Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
secara rutin. Bukan hanya menyehatkan kulit, tapi juga dapat berikan manfaat
untuk jantung.
Studi mengungkap sepuluh keuntungan dari konsumsi apel secara rutin, seperti
dilansir laman Authority Nutrition, Kamis (4/8/2016) berikut ulasannya:
1. Kaya nutrisi
Dua cangkir apel mengandung 2.000 kalori dan apel mengandung nutrisi beragam
berikut:
- 95 kalori
- 25 gram karbohidrat
- 4 gram serat
- 14 persen vitamin C
- 6 persen potasium
- 5 persen vitamin K
- 4 persen mineral, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, dan B6.
Apel dikenal kaya akan mineral dan serat. Studi mengungkap, individu yang
mengonsumsi beberapa potong apel merasa lebih kenyang dibandingkan
meminum jus apel atau produk makanan dengan varian apel.
Studi lain menemukan, wanita yang menambahkan apel dalam diet hariannya
selama 10 minggu, berhasil memangkas satu kilogram bobot tubuhnya. Hal ini
menunjukkan bahwa apel adalah cara terbaik untuk membantu luruhkan lemak
tubuh.
Apel ternyata dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Salah satu alasannya,
karena apel memiliki serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam darah.
5. Mencegah kanker
Penelitian menunjukkan hubungan baik antara apel dan kanker. Senyawa dalam
apel diyakini dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Efek antioksidan dan anti-
inflamasi pada apel mampu melawan kanker dan kematian akibat kanker.
6. Melawan asma
Sifat antioksidan pada apel efektif dalam melindungi paru-paru dari kerusakan
oksidatif. Sebuah studi besar yang melibatkan 68 ribu wanita yang rutin
mengonsumsi apel terbukti memilki risiko rendah akan asma sebesar 10 persen.
Hal ini terjadi akibat efek flavonoid pada kulit apel yang disebut quercetin, yang
membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan yang
mempengaruhi asma dan reaksi alergi.