recomendaciones para tu detox

Comenzamos el LUNES y Cerramos el Viernes siguiendo el ejemplo a continuación:

*Puedes ajustar las cantidades y cambiar el sabor del jugo recomendado.

En Ayunas:
1/2 VASO DE AGUA + EL JUGO DE 1 LIMÓN
Pre-Training:
detox 1 PLATANITO MANZANO Ó ½ PLÁTANO REGULAR SI LO NECESITAS
Post-Training:
½ VEGGIE FIX + 10-15 ALMENDRAS
Desayuno:
½ VEGGIE FIX + ¼ DE PALTA
Media Mañana:
1 TAZA DE BASTONES DE ZANAHORIA + ALIÑO TAHINI
½ VEGGIE FIX
Almuerzo:
3/4TZ QUINUA SANCOCHADA
1/2 TZ PALTA
2 TAZAS VERDURAS SALTEADAS EN 1 CUCHARADITA DE ACEITE DE COCO
Snack:
1 VEGGIE FIX + 1 CUCHARADA DE MANTEQUILLA DE MANÍ ORGÁNICO O DE ALMENDRAS O DE CASHEWS
Comida:
1.5-2 TZ DE CREMA DE ALCACHOFAS
1-2 WRAPS DE ALGA NORI
½ TZ DE ARROZ INTEGRAL
1/2 CUCHARADA DE MIX DE SEMILLAS DE GIRASOL Y AJONJOLÍ
½ CUCHARADA DE NUECES, PECANAS O CASHEWS PICADOS O MOLIDOS
½ CUCHARADA DE PASAS PICADAS
1 TAZA DE MIX DE VERDURAS FAVORITAS (BETERRAGA, ZUCCHINI Y ZANAHORIA EN CUADRADITOS POR EJEMPLO)
ALIÑO PREFERIDO (VER ALIÑOS PROPUESTOS)

Para Martes, Miércoles y Jueves elegir entre A, B Ó C. Puedes hacer 1 día de cada uno también. Lo que funcione mejor para ti:

A: FULL DETOX : 3 DÍAS DE JUGOS FIX

6 JUGOS DIARIOS + PALTA Y NUECES CUANDO LOS NECESITES

B. MIX de JUGOS, VERDURAS Y QUINUA

2 ó 3 JUGOS AL DÍA + VERDURAS
QUINUA SANCOCHADA EN TU ALMUERZO O EN TU COMIDA.

C. VERDURAS, FRUTAS, PALTA , NUECES Y CARBOHIDRATO COMPLEJO

ELIJE LAS FRUTAS Y VERDURAS QUE MAS TE GUSTEN Y CONSÚMELAS A LO LARGO DEL DÍA. INCLUYE PALTA Y NUECES SI LO NECESITAS.
AGREGA QUINUA SANCOCHADA, PAPA, CAMOTE, ARROZ INTEGRAL O CHOCLO EN TU ALMUERZO Y/O COMIDA.

Ejemplo:

Día 1, 2 y 3 Combinando Jugos y Verduras + Palta y Nueces

En Ayunas: Agua Tibia + el Jugo de 1 limón

Pre-Training: 1 Platanito Manzano ó Entreno en Ayunas
Post Entrenamiento: ½ FIX 2 cucharadas de Almendras

DESAYUNO:
½ FIX + 1/3 de Palta
 MEDIA MAÑANA:
3 ideas DIFERENTES
A) Bastones de Zanahoria + Guacamole ó
B) Rueditas de Plátano Congeladas + 1 Cucharadita de Mantequilla de Almendras ó
C) Berries + Coco Rallado

ALMUERZO:
½ VEGGIE FIX +
detox
Bowl de Hojas Verdes + Aceite de Oliva + Palta + Semillas de Girasol

MEDIA TARDE:
3 ideas DIFERENTES
½ VEGGIE FIX +
A) Bastones de Apio y Tomatitos cherry con aceite de oliva y sal ó
B) 1 puñado de Nueces ó Cashews ó
C) 1 Wrap de alga Nori full vegetales con paltita chancada

COMIDA:
FIX +
Ensalada de colores con todos los vegetales que te gusten...
Lechuga, tomate, zanahoria, espárragos, champiñones, beterraga, pepino, zucchini, palmitos, berros, arúgula, espinaca bebé etc.
Semillas de ajonjolí negro o blanco.
Aceite de Oliva
Limón
Sal