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MUDRAS:MUDRAS: OO PODERPODER OCULTOOCULTO EMEM SUASSUAS MÃOSMÃOS

NINANINA GREGUERGREGUER

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Título:Título: Mudras:Mudras: OO poderpoder OcultoOculto emem suassuas mãosmãos

CopyrigthtCopyrigtht ©© 20162016 NinaNina reguer!reguer!

1"1" edi#ãoedi#ão $$ TodosTodos osos direitosdireitos reser%ados!reser%ados!

OO conte&doconte&do destedeste li%roli%ro re'ere(sere'ere(se aa terapiasterapias complemcomplementaresentares ee nãonão sese prop)eprop)e aa serser utili*adoutili*ado emem

su+stitui#ãosu+stitui#ão ,, assist-nciaassist-ncia m.dica!m.dica!

/otos/otos dede NinaNina reguer!reguer!

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Título:Título: Mudras:Mudras: OO poderpoder OcultoOculto emem suassuas mãosmãos

CopyrigthtCopyrigtht ©© 20162016 NinaNina reguer!reguer!

1"1" edi#ãoedi#ão $$ TodosTodos osos direitosdireitos reser%ados!reser%ados!

OO conte&doconte&do destedeste li%roli%ro re'ere(sere'ere(se aa terapiasterapias complemcomplementaresentares ee nãonão sese prop)eprop)e aa serser utili*adoutili*ado emem

su+stitui#ãosu+stitui#ão ,, assist-nciaassist-ncia m.dica!m.dica!

/otos/otos dede NinaNina reguer!reguer!

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SUMÁRIO

SOBRE A AUTORA

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AGRADECIMENTOS

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O

QUE SÃO MUDRAS?

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O

PODER SAGRADO DOS MUDRAS

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O

QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO

18

CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE

OU CARGA ELÉTRICA

20

OS MUDRAS E OS CHAKRAS

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OS MUDRAS E OS NADIS

2

A AURA E OS MUDRAS

27

INSTRU!"ES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS

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TÉCNICAS DE MEDITA!ÃO E RESPIRA!ÃO

32

E#ERC$CIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MÃOS

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MUDRAS E BENE%$CIOS

3&

MUDRA PARA EMAGRECER' BRAHMA MUDRA

3(

G)AN MUDRA' MUDRA DO CONHECIMENTO

3*

PRITH+I MUDRA ,MUDRA DA TERRA-

1

+ARUNA MUDRA' MUDRA DA ÁGUA

3

+A)U MUDRA ,MUDRA DO AR-

&

SHUN)A MUDRA ,MUDRA DO +A.IO-

7

SUR)A MUDRA ,MUDRA DO SOL-

*

PRANA MUDRA ,MUDRA DA +ITALIDADE-

&1

4

APANA MUDRA ,MUDRA DA DIGESTÃO-

&3

APANA +A)U MUDRA' MUDRA DO CORA!ÃO

&&

LINGA MUDRA ,MUDRA DE CALOR-

&7

MATANGI MUDRA

&*

PADMA MUDRA' MUDRA DA %LOR DE L/TUS

(1

HAKINI MUDRA ,MUDRA DA INTUI!ÃO-

(3

GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA

(&

MUDRA DA SATIS%A!ÃO

(8

MUDRA DA RIQUE.A

70

RUDRA MUDRA' MUDRA DO PLE#O SOLAR-

72

SHAKTI MUDRA ,MUDRA DO PODER-

7

MUDRAS PARA TRATAR DORES CRNICAS' MUDRA BENIGNO

7(

MANDALA MUDRA ,MUDRA DA TOTALIDADE-

7*

MUDRA GANESHA ,MUDRA PARA SUPERAR

OBSTÁCULOS-

81

MUKULA MUDRA ,MUDRA DA RENO+A!ÃO-

83

MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE

8(

MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA

8*

MUDRA PARA EN%RENTAR O MEDO

*2

MUDRA PARA ABANDONAR +$CIOS

*

MUDRA PARA A ADORA!ÃO DI+INA ,ANALI MUDRA- _*(

**

MUDRA PARA CURAR DESILUS"ES AMOROSAS

5

MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SE#UAL' MUDRA

DE +NUS

101

MUDRA PARA RETARDAR O EN+ELHECIMENTO

103

MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PS$QUICO E SENTIR

A AURA

10(

MUDRAS PARA O EQUIL$BRIO DOS 7 CHAKRAS

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1º CHAKRA: RAIZ

MUDRA: Guyan

2º CHAKRA: SACRAL

MUDRA: Dhyani Mudra- Grande

3º CHACRA: PLEXO SOLAR

M3: ttara+odhi

4º CHAKRA: CARDÍACO

M3: 45tus Mudra

5º CHAKRA LARÍNGEO

MUDRA: Shankh Mudra

6º CHAKRA DO TERCEIRO OLHO

MUDRA: a7ini Mudra

7º CHAKRA CORONRIO

MUDRA: Matangi Mudra

BIBLIOGRA%IA CONSULTADA

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SOBRE A AUTORA

Nina reguer . pes8uisadora9 colunista e redatora do ite ni%erso ;spiritual9 e O <oder dos Mudras9 os 8uais nos &ltimos cinco meses rece+eram mais de tr-s milh)es de %isitas9 %indas do mundo inteiro em +usca de terapias espirituais 8ue possam curar suas %idas!

Nina ainda 3dministra o rupo <or dentro do Mundo da ;spiritualidade e da Ci-ncia9 8ue possui ho=e mais de > mil mem+ros9 assim como as /anpages9 Mantras e Mudras9 ím+olos ;spirituais e Medita#ão i?ria!

Nina iniciou sua =ornada espiritual no ano de 20129 8uando alcan#ou o 8ue podemos chamar de @um salto 8uAntico na menteB9 ou se=a9 um encontro com o a8uilo 8ue inconscientemente sempre ha%ia +uscado: a missão de sua alma!

3p5s participar do Congresso nternacional de a&de DuAntica de ramado 9 Nina te%e %i%-ncias eEtraordin?rias nos For7shops ministrados por grandes nomes da /ísica DuAntica e Terapias olísticas9 como 3mit osFami9 ;duardo Chianca9 Gallace 4ima e outros!

7

Nina9 iniciou então uma =ornada de encontro , alma! eali*ou in&meros cursos9 semin?rios9 congressos e For7shops na ?rea das terapias holísticas9 poder da inten#ão9 cura 8uAntica9 entre outros!

Mas9 a grande desco+erta de Nina 'oi =ustamente 8uando conheceu o poder de cura atra%.s das mãos! eu 'ascínio pelo estudo dos poderosos gestos sagrados9 a le%aram a 8uerer +uscar tudo 8uanto 'osse possí%el so+re esta t.cnica milenar de cura!

niciou então uma intensa =ornada de pes8uisas! 4ia todos os li%ros a respeito do tema! eali*a%a pes8uisas em centenas de sites9 tanto +rasileiros9 8uanto estrangeiros! <assa%a horas dentro de +i+liotecas a procura de artigos acad-micos e literatura so+re Mudras!

; a cada no%a pes8uisa 'ica%a mais 'ascinada ainda! <ois9 os gestos sagrados9 al.m de eEtremamente '?ceis de praticar possuíam poderes capa*es de trans'ormar %idas!

e9 Nina 8ueria +uscar uma terapia holística 8ue pudesse ser alcan#ada por todos de 'orma '?cil e acessí%el9 ela ha%ia encontrado: Mudras9 a poderosa t.cnica sagrada9 usada h?

8

milhares de anos em processos de cura e milagres9 esta%a ali9 ao alcance de Nina e poderia %ir a ser ao alcance de todos!

;sta%a então se descortinando para Nina9 uma grande e mara%ilhosa missão: le%ar este conhecimento sagrado a um grande n&mero de pessoas e entregar a elas a cha%e para desencadear os in'initos poderes 8ue eEistem dentro de cada uma delas!

Matheus Órion

@Mudra . a senha de acesso aos dados do seu computador interiorH Mudra . a cha%e 8ue a+re as portas de coneEão com o cosmos! ;ste manual de Mudras permitir? a %oc- 8uerido rmão de Iornada9 conhecer seus poderes sagrados9 despertar para os seus dons espirituais9 curar a sua alma9 seu corpo e sua %idaJ@

<a* e 4u* a todosJ

Nina Greguer

9

AGRADECIMENTOS

ratidão imensa ao i%ino Criador 8ue atra%.s de sua mani'esta#ão9 permitiu(me transmitir as agradas t.cnicas de cura dos Mudras a muitas pessoas!

ratidão aos 8ueridos irmãos de =ornada do rupo @<or entro do Mundo da ;spiritualidade e da Ci-nciaB9 os 8uais ti%e a honra de con%i%er e rece+er preciosos ensinamentos!

ratidão a e8uipe de programa#ão do site ni%erso ;spiritual9 KMatheus Lrion e e8uipe por tornar possí%el o meu sonho de le%ar conhecimento de cura a um grande n&mero de pessoas!

ratidão imensa aos 8ueridos rmãos de Iornada 8ue chegam a mim todos os dias9 compartilhado sa+eres9 ami*ade e generosidade!

