20 Benefícios da Meditação, escolha quais são os mais importantes para você

Olá, tudo bem com você?

Deixa eu perguntar uma coisa, você medita? Caso positivo, parabéns! Você deve estar
colhendo uma série de benefícios com a prática. Caso a resposta seja negativa, espero que
este post possa te dar um impulso motivacional para buscar a prática.

Dentro do âmbito da espiritualidade, a meditação já é conhecida há milênios como uma

prática fundamental. Praticamente todos os Mestres Espirituais meditavam e
recomendavam a prática.

Estes 20 benefícios foram passados em um vídeo dos amigos do Conversa Entre Adeptos.
Acompanho eles já faz um bom tempo, e gosto da forma como abordam o tema da
espiritualidade de forma descontraída e fácil de se entender.

Se estiver com preguiça de ler, basta dar o play não vídeo ao final do post. Agora, se você
quiser ler a minha opinião sobre cada benefício, continue lendo, pois não fiz uma simples
transliteração do video.

1 – Redução do Estresse – Bem, este é o benefício que eu acho que as pessoas mais
precisam hoje em dia, pois a vida nas grandes metrópoles traz estímulos de estresse
praticamente todo o tempo. Hoje em dia, muitas pessoas brigam por pequenas coisas, ou
precisam tomar calmantes, possuem problemas de saúde, tudo por conta do estresse. É
comprovado pela ciência que a meditação diminui o nível de cortisol, que é o hormônio do
estresse, então mesmo pequenas práticas diárias contribuem muito para ajudar a manter o
equilíbrio deste hormônio no nosso organismo.

2 – Permite conhecer quem realmente somos – A meditação é uma ótima forma de

entrarmos em contato com a nossa essência, saber quem realmente somos. Minha missão
como Coach é ajudar as pessoas a atingirem este benefício através do Coaching Holístico,
mas a pessoa que medita diariamente e entra em contato consigo mesma, muitas vezes
nem precisa de ajuda externa para isso.

3 – Pode melhorar o desempenho escolar – E aqui não falamos somente de escola, mas sim
de estudos em geral. No Yoga temos alguns níveis de meditação, e o nível do estado
meditativo é justamente a concentração (dháraná). Se você conseguiu meditar, então
naturalmente você conseguiu se concentrar, e foco e concentração são duas coisas
extremamente importantes hoje em dia, tanto nos estudos quanto no trabalho.

4 – Pode ajudar tropas militares – Bem, vou passar rapidamente por este benefício pois não
gosto desta parte bélica, mas a Marinha dos Estados Unidos testou e comprovou que a
prática da meditação melhorava o desempenho dos soldados.

5 – Combate dores de atrites e artrose – Foi comprovado também que meditar ajuda a
diminuir estas dores. Na verdade, o domínio da meditação pode fazer muito mais. Mestres
na Índia por exemplo fazem coisas inacreditáveis como ficar com a cabeça enterrada no
chão por mais de meia hora e sobreviver.

6 – Pode evitar doenças mentais – A meditação poderia ser considerada uma “atividade
física” para o cérebro, e naturalmente, a sua prática ajuda na saúde do órgão como
exercícios físicos ajudam na manutenção da saúde do corpo.

7 – Auxilia no entendimento emocional – A meditação é uma das formas de se entrar em

contato profundamente com as emoções, e conhecendo-as, conseguimos lidar melhor com
elas. Para todo coachee que me fala que está com problema de equilíbrio emocional eu
indico fortemente a prática da meditação.

8 – Faz a música soar melhor – Você gosta de música? Pois bem, o estado meditativo deixa
a música mais agradável ainda. É fácil entender isso, uma das formas de meditação mais
famosa hoje em dia é o Mindfulness, que em português poderia ser traduzido como
atenção plena. Se você está com a atenção plena treinada consegue perceber muito
melhor as nuances dos sons da música.

9 – Traz benefícios mesmo fora da prática – Muita gente fala que não tem tempo de
meditar, e quando um coachee me diz que não consegue meditar por este motivo, eu já
pergunto se ele não tem mesmo 5 ou 10 minutos por dia! Claro que seria ótimo ficarmos
horas meditando como os mestres e monges, mas a realidade é que isso acaba sendo para
poucos no mundo moderno. O fato é que o que mais importa na meditação é a frequência,
não necessariamente a duração. Praticar todo dia por 5 minutos é mais interessante do que
uma vez por semana por 1 hora. O estado meditativo é atemporal, quando você entra nele,
sai fora da nossa noção do tempo. (Comentei sobre uma experiência assim no meu grupo
no facebook, onde discutimos o uso da Espiritualidade no Coaching, se quiser conhecer
clique aqui ) Os benefícios destes 5 minutos de meditação vão durar para todo o restante
do seu dia, pode acreditar.

