LECCION 10. ¿CÓMO EXPRESAR LAS EMOCIONES DE MANERA SALUDABLE?

Todo el tiempo estamos conectando con emociones, y por ello te quiero dar unos tips para expresar de
forma saludable estas emociones:

1. Al momento de experimentar emociones como la ira, busca un espacio donde puedas

descargar lo que sientes y buscara ver esa situación de otra manera.
2. Cuando estés más tranquilo puedes conversar con la persona que sirvió de instrumento para
activar en ti la emoción.
3. Evita actuar de forma impulsiva puedes llegar a lastimar a otros, o aumentar la tensión.
4. Elegimos nuestra forma de pensar y actuar, por lo tanto la emoción es nuestra responsabilidad.
5. Puedes decir “yo me siento…” en lugar de decir “tú me haces sentir…” ya que somos quienes
elegimos sentirnos de la forma en que nos sentimos.

Puedes utilizar también estos medios para expresar tus emociones:

1. ESCRIBIR: Permítete expresar tus sentimientos abiertamente hasta llegar al amor. Es

importante no quedarte en un solo nivel de las emociones, pasa de la emoción negativa al
amor. Es decir, dedica una hoja para sacar toda la emoción que deseas liberar, y otra hoja para
escribir desde el amor.
2. SILLA VACIA. Coloca una silla vacía frente a ti e imagina que la otra persona o situación que te
perturba está sentada allí. Expresa todo lo que quieres, y finalmente quédate en silencio,
centrándote en el amor.
3. VISUALIZACIÓN. Con los ojos cerrados visualizas que sueltas y liberas tus emociones en el
fuego, en el agua o en la luz divina.
4. MEDITACION Y ORACION. A través del contacto con tu interior y la oración, entregas las
emociones y situaciones que quieres liberar y pides ayuda para ver paz en la experiencia.

DECRETOS DE PODER:

1. Libero con amor y gratitud esta emoción______________.

2. Fluyo con la vida, toda experiencia es para crecer en amor.
MIS COMPROMISOS PARA ESTE DÍA:

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