UNIVERSIDAD CONTEMPORÁNEA DE LAS

AMÉRICAS

NOMBRE: EDUARDO VILLALOBOS GONZÁLEZ

PROYECTO: FIT CHALLENGE

ASESOR: L. E. F JOSÉ DE JESÚS INFANTE TORRES

LICENCIATURA EN CULTURAFÍSICA, RECREACIÓN Y

DEPORTES
 1. INTRODUCCIÓN

FitChallenge es un programa fitness extremo de entrenamiento total

del cuerpo, el cual ofrecerá resultados en 60 días. Está diseñado para
una transformación corporal completa, no necesitaras pesas, tu propio
cuerpo ofrecerá la resistencia necesaria para llevar acabo dicho
entrenamiento. Este programa hará algo que ningún otro programa del
fitness puede lograr en tu persona, el cual es llevar tus límites
mentales y físicos, será uno de los programas más solicitados en el
mercado. Para llevar acabo dicho acondicionamiento el programa
tiene como esencia el entrenamiento de intervalos máximo, son
periodos de alta intensidad seguida de cortos descansos, entrenaras
cada circuito a tu máxima capacidad realizando tantas repeticiones
para lograr dicho objetivo.

X: significa el máximo de repeticiones

CardioChallenge: acelera la quema de calorías

Pilométricos: mejora la potencia del tren inferior del cuerpo

CircuitoX : para más velocidad y agilidad

XF: definición del tren superior del cuerpo

X Abs: abdominales de locura

Este programa se lleva a cabo con personas de 19 – 30 años, en
instituciones educativas y deportivas con las cuales están en la edad
adecuada para poder desarrollar dicho programa y experimentar
cambios mejorables para su vida. Ayuda a la personas con problemas
de obesidad y sobrepeso, y para las personas que solo quieren
implementar el programa para tener una mejor tonificación de su
cuerpo y nuevo estilo de vida.

Este programa no solo ayudara a las personas en el ámbito de salud

sino en el ámbito económico, en donde se evitara gastar en Gimnasios
y lugares en los cuales solo invierten su dinero sin obtener resultados.
FitCHALLENGE brindara una opción de trabajo a millones de
personas, ¿Qué quiere decir esto? FitCHALLENGE capacita
Instructores de alta gama con la finalidad de que todas las personas
reciban el programa de una manera eficaz y precisa, brindan una
atención profesional y humana hacia la persona que esté realizando
dicho entrenamiento. Esta oportunidad de trabajo que brinda el
sistema es unica y adecuada para personas que quieren sobresalir en el
mundo del fitness, un sistema innovador que le proporciona a sus
instructores musica y herramientas en conocimiento para poder llevar
acabo cualquier tipo de circuito que toca entrenar de manera indivual
o grupal.
1. INTRODUCCION
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.2. OBJETIVO
1.3. IMPORTANCIA DEL ESTUDIO
1.4. LIMITACIONES
1.5. JUSTIFICACION
2. MARCO REFERENCIAL – REVISION BIBLIOGRAFICA
2.1. ASPECTOS GROGRAFICOS
2.2. MISION - VISION
3. ANTECEDENTES TOERICOS
4. PROPUESTA DE SOLUCION
4.1. OBJETIVO GENERAL
4.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS
4.3. EXPLICACION GENERAL DE LA PROPUESTA
4.4.1. DIAGNOSTICO
4.4.2. PLANEACION
4.4.3. APLICACIÓN
4.4.4. EVALUACION
4.5. ACTIVIDADES O ESTRATEGIAS DIDACTICAS
4.6. COSTOS Y MATERIALES
4.7. RECURSOS HUMANOS
4.8. MECANISMOS DE EVALUACION Y SEGUIMIENTO
5. CONCLUSIONES
6. REFERENCIA
 1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

FitCHALLENGE surge con la finalidad de innovar y

evolucionar el mundo del fitness y los entrenamientos de alto
impacto, un sistema que cambiara la vida de las personas.
Brindandoles un cuerpo nuevo de acuerdo a sus necsidades y
una oportunidad de trabajo en la cual se podra desarrollar de
manera profesional y humana

De acuerdo a estadisticas, Mexico se posiciona en el número 2

del mundo en obesidad con un 32.4 % por debajo de EUA con
un 38.2%. Dato contundente, el cual me motivo a implementar
este sistema de ejercico, que tiene como principal objetivo,
disminuir la obesidad y atacar la falta de actividad fisica en el
municipio de Apatzingan y ser el primer sistema de ejercicio
totalmente mexicano que llegue resaltar en todo el mundo,
cambiando vidas y sobretodo brindando oportunidad de trabajo
para la personas que quieran un cambio.

