SERVICIO DE NUTRICIÓN
ESQUEMA DE ALIMENTACION 1º SEMANA
OBJETIVO: REDUCCIÓN DE PESO Y MEDIDAS
DIA DESAYUNO
LUN 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
5 almendras
MAR 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
MIE 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
JUE 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
VIE 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
MEDIA MAÑANA ALMUERZO MEDIA TARDE CENA
1 vaso de yogurt light Pollo sancochado (pechuga) 200 g c/ 1 camote Pollo Ensalada Mixta: Queso fresco (50 g), 1/2 tza de
(actibio) + 1cda de sancochado (300 g) sancochado vainitas, Lechuga (120 g), pepinillo (1/2 unid) + ¼
salvado de trigo Ensalada de verduras: Lechuga (150 g), ½ zanahoria (pechuga) 200 g de unidad de palta
1 manzana rayada , 5 hojas de espinaca+ 1 cdta de aceite de c/ 1 camote 1 lata de atún light
oliva sancochado (300 Infusión de té verde s/a
g)
2 duraznos 1 lata de atún Light c/ 1 unid de choclo sancochado Pollo 4 claras sancochadas
4 pecanas Ensalada de verduras: Espinaca (60 g), zanahoria sancochado Ensalada : lechuga, vainitas (80 g), 1 unid de
rayada, cebollas y pimiento + ¼ de palta (añadir solo (pechuga) 200 g caigua, ½ ramita de apio + 1 cdta de aceite de
limón) c/ 1 camote oliva
sancochado (300 Infusión s/a
g)
2 huevos sancochados Pechuga de pollo a la plancha (200 g) agregar ajo y Pollo 1 sandwich mixto en pan pita integral (1 tajada
1 tajada de papaya jugo de kion c/n ½ tz de lentejas adrezadas solo sancochado de jamón de pavo y 30 g de queso fresco)
picada con 1 cdta de con ajo y orégano. (pechuga) 200 g Infusion s/a
salvado de trigo Ensalada de Verduras Chinas: Pacchoy, frejolito c/ 1 camote
chino + ½ pimiento + 1 cdta de aceite de oliva sancochado (300
6 unid de aguaymanto g)
1 mandarina 2 lonjas de pechuga de pavita (200 g) + 1 arroz Pollo Caldo de verduras bajo de sal - Plato sopero
10 unid de maní (300g) sancochado (apio, zanahoria, col , ½ choclo desgranado y 1
Ensalada de Verduras: 2 cabezas de brócoli , 1 (pechuga) 200 g trozo pequeño de kion ) c/ pollo pechuga 220 g
rabanito, lechuga (120 g), ½ ramita de apio+ ½ palta c/ 1 camote 2 claras sancochadas
sancochado (300 1 tostada integral
g) Infusión s/a
1 vaso de yogurt light + Sudado de pescado cebollas opcional(200 g) Pollo Pollo sancochado 220 g
1cda de salvado de trigo agregar kion y ajo sancochado Ensalada Fresca: lechuga, espinaca, pepinillo,
½ taza de fresas picadas c/ 1 camote sancochado (pechuga) 200 g rabanitos y apio + ¼ de palta
Ensalada de Verduras salteadas: 3 cabezas de c/ 1 camote Infusión de té verde s/a
brócoli, vainitas, zanahoria y ½ taza de choclo sancochado (300
desgranado + 1 cdta de aceite de oliva g)

SAB 1 pan Integral c/ palta
1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
DOM 1 tz de avena con 1 cdta de
canela molida s/a
4 huevos sancochadas
SERVICIO DE NUTRICIÓN
2 duraznos Caigua rellena c/ carne molida (120 g) la Pollo Sandwich:
4 pecanas preparación será sin pan sólo cebollas, ajos y sancochado 2 lonjas de jamón de pavo
zanahoria picada y alberjas o pasas+ 1 choclo (pechuga) 200 g 1 huevo sancochado
sancochado c/ 1 camote 2 tajadas de pan integral multigrano
Ensalada de verduras: espinaca y lechuga (90 g), sancochado (300 1 taza de infusion
pepinillo+ ¼ de palta g)
1 vaso de yogurt light Lomo a la parrilla (200 g) c/ garbanzos (200 g) Pollo 1 sandwich mixto en pan pita integral (1 tajada
6 aguyamantos Ensalada de Verduras: lechuga, zanahoria,rabanitos, sancochado de jamón de pavo y 30 g de queso fresco)
apio, cebolla . (pechuga) 200 g Infusion s/a
c/ 1 camote
sancochado (300
g)