<a* e 4u* a todos!

Nina reguer

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O QUE SÃO MUDRAS?

Mudra . uma pala%ra em sAnscrito 8ue signi'ica selo9 senha ou cha%e!

Outro signi'icado para Mudra . magia ou encanto9 pois9 como num passe de m?gica ou num encantamento9 um determinado gesto corporal condu* o indi%íduo a um respecti%o estado mental!

3ssim9 os Mudras são tam+.m chamados de gestos de poder!

Os Mudras in'luenciam diretamente so+re o 'luEo da energia nos canais energ.ticos Kmeridianos9 nadís9 na mente9 no campo eletromagn.tico9 no ní%el mental e emocional9 no corpo 'ísico por meio do sistema end5crino e do sistema ner%oso simp?tico e parassimp?tico9 produ*indo e'eitos 'isiol5gicos e psí8uicos!

ma t.cnica aparentemente simples pode desencadear estados de consci-ncia a%an#ados =? nos primeiros minutos de pr?tica!

;stas posi#)es sim+oli*am tam+.m %?rios sentimentos9 emo#)es e estados de ser!

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Nossas mãos e seus gestos desempenham um papel em muitas sociedades e religi)es 8ue podem ser relatados pela historia!

Mesmo na cultura ocidental moderna9 temos mo%imentos com as mãos 8ue estão associados a signi'icados importantes!

Muitos

gestos

corporais

estão

no

inconsciente

coleti%o9 ou9 como di*em os orientais9 estão no 37asha9 o espa#o c5smico9 onde estão arma*enados todos os

conhecimentos da umanidade9 desde os prim5rdios!

Os Mudras encerram um sim+olismo pro'undo9 cu=o o+=eti%o . uni'icar a dualidade9 como por eEemplo9 unir a consci-ncia indi%idual , consci-ncia c5smica9 o prana solar ao prana lunar9 a mat.ria ao espírito!

egundo

3yur%eda9 a

sa&de

plena .

o

resultado dessa sintonia em 8ue o ser indi%idual9 o microcosmo9 sincroni*a(se com o ni%erso9 o macrocosmo!

a

oga

e

a

;ssa sincronia . a +ase do e8uilí+rio e da cura! 3ssim9 os Mudras são 'erramentas poderosas para melhorar a sa&de!

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O PODER SAGRADO DOS MUDRAS

Duando colocamos as mãos em Mudras9 elas atuam como antenas canali*ando as energias de cura para todos os aspectos de nosso er!

sso 'unciona por8ue nosso corpo . composto de  elementos: terra9 ?gua9 'ogo9 ar e espa#o! Cada um destes elementos est? relacionado com um de nossos sistemas 'isiol5gicos9 e tam+.m com certas 8ualidades!

Os Mudras são t.cnicas eEtremamente poderosas! <ode( se di*er 8ue podem ser transcendidos para se tornar um estado de consci-ncia!

praticante se identi'ica

integralmente com suas mãos e9 com isso9 tra* do inconsciente9 in'orma#)es9 sensa#)es e %i%-ncias 8ue se utili*am da t.cnica9 para %ir , tona!

m

estado

8ual

no

o

3s mãos são poderosas 'erramentas de de'esa9 de cura9 de comunica#ão 'ísica e espiritual e acima de tudo para mani'estar a cria#ão!

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Os Mudras li+eram a energia 8ue est? presa no corpo9 canali*ando(a para a con8uista de sonhos e o+=eti%os!

Os Mudras podem ser usados para prote#ão contra 'or#as espirituais hostis e para e8uili+rar a energia entre cha7ras e 5rgãos9 curando9 reno%ando e e8uili+rando(os!

O maior o+=eti%o dos mudras . a união das energias: a c5smica9 a espiritual e a atPmica!

;stas t.cnicas eEpressadas mediante gestos9 Ka posi#ão das mãos9 dos olhos9 do corpo e t.cnicas de respira#ão9 a=udam a conectar com o interior de nosso corpo e com a energia uni%ersal!

;m nossas mãos se encontram um grande poder so+re a sa&de de nosso corpo! Com o correto uso deste poder9 podemos curar mesmo as doen#as mais misteriosas!

Com as mãos9 podemos tam+.m trans'erir energia para lugares 8ue se encontram distante de n5s! 3tra%.s dos Mudras . possí%el atrair a8uilo 8ue dese=amos!

Com a pr?tica constante pode(se modi'icar situa#)es negati%as9 proteger(nos do mal e curar a n5s mesmos e aos outros!

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3 arte dos Mudras tem inspira#ão di%ina: ela nos permite a comunica#ão com o di%ino! Os Mudras são a nossa liga#ão com o di%ino =ogo c5smico!

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HISTÓRIA E ORIGEM DOS MUDRAS

Os Mudras 'a*em parte de antiguíssimos e preciosos ensinamentos da ci-ncia yoga!

urante milhares de anos9 o sa+er eEistente por detr?s da anatomia9 'isiologia e sim+ologia dos Mudras mante%e(se oculto9 conhecido apenas pelos grandes mestres do passado! 3o longo do tempo9 tais ensinamentos 'oram transmitidos por mestres de grande sa+er aos seus discípulos!

3 reali*a#ão de gestos com as mãos eEistem em todas as culturas da 'ace da Terra e pode ser considerada intrínseca , ci%ili*a#ão: os antigos egípcios9 romanos9 gregos9 persas9 a+orígenes da 3ustr?lia9 indianos9 chineses9 turcos9 ha+itantes das lhas /i=i9 maias9 es8uim5s e índios norte(americanos usa%am a linguagem das mãos!

No ;gito h? cinco mil anos atr?s9 esses gestos eram praticados em rituais por sacerdotes e sacerdotisas! Os gestos sagrados eram 'undamentais na comunica#ão com os deuses e na mani'esta#ão de milagres! o ;gito9 esses gestos e o conhecimento de sua utili*a#ão e de seu poder espiritual estenderam(se a Qndia e a r.cia!

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Os

monges

+udistas

apro'undaram

ainda

mais

a

compreensão dos Mudras9 utili*ando(os no encerramento de seus rituais sagrados! o ;gito e da r.cia9 esses gestos 'oram

le%ados a oma9 onde %ieram a 'a*er parte intrínseca do discurso popular!

No cristianismo9 os Mudras ad8uiriram uma 'orma mais di'ícil de identi'icar! 3s posi#)es estili*adas das mãos estão 8uase sempre presentes nas representa#)es de Iesus Cristo9 mas poucos conhecem o seu signi'icado! ; dessa 'orma9 as culturas ocidentais 'oram perdendo a no#ão do poder curati%o e sagrado dos Mudras!

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O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MÃO

mportantes e sensí%eis rami'ica#)es ner%osas chegam at. as pontas dos dedos9 assim como tam+.m in&meros e 'inos canais de energia! Na mão9 encontra(se a representa#ão dos cinco elementos da nature*a! Cada dedo da mão representa um Kelemento e corresponde a um 5rgão do corpo!

edo polegar: .ter ou espa#o Kc.re+roH

edo indicador: elemento ar Kpesco#o9 tra8ueia

e

pulm)esH

edo m.dio: elemento 'ogo KesP'ago9 estPmago

e

intestinoH

edo anular: elemento ?gua Krins9 +eEiga e aparelho reprodutorH

edo mínimo9 o elemento terra Kperic?rdio9 cora#ão e sistema circulat5rio!

Cada um destes elementos est? relacionado com um de nossos sistemas 'isiol5gicos9 e tam+.m com certas 8ualidades!

<or eEemplo: o elemento terra est? relacionado com o sistema es8uel.tico e possui as 8ualidades de 'or#a9 esta+ilidade e 'irme*a!

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Duando estes elementos estão presentes na 8uantidade ade8uada9 a sa&de estar? presente!

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CADA MÃO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE OU CARGA ELÉTRICA

Cada Mudra 'a* um circuito magn.tico especí'ico ao ligar os dedos e assim desencadeiam os seus resultados energ.ticos! R interessante notar esses e'eitos ap5s um mínimo de eEecu#ão com perman-ncia de aproEimadamente cinco minutos!