1.2. OBJETIVO
Disminuir la obesidad y atacar la falta de actividad fisica en el
municipio de Apatzingan

1.3. IMPORTANCIA DEL ESTUDIO

La importancia de este estudio radica en que este proyecto ademas
de los beneficios que anteriormente se mencionaron, implica una
fuente de ingreso para los instructores que se interesen en aprender
este sistema ya que les puede servir em todas las areas como
gimnasios, parques, espacios deportivos y escuelas.
1.4. LIMITACIONES
Este proyecto no presenta grandes limitaciones debido a su
sencilla forma de implementar y poco uso de material y recursos.
1.5. JUSTIFICACION
Como anteriormente se mencion Mexico ocupa el nada decoroso 2
lugar del mundo en obesidad, motivo principal por el cual se
implementara este proyecto, ademas que desarrolla aspectos
fundamentales para la educacion fisica y cultura fisica en general.
Por ejemplo, desarrolla los aspectos condicionales, cordinativos,
cognitivos y socio-afectivos, que aportan una formacion integral
de los seres humanos

2. MARCO REFERENCIAL
HISTORIA DE APATZINGAN
En la época prehispánica, en este lugar se asentó una tribu de
procedencia náhuatl, pues era esta la lengua que se hablaba. Esta
tribu, asentada dentro de los dominios territoriales del señorío
unificado por Tariácuri, fue conquistada y sometida por los
Tarascos a los que estaban obligados entregarles tributo.

Después de la llegada de los españoles, se considera que se dio la

fundación de Apatzingán y ocurrió en el año de 1617. Años más
tarde, en el periodo de lucha por la independencia, en el lugar,
promulgó Don José María Morelos y Pavón, el 22 de octubre de
1814, la primera Constitución Política de México.

El pueblo de Apatzingán, fue elevado a municipio con cabecera

municipal de Apatzingán de la Constitución, por la Ley Territorial
 del 10 de diciembre de 1831. El Congreso del Estado, en
reconocimiento al hecho histórico ocurrido el año de 1814, le
otorgó el 16 de febrero de 1859 el rango de título de Villa de la
Constitución.

Finalmente, por medio de un nuevo decreto, expedido el 21 de

abril de 1883, se le dio la categoría de ciudad.
2.1.- ASPECTOS GEOGRAFICOS
NOMBRE OFICIAL DEL MUNICIPIO APATZINGAN DE LA
CONSTITUCION DE 1814
Capital Morelia, Michoacán

