Diabetes.

La diabetes surge cuando el páncreas no produce la cantidad suficiente de insulina o esta no funciona
correctamente en el cuerpo. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. Más de 180 millones de
personas tienen esta enfermedad en el mundo.
Cáncer (tumores malignos): Las células normales crecen, se dividen y mueren en una forma ordenada. Sin embargo, las
células cancerosas crecen, se dividen y en lugar de morir, viven más tiempo que las normales para continuar formando
nuevas células anormales. El cáncer es la tercera causa de muerte en México y cada año se suman más de 128,000 casos
de mexicanos.
Obesidad y sobrepeso. El sobrepeso y la obesidad son una acumulación excesiva de grasa perjudicial para la salud. En
México, siete de cada 10 personas padecen esta enfermedad.
Enfermedades cardiovasculares. Son un grupo amplio de padecimientos del corazón y los vasos sanguíneos Son la
segunda causa de muerte en México, siendo la causa del 26% de las muertes de mexicanos.
Hipertensión. La presión arterial es la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón
bombea sangre a través del cuerpo. En los adultos mexicanos tiene una prevalencia de 43.2% y más de la mitad, el 26.6%,
no sabe que padece esta enfermedad.

¿Qué enfermedades puedo padecer por mi

mala alimentación?
¿Qué características debe tener una alimentación
saludable?
-Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo.
-Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos. Así, los hidratos de carbono (55-60%), las grasas (25-30%) y las
proteínas,(12-15%). Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

-Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad.
-Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que de la persona y su estado de salud.

Información para la salud ¿Qué debo saber?

¿Salud o enfermedad?
Frutas

Verduras

Cereales

Leguminosas

Alimentos de
origen
animal

PLATO DEL BUEN COMER

Vive Sano y sé Feliz..
Ten un desayuno saludable todos los días.
Presta atención a los tamaños de las porciones.
Trata de eliminar bebidas azucaradas y beber agua natural en lugar de estas.
Trata que un 50% de tu plato sea de frutas y verduras.
Elige en el supermercado los productos y opciones mas saludables.
Prepara tus propios alimentos, ¡es divertido! Y saludable.
Haz el ejercicio físico que más te guste a diario.

Alimentación saludable