Como são de atua#ão muito sutil9 o magnetismo eEige concentra#ão para ser perce+ido!

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3 ci-ncia moderna concorda 8ue tipos di'erentes de ondas eletromagn.ticas são transmitidos de nossos dedos!

;stas energias t-m 'un#ão de'inida e precisamos aprender a utili*?(las9 como 'i*eram muitos grandes Mestres antes de

n5s!

<or interm.dio dos ner%os9 os dedos estão conectados ao c.re+ro9 e este aos 5rgãos!

3s puras energias dos cha7ras sanam as mol.stias do corpo e do espírito!

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OS

UDRAS E OS CHAKRAS

;m nosso corp o eEistem sete principais cen ros ner%osos

da coluna

e energ.ticos9 8ue cer%ical!

estão

locali*ados ao long

;sses centros cha7ras in'luencia

são chamados cha7ras! 3 e . in'luenciada pela

energia dos ossa sa&de

emocional9 espiritu

l

e 'ísica! Cada Cha7ra coor

ena e re'lete

a anatomia e a sa& indi%íduo!

e

'ísica9 mental9 emocional e espiritual do

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Nosso corpo 'ísico tem uma liga#ão sutil com o mundo astral! Os cha7ras são pontos de coneEão entre %?rios planos! ;9 atra%.s deles nosso corpo et.rico se mani'esta mais intensamente no corpo 'ísico!

Os Mudras são instrumentos preciosos para energi*ar e e8uili+rar os cha7ras9 ati%ando a corrente el.trica do corpo e li+erando os poderes ilimitados 8ue o ser humano possui!

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OS MUDRAS E OS NADIS

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BN?diB KsAnscrito signi'ica tu+o9 %aso ou %eia! ua tare'a . a de condu*ir o prana9 ou energia %ital9 atra%.s do sistema de energia et.rica!

3l.m dos sete cha7ras 8ue eEistem no nosso corpo9 h? S2 mil canais ou correntes de energia el.trica chamados Nadis e representam um tipo de art.ria et.rica! No entanto9 na pr?tica do oga são mencionados tr-s principais: Ida, Pingala e Sushumna.

Ida

R o canal da es8uerda e condutor de energia lunar Knegati%a9 tran8uili*adora! ;ste canal come#a do lado es8uerdo do 1 Cha7ra e termina na narina es8uerda! Duando a energia 'lui por da Nadi9 tomamos consci-ncia de nosso corpo! ? pre%al-ncia do sentimento em rela#ão ao pensamento!

Pingala

R o canal da direita e condutor de energia solar Kpositi%a9 estimulante! ;ste canal come#a no lado direito do 1U Cha7ra e termina na narina direita! er%e como meio da energia solar! ;st? relacionado com a energia intelectual e mental!

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Sushumna

R o canal central9 8ue percorre todos os Cha7ras Kdo 1U ao SU e por meio do 8ual se processa a descida e su+ida do <rana! 3 'or#a %ital dentro de ushumma . mais 'orte 8uando os outros dois canais se encontram em e8uilí+rio!

Manter essas correntes energ.ticas ati%adas e dar(lhes li%re 'luEo . 'undamental para o nosso +em estar! Duando os nadis estão +lo8ueados9 o terceiro olho permanece 'echado!

Duando come#amos a criar consci-ncia do mo%imento sutil do prana9 as tens)es diminuem e a ignorAncia come#a a desaparecer.

Cada Mudra redireciona9 ati%a e li+erta a energia 8ue 'lui por esses canais9 estimulando os centros cere+rais9 ner%os e 5rgãos9 +ene'iciando dessa 'orma todo o sistema 'ísico9 neuromuscular e glandular!

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A AURA E OS MUDRAS

3ura signi'ica corpo de lu*! 3 3ura . o campo energ.tico 8ue cerca toda mat.ria9 portanto tudo 8ue . dotado de estrutura atPmica tem aura!

Cada ser ou o+=eto tem um campo eletromagn.tico e espiritual 8ue o rodeia! No caso humano9 esta aura constitui um halo de lu* in%isí%el!

3 aura humana rodeia todo o corpo 'ísico9 com e'eito tridimensional9 sendo 8ue 8uanto mais saud?%el 'or a pessoa9 maior ser? a 'igura elíptica 8ue a en%ol%e! ;m um indi%íduo m.dio ela ocupa entre 29 e V metros ao redor do corpo!

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3 'orma9 as cores9 a nitide* e a distri+ui#ão de seus 'eiEes de lu* indicam estado 'ísico9 mental9 emocional e espiritual!

ensí%el , totalidade do nosso am+iente interno e eEterno9 a aura . condicionada pelos nossos estados 'ísicos e espirituais!

Ou se=a9 tudo a8uilo 8ue a'eta a nossa mente e o nosso corpo pode pro%ocar altera#)es dr?sticas na nossa aura!

ela#)es sociais negati%as9 +aiEa autoestima9 interesses pessoais9 8uest)es sociais9 'rustra#)es ou at. situa#)es distantes9 como e'eitos c5smicos e glo+ais9 podem inter'erir nesta situa#ão!

3t. mesmo alguns e'eitos de droga podem @sugarB momentaneamente toda a cor da sua aura e tam+.m de+ilit?( la9 redu*indo dessa 'orma todo o círculo energ.tico 8ue a en%ol%e!

No entanto se a pessoa est? rodeada de sentimentos positi%os9 como o amor9 a caridade e as +oas a#)es9 a sua aura mais 'acilmente se iluminar?! O 8ue mais in'luencia a ilumina#ão da aura . o 'ato de ter uma imagem pr5pria positi%a!

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Mesmo aumentado e diminuindo a intensidade9 a aura humana =amais perde a sua ilumina#ão9 %ariando a sua cor con'orme as suas %i%-ncias!

Duando nossa 'or#a magn.tica in%isí%el est? %i+rando +astante9 signi'ica sa&de9 'or#a e capacidade de cura!

Com

concentra#ão

e

pr?tica

.

possí%el

aprender

a

enEergar as auras! O @MudraB para sentir o corpo energ.tico9 contri+ui muito para a=udar a %er os estados das auras!

3tra%.s da pr?tica regular de Mudras especí'icos9 o campo energ.tico . intensi'icado9 podendo mesmo ser %isto!

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INSTRUÇÕES PARA A PRÁTICA DOS MUDRAS

- pre'er-ncia a lugares tran8uilos9 onde possa ser possí%el a pri%acidade!

O ideal . sentar(se em posi#ão con'ort?%el9 podendo ser so+re uma almo'ada9 tapete ou manta! Mantenha as costas retas!

Os Mudras podem ser eEecutados sempre 8ue hou%er necessidade9 por.m ser? mais '?cil concentrar(se pela manhã9 logo ao le%antar ou , noite antes de dormir!

Não prati8ue os Mudras ap5s as re'ei#)es9 pois a energia de seu corpo(mente estar? concentrada no a+dPmem!

Os Mudras podem ser praticados duas %e*es por dia9 no tempo mínimo de tr-s minutos cada9 podendo ir aumentando este tempo at. chegar a trinta minutos!

;m alguns casos . necess?rio esperar por algumas semanas at. 8ue o Mudra comece a 'a*er seu e'eito pleno!

<rati8ue os Mudras concentrado e atento a todos os mo%imentos!

<ressione os dedos apenas o su'iciente para sentir o 'luEo de energia!

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/a*er um +om alongamento com as mãos a=uda +astante a per'ormance!

4em+re(se 8ue os Mudras são tratamentos holísticos 8ue de%em ser praticados de 'orma consistente9 correta e com espírito positi%o!

Não . aconselh?%el esperar resultados imediatos com a primeira sessão!

Mas9 se %oc- adotar a pr?tica como um h?+ito di?rio e esta+elecer hor?rios apropriados9 com certe*a come#ar? a %er resultados em um curto espa#o de tempo!

31

TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO

Num lugar tran8uilo9 so+re uma esteira9 adote uma posi#ão sentada com as pernas cru*adas em 8ue tenha domínio9 mantenha a coluna %erte+ral alinhada9 preser%ando a cur%atura natural da coluna lom+ar! /eche os olhos e %olte a aten#ão para o interior!

Concentre(se na respira#ão e procure acalm?(la9 assim como a mente9 respirando de 'orma lenta9 sua%e e pro'unda9 prolongando a entrada e a saída do ar dos pulm)es9 e relaEe todo o corpo9 remo%endo as tens)es!

<ara as pessoas 8ue possuem pro+lemas cardíacos e pressão alta9 de%em eEecut?(la com menos %igor e poucas %e*es!

