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Uma das consequências de ser sedentário, e também incrivelmente ativo, é a dor nas costas.
É uma aflição comum e que requer cuidado e diligência para ser eliminada.
Se você experimenta rigidez, dores ou espasmos, os seguintes exercícios irão te ajudar a manter suas
costas em forma e fortes.
Isto ajuda a fortalecer e relaxar os glúteos. Mantenha a posição por 20 segundos para cada perna duas
vezes.
3.Alongamento espinhal
Este foi um dos meus favoritos quando sofria de dor ciática. Mantenha a posição por 20 segundos e
repita no outro joelho. Faça isso quantas vezes quiser, mas não exagere.
4.O alongamento piriforme
Mantenha a posição por 30 segundos em cada lado. Faça duas vezes em cada lado.