10 – Aumento da Consciência Corporal – Hoje em dia, muitas doenças e acidentes acabam

acontecendo na vida das pessoas justamente pela falta de contato com o próprio corpo.
Quando eu tenho um sinal de que a minha garganta está querendo começar a inflamar por
exemplo, já procuro utilizar um gengibre, melhorar a alimentação, o descanso, e desta
forma a doença é barrada antes do inicio. Você tropeça ou sofre acidentes
constantemente? A falta de contato com o próprio corpo pode ser a causa.

11 – Auxílio no Tratamento Médico – É um fato que o médico ou qualquer outro terapeuta

é somente um veículo que auxilia na cura. O grande responsável pela cura é o seu próprio
corpo, ou seja, é você! Quando você está com a mente e o corpo equilibrados e integrados,
o trabalho do médico é muito facilitado.

12 – Você se torna uma pessoa melhor – Aqui a ideia não é se tornar melhor do que
ninguém, mas sim tornar-se uma versão melhor de si mesmo. Ricard Bandler, um dos
fundadores da PNL, utilizada a seguinte frase: “Porque eu tenho que ser eu mesmo, se eu
posso ser eu muito melhor?”.
13 – Auxilia no Combate ao Câncer – Novamente, quem faz o trabalho de cura é o próprio
corpo. Uma questão interessante é que o Câncer é uma célula “louca” que resolve sair se
reproduzindo de forma desorganizada. A meditação é uma excelente forma de ter as suas
células organizadas.

14 – Ajuda os Idosos a se sentirem menos solitários – Se a idade se tornar um fator de

isolamento, este isolamento certamente pode trazer tristeza e depressão. A meditação por
si traz um sentimento de conexão com algo maior, de conexão com o Universo, e isso por si
só já ajuda a diminuir os sintomas da solidão.

15 – Ajuda a diminuir gastos com saúde – Bem, com tudo o que já foi dito aqui, este
benefício já seria algo esperado =)

16 – Melhora o sistema imunológico – Este benefício por si só já seria de grande valia para
a meditação. A saúde é o nosso bem mais precioso, e o grande defensor dela no nosso
corpo é o sistema imunológico. Pode ser somente uma percepção minha, mas nestes casos
mesmo onde a minha garganta começa a querer inflamar, quando eu medito parece que eu
sinto a ação do sistema imunológico atuando de forma mais intensa.

17 – Reduz o risco de depressão na gravidez – Se você está ou conhece alguma grávida, dá

uma olhada neste link! http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI14365-
10562,00-OS+BENEFICIOS+DA+MEDITACAO+NA+GRAVIDEZ.html

18 – Reduz o risco de depressão em adolescentes – A adolescência pode ser bem

problemática, mas caso o adolescente seja um adepto da meditação, este período será bem
mais tranquilo.

19 – Auxilia na redução de peso – Este benefício muita gente vai gostar! Hoje em dia,
muito do exagero com a comida vem por dois motivos, o primeiro é não termos a
consciência do que estamos comendo. Comemos besteiras em vez de comida de verdade.
Minha nutricionista mesmo falou algo interessante um dia em um workshop. Ela disse que
os alimentos “em caixinha” não são alimentos, mas sim PRODUTOS alimentícios. O fato de
você começar a meditar e ter mais consciência do próprio corpo já vai ajudar a selecionar
os alimentos (eu inclusive virei vegano). Outra questão é o excesso de comida que tem
como causa um vazio emocional. Sabe a pessoa que fica triste e ataca a geladeira? Pois
bem, quem medita corre menos este risco.

20 – Auxilia no sono – Uma mente tranquila é uma grande aliada no sono, então, a prática
da meditação vai ajudar bastante quem quer ter uma noite de sono reparadora. A
meditação faz com que as ondas cerebrais fiquem em Alfa, que é uma frequência mais
próxima da do sono. Quem tem facilidade para acalmar as ondas mentais consegue pegar
no sono mais rapidamente e de forma mais profunda.

Pra finalizar o post, segue o vídeo onde o PH Alves fala sobre os 20 Benefícios.

https://www.youtube.com/watch?v=UFxSVpwOPtc
Namaste _/\_