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ALIMENTACIÓN
PARA PERDIDA DE GRASA
Lo que comerás:
PROTEINA: 1 mano completa (el tamaño y grosor de la palma de
tu mano) de carne magra de ternera, cordero, pollo, pescado,
marisco, cerdo o huevos.
GRASAS:
Una porción del tamaño del pulgar de frutos secos y
semillas, palta, aceite de oliva extra virgen, semillas de chía
VERDURAS:
1-2 puñados de brócoli, lechuga, col, coliflor, habichuelas,
espárragos, champiñones, coles de Bruselas, pepino,
espinacas, berros, cebollas, todo tipo de pimientos,
zanahorias, tomates, calabacín y berenjena.
CARBOHIDRATOS COMPLEJOS:
PROTEINAS VEGETALES:
20%
20% 60%