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A DANÇA
TRANSFORMA
Um pensamento Contemporâneo em Dança
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“Aos seres que,
se movimentando
pelo mundo, movimentam
o universo!”
Andrea Spolaor
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Sumário
• Porque começar este e-book assim?
• Quem sou
• Mas o que é dança?
• Mas o que é disciplina?
• Virtuosismo?
• Algumas lições de dança a gente leva para vida
• Respiração
• Exercício
Exercício
I I
• Exercício
Exercício
II II
• Pontos de apoio
• Exercíccio
ExercícioI :I com
: comosos
pés
pés
paralelos
paralelos
• Exercício
Exercício
II: com
II: com
os os
péspés
ememrotação
rotação
exeterna
exeterna
• Força de centro
• Exercício
Exercício I
• Ficando
Final por aqui. Por enqunato...
• Índice
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Provavelmente você está lendo isto sentado
Então sente-se em cima dos seus ísquios
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“ Transformar-se é transformar o mundo! Como não mover uma palha sem perturbar uma
estrela?
Transformar-se não é poesia, é física...eu penso que cada um de nós ao receber este apelo
para transformar o mundo, começa por este pedaço de universo que lhe é confiado que é
seu próprio corpo.”
(Jean Yves Leloup)
Por que começar este E BOOK assim? Por três motivos! Aí vão eles:
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1. Se você tem um corpo, você tem a capacidade
de mover matéria.
Como? Dançando!
Não esqueça!
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3. Conhecer o próprio corpo em
movimento é conhecer-se, é conectar-
se consigo mesmo. Nunca é tarde
para isso!
DANCE!
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“Questões sobre, dança, movimento são passíveis de serem
levantadas e discutidas a qualquer momento.
Descubra-se! 10
Então
Então não não se apegue
se apegue a modas
a modas ou ao
ou ao que dizem
que que dizem que é o melhor.
é o melhor.
Sinta-se. Perceba
Sinta-se. se algosefaz
Perceba bemfez
algo ou bem
faz sentido
ou fez
parasentido
você. pra você.
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Eu sou Andrea Spolaor bailarina, professora,
coreógrafa e Instrutora de Flymoon.
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“Dança é o prolongamento do pensamento, é o abrigo do pensamento.
É um campo do conhecimento humano e um campo onde os humanos podem se
reconhecer e se relacionar.
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Quero ressaltar aqui a importância de sentir o que nosso
corpo em movimento quer nos dizer e perceber por onde
passa a energia que faz este corpo mover.
Ela liberta!
Faz com que a prática se transforme num
hábito e seja incorporada em nossa vida
auxiliando diretamente no ganho de
virtuosismo nos movimentos que realizamos.
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Virtuosismo?
Virtuosismo nada tem a ver com as grandes
acrobacias e movimentos “difíceis” que um corpo
faz, pois isto é um dos resultados possíveis de
um bailarin@ ou atleta virtuoso.
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Então atente a estas lições:
1. Respiração
2. Pontos de apoio do corpo
3. Força de Centro
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Respiração
1. Os orientais tem a respiração como uma forma de conexão entre o
Respiração
mundo que se vê com o mundo que não vemos. É nossa principal
1. Os
fonte deorientais tem a respiração como uma forma de conexão entre o mundo que
energia vital.
se vê com o mundo que não vemos. É nossa principal fonte de energia vital.
2. 2.Podemos
Podemosdividir a respiração
dividir em: em:
a respiração diafragmática (respirar
diafragmática inflando
(respirar a
inflando a barriga);
barriga); torácica
torácica (enchendo
(enchendo os pulmões
os pulmões e separando
e separando as costelas);
as costelas);
clavicular (suspendendo as clavículas-subindo os ombros- dando espaço
para clavicular
entrar mais(suspendendo
ar nos pulmões- as clavículas-subindo
acontece geralmenteosquando
ombros- dando espaço para
estamos
entrar mais
ofegantes); ar nos pulmões-
em algumas posições comacontece
o corpogeralmente quando
curvado à frente estamos ofegantes; em
podemos
algumas
perceber posiçõesdas
o movimento com o corpo
costas curvado
enquanto à frente podemos perceber o movimento
respiramos.
das costas enquanto respiramos.
3. Todas
3. Todasestas
estasformas
formassãosão
usadas
usadasenquanto
enquanto movimentamos,
movimentamos, ou seja,
ou seja, sempre! Mas
sempre! Mas com que qualidade você está respirando?
com que qualidade você está respirando?
