Yoga e Saúde:

uma integração do ocidente com o oriente

Congresso Acadêmico de Saúde no Vale

06/11/2018

Thiago de Moura Cruz

Professor de Yoga Certificado pelo Instituto Kaivalyadhama (Lonavla, India)
 Onde a Yoga tradicional e a Ciência se encontram

Instituto de Yoga fundado em 1924 com o objetivo de estudar cientificamente o Yoga.

. Departamente do Pesquisa Científica - que realiza estudos nos campos da

Fisiologia, Radiologia, Psicolologia, Biomecânica, Bioquímica, Neurologia no
contexto do Yoga
. Departamento de Pesquisa Literária e Filosófica (1924) - que estuda o Yoga
através de análises qualitativas e reconstrução bibliográfica de antigas escrituras.
. Faculdade de Yoga e Síntese Cultural (1951)- oferecendo treinamentos
teóricos e práticos de Yoga, com certificados, diplomas e especializações como em
Yoga Terapia.
. Hospital e Centro de Atendimento a saúde (1965) - que oferece tratamentos
médicos através de Yoga, Dieta, Ayurveda e Naturopatia.
 Ocidente e Oriente se encontram:
Como vem sendo a integração entre
a Medicina Moderna e o Yoga?

Descartes e as origens da Ciência Moderna (séc XV/XVI):

“Descartes postulou a separação total da mente e corpo,

sendo o estudo da mente atribuído à religião e à filosofia,
e o estudo do corpo, visto então como uma máquina,
era objeto de estudo da medicina”*

Paradigma Mecanicista:
corpo e mente são coisas separadas

* CONCEITO MENTE E CORPO ATRAVÉS DA HISTÓRIA

Maria da Graça de Castro, Tânia M. Ramos Andrade e Marisa C. Muller. 2006
 Transição do Séc. XX e XXI

“diminuição da importância das doenças

transmissíveis e conseqüente aumento
das denominadas degenerativas,
devido essencialmente às melhorias nas
condições gerais de vida” (Dardet, 1994)*

Crise do Paradigma Mecanicista:

corpo e mente são inseparáveis

* CONCEITO MENTE E CORPO ATRAVÉS DA HISTÓRIA

Maria da Graça de Castro, Tânia M. Ramos Andrade e Marisa C. Muller. 2006
 O retorno as origens do pensamento:
redeescobrindo novas formas de compreender a Saúde e o Corpo

- Nos anos 2000 a relação mente-corpo passou a ter uma forte fundação científica.
Universidades como Harvard, Stanford e Columbia, mantêm departamentos voltados
exclusivamente para a pesquisa de práticas holísticas baseadas no conhecimento
oriental e novas linhas de estudo surgem como a Psiconeuroimunologia.

- Inúmeros estudos epidemiológicos, clínicos e laboratoriais elucidam o papel

desempenhado pelo stress mental no desenvolvimento de doenças e a imensa
contribuição que o relaxamento mental pode trazer para o tratamento das doenças.

- Busca por estilos de vida saudáveis e estratégias de superação do stress mental para
prevenção e tratamento de doenças.

- Redescobrimento de disciplinas ancestrais como a Yoga, que combinam estilo de

vida saudável com práticas de preservação da paz mental.
 “qualquer doença deve levar
em consideração o indivíduo,
seu corpo e o ambiente no
qual está inserido.”

(Kissen,1963)

CONCEITO MENTE E CORPO ATRAVÉS DA HISTÓRIA

Maria da Graça de Castro, Tânia M. Ramos Andrade e Marisa C.
Muller. 2006
 O que é Yoga?

Yoga significa Integração

É uma ciência originada e desenvolvida sistematicamente na India
há mais de 5 mil anos e que permanece aplicável de forma
verificada até os dias de hoje, presente em todos os continentes.

Com o passar dos anos o Yoga também se desenvolveu

como uma Ciência de Saúde e Cura.
 O que Yoga tem a ver com Saúde?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS):
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não,
simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.

