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OCULTO EM SUAS
MÃOS
NINA GREGUER
1
Título: Mudras: O poder Oculto em suas mãos
O conte&do deste li%ro re'ere(se a terapias complementares e não se prop)e a ser utili*ado em
2
Título: Mudras: O poder Oculto em suas mãos
O conte&do deste li%ro re'ere(se a terapias complementares e não se prop)e a ser utili*ado em
2
3
SUMÁRIO
SOBRE A AUTORA ______________________________________________ 7
AGRADECIMENTOS ___________________________________________ 10
O QUE SÃO MUDRAS? _________________________________________ 11
O PODER SAGRADO DOS MUDRAS__________________________ 13
O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO ________________ 18
CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE
OU CARGA ELÉTRICA _________________________________________ 20
OS MUDRAS E OS CHAKRAS__________________________________ 22
OS MUDRAS E OS NADIS ______________________________________ 2
A AURA E OS MUDRAS ________________________________________ 27
INSTRU!"ES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS ____________ 30
TÉCNICAS DE MEDITA!ÃO E RESPIRA!ÃO ________________ 32
E#ERC$CIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MÃOS ________ 33
MUDRAS E BENE%$CIOS ______________________________________ 3&
MUDRA PARA EMAGRECER' BRAHMA MUDRA ___________ 3(
G)AN MUDRA' MUDRA DO CONHECIMENTO _____________ 3*
PRITH+I MUDRA ,MUDRA DA TERRA- ____________________ 1
+ARUNA MUDRA' MUDRA DA ÁGUA _______________________ 3
+A)U MUDRA ,MUDRA DO AR- _____________________________ &
SHUN)A MUDRA ,MUDRA DO +A.IO- _____________________ 7
SUR)A MUDRA ,MUDRA DO SOL- __________________________ *
PRANA MUDRA ,MUDRA DA +ITALIDADE- _______________ &1
4
APANA MUDRA ,MUDRA DA DIGESTÃO- __________________ &3
APANA +A)U MUDRA' MUDRA DO CORA!ÃO_____________ &&
LINGA MUDRA ,MUDRA DE CALOR-________________________ &7
MATANGI MUDRA _____________________________________________ &*
PADMA MUDRA' MUDRA DA %LOR DE L/TUS ____________ (1
HAKINI MUDRA ,MUDRA DA INTUI!ÃO- __________________ (3
GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA ________________ (&
MUDRA DA SATIS%A!ÃO _____________________________________ (8
MUDRA DA RIQUE.A _________________________________________ 70
RUDRA MUDRA' MUDRA DO PLE#O SOLAR- _____________ 72
SHAKTI MUDRA ,MUDRA DO PODER- _____________________ 7
MUDRAS PARA TRATAR DORES CRNICAS' MUDRA
BENIGNO ________________________________________________________ 7(
MANDALA MUDRA ,MUDRA DA TOTALIDADE- __________ 7*
MUDRA GANESHA ,MUDRA PARA SUPERAR
OBSTÁCULOS- _________________________________________________ 81
MUKULA MUDRA ,MUDRA DA RENO+A!ÃO- _____________ 83
MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE ______ 8(
MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA ____ 8*
MUDRA PARA EN%RENTAR O MEDO _______________________ *2
MUDRA PARA ABANDONAR +$CIOS ________________________ *
MUDRA PARA A ADORA!ÃO DI+INA ,ANALI MUDRA- _ *(
MUDRA PARA CURAR DESILUS"ES AMOROSAS __________ **
5
MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SE#UAL' MUDRA
DE +NUS _____________________________________________________ 101
MUDRA PARA RETARDAR O EN+ELHECIMENTO _______ 103
MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PS$QUICO E SENTIR
A AURA ________________________________________________________ 10(
MUDRAS PARA O EQUIL$BRIO DOS 7 CHAKRAS ________ 108
1º CHAKRA: RAIZ _______________________________ 109
MUDRA: Guyan ______________________________ 109
2º CHAKRA: SACRAL _____________________________ 110
MUDRA: Dhyani Mudra- Grande ________________ 110
6
SOBRE A AUTORA
Nina reguer . pes8uisadora9 colunista e redatora do ite
ni%erso ;spiritual9 e O <oder dos Mudras9 os 8uais nos
<imos cinco meses rece+eram mais de tr-s milh)es de
%isitas9 %indas do mundo inteiro em +usca de terapias
espirituais 8ue possam curar suas %idas!