Coordenadas geográficas extremas Se localiza en el sureste del Estado, en

las coordenadas 19º05"€ ™ de latitud
norte y 102º21"€ ™ de longitud oeste, a
una altura de 300 metros sobre el nivel
del mar.
Porcentaje territorial Su superficie es de 1,639.92 km2 y
representa el 2.81% de la superficie del
Estado.
Colindancias Limita al norte con Tancítaro, al este
con Parácuaro y La Huacana, al sur con
Tumbiscatío y al oeste con Aguililla y
Buenavista. Su distancia a la capital del
Estado es de 200 km.
2.2. MISION Y VISION
MISION
Impulsar y liderar la práctica deportiva con la finalidad de
promover y hacer conciencia a la población por el habito de la
actividad física, para contribuir a mejorar la salud y el bienestar de
las personas, con un compromiso de gestión orientado a la mejora
continua y la obtención de buenos resultados.
VISION
Ser una marca innovadora e integradora dentro del sector del
fitness, formada por un equipo de profesionales cualificados y
altamente motivados, que prestan un servicio orientado a las
necesidades y expectativas los clientes, contamos con modernas
instalaciones que contribuyen al desarrollo de hábitos deportivos
saludables.
2.3. ANTECEDENTES TEORICOS
HISTORIA DEL FITNESS
El fitness, tal como lo conocemos hoy en día, parece ser una
invención relativamente moderna. Pero el ejercicio físico,
obviamente, se remonta mucho más allá de eso, a una época donde
la gente no tiene idea de cómo hacer ejercicio, sino más bien una
forma de vida. Hace siglos y milenios, no tenían todas las
máquinas y pesas y gimnasios que tenemos hoy en día, y sin
embargo, estaban en mejores condiciones que nosotros. Para
entender por qué es, cómo llegamos a la cultura un moderno
gimnasio, y lo que hemos perdido en el camino, es útil echar un
vistazo a la historia del ejercicio.
El hombre Primitivo: muévete por tu vida!
Desde los albores de la humanidad a alrededor de 10.000 AC, los
hombres tenían una voz constante en la parte posterior de su
cabeza diciendo: “Corre por tu vida!” El desarrollo físico siguió
un camino natural que fue determinada por las exigencias
prácticas de la vida en un paisaje salvaje como así como la
necesidad vital para evitar las amenazas y aprovechar las
oportunidades de supervivencia.
Una de las demandas de movimiento consistió en la locomoción,
la manipulación de las herramientas y los objetos naturales
(piedras, ramas de árboles, etc), y la defensa. Para sobrevivir en un
ambiente hostil lleno de obstáculos y enemigos naturales y
humanos, el hombre primitivo tuvo que saber no sólo cómo correr,
sino también caminar, el equilibrio, saltar, gatear, trepar, levantar,
cargar, lanzar y atrapar cosas, y luchar.

Hombre de las cavernas “¿Alguna idea de la cantidad de

calorías que hemos quemado?”
La fuerza y la movilidad del hombre primitivo no fue desarrollado
a través de programas estructurados, los métodos o los horarios,
sino que se forjó por la práctica diaria, instintiva, necesidad
impulsada de habilidades de movimiento altamente prácticos y
adaptables. Hoy en día, las pocas tribus de cazadores-recolectores
que aún existen en el mundo no tendrían idea de lo que es
“ejercicio primitivo o entrenamiento paleo primitivo” o un
“entrenamiento cavernícola” , ya que este tipo de “ejercicio” sigue
profundamente arraigada en su vida cotidiana.
Caminar, equilibrio, llevar todo a la vez. No hay nada más
“funcional” que esto.
Neolítico Tiempos: de cultivos Cultura
A partir de 10.000 a 8.000 aC, la revolución agrícola es a menudo
considerada como el amanecer de la civilización.
La transición del hombre nómada de cazadores-recolectores a
agricultores dio lugar a cambios dramáticos en su actividad física.
Las numerosas demandas de cultivo de alimentos y la cría de
ganado significaba un montón de tareas y una gran cantidad de
trabajo diario para los agricultores. Pero estas tareas eran en gran
parte repetitivas, y requieren una gama muy limitada de
movimientos. Al mismo tiempo, la necesidad de llevar a cabo una
variedad de movimientos complejos – corriendo, equilibrio, saltar,
gatear, subir – disminuye en gran medida. Tales movimientos rara
vez se llevan a cabo en un entorno de granja, o se realizaron de
una manera mucho más simple; por ejemplo, subir una escalera es
más seguro y más limitado y predecible que trepar a los árboles.
Edad Antigua: Preparado para la Guerra
Entre 4000 aC y la caída del Imperio Romano en el año 476 dC,
las civilizaciones se levantaron y cayeron a través de la guerra y la
conquista. Asirios, babilonios, egipcios, persas, y más tarde, los
griegos y romanos impusieron entrenamiento físico sobre los
niños y hombres jóvenes. El propósito? Preparándose para la
batalla.