3 concentra#ão em um determinado Mudra pode ser tam+.m reali*ada na posi#ão sentada numa cadeira ou9 então9 deitada no leito Kno caso de uma pessoa doente!

e sentir 8ue a mente est? longe %olte a se concentrar narespira#ão!

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EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MÃOS

O alongamento9 . uma t.cnica 8ue com a pr?tica constante9 +ene'icia a 'leEi+ilidade das articula#)es e m&sculos9 a postura9 o relaEamento e pre%ine dores e les)es!

<or.m9 os eEercícios de alongamento de%em ser 'eitos com cuidado tam+.m9 pois9 mesmo 8ue se=a uma maneira de eEplorar a intensidade dos m&sculos e articula#)es9 de%emos reconhecer o limite do corpo!

Mantenha uma +oa postura e sustente cada eEercício por cerca de 10 a V0 segundosH

Nunca tente 'a*er as ati%idades apressadamenteH não alongue os m&sculos com muita 'or#a ou at. sentir dor e9 =amais prenda a respira#ão durante o alongamento!

EXERCÍCIOS PARA ALONGAR ANTEBRAOS! MÃOS! PULSOS E DEDOS:

elaEe os om+ros!

Com os dedos para cima esti8ue o +ra#o e com a outra mão puEe os dedos em dire#ão ao seu corpo!

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;m seguida9 com o +ra#o ainda esticado9 a+aiEe os dedos e puEe essa mão em dire#ão ao seu corpo!

Mantenha cada posi#ão por 20 segundos!

epita cada eEercício V %e*es em cada +ra#o!

4e%ante a mão9 relaEe os dedos e gire o punho no sentido hor?rio e depois ao contr?rio!

Iunte as mãos na altura do peito e empurre os dedos de uma mão contra os da outra mão9 por 20 segundos!

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MUDRAS E BENEFÍCIOS

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MUDRA PARA EMAGRECER: BRAHMA MUDRA

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entre os in&meros mudras 8ue estão a nossa disposi#ão para nos auEiliar tanto no aspecto 'ísico9 emocional e mental9 o Wrahma Mudra . um sal%aguarda indispens?%el para os momentos 8ue mais necessitamos! ;ste Mudra auEilia ,8ueles 8ue dese=am encontrar o eiEo9 se acalmar e conse8uentemente dormir +em!

T"CNICA:

Com as mãos unidas em punho9 en%ol%endo os polegares9 em 'rente ao pleEo solar! <almas para cima!

BENE#ÍCIOS:

3celera o meta+olismo9 estimulando a digestão de gorduras9 com redu#ão do tecido adiposo em eEcesso!

ni+e o apetiteH

<ermite 8ue os +atimentos cardíacos se regulem e com isso os pro+lemas de arritmia e is8uemia podem ser ameni*adosH

ndu* o praticante a um estado de pa* e pro'unda

tran8XilidadeH

3l.m de indu*ir ao sono pro'undoH

37

Otimi*a a capacidade pulmonar e a respira#ão se torna completa a=udando a ameni*ar res'riados9 gripes e outras indisposi#)es do aparelho respirat5rio!

PR$TICA:

ente(se em posi#ão con'ort?%el! espire calma e pro'undamente! ;Eecute o Mudra de tr-s a cinco minutos9

duas %e*es ao dia! 3'irme: @A verdade do meu Ser é que fui criado

perfeito, pleno e completo. Eu agora sou perfeito, pleno e completo. Sempre serei perfeito, pleno e completo.

38

GAN MUDRA: MUDRA DO CONHECIMENTO

Neste Mudra o polegar representa Wrahma Kealidade ( upremoH o dedo indicador . uma alma indi%idual e sua união cria conhecimento e sa+edoria eterna!

T"CNICA:

3 ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar9 en8uanto os outros dedos permanecem retos!

39

BENE#ÍCIOS:

Melhora o conhecimentoH

;stimula a pituit?ria e glAndulas end5crinasH

3umenta a mem5riaH

3=uda a medita#ãoH

<re%ine a insPniaH

Melhora o humor e tra* clare*aH

3ti%a a glAndula pinealH

elaEa a menteH

Melhora a concentra#ãoH

PR$TICA:

3 8ual8uer momento9 sentado9 em p. ou deitado na cama! e%e ser 'eito pelo menos cinco minutos com am+as as mãos!

40

PRITH!I MUDRA "MUDRA DA TERRA#

41

;ste

Mudra

ampli'ica

o

elemento

terra

do

corpo!

;lementos da Terra são componentes %itais de ossos9 cartilagem9 pele9 ca+elo9 unhas9 m&sculos9 tend)es9 5rgãos

internos9 etc!

T"CNICA:

3 ponta do dedo anelar toca o polegar en8uanto os outros dedos permanecem em linha reta para 'ora!

BENE#ÍCIOS:

edu* de'ici-ncias 'ísicas e espirituaisH

3umenta a 'or#a da %idaH

3=uda a limpar a peleH

Constr5i e re%igora os tecidos do corpoH

/ortalece os ossosH

<rodu* esta+ilidade9 con'ian#a e 'or#aH

PR$TICA: ;Eecute este Mudra por cinco minutos9 duas

%e*es ao dia!

42

!ARUNA MUDRA: MUDRA DA ÁGUA

43

;ste mudra aumenta o elemento K?gua dentro do corpo! 3 de'ici-ncia de ?gua no corpo resulta na desidrata#ão dos tecidos! Yaruna Mudra aumenta o teor de ?gua do corpo9 a'etando ade8uadamente o meta+olismo da ?gua9 hidratando as c.lulas9 tecidos9 m&sculos e pele!

T"CNICA:

3 ponta do dedo mindinho toca o polegar en8uanto os outros dedos permanecem em linha reta!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a e8uili+rar a emo#ãoH

3=uda a ali%iar a prisão de %entre e c5licasH

egula os ciclos menstruais e condi#)es hormonaisH

Melhora do humorH

Tratamento: secura dos olhos9 secura do trato digesti%o K+oca9 garganta e intestinos9 secura da pele le%ando a rachaduras9 ec*ema9 psoríase9 etc!

PR$TICA:

ente(se em posi#ão con'ort?%el! <rati8ue este mudra por no mínimo cinco minutos9 duas %e*es por dia!

44

!AU MUDRA "MUDRA DO AR#

45

T"CNICA:

O polegar . colocado so+re o dedo indicador en8uanto o resto dos dedos permanecem retos!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a acalmar uma mente ansiosaH

3calma a %o* tensaH

iminui o stressH

3=uda a redu*ir a impaci-ncia e a indecisãoH

Cura reumatismo9 artrite e gotaH

3calma as glAndulas end5crinas!

3lí%io para dor no pesco#o e da coluna %erte+ralH

;'ica* no alí%io da dor de dente!

<ermite a reidrata#ão da pele e cartilagem articular!

PR$TICA: <rati8ue este Mudra de cinco a 8uin*e minutos9

duas %e*es por dia!

46

SHUNA MUDRA "MUDRA DO !A$IO#

47

;ste Mudra . praticado com o dedo m.dio! ; o dedo m.dio representa o c.u! <or isso9 . dito 8ue este hunya . a porta de entrada para dimens)es mais ele%adas ou porta de entrada para o c.u! ;st? associado com o despertar espiritual e tem a 'inalidade de +uscar o %a*io da mente para 8ue possa surgir a ess-ncia di%ina do nosso ;u nterior!

T"CNICA:

3 ponta do polegar pressiona o dedo do meio para +aiEo9 en8uanto o restante dos dedos 'icam para cima!

BENE#ÍCIOS:

edu* a 'adigaH

<ode ser altamente e'ica* para dores de ou%idoH

3=uda a restaurar a con'ian#aH

3umenta a cogni#ão mentalH

3li%ia dor de ou%idoH

? poder milagroso para o praticante9 8ue poder? ser capa* de ou%ir o inaudí%elH

PR$TICA: entar com as costas eretas! <raticar de cinco a

8uin*e minutos9 2 %e*es ao dia!

48

SURA MUDRA "MUDRA DO SOL#

49

ua pr?tica tra* energia re%itali*ante9 'or#a e +oa sa&de!

3

pelo ol ou rano! O ol representa

8ualidade

do

dedo

anular

.

energia9

seEualidade!

T"CNICA:

sim+oli*ada

e

sa&de

o+re o dedo anelar so+ o polegar9 en8uanto o resto dos dedos permanecem em linha reta!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a estimular a glAndula tire5ideH

3=uda na perda de peso e redu* o apetiteH

;stimula a digestãoH

a=uda a ali%iar a ansiedade e stressH

3=uda a gui?(lo para o seu prop5sitoH

PR$TICA:

<rati8ue este Mudra de cinco a 8uin*e minutos9 duas %e*es por dia!