O Yoga, em seu aspecto prático, é considerado um treinamento

para realizar o centramento e integração de todas nossas
faculdades físicas, mentais e espirituais, de maneira que vivamos
de maneira plena e saudável.
Como a Yoga compreende o corpo humano?

Pancha Kosha - Cinco Camadas

Annamaya kosha
Manomaya kosha
Pranamaya kosha
Vijnanamaya kosha
Anandamaya kosha
 ASHTANGA YOGA
Oito Partes

Patanjali Yoga Sutras

Yoga é a cessação das modificações do corpo-mente

ASHTANGA YOGA: a Yoga de Oito Partes

1- YAMAS

. Ahimsa - Não violência

. Satya - Veracidade
. Asteya - Não roubar
. Bhramacharya - Não utilizar mal a sua energia
. Aparigrah - Não possuir coisas desnecessárias

2- NIYAMAS

. Saucha - Limpeza
. Santosh - Contentamento
. Tapas - Austeridade
. Svadhyaya - Auto-estudo / Auto-conhecimento
. Ishvarapranidhana - Devoção
3 - ASANA
Postura mantida de forma estável

4 - PRANAYAMA
Cotrole e expansão da Energia Vital

5 - PRATYAHARA
Introspecção de todos os sentidos do corpo

6 - DHARANA
Concentração mental em apenas um objeto

7 - DHYANA
Meditação

8 - SAMADHI
Transcendência
 Como a prática de Yoga
promove Saúde no corpo humano?

- Melhoria no desempenho de funções cerebrais como:

memória, foco, cognição.
( “The Acute Effects of Yoga on Executive Function” by Gothe N, Pontefex MB, Hillman C,
McAuley E. Journal of Physical Activity & Health© 2012 Human Kinetics, Inc)

- Reduz stress, processos inflamatórios, ansiedade, auxilia no

tratamento de depressão, fortalece o sistema imunológico.
(Yogic meditation reverses NF-κB and IRF-related transcriptome dynamics in leukocytes
of family dementia caregivers in a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology.
Volume 38, Issue 3, March 2013, Pages 348-355. UCLA)

(Harvard Health Publishing. Harvard Medical School - https://www.health.harvard.edu/

mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression)
 Como a prática de Yoga
promove Saúde no corpo humano?

- Diminui pressão arterial.

( “The Acute Effects of Yoga on Executive Function” by Gothe N, Pontefex MB, Hillman C,
McAuley E. Journal of Physical Activity & Health© 2012 Human Kinetics, Inc)

- Aprimora condicionamento cardio-respiratório

(Hatha yoga: improved vital capacity of college students. Birkel DA1, Edgren L. 2000
Nov;6(6):55-63. US National Library of Medicine National Institutes of Health)

- Redução de dores crônicas

(Evaluation of the effectiveness and efficacy of Iyengar yoga therapy on chronic low back pain.
Williams K1, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley
G, Cooper L. 2009 Sep 1. US National Library of Medicine National Institutes of Health)
 Como a prática de Yoga
promove Saúde no corpo humano?

- Ajuda a estabilizar nível de açúcar no sangue em casos de

Diabetes Tipo 2 (SOURCE: bit.ly/qJGXZ4 Diabetes Care, online August 11, 2011.)

- Aprimora flexibilidade, equilíbrio, fortalecimeno muscular,

reduz dores articulares, dor de cabeça, combate osteoporosis,
fibromialgia.
(Harvard Health Publishing. Harvard Meddical School. https://www.health.harvard.edu/
staying-healthy/physical-benefits-of-yoga

- Redução do risco de doença cardíaca

(The effectiveness of yoga in modifying risk factors for cardiovascular disease and metabolic
syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. December
15, 2014 . European Journal of Preventive Cardiology)
ASANAS
ASANAS
ASANAS
PRANAYAMA
 Contato: Thiago de Moura Cruz
(38) 98838-1997 :: thiagodemouracruz@gmail.com
Surya Espaço de Yoga
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