7
Nina9 iniciou então uma =ornada de encontro , alma!
eali*ou in&meros cursos9 semin?rios9 congressos e
For7shops na ?rea das terapias holísticas9 poder da inten#ão9
cura 8uAntica9 entre outros!
8
milhares de anos em processos de cura e milagres9 esta%a ali9
ao alcance de Nina e poderia %ir a ser ao alcance de todos!
Matheus Órion
Nina Greguer
9
AGRADECIMENTOS
Nina reguer
10
O QUE SÃO MUDRAS?
Mudra . uma pala%ra em sAnscrito 8ue signi'ica selo9
senha ou cha%e!
12
O PODER SAGRADO DOS MUDRAS
13
Os Mudras li+eram a energia 8ue est? presa no corpo9
canali*ando(a para a con8uista de sonhos e o+=eti%os!
15
HISTÓRIA E ORIGEM DOS MUDRAS
16
Os monges +udistas apro'undaram ainda mais a
compreensão dos Mudras9 utili*ando(os no encerramento de
seus rituais sagrados! o ;gito e da r.cia9 esses gestos 'oram
le%ados a oma9 onde %ieram a 'a*er parte intrínseca do
discurso popular!
17
O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO
18
Duando estes elementos estão presentes na 8uantidade
ade8uada9 a sa&de estar? presente!
19
CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA
POLARIDADE OU CARGA ELÉTRICA
20
3 ci-ncia moderna concorda 8ue tipos di'erentes de
ondas eletromagn.ticas são transmitidos de nossos dedos!
21
OS UDRAS E OS CHAKRAS
22
Nosso corpo 'ísico tem uma liga#ão sutil com o mundo
astral! Os cha7ras são pontos de coneEão entre %?rios
planos! ;9 atra%.s deles nosso corpo et.rico se mani'esta mais
intensamente no corpo 'ísico!
23
OS MUDRAS E OS NADIS
24
BN?diB KsAnscrito signi'ica tu+o9 %aso ou %eia! ua tare'a
. a de condu*ir o prana9 ou energia %ital9 atra%.s do sistema de
energia et.rica!
Ida
Pingala
26
A AURA E OS MUDRAS
28
Mesmo aumentado e diminuindo a intensidade9 a aura
humana =amais perde a sua ilumina#ão9 %ariando a sua cor
con'orme as suas %i%-ncias!
29
INSTRUÇÕES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS
31
TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
• elaEe os om+ros!
• Com os dedos para cima esti8ue o +ra#o e com a
outra mão puEe os dedos em dire#ão ao seu corpo!
33
• ;m seguida9 com o +ra#o ainda esticado9 a+aiEe os
dedos e puEe essa mão em dire#ão ao seu corpo!
• Mantenha cada posi#ão por 20 segundos!
• epita cada eEercício V %e*es em cada +ra#o!
34
MUDRAS E
BENEFÍCIOS
35
MUDRA PARA EMAGRECER: BRAHMA MUDRA
36
entre os in&meros mudras 8ue estão a nossa disposi#ão
para nos auEiliar tanto no aspecto 'ísico9 emocional e mental9
o Wrahma Mudra . um sal%aguarda indispens?%el para os
momentos 8ue mais necessitamos! ;ste Mudra auEilia ,8ueles
8ue dese=am encontrar o eiEo9 se acalmar e conse8uentemente
dormir +em!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
37
• Otimi*a a capacidade pulmonar e a respira#ão se
torna completa a=udando a ameni*ar res'riados9 gripes e
outras indisposi#)es do aparelho respirat5rio!
PR$TICA:
38
GAN MUDRA: MUDRA DO CONHECIMENTO
T"CNICA:
3 ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar9
en8uanto os outros dedos permanecem retos!
39
BENE#ÍCIOS:
• Melhora o conhecimentoH
• ;stimula a pituit?ria e glAndulas end5crinasH
• 3umenta a mem5riaH
• 3=uda a medita#ãoH
• <re%ine a insPniaH
• Melhora o humor e tra* clare*aH
• 3ti%a a glAndula pinealH
• elaEa a menteH
• Melhora a concentra#ãoH
PR$TICA:
3 8ual8uer momento9 sentado9 em p. ou deitado na cama!
e%e ser 'eito pelo menos cinco minutos com am+as as mãos!
40
PRITH!I MUDRA "MUDRA DA TERRA#
41
;ste Mudra ampli'ica o elemento terra do corpo!
;lementos da Terra são componentes %itais de ossos9
cartilagem9 pele9 ca+elo9 unhas9 m&sculos9 tend)es9 5rgãos
internos9 etc!