El entrenamiento militar antiguo tenía similitudes con los

movimientos realizados en la naturaleza por nuestros hermanos
hombres de las cavernas, pero con más estructura y un objetivo
final diferente. Los hombres jóvenes practicaban habilidades
fundamentales tales como caminar y correr en terrenos irregulares,
saltar, gatear, trepar, levantar y cargar cosas pesadas, lanzar y
atrapar, combates sin armas, y el entrenamiento de armas.
Fuera de entrenamiento militar y los deportes, griegos, y más tarde
los romanos, que se celebra la belleza y la fuerza del cuerpo y
adoptado el entrenamiento físico como un ideal filosófico y una
parte esencial de una educación completa. Celebraron la idea de
tener una mente sana, en cuerpo sano. La cultura física comenzó a
aumentar más allá de las necesidades prácticas para convertirse en
un medio para un fin – un “art de vivre”.
La Edad Oscura: El Rechazo del Cuerpo
Dura desde el 5 hasta el siglo 15, la Edad Media fue un período
caótico, con una sucesión de reinos e imperios, olas de invasiones
bárbaras, y plagas devastadoras. Las enseñanzas del cristianismo
se extiende la creencia de que la principal preocupación de la
propia vida se estaba preparando para la vida futura. El cuerpo fue
visto como pecaminoso y sin importancia – fue el alma de un
hombre que era su verdadera esencia. Educación estaba conectado
abrumadoramente a la Iglesia, y se centró en el cultivo de la mente
en lugar de entrenar el cuerpo.
Bajo el feudalismo, el sistema social dominante en la Europa
medieval, sólo los nobles y mercenarios recibió capacitación física
para el servicio militar. Al igual que en los tiempos antiguos, su
formación se centró en los movimientos naturales y habilidades
marciales.
El resto de la población principalmente campesinos obligados a
vivir en la tierra de su señor y trabajar muy duro en los campos
utilizando herramientas rudimentarias. Su “ejercicio” llegó a
través del trabajo duro.
El Renacimiento: Un nuevo comienzo.
La época del Renacimiento (de alrededor de 1400 a 1600) dio
lugar a una mucho mayor y abierto interés por el cuerpo, la
anatomía, la biología, la salud y la educación física.
En 1420, Vittorino da Feltre, un humanista italiano y uno de los
primeros educadores modernos, abrió una escuela muy popular
donde, más allá de los temas humanistas, especial énfasis se puso
en la educación física.
En 1553, El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos, por el
español Cristóbal Méndez, fue el primer libro para abordar
exclusivamente el ejercicio físico y sus beneficios. En el libro,
ejercicios, juegos y deportes se clasifican, analizan y describen
desde un punto de vista médico, y se ofrece asesoramiento sobre
cómo prevenir y recuperarse de las lesiones derivadas de estas
actividades físicas. Varios capítulos incluso proporcionan consejos
específicos sobre ejercicios particulares y juegos para mujeres,
niños y ancianos.
En Europa

