CUESTIONARIO DEPORTIVO PARA CABOS ASCENSO 2012.

Usted está decidido a iniciar el proceso de planificación del entrenamiento de su equipo o atleta, para ello es
fundamental que considere los pasos que sustentan dicho plan.

1. ¿Cuáles son los pasos a seguir y en que consisten cada uno?

R. a) El marco de trabajo: Consiste en tomar en cuenta las consideraciones de crecimiento y desarrollo, la filosofía
personal del entrenamiento, los aspectos de seguridad en el deporte y la determinación de objetivo.
b) Plan de entrenamiento: Es necesario integrar actividades de preparación física, psicológica y técnica como eje
fundamental del proceso de entrenamiento.
c) Evaluación: Permite valorar los resultados para planificar el próximo plan de entrenamiento.

2. El primer paso en la planeación de una práctica es identificar sus:

R. Objetivos

3. El juego limpio como principio de su plan de entrenamiento es su filosofía es construir:

R. Un espíritu de deportivismo que fortalezca la competencia en igualdad de circunstancias y sin la utilización de
trampas, respeto a las reglas, árbitros y adversarios, fomenta la igualdad de oportunidades y mantiene la dignidad de
los deportistas.

4. Adoptar un estilo positivo es un aspecto importante para ser cada vez mejor entrenador, para lo cual es necesario:
R. Promover reglas claras y coherentes, manejar apropiadamente el comportamiento inaceptable, enfatizar la auto
responsabilidad y confiar en sus atletas.

5. ¿Cuál es el principal propósito del enfoque del entrenamiento dirigido hacia los objetivos?
R. Enseñanza de habilidades con experiencia y éxito

6. Los atletas obtienen mayor beneficio de aquellos entrenadores que:

R. Están técnicamente bien entrenados

7. El entrenador con un enfoque social es aquel que:

R. Toma en cuenta las características de sus alumnos y los trata con respeto

8. ¿Cuáles son los procedimientos fundamentales en un métodos de enseñanza?

R. Explicación, demostración, ensayo y perfeccionamiento.

9. ¿Cómo podrían denominarse las fases de ensayo y perfeccionamiento?

R. Podrían denominarse métodos de enseñanza y aprendizaje.

10. ¿Cómo podrían denominarse las fases de ensayo y perfeccionamiento?

R. Podrían denominarse métodos de enseñanza y aprendizaje.

11. ¿Cuales son las partes de una sesión de instrucción?

R. La preparatoria, la principal y la final
Usted ha organizado todas sus tareas dentro del plan de entrenamiento. Sin embargo, al momento de realizar
las actividades seleccionadas se da cuenta de que es fundamental adecuarlas a la etapa del crecimiento y
desarrollo de sus atletas, respetando sus capacidades físicas, emocionales, cognoscitivas y sociales.

12. Es la etapa que afecta cada aspecto de la vida y el deporte, influye en el desempeño de habilidades y el tipo de
competencia que los participantes son capaces de ejecutar:
R. Etapa de desarrollo

13. Es el desarrollo de habilidades de interiorización, interpretación y procesamiento de información:

R. Desarrollo cognoscitivo

14. ¿En qué edad los individuos adquieren las habilidades físicas, cognoscitivas y sociales necesarias para un buen
desempeño en las pruebas o eventos de velocidad y vallas, aplicados en forma de juegos?
R. De 6 a 11 años

15. Las diferentes categorías existentes en los deportes deberían establecerse tomando como referencia:
R. La edad cronológica y el desarrollo físico

16. Un programa completo respecto a la seguridad en el deporte debe estar relacionado:

R. Prevención, cuidado y rehabilitación de las lesiones deportivas

17. La torcedura, fractura, desgarre y luxación corresponde a:

R. Tipo de lesión

18. Señale la opción que incluye los síntomas de inflamación:

R. Hinchazón, calor, dolor, enrojecimiento

19. Se reconoce que un atleta está totalmente rehabilitado cuando:

R. Se acerca al 100% del movimiento y fuerza que era capaz de realizar, no tiene dolor y está recuperado
psicológicamente.

20. Cuando algún deportista a su cargo está lesionado, para disminuir la inflamación se recomienda la aplicación del
principio R. I. C. E. Escriba lo que significan sus siglas
R. ( R ) Reposo, ( I ) Hielo, ( C ) Compresión y ( E ) Elevación.

21. El análisis de habilidades es:

R. Un proceso de comprensión de habilidades físicas y la aplicación de esta comprensión en el rendimiento

22. Para observar las habilidades de todos sus deportistas debe saber:
R. Qué y cómo observar

Una vez que identificó, a partir del análisis, las habilidades que requerían ser mejoradas, usted inicia con el
proceso de desarrollo de habilidades. En este sentido usted debe crear las condiciones óptimas para el
aprendizaje, la enseñanza y la práctica de las habilidades.

23. ¿En qué consiste la capacidad coordinativa?