T"CNICA:
3 ponta do dedo anelar toca o polegar en8uanto os outros
dedos permanecem em linha reta para 'ora!
BENE#ÍCIOS:
42
!ARUNA MUDRA: MUDRA DA ÁGUA
43
;ste mudra aumenta o elemento K?gua dentro do corpo!
3 de'ici-ncia de ?gua no corpo resulta na desidrata#ão dos
tecidos! Yaruna Mudra aumenta o teor de ?gua do corpo9
a'etando ade8uadamente o meta+olismo da ?gua9 hidratando
as c.lulas9 tecidos9 m&sculos e pele!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
ente(se em posi#ão con'ort?%el! <rati8ue este mudra por
no mínimo cinco minutos9 duas %e*es por dia!
44
!AU MUDRA "MUDRA DO AR#
45
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
46
SHUNA MUDRA "MUDRA DO !A$IO#
47
;ste Mudra . praticado com o dedo m.dio! ; o dedo
m.dio representa o c.u! <or isso9 . dito 8ue este hunya . a
porta de entrada para dimens)es mais ele%adas ou porta de
entrada para o c.u! ;st? associado com o despertar espiritual e
tem a 'inalidade de +uscar o %a*io da mente para 8ue possa
surgir a ess-ncia di%ina do nosso ;u nterior!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• edu* a 'adigaH
• <ode ser altamente e'ica* para dores de ou%idoH
• 3=uda a restaurar a con'ian#aH
• 3umenta a cogni#ão mentalH
• 3li%ia dor de ou%idoH
• ? poder milagroso para o praticante9 8ue poder? ser
capa* de ou%ir o inaudí%elH
49
ua pr?tica tra* energia re%itali*ante9 'or#a e +oa sa&de!
3 8ualidade do dedo anular . sim+oli*ada
pelo ol ou rano! O ol representa energia9 sa&de e
seEualidade!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
50
PRANA MUDRA "MUDRA DA !ITALIDADE#
51
igni'ica gesto da %ida! No prana mudra os elementos
'ogo9 terra e ?gua se interligam para tra*er maior %italidade ao
'ísico!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
52
APANA MUDRA "MUDRA DA DIGESTÃO#
53
igni'ica gesto da energia descendente! Na %erdade9 no
apana mudra os elementos 'ogo9 terra e espa#o K.ter
representados pelos dedos 8ue estão en%ol%idos nesta a#ão9
ati%am9 num sentido 'igurado9 uma 'or#a %ulcAnica interna9
8ue ir? eEpelir tudo o 8ue esti%er em eEcesso pelo corpo 'ísico
e 8ue =? não tem mais 8ual8uer utilidade!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• 3=uda a regular o sistema eEcretorH
• 3=uda a desintoEicar e estimular os mo%imentos
intestinaisH
• 3li%ia a prisão de %entre e hemorr5idasH
• 3ti%a um estado mental de con'ian#a e paci-nciaH
54
APANA !AU MUDRA: MUDRA DO CORAÇÃO
55
R um poderoso Mudra e na Qndia antiga 'oi considerado
um sal%a(%idas em caso de um ata8ue cardíaco
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• ;stimula a cura do cora#ãoH
• 3=uda a proteger 'isicamente o cora#ão9
• 3=uda a redu*ir gases e a*ia!
PR$TICA:
ente(se de 'orma con'ort?%el! ;Eecute este Mudra no
mínimo cinco minutos9 podendo ir aumentando at. chegar a
8uin*e minutos!
56
LINGA MUDRA "MUDRA DE CALOR#
57
;ste Mudra aumenta o calor corporal9 uma %e* 8ue
re'or#a o elemento 'ogo!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
58
MATANGI MUDRA
59
;ste Mudra 'a* re'er-ncia ao eus da harmonia interior!
R conhecido como a di%indade da harmonia interna e do
domínio real!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
/a#a 8uando necess?rio ou tr-s %e*es por dia durante
8uatro minutos de cada %e*!
60
PADMA MUDRA: MUDRA DA FLOR DE LÓTUS
61
igni'ica a a+ertura da lu* do sol9 a+ertura da rai* da
escura consci-ncia para a ilumina#ão espiritual9 tal 8ual a
sim+ologia da 'lor de l5tus 8ue nasce das pro'unde*as escuras
da lama9 crescendo e se ele%ando em +usca da lu* e se a+rindo
na super'ície acima das ?guas!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
62
HAKINI MUDRA "MUDRA DA INTUIÇÃO#
63
;ste gesto est? ligado ao terceiro olho9 onde a imagina#ão
e a intui#ão estão locali*ados! ;sse Mudra pode 'a*er
mara%ilhas se praticado corretamente!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
;n8uanto eEecuta o Mudra9 inspire e colo8ue a língua no c.u
da +oca! ;Epire en8uanto tra* a língua para o centro da +oca!