50

PRANA MUDRA "MUDRA DA !ITALIDADE#

51

igni'ica gesto da %ida! No prana mudra os elementos 'ogo9 terra e ?gua se interligam para tra*er maior %italidade ao 'ísico!

T"CNICA:

O

dedo

anelar

e

mindinho

do+ram

para

alcan#ar

o

polegar9 en8uanto o indicador e o dedo m.dio permanecem

apontados diretamente para cima!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a 'ortalecer a mente9 corpo e espíritoH

3=uda nas tomadas de decis)esH

Melhora a imunidadeH

edu* a 'adigaH

3umenta a %italidadeH

Melhora a %isãoH

3umenta a auto(Con'ian#aH

;strutura as id.iasH

PR$TICA: A qualquer hra u !e"#re que !e !en$ir !e"

ener%ia& A #r'$i(a de )* !er de (in( a 10 "inu$!&

52

APANA MUDRA "MUDRA DA DIGESTÃO#

53

igni'ica gesto da energia descendente! Na %erdade9 no apana mudra os elementos 'ogo9 terra e espa#o K.ter representados pelos dedos 8ue estão en%ol%idos nesta a#ão9 ati%am9 num sentido 'igurado9 uma 'or#a %ulcAnica interna9 8ue ir? eEpelir tudo o 8ue esti%er em eEcesso pelo corpo 'ísico e 8ue =? não tem mais 8ual8uer utilidade!

T"CNICA:

O dedo m.dio e anelar são do+radas so+ o polegar en8uanto o mindinho e o dedo indicador 'icam %oltados para cima!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a regular o sistema eEcretorH

3=uda a desintoEicar e estimular os mo%imentos intestinaisH

3li%ia a prisão de %entre e hemorr5idasH

3ti%a um estado mental de con'ian#a e paci-nciaH

PR$TICA: <rati8ue de cinco a 8uin*e minutos9 duas %e*es

ao dia!

54

APANA !AU MUDRA: MUDRA DO CORAÇÃO

55

R um poderoso Mudra e na Qndia antiga 'oi considerado um sal%a(%idas em caso de um ata8ue cardíaco

T"CNICA:

O dedo indicador do+ra(se para tocar a +ase do polegar9 en8uanto a cur%a do dedo m.dio e anelar tocam a ponta do polegar! O dedo mindinho permanece esticado!

BENE#ÍCIOS:

;stimula a cura do cora#ãoH

3=uda a proteger 'isicamente o cora#ão9

3=uda a redu*ir gases e a*ia!

PR$TICA:

ente(se de 'orma con'ort?%el! ;Eecute este Mudra no mínimo cinco minutos9 podendo ir aumentando at. chegar a 8uin*e minutos!

56

LINGA MUDRA "MUDRA DE CALOR#

57

;ste Mudra aumenta o calor corporal9 uma %e* 8ue re'or#a o elemento 'ogo!

T"CNICA:

;ntrelace os dedos das duas mãos9 mas mantenha o polegar da mão es8uerda apontando para cima! 4e%e o polegar direito a en%ol%er o polegar es8uerdo para 8ue ele to8ue o dedo indicador da mão direita!

BENE#ÍCIOS:

3=uda a estimular calor no corpoH

3=uda a redu*ir o catarro e congestão nasalH

/ortalece os pulm)esH

3=uda a re%igorar e e8uili+rar o corpoH

PR$TICA:

ente(se de 'orma con'ort?%el! <rati8ue de cinco a tr-s minutos por dia!

58

MATANGI MUDRA

59

;ste Mudra 'a* re'er-ncia ao eus da harmonia interior! R conhecido como a di%indade da harmonia interna e do domínio real!

T"CNICA:

;ntrelace todos os dedos9 esti8ue e una os dedos m.dios em 'rente ao pleEo solar! K?rea do estPmago!

BENE#ÍCIOS:

;nergi*a a ?rea do pleEo solarH

/acilita a sensa#ão de auto(estimaH

/ortalece o impulso de respira#ão no pleEo solar e e8uili+ra as energias nesta ?reaH

Trata pro+lemas de cora#ão9 estPmago9 'ígado9 duodeno9 %esícula +iliar9 +a#o9 pAncreas9 e rinsH

3uEilia nos pro+lemas de digestãoH

Tam+.m ali%ia dores e tensão na mandí+ulaH

/ortalece o ciclo respirat5rio do corpoH

PR$TICA:

/a#a 8uando necess?rio ou tr-s %e*es por dia durante 8uatro minutos de cada %e*!

60

PADMA MUDRA: MUDRA DA FLOR DE LÓTUS

61

igni'ica a a+ertura da lu* do sol9 a+ertura da rai* da escura consci-ncia para a ilumina#ão espiritual9 tal 8ual a sim+ologia da 'lor de l5tus 8ue nasce das pro'unde*as escuras da lama9 crescendo e se ele%ando em +usca da lu* e se a+rindo na super'ície acima das ?guas!

T"CNICA:

Iunte os punhos9 polegares e dedos mínimos e a+ra os outros dedos! Colo8ue so+re o peito na altura do cora#ão!

BENE#ÍCIOS:

3linha o cha7ra do cora#ãoH

3meni*a a solidãoH

Cura o cora#ão das dores e 'eridas da %idaH

Melhora da depressãoH

Wene'icia a 'un#ão digesti%aH

PR$TICA:

Mantenha

<adma

Mudra

o pro'undamente por seis %e*es!

en8uanto

respira

lenta

e

62

HAKINI MUDRA "MUDRA DA INTUIÇÃO#

63

;ste gesto est? ligado ao terceiro olho9 onde a imagina#ão

e a intui#ão estão locali*ados! ;sse Mudra pode 'a*er mara%ilhas se praticado corretamente!

T"CNICA:

Iunte as pontas de todos os dedos9 con'orme a imagem acima!

BENE#ÍCIOS:

3umenta o e8uilí+rio mentalH

Melhora a intelig-nciaH

3=uda a aumentar a concentra#ãoH

<romo%e e8uilí+rio entre os hemis'.rios do c.re+roH

/acilita o estado de e8uilí+rio da glAndula pituit?ria 8ue regula todo o sistema end5crinoH

;8uili+ra o cha7ra 'rontalH

PR$TICA:

;n8uanto eEecuta o Mudra9 inspire e colo8ue a língua no c.u

da +oca! ;Epire en8uanto tra* a língua para o centro da +oca!

<rati8ue esses passos por no mínimo tr-s minutos!

64

GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA

65

Os @grathisB são o+st?culos psicoZemocionais energ.ticos 8ue cada um de%e passar ao longo de sua tra=et5ria rumo ao autoconhecimento! 3o mesmo tempo eEpressam as de'esas e +lo8ueios 8ue construímos!

;ste n5 energ.tico 'a* com 8ue a interati%idade do homem com os aspectos mais pr?ticos da %ida Ktra+alho9 dinheiro9 sa&de9 não 'lua com e'ici-ncia!

;ste Mudra pode ser usado para limpar o caminho para a eEpressão de sua pr5pria '.!

T"CNICA:

;ntrelace

&ltimos

dedos

os mindinho =untos dentro de suas mãos!

tr-s

Km.dio9

anular

e

;ntrelace as pontas dos polegares e indicadores para

'ormar

garganta!

dois

an.is

BENE#ÍCIOS:

e

mantenha

este

Mudra

na

'rente

3+re o cha7ra da gargantaH

Torna a %o* nítida e doceH

;8uili+ra a glAndula tire5ideH

da

66

ndu* a autocuraH

;ste Mudra . especialmente &til para pacientes com cAncerH

PR$TICA:

elaEe o corpo e se concentre no centro da garganta! Yisualise lu* no espa#o interior da garganta!

3'irme: @O centro de minha garganta est? a+rindo! ;u estou eEperimentando a %asta eEtensão do uni%erso! Todos os males e 7armas estão sendo transmutados em pura lu*!B

67

MUDRA DA SATISFAÇÃO

68

Os acontecimentos do passado podem a'etar o presente e

o 'uturo! ;ste Mudra tem o poder de cortar este ciclo!

T"CNICA:

O dedo polegar e o m.dio da mão direita se tocam

'ormando um círculo! Na mão es8uerda9 to8ue o polegar com

o mínimo! <ara os homens9 in%erta as mãos9 tocando o mínimo com o polegar da mão direita e o m.dio com o polegar da

es8uerda!

BENE#ÍCIOS:

3=uda

a

harmoniaH

encontrar

a

serenidade9

satis'a#ão

e

;ste gesto sagrado re'or#a o contato com o ;u uperior!