En 1774, Johann Bernard Basedow, influenciado por las ideas de

Rousseau del “Natural Humano,” abrió la Philanthropinum en
Alemania, con un énfasis en el ejercicio físico y los juegos,
incluyendo la lucha libre, correr, andar, la esgrima, el saltar y
bailar. Incluso los uniformes de la escuela, que a menudo eran
pesados y con mucha presión durante este período de tiempo, se
hicieron más cómodos para permitir a los estudiantes una mayor
libertad de movimientos. Este modelo inspiró la fundación de
muchas instituciones similares, y el entrenamiento físico a ser más
 sistematizado e incluido como una parte integral del plan de
estudios.
El auge de la industria del fitness moderno.
El siglo 20 marcó el auge de los deportes competitivos,
especializados, así como la aparición de un mercado bien
organizado y próspero “deporte” y la industria.
En el comienzo del siglo 20, al mismo tiempo, Georges Hebert
desarrolló y promovió su “Método Natural”, otro francés, el
profesor Edmond Desbonnet, se las arregló para hacer que el
ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza de moda a través de la
publicación de revistas de fitness (que utilizó la fotografía para
capturar atletas masculinos y femeninos) y por la apertura de una
cadena de clubes de ejercicio. Esto sentó las bases sólida para la
cultura física en Europa, y también para “fitness” como una
industria.
El estado actual de la Cultura Física: Perdido en fitness
Al reflexionar sobre la evolución de la aptitud durante los siglos, y
las diferentes facetas presentes en nuestra cultura física moderna,
es bueno preguntarnos: ¿qué hemos perdido, y qué hemos ganado?
Obviamente, mucho bueno ha salido de estos hechos recientes:
hay una conciencia generalizada de la importancia del ejercicio
regular, casi todas las comunidades tienen un gimnasio donde las
personas pueden hacer ejercicio, y entender más acerca de cómo
funciona el cuerpo humano y que responde al entrenamiento físico
que jamás hayamos tenido.
Sin embargo, a pesar de la gran cantidad de métodos de salud y
fitness, programas y recursos, la población en general nunca ha sido
tan físicamente sedentaria y fuera de forma.
3. PROPUESTA DE SOLUCION
Desarrollar una invitación cordial a personas en edades de 18 – 30
años y a instituciones educativas como primarias, secundarias,
preparatorias inclusive universidades para asistir a una
demostración gratuita del sistema, el cual toda persona que asista
tendrá que experimentar el FITCHALLENGE. Se hace con la
finalidad de que la marca y el sistema sea conocido y asi ir
abriendo puertas en el mercado para poder llevar a diferentes
partes del mundo.
4,1, OBJETIVO GENERAL
Marcar de manera innovadora y precisa que FITCHALLENGE
dará resultados positivos para la salud y para el cambio de vida de
las personas que realicen este sistema de ejercicio.
4.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS
- Disminuir la obesidad y aumentar la actividad física
- Lograr que las personas se animen a probar este nuevo sistema
de ejercicio para un cambio de vida
- Realizar clases masivas para poder promover y desarrollar el
sistema de ejercicio FIT CHALLENGE y vaya teniendo demanda
en el mundo del ftness.
4.3. EXPLICACION GENERAL DE LA PROPUESTA
Este proyecto se está realizando con la finalidad de que todas las
personas adopten un estilo de vida activo, ya sea en cualquier
parte del mundo. Eliminar la obesidad y ofrecer y cambio de vida
a las personas es nuestra prioridad. Los costos serán accesibles
para todas las personas que deseen realizar FIT CHALLENGE y
para las personas que deseen pertenecer a este gran equipo de
trabajo y gran sistema de ejercicio, su capacitación será accesible
brindándoles herramientas en conocimiento y materiales los cuales
les serán útil para poder implementar dicho sistema a personas que
quieran cambiar su vida.
4.4- FASES DE LA PROPUESTA
- Invitación general para las clases de muestra de
FITCHALLENGE
- Mejoramiento en la disminución de la obesidad con resultados
contundentes
- Brindar conferencias acerca de la salud y la actividad física con
un costo accesible para todas las personas
4.4.1. DIAGNOSTICO
En esta parte del proyecto se realizaron encuestas a personas con
problemas de obesidad, a padres de familia, alumnos de
instituciones educativas, jóvenes que están en desarrollo de
tonificación, profesionistas en el ámbito del deporte y la salud y
deportistas.
Encuestados:
Rigoberto Villalobos Mendoza – Niño con obesidad
Víctor Alfonso Cárdenas Báez – Persona común
Blanca Estela González Rico - Corredora
Armando Rubio Manzo – Jugador de Futbol
Joel Zavaleta – Maestro de Artes Marciales Mixtas
Ernesto Barajas Rodríguez – Licenciado en Ciencias del Deporte y
Cultura Física.
1.- ¿Crees que la actividad física es necesaria para un buen estilo
de vida?
2.- ¿Has practicado algún sistema de ejercicio?
3.- ¿Has obtenidos resultados positivos con ese sistema de
ejercicio?
4.- ¿Estarías dispuesto a practicar FITCHALLENGE?
5.- ¿De obtener resultados positivos, le harías promoción al
sistema FITCHALLENGE?
6.-¿Te unirías como Instructor Certificado de FITCHALLENGE?
RESPUESTAS:
1.- El 100% de las personas encuestadas contestaron de manera
positiva a la necesidad de actividad física.
2.- El 60% respondio positivo en prscticar un sistema de ejercicio
y el otro 40% no conocen de sistemas de ejercicio.
3.- El 80% no han obtenido resultados y el otro 20% si los han
obtenido.
4.- El 100% afirmaron su participación en la práctica del sistema.
5.- El 100% respondió positivamente ante dicha cuestión.
6.- El 100% contesto de manera feliz ante dicho sistema de
ejercicio.
 4.4.2. PLANEACION
Cada persona que realice el sistema FITCHALLENGE, durante
los primeros 28 dias realizara una planeación o calendario donde
ira cada actividad que deberá realizar por dia y la cantidad de
tiempo que deberá hacerla.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
-Fit Test - -
Pilometrico CardioChalle
25:30 s Cardio X nge y XR