<rati8ue esses passos por no mínimo tr-s minutos!
64
GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA
65
Os @grathisB são o+st?culos psicoZemocionais energ.ticos
8ue cada um de%e passar ao longo de sua tra=et5ria rumo ao
autoconhecimento! 3o mesmo tempo eEpressam as de'esas e
+lo8ueios 8ue construímos!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
67
MUDRA DA SATISFAÇÃO
68
Os acontecimentos do passado podem a'etar o presente e
o 'uturo! ;ste Mudra tem o poder de cortar este ciclo!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
69
MUDRA DA RIQUE$A
70
Conhecido como Mudra do eus da i8ue*a! <ratic?(lo
en8uanto se concentra no dese=o de prosperidade e
a+undAncia9 pode dar %a*ão , 'luide* de energia 8ue le%ar? o
praticante a tomar as a#)es corretas para 8ue9 o 8ue alme=a
%enha se reali*ar!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
71
RUDRA MUDRA: MUDRA DO PLEXO SOLAR#
72
3 'or#a de centragem est? associada com o elemento
terra 8ue go%erna o estomago9 o +a#o e o pAncreas!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
73
SHAKTI MUDRA "MUDRA DO PODER#
74
3 pala%ra @sha7tiB signi'ica poder e capacita#ão! ha7ti
Mudra . um gesto sagrado 8ue garante %?rios +ene'ícios9
'ísicos9 mentais e espirituais!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
75
MUDRAS PARA TRATAR DORES CR%NICAS: MUDRA
BENIGNO
76
Neste mudra9 o gesto de uma mão sim+oli*a tomar e
rece+er e o da outra mão signi'ica entrega desprendimento!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
77
• 3tua para relaEar o pleEo solar9 ou se=a9 na ?rea do
estPmago9 'ígado9 +a#o e %esícula +iliarH
PR$TICA:
78
MANDALA MUDRA "MUDRA DA TOTALIDADE#
79
;ste Mudra estimula os cinco elementos9 permitindo 8ue
a energia mo%a(se li%remente atra%.s dos canais sutis
chamados Nadis e Cha7ras!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
80
MUDRA GANESHA "MUDRA PARA SUPERAR
OBSTÁCULOS#
81
;ste gesto est? ligado ao elemento 'ogo e ao cha7ra do
cora#ão! 3ti%a o ;lemento /ogo!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• /ortalecer e a+re o cora#ão em rela#ão aos sentimentos9
li+erando triste*a9 depressão9 rai%a9 etc! de 'orma a deiEar
o cora#ão 'ortalecido e limpo para os sentimentos +onsH
• /ortalece os m&sculos do cora#ãoH
• 3+re os +rPn8uiosH
• esgata e proporciona autocon'ian#a e coragem para
en'rentar as pessoas9 as situa#)es e os ideaisH
83
;ste Mudra representa a 'lor de l5tus em +otão9 pronta
para desa+rochar9 sim+oli*ando um no%o come#o9 uma no%a
energia! igni'ica reno%a#ão!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
84
• entar so+re as pernas em local con'ort?%el! 3poiar
cada punho de cada mão em cada =oelho e eEecutar o
Mu7ula Mudra em am+as as mãos!
PR$TICA:
<raticar con'orme necess?rio!