PR$TICA:

3 respira#ão de%e ser pro'unda9 prolongada e lenta! Medite por  minutos en8uanto pratica o mudra!

69

MUDRA DA RIQUE$A

70

Conhecido como Mudra do eus da i8ue*a! <ratic?(lo en8uanto se concentra no dese=o de prosperidade e a+undAncia9 pode dar %a*ão , 'luide* de energia 8ue le%ar? o praticante a tomar as a#)es corretas para 8ue9 o 8ue alme=a %enha se reali*ar!

T"CNICA:

Os dedos m.dios e indicadores de%em estar com as suas pontas unidas9 en8uanto os outros de%em estar do+rados nas palmas das mãos!

BENE#ÍCIOS:

3=uda no plane=amento do 'uturoH

4impa o sinus 'rontal tornando a respira#ão mais li%re:

No campo mental9 se o praticante se encontrar em meio a um estado de preocupa#ão e irrita#ão 8ue parece não se diluir9 esse Mudra corta a 're8u-ncia e em alguns minutos a sensa#ão mental de preocupa#ão ir? em+oraH

Tra* <a* de ;spíritoH

P%&'i(a: <rati8ue uma ou duas %e*es por dia!

71

RUDRA MUDRA: MUDRA DO PLEXO SOLAR#

72

3 'or#a de centragem est? associada com o elemento terra 8ue go%erna o estomago9 o +a#o e o pAncreas!

T"CNICA:

Iunte as pontas dos dedos9 indicador9 polegar e anular! Os dedos m.dio e mindinho de%em estender(se para 'ora!

BENE#ÍCIOS:

egula a respira#ão e pressão arterialH

Melhora a concentra#ãoH

Melhora a %isãoH

/ortalece os m&sculos e ossosH

;nergi*a o corpoH

Trata cansa#o9 'adiga e 'ra8ue*a geralH

Melhora a circula#ão sanguíneaH

Tra* clare*a mentalH

Controla o pesoH

3=uda a go%ernar e ati%ar o cha7ra do pleEo solarH

PR$TICA: Mantenha a postura por  minutos! ;ste Mudra

pode ser praticado at. tr-s %e*es por dia!

73

SHAKTI MUDRA "MUDRA DO PODER#

74

3 pala%ra @sha7tiB signi'ica poder e capacita#ão! ha7ti Mudra . um gesto sagrado 8ue garante %?rios +ene'ícios9 'ísicos9 mentais e espirituais!

;ste Mudra . considerado como um +ene'ício para a humanidade!

T"CNICA:

Com as palmas das mãos em 'rente de seu peito9 =unte os dedos anulares e mindinhos! o+re os outros dedos con'orme a imagem acima! Iunte os polegares!

BENE#ÍCIOS:

3umenta a energia 'ísica e mentalH

3calma a mente e o sistema ner%osoH

Melhora o sono e tra* resultado e'ica* para a insPnia e outros dist&r+ios do sonoH

iminui a tensão mental e 'ísicaH

PR$TICA:

<rati8ue de cinco a de* minutos9 duas %e*es ao dia!

75

MUDRAS PARA TRATAR DORES CR%NICAS: MUDRA BENIGNO

76

Neste mudra9 o gesto de uma mão sim+oli*a tomar e rece+er e o da outra mão signi'ica entrega desprendimento!

T"CNICA:

Colo8ue(se em uma posi#ão con'ort?%el9 como sentar(se na cama ou so'?9 com o corpo relaEado!

Mão direita: Iunte as pontas do polegar9 indicador e dedo m.dio9 en8uanto os outros dedos permanecem estendidos!

Mão es8uerda: Iunte as pontas do polegar9 dedo m.dio e anelar9 en8uanto os outros dedos permanecem estendidos!

BENE#ÍCIOS:

3li%ia dores crPnicasH

esintoEica o organismoH

egula a energia no sistema ner%osoH

n'luencia os 'luEos de energia 8ue são respons?%eis pela ingestão e assimila#ão dos alimentos e de'eca#ãoH

Torna a respira#ão mais pro'unda e portanto9 tam+.m aumenta o 'ornecimento de oEig-nio e a troca de di5Eido de car+ono nos pulm)esH

77

3tua para relaEar o pleEo solar9 ou se=a9 na ?rea do estPmago9 'ígado9 +a#o e %esícula +iliarH

PR$TICA:

Mantenha estas posi#)es das mãos por 8uatro minutos9 en8uanto respira pro'undamente!

Colo8ue sua aten#ão na dor 8ue o a'lige e %isuali*e a energia do Mudra eliminando esta dor completamente!

78

MANDALA MUDRA "MUDRA DA TOTALIDADE#

79

;ste Mudra estimula os cinco elementos9 permitindo 8ue a energia mo%a(se li%remente atra%.s dos canais sutis chamados Nadis e Cha7ras!

;ste Mudra /acilita a eEperi-ncia de integra#ão com todo o uni%erso!

T"CNICA:

escanse sua mão direita so+re seu lado es8uerdo com as

colo

palmas

le%emente!

cima9

polegares

tocando

para

em

seu

com

BENE#ÍCIOS:

3=uda na concentra#ão e na coneEão com o uni%erso em geralH

;stimula o cha7ra coron?rioH

;8uili+ra a mente e as emo#)esH

PR$TICA:

;Eecute este Mudra por cinco minutos9 duas %e*es ao dia!

80

MUDRA GANESHA "MUDRA PARA SUPERAR OBSTÁCULOS#

81

;ste gesto est? ligado ao elemento 'ogo e ao cha7ra do cora#ão! 3ti%a o ;lemento /ogo!

T"CNICA:

<osicionar a mão es8uerda na 'rente do Cha7ra do Cora#ão! <alma da mão direita %irada na dire#ão do peitoH segure a mão es8uerda com os dedos! ;Epire9 aperte as mãos e puEe(as 'ortemente para al.m9 sem soltar! nalar9 relaEar o aperto! epita estes passos pelo menos cinco %e*es! Duando completo9 solte as mãos9 a+ra as palmas das mãos9 colo8ue(as em seu cha7ra do cora#ão!

BENE#ÍCIOS:

/ortalecer e a+re o cora#ão em rela#ão aos sentimentos9 li+erando triste*a9 depressão9 rai%a9 etc! de 'orma a deiEar o cora#ão 'ortalecido e limpo para os sentimentos +onsH

/ortalece os m&sculos do cora#ãoH

3+re os +rPn8uiosH

esgata e proporciona autocon'ian#a e coragem para en'rentar as pessoas9 as situa#)es e os ideaisH

PR$TICA: ma %e* ao dia! 3'irme: @;u posso! ;u tenho

'or#a! ;u sou %itorioso Ka!B

82

MUKULA MUDRA "MUDRA DA RENO!AÇÃO#

83

;ste;ste MudraMudra representarepresenta aa 'lor'lor dede l5tusl5tus emem +otão9+otão9 proprontanta parapara desa+rochar9desa+rochar9 sim+oli*andosim+oli*ando umum no%ono%o come#o9come#o9 umauma no%ano%a energia!energia! igni'icaigni'ica reno%a#ão!reno%a#ão!

T"CNICA:T"CNICA:

nirnir

osos

8uatro8uatro

dedosdedos

Kindicador9Kindicador9

m.dio9m.dio9

anularanular

ee

mindinhomindinho comcom oo dedodedo polegarpolegar dede maneiramaneira aa 'ormar'ormar umum +otão9+otão9

semelhantesemelhante aoao +otão+otão dada 'lor'lor dede l5tus!l5tus!

<ode<ode serser praticadopraticado comcom umauma ouou am+asam+as asas mãos!mãos!

BENE#ÍCIOS:BENE#ÍCIOS:

AplicarAplicar oo MukulaMukula MudraMudra nono corpocorpo enfraquecidoenfraquecido ouou emem locaislocais dede dor:dor:

3plicar3plicar oo MudraMudra Kencostar9Kencostar9 a'astara'astar ee encostarencostar no%amno%amente9ente9 nana parteparte dodo corpocorpo 8ue8ue maismais precisar9precisar9 ouou aplicaraplicar semsem encostar9encostar9 'a*endo'a*endo círculoscírculos nana parteparte dodo corpocorpo 8ue8ue maismais pprecisar!recisar!

AplicarAplicar oo MukulaMukula MudraMudra parapara relaxamento:relaxamento:

••

podepode

ComoComo aa energiaenergia dessedesse MudraMudra

serser usadousado

emem

momentosmomentos

totalmentetotalmente relaEante9relaEante9

dede grandegrande tensãotensão

ouou

simplesmentesimplesmente parapara relaEamento!relaEamento!

