultorias especializadas, Diego Mangabeira possui a carreira formada em
Vendas, RH e Marketing.

A missão do Diego Mangabeira é ajudar as pessoas a mudarem suas vidas


mentalmente e espiritualmente e se sentirem felizes e plenas de seus potenciais
para sempre evoluírem como seres humanos em todos os seus campos de
competência. Seu sistema de Alta Performance ensinado dentro de seu livro
bestseller Como Acordar Com o Pé Direito Todos Os Dias e Ser Motivado Sempre, já
impactou mais de 200.000 pessoas no Brasil e no mundo e já foi testado por mais
de 50.000 pessoas com altos resultados práticos em sua vida pessoal e pro ssional,
gerando um valor incrível em termos de excelência e desempenho.

Contato:
Email: contato@diegomangabeira.com.br
Site: www.diegomangabeira.com.br
Facebook: /diegomangabeirabrasil
Twitter: @diegomangabeira
Youtube: diegomangabeirabrasil
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