La dieta Ravenna proporciona un menú de 7 días con 5 comidas al día que se centran en alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y frutos secos. Cada comida incluye cantidades específicas de alimentos bajos en grasa y calorías. La lista de compras detalla todos los ingredientes necesarios para preparar las comidas durante la semana.
La dieta Ravenna proporciona un menú de 7 días con 5 comidas al día que se centran en alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y frutos secos. Cada comida incluye cantidades específicas de alimentos bajos en grasa y calorías. La lista de compras detalla todos los ingredientes necesarios para preparar las comidas durante la semana.
La dieta Ravenna proporciona un menú de 7 días con 5 comidas al día que se centran en alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y frutos secos. Cada comida incluye cantidades específicas de alimentos bajos en grasa y calorías. La lista de compras detalla todos los ingredientes necesarios para preparar las comidas durante la semana.
DIA 1 2 huevos revueltos un puñado de 1 tazón de caldo una manzana Ensalada surtida con una cucharadita frutos secos de pollo con con 2 cdas de de aceite de oliva media taza de aceite de oliva 1 rebanada de pan fideos 200 gramos de integral 1 plato de pechuga de pollo 1 guineo pequeño ensalada de 1 taza de vainitas 1 taza de té o café repollo, con un poco de zanahoria, pepino leche desnatada y brócoli DIA 2 1 rebanada de pan un puñado de Ensalada 1 kiwi y un té Ensalada surtida integral frutos secos aderezada con sal verde 120 gramos de 1 taza de fruta y limón pechuga de pollo té o café 1 lata de 100 a la plancha gramos de atún 1 taza de vainitas natural 1 naranja 1 guineo DIA 3 Batido de Guineo (1 sándwich de Ensalada de atún 200 gr. Sandia Hamburguesa yogur desnatado, un queso fresco con manzana, Ensalada de guineo, 1 cdita de apio, lechuga, zanahorias, miel, ½ taza de agua tomate y nueces. lechuga, pepino, y 1 taza de fresas) tomate
DIA 4 1 Guineo 1 yogur de fruta 70gr de pechuga 1 fruta de 70 gramos de
1 Jugo de naranja bajo en grasa de pollo asada agua atún, Ensalada natural 60 gr de brócoli al surtida 1 café o té vapor 80 gr de puré de papa con leche desnatada DIA 5 1 café o té 2 frutas 200 gr de un café o té y 200 gr. De 200 gramos de fruta verduras cocidas dos piezas de pescado 100 gramos de fruta 100 gr. de filete de ternera pimientos asados 1 huevo DIA 6 1 café o té y puedes Un té o café 200 gramos de un té o café 75 gramos de añadirle leche junto con un ensalada de junto con 2 frutos secos desnatada yogur lechuga y tomate frutas 3 tomates en una 200 gramos de fruta semidesnatado (puedes añadirle ensalada cebolla) 200 gramos de pescado al horno o hervido 1 kiwi DIA 7 -1 café o té co leche un té o café con -80 gramos de un té o café -100 gramos de desnatada. 1 fruta champiñón con dos frutas carne de ternera -1 sándwich de salteado con -1 ensalada jamón y queso jamón (máximo grande variada 20 gramos) -una tortilla de dos huevos -50 gramos de queso fresco LISTA PARA COMPRAR. Huevos Aceite de oliva Pan integral Guineo maduro Café Hierbas para te Leche descremada Frutos secos Pollo Fideos de arroz Repollo Zanahoria Pepino Brócoli 4 Manzanas Vainitas Piña Melón Limón Lata de atún Kiwi Té verde Naranja Yogur descremado Fresas Queso Apio Lechuga Tomate Sandia Papa Carne de res Pescado Ají Morrón Jamón de pavo Champiñón