CARDÁPIO DA DIETA (DURAÇÃO: 30 DIAS)

CAFÉ DA MANHÃ
 Porção de Batata doce ou Aipim
 2 a 3 ovos
ALMOÇO
 Feijão + Arroz (ou Macarrão)
 Peito + Coxa de Frango Grelhado
 Salada a gosto (incluir lentilha, ervilha e pequenas porções
de grão de bico)
PÓS TREINO
 Suplementação com Whey Protein + Dextrose
 Vitamina de Banana
 Lanche sem açúcar (evitar recheadinho, salgadinhos e
outros).
JANTAR
 Combo Feijão + Arroz ou Macarrão
 Incluir Salada a gosto
PRÉ SONO
 Porção de Batata doce ou Aipim
 2 a 3 ovos

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