42:00 40:OO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

 4.4.3. APLICACIÓN.
Esta parte será llevada como se comentó antes en personas en
edades de 18 – 30 años pero teniendo muy en cuenta que son
personas de las cuales ya se tiene un expediente médico para evitar
cualquier problema, pero lo excelente de este programa es que
cuenta con variantes para cualquier tipo de caso.
Se aplicara en espacios deportivos donde haya un área adecuada
para las personas a realizar dicho entrenamiento como la unidad
deportiva, parques lineales, etc. Aquí las personas que esté
realizando dicho entrenamiento estarán en contacto con la
naturaleza y el aire libre, así que al momento de llevar dicho
sistema se sentirán cómodos de no sentirse en un espacio
encerrado.
En Instituciones Educativas como primarias, secundarias,
preparatorias y universidades se buscara un convenio para que
todos los jóvenes que quieran cambiar su estilo de vida y de sakud
puedan llevar dicho entrenamiento por lo menos 3 veces a la
semana, se realizara una clase masiva en un espacio demasiado
grande ya sea en el auditorio de la Unidad Deportiva para que
todas las instituciones educativas en donde se esta desarrollando
dicho entrenamiento sean partícipes en un gran convivio por la
salud.
También se podrá aplicar en Gimnasios que cuenten con espacios
adaptados para que el entrenamiento se lleve a cabo de manera
eficaz y profesionalmente.
Y por último tenemos los espacios particulares, que quiere decir
esto, que sean locales de gran espacio y que sean adaptados para
realizar dicho entrenamiento.
4.4.4 EVALUACION.
Parte donde los resultados obtenidos serán favorables para nuestro
sistema de ejercicio. Con los 60 días cumplidos por partes de las
personas que aceptaron realizar dicho sistema, los resultados son
más de los esperados. En las áreas deportivos o espacios públicos
el sistema de ejercicio cumplió su objetivo siendo así que dicho
sistema hará un convenio con el municipio para expandir esto a
diferentes regiones, en las instituciones educativas el sistema tuvo
demasiado auge, meta cumplida, alumnos encantados con el
sistema por el cual han decidido tomarlo en cursos de verano t
fomentarlo para las personas de escasos recursos para que dicho
sistema llegue a todo mundo, y por ultimo tenemos las áreas
particulares, locales con objetivos cumplidos y resultados más de
los esperados, teniendo por resultado la promoción de nuestra
marca FITCHALLENGE con un TOUR por EUROPA, gracias a
videos que se estuvieron filmando en cada clase o entrenamiento,
personas de diferentes partes del mundo están ansiosas por unirse
a la familia FITCHALLENGE.
 4.5. ACTIVIDADES O ESTRATEGIAS DIDACTICAS
* Espacios o áreas deportivas, se hara la cordial invitación a todas
las personas a las clases gratis que se estarán impartiendo por una
semana, clases de muestra, folletos y una pequeña conferencia
hacerca del sistema FITCHALLENGE. Ir a localidades cercanas y
dar una pequeña demostración del sistema y despertar intenres por
parte de las personas de dichas localidades.
* En las Instituciones Educativas se tiene pensado hablar con los
directores y administrativos para que nos otorgen el permiso de
realizar dicho entrenamiento con los alumnos, ya otorgado el
permiso.
Comenzar con un simulacro pasando los miembros de
FITCHALLENGE a cada salón con una gran alarma y palabras de
motivación y comenzar con los jóvenes a realizar dicho
entrenamiento, al igual que interactuar con los mismos para que
haya una amena convivencia.
Y en los espacios particulares como los locales, se les dara la
primer clase del sistema totalmente gratis y de regalo una pulsera
de nuestra marca FITCHALLENGE.
MECANISMOS DE EVALUACION Y SEGUIMIENTO