Esta postura de yoga llamada Paschimottanasana o postura de la pinza proporciona numerosos beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico, como la flexibilidad de la columna, tonificación muscular y mejora de la circulación. Sin embargo, también tiene contraindicaciones como realizarla en caso de problemas óseos, musculares o de órganos internos. El documento explica los beneficios y contraindicaciones de la postura y propone contraposturas para contrarrestar sus efectos.
Descrição original:
Yoga - Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen
Esta postura de yoga llamada Paschimottanasana o postura de la pinza proporciona numerosos beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico, como la flexibilidad de la columna, tonificación muscular y mejora de la circulación. Sin embargo, también tiene contraindicaciones como realizarla en caso de problemas óseos, musculares o de órganos internos. El documento explica los beneficios y contraindicaciones de la postura y propone contraposturas para contrarrestar sus efectos.
Esta postura de yoga llamada Paschimottanasana o postura de la pinza proporciona numerosos beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico, como la flexibilidad de la columna, tonificación muscular y mejora de la circulación. Sin embargo, también tiene contraindicaciones como realizarla en caso de problemas óseos, musculares o de órganos internos. El documento explica los beneficios y contraindicaciones de la postura y propone contraposturas para contrarrestar sus efectos.
YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA
PASCHIMOTTANASANA POSTURA DE LA PINZA
BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES
Sistema óseo: Sistema óseo:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia Contraindicado para cifosis dorsal. adelante. Beneficioso para contrarrestar lordosis lumbar y cervical. Sistema muscular: Contraindicado en caso de acortamiento en la zona Sistema muscular: posterior del cuerpo, en especial en caderas y miembros Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona inferiores. del abdomen. Sistema circulatorio: Sistema circulatorio: Si hay tensión en la zona de caderas y Aumenta la circulación san- piernas puede producirse adormeci- guínea en la cadena mientos de los miem- posterior, la zona del bros inferiores y/o tronco hacia la cabeza, calambres en pies y Favorece irrigación hacia piernas. los órganos de la cabeza . Sistema nervioso: Sistema nervioso: En la mayoría de los Alivia la compresión de casos es beneficiosa la los filamentos nerviosos postura, pero se debe que salen desde la columna. En especial los de la zona realizar con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de cervical y lumbar. disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio ciático. Sistemas orgánicos: Estimula por compresión a los órganos de la pelvis y zona Sistemas orgánicos: abdominal. Contraindicado en caso de inflamación de los órganos ubicados en la zona pélvica y abdominal.