85
MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE
86
Todos os acontecimentos de nossa %ida9 tanto positi%os9
8uanto negati%os 'icam gra%ados no su+consciente!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
88
MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA
89
Não eEiste um &nico ser humano 8ue não tenha
sentimento de culpa! ;m algum momento de nossas %idas9
magoamos ou 'erimos algu.m! Tal%e* tenhamos sido egoístas
em algum momento!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
90
• ;stimula energia de re=u%enescimentoH
• ;ncaminha para pensamentos no%os e possi+ilidades
positi%asH
• 4i+erta o espírito do peso do passadoH
T"CNICA:
91
MUDRA PARA ENFRENTAR O MEDO
92
Todos n5s temos medo de algo! O medo nos impede de
seguir adiante com nossos sonhos e o+=eti%os! ;ste Mudra
a=uda a en'renar e derrotar o medo!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
93
MUDRA PARA ABANDONAR !ÍCIOS
94
<ara superar uma depend-ncia9 primeiro . preciso superar
o medo 8ue eEiste por tr?s dela! 3 pr?tica desse Mudra com
disciplina a=udar? a superar 8ual8uer tipo de depend-ncia!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• 3ge nos %ícios tanto 'ísicos9 8uanto emocionaisH
• esencadeia a corrente de um re'leEo rítmico so+re
o c.re+ro9 e8uili+rando as energias 8ue le%am ,
depend-nciaH
PR$TICA:
95
MUDRA PARA A ADORAÇÃO DI!INA "AN&ALI MUDRA#
96
epresenta o sím+olo uni%ersal da ora#ão e demonstra
nossa humildade diante do poder i%ino! Transmite
sentimentos positi%os9 de paci'ica#ão!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
98
MUDRA PARA CURAR DESILUSÕES AMOROSAS
99
Duando algu.m 'ere nosso cora#ão9 a impressão 8ue
temos . 8ue a dor nunca %ai passar! Nos primeiros tempos esta
dor chega a ser insuport?%el! ;ste Mudra tem o poder de curar
mais depressa as dores do amor!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
PR$TICA:
100
MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SEXUAL: MUDRA
DE !'NUS
101
eu nome deri%a do 'ato de conectar com os polegares9 os
lados positi%o e negati%o do monte de Y-nus9 em cada mão!
T"CNICA:
BENE#ÍCIOS:
• Canali*a a energia seEualH
• <romo%e o e8uilí+rio glandularH
• Tra* a ha+ilidade de 'ocar e concentrar(se
'acilmenteH
103
3l.m de puri'icar e iluminar sua aura9 este Mudra9
=untamente com a t.cnica de respira#ão9 ir? re=u%enescer suas
c.lulas9 deiEando seu rosto radiante e e%itando o
en%elhecimento!
T"CNICA:
T"CNICA RESPIRAÃO:
104
\! Tanto a t.cnica do Mudra9 8uanto a t.cnica de respira#ão
tem um e'eito re%igorante9 depurati%o e com grande
poder de cura!
105
MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PSÍQUICO E
SENTIR A AURA
106
3 aura . um campo de energia 8ue erradia de todo seu
corpo! 3s pessoas t-m auras de intensidade e cores %ariadas9
8ue m.diuns treinados tentam sentir9 %er e deci'rar!
T"CNICA:
107
MUDRAS PARA O EQUILÍBRIO DOS ( CHAKRAS
urante esta pr?tica . importante %isuali*ar a cor do cha7ra
8ue ser? e8uili+rado!
EXEMPLO:
COR: Yermelho
SIGNI#ICADO: uporte da Wase
PEDRA: u+iH ranadaH
ELEMENTO: Terra
MANTRA: 43M
MUDRA: G+,-.
T"CNICA:
COR: 4aran=a
SIGNI#ICADO: Morada do ser
PEDRA: Calcita laran=a
ELEMENTO: ]gua
MANTRA: Y3M
MUDRA: D0,-.1 M+23-4 G3-.25
T"CNICA:
110
6* HACRA: PLEXO SOLAR
COR: Ama%)l*
SIGNI#ICADO: Cidad) das +)d%as +% (i*sas
PEDRA: Ci'%in* ama%)l*
ELEMENTO: # g*
MANTRA: RAM
MUDA: Uttara! dhi
COR: Yerde
SIGNI#ICADO: O intoc?%el9 o som da alma
PEDRA: ;smeraldaH Turmalina Yerde& Mala8uitaH
ELEMENTO: 3r
MANTRA: Y3M
MUDA: '(tus Mudra
112
8* CHAKRA LARÍNGEO
COR: 3*ul
SIGNI#ICADO: Centro da <ure*a
PEDRA: Tur8uesaH ]gua MarinhaH 4?pis 4a*uli
ELEMENTO: 3r
MANTRA: ,AM
MUDRA: S0-.90 M+23-
113
* CHAKRA DO TERCEIRO OLHO
COR: ndigo
SIGNI#ICADO: Comando ntuiti%o e <oder
PEDRA: Safira& odalita
ELEMENTO: Rter
MANTRA: 3M
MUDRA: a7ini Mudra
COR: Yioleta
SIGNI#ICADO: Cha7ra das Mil <.talas
PEDRA: 3metistaH <.rolaH iamanteH Opala
ELEMENTO: <resen#a dos cinco elementos KRter
MANTRA: 3M
MUDRA: Matangi Mudra
115
BIBLIOGRAFIA CONSULTADA
116