4. A4. A respiração
respiração influencia
influencia diretamente
diretamente na posturana e,
postura e, portanto,
portanto, na técnica na
e presença cênica.
presença cênica.
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*** Preste atenção em como você respira em pelo
menos três diferentes momentos do dia.***
Exercício I
2. Balance para frente e para trás transferindo o peso para as mãos e depois
para os pés (sentindo o peso dos quadris).
Este movimento pode ser pequeno.
3. Perceba o que acontece com sua coluna. O movimento pequeno faz com
que você tenha mais rápido esta percepção
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ASSITA AGORA
APERTE O PLAY
24
OUÇA AGORA
APERTE O PLAY
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Pontos de apoio
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Ensinarei aqui dois exercícios para um bom apoio dos pés no chão:
Pela foto você percebeu que existem três tipos básicos de pisada. A forma como apoiamos os pés no chão
e, por consequência a forma como caminhamos, reflete na nossa saúde e afeta diretamente no
alinhamento do corpo. Por que será que não consigo ficar em cima de um pé só sem desequilibrar? A
resposta pode estar aí. Falando mais uma vez dos orientais, sempre que você tiver algum desequilíbrio no
corpo vá buscar a resposta em como você está apoiando os seus pés no chão.
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2. Pés em rotação externa (en dehors, termoExercício usando I: Coma os pés paralelos
nomenclatura do ballet clássico): nesta posição,
Exercício se aos
I: ***aconselho rotação
a fazer este exercício na frente de um espelho
que você possa ver opés
Com paralelos
corpo todo***
externa é forçada mais do que a articulação do quadril permite,
1. Pés abertos numa distância do ostamanho da bacia, de
***aconselho
pés tendem a cair o arco interno e deixara fazer
de este
frenteexercício
apoiar para pela na frente
borda
o espelho, depés
dedos dos umapontando
espelhoparaquefrente
você possa ver o corpo 2. Perceba
todo***os três pontos de apoio principais (se quiser pode
externa (supinado), desequilibrando o corpo e podendo
fechar os olhos paracausar
perceber melhor. Fechar os olhos é uma
lesões principalmente no tendão
1. Pés calcâneo (tendão
excelente
abertos numa distância de aquiles)
do ferramenta
tamanho dapara noseconectarmos
bacia, de frente paraconosco).
o espelho,
dedos dos pés apontando Aproveite e lembre de respirar
para frente
joelhos. 2. Perceba os três pontos de apoioos
3. Flexione joelhos (se quiser pode fechar os olhos
principais
4. Deixe
para perceber melhor; fechar os que
olhos os éjoelhos caiam paraferramenta
uma excelente dentro assim como
para nosna
foto. Não precisa fazer
conectarmos conosco). Aproveite e lembre de respirar força, eles naturalmente cairão
3. Flexione os joelhos com5. Aaspartir
pernasdos etrês pontosrelaxados
quadris principais de apoio dos pés faça
força como
4. Deixe que os joelhos caiam para se quisesse
dentro fazer umaum
encostando rotação externa,
no outro. Não porém
precisa
sem arrastar
fazer força, eles naturalmente cairão os pés no chão
6. Naturalmente
5. Com os três pontos principais de apoio osdos
joelhos
pésvoltarão
no chão, para o alinhamento
faça força como se
correto
quisesse fazer uma rotação externa, porém sem arrastar os pés no chão
6. Naturalmente os joelhos7. Mantendo
voltarão paraesta oativação muscular
alinhamento das pernas e dos
correto
7. Mantendo esta ativação músculos
muscularquedasrealizam
pernas a rotação externa daque
e dos músculos coxa,realizam
vá a
esticando lentamente os joelhos
rotação externa da coxa, vá esticando lentamente os joelhos
8. Sentindo as forças que8.atuam
Sentindonoas bomforças quedos
apoio atuam
pés,noauxiliando
bom apoiono dos pés,
auxiliando no alinhamento dos membros
alinhamento dos membros inferiores, repita o exercício de flexão e extensão inferiores, repita o
(que no ballet chamamosexercício
de plié)de flexão
agora e extensãoo (que
mantendo no ballet chamamos de
alinhamento.
plié) agora mantendo o alinhamento.
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Exercício II: Em rotação exterma:
Siga os mesmos passos e perceba que a exigência das pernas e
fixação dos pés no chão é maior, além da maior ativação dos musculos
que auxiliam na rotação externa da coxa.