8484

•• entarentar so+reso+re asas pernaspernas emem locallocal con'ort?%el!con'ort?%el! 3poiar3poiar cadacada punhopunho dede cadacada mãomão emem cadacada =oelho=oelho ee eEecutareEecutar oo Mu7ulaMu7ula MudraMudra emem am+asam+as asas mãos!mãos!

PR$TICA:PR$TICA:

<raticar<raticar con'ormecon'orme necess?rio!necess?rio!

8585

MUDRAMUDRA PARAPARA DESBLOQUEARDESBLOQUEAR OO SUBCONSCIENTESUBCONSCIENTE

8686

Todos os acontecimentos de nossa %ida9 tanto positi%os9

8uanto negati%os 'icam gra%ados no su+consciente!

3

energia

das

mem5rias

de

dor9

mesmo

8uando

inconscientes9 podem impedir 8ue se=amos +em sucedidos!

3tra%.s

deste

Mudra

.

possí%el

%oltar(se

para

as

mem5rias su+conscientes e des+lo8ue?(las!

T"CNICA:

ente(se com as costas retas!

elaEe e traga os +ra#os , 'rente!

o+re os coto%elos9 at. 8ue as mãos este=am diante do estPmago!

o+re os dedos!

3s pontas dos polegares de%em 'icar unidas9 assim como as 'alanges m.dias dos dedos m.dios!

Nenhum dos outros dedos se toca!

BENE#ÍCIOS:

3=uda

no

trans'orma#ãoH

processo

de

autoa%alia#ão

e

87

;stimula o terceiro olhoH

es+lo8ueia mem5rias de dor e so'rimentoH

PR$TICA:

Concentre(se e mantenha a respira#ão pro'unda e lenta! Mantenha essa postura de V a  minutos!

88

MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA

89

Não

eEiste

um

&nico

ser

humano

8ue

não

tenha

sentimento de culpa! ;m algum momento de nossas %idas9 magoamos ou 'erimos algu.m! Tal%e* tenhamos sido egoístas

em algum momento!

; este sentimento de culpa nos 'a* acreditar 8ue não merecemos a 'elicidade e impedem(nos de seguir em 'rente com nossos o+=eti%os!

3

pr?tica

desse

Mudra

.

o

primeiro

passo

para

li+ertarmos nosso espírito do peso do passado!

T"CNICA:

3=oelhe(se com as costas eretas!

;ste Mudra de%e ser eEecutado entre o estPmago e centro do cora#ão!

3s palmas de%em estar %iradas para cima9 a mão direita de%e estar so+re a es8uerda!

espire pro'undamente en8uanto pensa na situa#ão 8ue o incomoda e colo8ue(a para 'ora de %oc- a cada respira#ão!

BENE#ÍCIOS:

90

;stimula energia de re=u%enescimentoH

;ncaminha para pensamentos no%os e possi+ilidades positi%asH

4i+erta o espírito do peso do passadoH

T"CNICA:

espire pro'undamente en8uanto pensa na situa#ão 8ue o incomoda e colo8ue(a para 'ora de %oc- a cada respira#ão9 su+stituindo(a por uma a'irma#ão positi%a: @;u me perdPo e me aceito!B

<e#a ao <oder upremo 8ue apague todo sentimento de culpa 8ue eEiste em %oc-!

<rati8ue por  minutos!

91

MUDRA PARA ENFRENTAR O MEDO

92

Todos n5s temos medo de algo! O medo nos impede de seguir adiante com nossos sonhos e o+=eti%os! ;ste Mudra a=uda a en'renar e derrotar o medo!

T"CNICA:

ente(se com as costas eretas9 do+re o coto%elo es8uerdo e ponha a mão diante do um+igo9 com a palma %oltada para cima! 4e%ante a mão direita e colo8ue(a acima da linha do om+ro direito9 com a palma %irada para 'rente!

BENE#ÍCIOS:

Tra* prote#ão di%inaH

3=uda a diminuir a sensa#ão de medoH

3=uda a en'rentar o medoH

PR$TICA:

espire pro'undamente e sinta(se di%inamente protegido! nspire a sensa#ão positi%a da prote#ão e eEpire o sentimento negati%o do medo!

93

MUDRA PARA ABANDONAR !ÍCIOS

94

<ara superar uma depend-ncia9 primeiro . preciso superar o medo 8ue eEiste por tr?s dela! 3 pr?tica desse Mudra com disciplina a=udar? a superar 8ual8uer tipo de depend-ncia!

T"CNICA:

ente(se e procure manter uma +oa postura! /eche os punhos e esti8ue os polegares para 'ora! Comprima(os contra as t-mporas!

BENE#ÍCIOS:

3ge nos %ícios tanto 'ísicos9 8uanto emocionaisH

 

esencadeia a corrente de um re'leEo rítmico so+re

o

c.re+ro9

e8uili+rando

as

energias

8ue

le%am

,

depend-nciaH

PR$TICA:

Concentre(se no centro do terceiro olho9 en8uanto mant.m os polegares nas t-mporas! <rati8ue de tr-s a de* minutos!

95

MUDRA PARA A ADORAÇÃO DI!INA "AN&ALI MUDRA#

96

epresenta o sím+olo uni%ersal da ora#ão e demonstra nossa humildade diante do poder i%ino! Transmite sentimentos positi%os9 de paci'ica#ão!

R a união das energias passi%a e ati%a9 assim como o contato com todos os cha7ras9 ati%ando a energia!

epresenta tam+.m o gesto de Namast-9 ou se=a9 o reconhecimento da alma de uma pessoa pela a alma de outra pessoa!

T"CNICA:

na as palmas das mãos 'rente ao peito9 com os dedos %oltados para cima!

;sse Mudra . utili*ado tam+.m em 'rente da testa9 tra+alhando o cha7ra 3=[a para a+ertura da consci-ncia!

BENE#ÍCIOS:

Conecta o ser a ;ss-ncia i%inaH

3calma a menteH

<aci'ica o serH

3umenta a energia de curaH

ndu* a um estado meditati%oH

97

;Epande o cha7ra do cora#ãoH

edu* o stress e a ansiedade

PR$TICA:

ente(se em posi#ão con'ort?%el! Iunte as palmas das mãos diante do peito!

Concentre(se no centro do Terceiro Olho! <rati8ue por pelo menos tr-s minutos!

98

MUDRA PARA CURAR DESILUSÕES AMOROSAS

99

Duando algu.m 'ere nosso cora#ão9 a impressão 8ue temos . 8ue a dor nunca %ai passar! Nos primeiros tempos esta dor chega a ser insuport?%el! ;ste Mudra tem o poder de curar mais depressa as dores do amor!

T"CNICA:

ente(se em posi#ão con'ort?%el! Iunte as palmas das mãos9 colocando as pontas dos dedos na altura do centro do Terceiro Olho! Os +ra#os de%em 'icar na hori*ontal9 com os coto%elos a+ertos para os lados!

BENE#ÍCIOS:

3calma e cura o cora#ão 8ue se encontra em so'rimentoH

elaEa os ner%osH

PR$TICA:

Mantenha a posi#ão por tr-s minutos no mínimo!

100

MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SEXUAL: MUDRA DE !'NUS

101

eu nome deri%a do 'ato de conectar com os polegares9 os lados positi%o e negati%o do monte de Y-nus9 em cada mão!

O monte de Y-nus . a ?rea 'o'a em+aiEo do polegar! R

sim+oli*ada

energia da seEualidade e sensualidade!

pelo

planeta Y-nus9 8ue

T"CNICA:

.

associado

com

a

<ara 'ormar o Mudra9 colo8ue as palmas %oltadas uma para outraH ;ntrelace os dedos com o mínimo es8uerdo na +aseH Colo8ue o polegar direito so+re o es8uerdo9 re%itali*ando o lado masculinoH com o es8uerdo so+re o direito o lado 'eminino . re%itali*adoH

BENE#ÍCIOS:

Canali*a a energia seEualH

<romo%e o e8uilí+rio glandularH

Tra* a ha+ilidade de 'ocar e concentrar(se 'acilmenteH

PR$TICA: ;Eecute o Mudra de tr-s a cinco minutos9 duas

%e*es ao dia!

102

MUDRA PARA RETARDAR O EN!ELHECIMENTO

Duando colocamos as mãos em Mudras9 elas atuam como antenas canali*ando as energias de cura para todos os aspectos de nosso er!

Com o Mudra 8ue ser? ensinado a seguir9 %oc- poder? puri'icar o seu organismo9 re%erter o processo de en%elhecimento e aprender a des'rutar da sa+edoria e da eEperi-ncia ad8uiridas com o tempo!

