Kalium

Sumber Kalium Ukuran

(mg)
Kentang, panggang 1 buah 925
Kerang, kaleng 3 oz 535
Kentang goreng 3 oz 470
Keripik kentang, polos, asin 1 oz 465
Ubi jalar, dipanggang 1 buah 450
Pisang 1 buah 425
Bayam ½ cangkir 420
Kacang-kacangan ½ cangkir 365
Artichoke 1 menengah 345
Prun 5 buah 305
Ikan (haddock, bertengger, salmon) 3 oz 300
Tomat, segar 1 buah 290
Kacang ½ cangkir 280
Ubi ½ cangkir 280
Jus sayur ½ cangkir 275
Daging sapi 3 oz 270
Kurma 5 butir 270
Kismis, tanpa biji ¼ cangkir 270
Bit, mentah atau dimasak ½ cangkir 260
Yogurt, polos 6 oz 260
Kubis Brussel ½ cangkir 250
Labu, kaleng ½ cangkir 250
Labu, segar ½ cangkir 250
Jeruk 1 buah 240
Biji (bunga matahari, labu) 1 oz 240
Jus jeruk ½ cangkir 235
Brokoli ½ cangkir 230
Timun Jepang ½ cangkir 220
2 mentah atau 5
Aprikot 200
kering
Kacang-kacangan (almond, mete, hazelnut,
1 oz 200
kacang)
Susu (bebas lemak, rendah lemak, utuh,
1 gelas 350-380
buttermilk)
Kacang kering dan kacang polong ½ cangkir 300-475
Tomat, kaleng ½ cangkir 200-300