Com ele ia para a sala e investigava nas aulas de ballet clássico, dança
contemporânea, demais técnicas a serviço da dança e nos ensaios
como aplicar esta força de forma que me auxiliasse na boa execução
dos movimentos.
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Hoje, como bailarina, professora, coreógrafa e ensaiadora
aplico o que aprendi no meu corpo e ensino aqueles que entram
em contato comigo o emprego destes conhecimentos a serviço
do ganho técnico e da presença cênica.
Não descarte tudo que aprendeu até hoje por um ponto de vista
diferente. Sempre aprendemos algo e este aprender pode ser
resignificado, mas nunca descartado.
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Ao ingressar na universidade, no curso de Licenciatura em Dança de
UFRGS tive a disciplina de Análise do Movimento I, onde fui
apresentada ao mundo de Laban que, juntamente com a disciplina de
Estudos do Corpo I, me fizeram rever a visão que tinha sobre o
movimento, sua análise e estratégias pedagógicas de ensino da
dança.
Foi aí então que revolucionei pela segunda vez minha forma de dar
aula. A primeira foi quando falei para uma colega de profissão que
estava dando aula para uma uma cia de dança e ela
entusiasmadíssima perguntou:
Voltando...
Aí eu aprendi como passar para um aluno aquilo que me foi
explicado pedagogicamente de forma fragmentada e que eu
sentia em mim, pois meu corpo já fazia. Comecei a juntar o
caquinhos!
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Vários estudos apontam o corpo com vários
centros de força, porém, aqui, me atenho
somente a este centro da forma como
descrevi.
Ajudar pessoas!
Ele, com sua veia multitalentosa de dar o melhor que pode para
o mundo, começou a me questionar sobre formas de passar
minhas informações e pensamentos de dança e movimento para
um número maior de pessoas.
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Com sua empresa de marketing digital
cultural Os Divulgadores criou toda
identidade visual, fez vídeos, fotos e Numa de nossas conversas ele contextualizou a
divulgação do espetáculo, além de importância de ter esse canal, dizendo:
assinar sua direção de arte, recebendo
um prêmio como cenógrafo. “Você liga a televisão e só vê notícias ruins e
apontamento de problemas, ao passo que você acessa
Após esse bem sucedido passo, ele o Youtube e tem sempre alguém querendo te ajudar a
começou a me instigar a ter um soluciona-los.
canal no Youtube que falasse sobre
dança. Já parou para pensar que quando você precisa formatar
um pc ou fazer um bolo integral de chocolate tem
alguém para te ajudar?
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Me convenceu!
Então pensei: Como uma prática que é essencialmente
Topei a ideia e formamos nós dois uma presencial pode ser passada virtualmente?
equipe para pensar a melhor forma de
realizar-la. Refletindo sobre isso, desenvolvemos uma linguagem
Ele com o conhecimento sobre o meio que alcance o maior número de pessoas com
digital cultural e eu com os conceitos e informações e indicações que cheguem aos sentidos,
conteúdos a serem disponibilizados. ou seja, o seu corpo.
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ALGUMAS FERRAMENTAS QUE USO
PARA DIVULGAR MEU TRABALHO
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Cursos de Iniciação à Dança
Contemporânea:
A dança contemporânea, pela possibilidade de ser ensinada
a partir de diversos gêneros de dança e práticas corporais, se
tornou um excelente meio para adquirir conhecimentos
diferenciados e outros pontos de vista sobre o corpo em
movimento.
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Curso de Dança Contemporânea para
professores:
Para você que quer dar aulas de dança contemporânea ou
quer aperfeiçoar seus conhecimentos.
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Dança Contemporânea Aulas Práticas:
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Dança Contemporânea para bailarin@s
profissionais:
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Preparação Física para atores:
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Índice
Referências:
Jen Yves Leloup, Rodolf Laban, Mario Sergio Cortella, Tuca Pinheiro.
Fotos:
Cláudio Etges, Fabrício Simões, Guto Muniz, Paulo Lacerda, Ju Rossi,
Fernando Pires, Frank Jeske, Juliano Ambrosini, Nando Rossa, Yamini
Benites, Chapati.
Produção Digital:
Design/vídeos/site/co-produção – Ju Rossi [osdivulgadores.com]
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Esta é, por hoje, a minha troca com você!
Obrigada!