103

3l.m de puri'icar e iluminar sua aura9 este Mudra9

=untamente com a t.cnica de respira#ão9 ir? re=u%enescer suas

c.lulas9

en%elhecimento!

deiEando

T"CNICA:

seu

rosto

radiante

e

e%itando

o

ente(se com as costas eretas!

3p5ie o dorso das mãos so+re os =oelhos e 'orme círculos ligando os polegares aos indicadores!

;sti8ue os demais dedos!

Mantenha a postura por no mínimo tr-s minutos!

T"CNICA RESPIRAÃO:

1! nspire e eEpire pelo nari* em ritmo +em mais acelerado!

2! Concentre(se no um+igo e no mo%imento de eEpansão ao inspirar e contra#ão ao eEpirar 3m+os de%m ter igual dura#ão e ser +em r?pidos!

V! No total9 entre duas e tr-s inspira#)es e eEpira#)es por segundo!

104

\! Tanto a t.cnica do Mudra9 8uanto a t.cnica de respira#ão tem um e'eito re%igorante9 depurati%o e com grande poder de cura!

105

MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PSÍQUICO E SENTIR A AURA

106

3 aura . um campo de energia 8ue erradia de todo seu corpo! 3s pessoas t-m auras de intensidade e cores %ariadas9 8ue m.diuns treinados tentam sentir9 %er e deci'rar!

Mesmo 8ue se=a desa'iador sentir e %er a aura de outra pessoa9 não . nada di'ícil sentir a sua pr5pria!

Com algum treino . possí%el aprender a perce+er esse halo %i+rante 8ue circunda o corpo!

3o respirar e praticar este Mudra9 a energia 8ue passa entre as mãos poder? ser %ista!

T"CNICA:

ente(se com as costas eretas!

Colo8ue as mãos a+ertas a sua 'rente9 permitindo 8ue as palmas 'i8ue uma na 'rente da outra!

Os dedos de%em 'icar ligeiramente separados e cur%ados! espire pro'undamente!

Mantenha o olhar entre as duas mãos9 sentindo a energia 8ue 'lui de uma mão para a outra!

3p5s alguns minutos ser? possí%el %er o 'luEo de energia!

107

MUDRAS PARA O EQUILÍBRIO DOS ( CHAKRAS

urante esta pr?tica . importante %isuali*ar a cor do cha7ra 8ue ser? e8uili+rado!

EXEMPLO:

Yisuali*e a cor do cha7ra 8ue %oc- 8uer e8uili+rar9 en%ol%endo(o e energi*ando todo o seu corpo!

Caso %oc- precise e8uili+rar todos os cha7ras9 comece a %isuali*a#ão pelo primeiro cha7ra Kaí* indo at. o &ltimo Kcoron?rio!

108

)* CHAKRA: RAI$

COR: Yermelho

SIGNI#ICADO: uporte da Wase

PEDRA: u+iH ranadaH

ELEMENTO: Terra MANTRA: 43M MUDRA: G+,-.

T"CNICA:

uyan Mudra: 3 ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador9 estimulando o conhecimento e ha+ilidade! O dedo indicador . sim+oli*ado por I&piter9 e o polegar representa o ego! uyan Mudra transmite recepti%idade e calma!

109

/* CHAKRA: SACRAL

COR: 4aran=a

SIGNI#ICADO: Morada do ser

PEDRA: Calcita laran=a

ELEMENTO: ]gua MANTRA: Y3M

MUDRA: D0,-.1 M+23-4 G3-.25

T"CNICA:

Colo8ue as duas mãos so+re o colo com a mão direita colocada so+re a es8uerda! <olegares de am+as as mãos de%em se tocar criando um triAngulo! ;ste Mudra promo%e a limpe*a de todas as impure*as em um ní%el et.rico!

110

6*

HACRA: PLEXO SOLAR

COR: Ama%)l* SIGNI#ICADO: Cidad) das +)d%as +% PEDRA: Ci'%in* ama%)l*

ELEMENTO: # MANTRA: RAM

MUDA: Uttara!

g*

dhi

(i*sas

"#$%I$A: 3m+ estPmago! 4e%ante

8ue se to8uem! Os

tam+.m de%em est ar cru*ados! R um gesto 8

sentido de unidade 'onte!

a altura do a*endo com

edos restantes são cru*ados! Os polegares

e e%oca um ento com a

mãos

posicionadas

s

as

os dois dedos indicadores9

entro de si mesmo no alinha

111

7* CHAKRA: CARDÍACO

COR: Yerde

SIGNI#ICADO: O intoc?%el9 o som da alma

PEDRA: ;smeraldaH Turmalina Yerde& Mala8uitaH

ELEMENTO: 3r MANTRA: Y3M

MUDA: '(tus Mudra

T"CNICA: Traga as palmas das mãos no centro do seu

cora#ão! Mantenha a +ase de suas palmas das mãos unidas! 3+ra os dedos para 'ora e una a ponta de seus dedos mindinhos e polegares para 'ormar a 'lor de l5tus a+erta Kcomo na 'oto! Yoc- pode usar este mudra para promo%er amor e carinho e tam+.m para ali%iar a solidão!

112

8* CHAKRA LARÍNGEO

COR: 3*ul

SIGNI#ICADO: Centro da <ure*a

PEDRA: Tur8uesaH ]gua MarinhaH 4?pis 4a*uli

ELEMENTO: 3r MANTRA: ,AM

MUDRA: S0-.90 M+23-

T"CNICA: ;n%ol%er o polegar es8uerdo com os 8uatro

dedos da mão direita e o polegar direito de%e tocar o dedo m.dio da mão es8uerda! han7h . considerado o Mudra do autoconhecimento e do desen%ol%imento pessoal!

113

** CHAKRACHAKRA DODO TERCEIROTERCEIRO OLHOOLHO

COR:COR: ndigondigo

SIGNI#ICADO:SIGNI#ICADO: ComandoComando ntuiti%ontuiti%o ee <oder<oder

PEDRA:PEDRA: Safira&Safira& odalitaodalita

ELEMENTO:ELEMENTO: RterRter MANTRA:MANTRA: 3M3M

MUDRA:MUDRA: a7inia7ini MudraMudra

T"CNICA:T"CNICA: 4e%ante4e%ante suassuas mãosmãos nana 'rente'rente dodo rostorosto ee colo8uecolo8ue

osos dedosdedos dede suasua mãomão direitadireita emem dire#ãodire#ão ,s,s pontaspontas dodoss dedosdedos dede suasua mãomão es8uerda!es8uerda! nspirenspire en8uantoen8uanto %oc-%oc- tocatoca suasua lílínguangua nana

parteparte superiorsuperior dede suasua +oca+oca ee eEpireeEpire permitepermite 8ue8ue aa língualíngua %olte%olte

aoao centrocentro dada +oca!+oca! a7inia7ini concentra#ãoconcentra#ão!!

consideradoconsiderado oo MudraMudra dada

114114

(*(* CHAKRACHAKRA CORONÁRIOCORONÁRIO

COR:COR: YioletaYioleta

SIGNI#ICADO:SIGNI#ICADO: Cha7raCha7ra dasdas MilMil <.talas<.talas

PEDRA:PEDRA: 3metistaH3metistaH <.rolaH<.rolaH iamanteHiamanteH OpalaOpala

ELEMENTO:ELEMENTO: <resen#a<resen#a dosdos cincocinco elementoselementos KRterKRter

MANTRA:MANTRA: 3M3M

MUDRA:MUDRA: MatangiMatangi MudraMudra

T"CNICA:T"CNICA: Iunte(seIunte(se osos dedosdedos m.diosm.dios dede am+asam+as asas mãosmãos ;;

cru*ecru*e osos dedosdedos restantesrestantes dede am+asam+as asas mãos!mãos! ;ste;ste MudMudrara de%ede%e serser eEecutadoeEecutado nana regiãoregião entreentre oo estPmagoestPmago ee oo cora#ãcora#ão!o! MatangiMatangi MudraMudra promo%epromo%e curascuras milagrosas!milagrosas!

115115

116116

BIBLIOGRAFIABIBLIOGRAFIA CONSULTADACONSULTADA

WONGTT9WONGTT9 ngridngrid ammamm K1>^S!K1>^S! Mudr?s!Mudr?s! 3s3s mãosmãos comocomo sím+olosím+olo dodo Cosmos!Cosmos! ;ditora;ditora <ensamento<ensamento $$ ãoão <aulo!<aulo!

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/;;T;N9/;;T;N9 !! 33 Tradi#ãoTradi#ão dodo oga!oga! <ensamento9<ensamento9 ãoão <aulo9<aulo9

2001!2001!