R. Consiste en disponer de las aptitudes para aprender movimientos complejos con rapidez y reproducir con eficacia y
seguridad tareas motrices tanto en situaciones previsibles como imprevisibles.

24. ¿Qué es equilibrio?

R. Es la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.
25. ¿Qué acciones puede tomar el instructor para estimular el equilibrio?
- Proporcionar una variedad de estímulos plantares (variantes en la base de sustentación).
- Proporcionar estímulos visuales y laberínticos (cambios de posición de la cabeza) con grados de dificultad.

26. ¿Qué es reacción?

R. Capacidad física coordinativa, para responder con acción corporal breve, con rapidez y oportunidad a las
informaciones provenientes del medio ambiente, que recibe el individuo como estímulos sensoriales que corresponden
a una respuesta específica

27. ¿Cuáles son las acciones que debe de tomar el instructor para estimular la reacción?
R. Proporcionar una amplia estimulación sensorial, (visual, auditiva, táctil y kinestésica). Favorecer la capacidad de
discriminación, al propiciar respuestas corporales apropiadas a la acción motora determinada

28. ¿Qué es adaptación?

R. Es la capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor posición y colocación, que
aunque cambia la idea programada, origina la conservación del equilibrio corporal. Esta capacidad, da la posibilidad al
individuo de crear un nuevo movimiento que se acopla en forma exacta a la situación que exige la problemática motriz.

29. ¿Cuáles son las acciones que debe tomar el instructor para estimular la adaptación?
R. Proporcionar situaciones problema de carácter motriz, donde un propósito previsto (desplazamiento, pase de
pelota, etc.) esté condicionado por la necesidad de anulación o neutralización de uno o más oponentes, o bien de un
obstáculo imprevisto.

30. En que se caracterizan las capacidades físicas

R. Por el trabajo físico que influye sobre las propiedades morfológicas y funcionales del organismo y que encaminan
con ello el desarrollo físico, entre ellas tenemos la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.

31. ¿Qué es resistencia?

R. Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por periodos prolongados de tiempo. La resistencia,
garantiza la ejecución de un ejercicio de media o alta intensidad por un tiempo prolongado.

32. ¿Cuáles son las clases de resistencia?

R. Resistencia general
Resistencia local

33. ¿Cuáles son las acciones que debe tomar el instructor para estimular la resistencia?
R. Propiciar la realización de actividad física continua con una duración que oscile entre los 2 a 11 minutos de acuerdo
a la edad correspondiente estimulando al organismo para alcanzar una fase estable, es decir, que mediante la
oxigenación pueda suministrar la energía que el esfuerzo realizado requiere.

34. ¿Qué es fuerza?

R. La fuerza es la respuesta a diferentes estímulos y en base a estos generar una tensión, contracción y acción
muscular; ya sea con movimiento o sin él. Dando como resultado la producción de un componente elástico en el
músculo
35. Tradicionalmente existen 3 tipos de fuerza ¿Cuáles son? Y ¿En que consiste?
R. Fuerza máxima: se trata de la mayor fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una
contracción muscular voluntaria.
Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible.
Resistencia a la fuerza: se denomina de esta forma la capacidad del organismo de oponerse a la fatiga durante
trabajos de fuerza.

36. ¿Qué es la velocidad?

R. Es el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo.

37. Se encontraran unas manifestaciones de velocidad antes de iniciar la acción motriz ¿Cuáles son? Y ¿En qué
consiste?
R. Velocidad de reacción: Se refiere al tiempo que transcurre entre la presentación de los estímulos y el acto motor.
Velocidad inicial: Respuesta motora ante la situación dada, depende exclusivamente de la fuerza. Es el tiempo
transcurrido entre el estímulo que llega al músculo y la actividad motora. También llamada fuerza de impulsión.
Velocidad de desplazamiento: Capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo óptimo, es la más entrenable de
manera pura (con métodos de entrenamiento para la velocidad)

38. ¿Qué es la flexibilidad?

R. Es una cualidad física compleja que se ve influida por numerosos factores, lo que se explica que muchas veces se
mezclen conceptos distintos para definir los mismo, y ello genera cierta confusión. La flexibilidad es la capacidad de
desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimientos completa, sin
restricciones ni dolor.

39. ¿Qué es el calentamiento?

R. El calentamiento es un conjunto de actividades y ejercicios físicos que reejecutan con el objetivo de preparar el
organismo para realizar un esfuerzo físico más intenso y alcanzar el máximo rendimiento.

40. ¿Qué significa educación física?

R. Genera en el individuo las bases físicas y psicológicas, proporcionando técnicas, tácticas y métodos para el
desempeño en el deporte.

41. ¿Qué es el deporte?

R. Es una disciplina que da al individuo la oportunidad de manifestar el grado de desarrollo de sus habilidades
psicomotrices, su estado de valores y su nivel de voluntad requiere de un desarrollo de capacidades específicas

42 ¿Cuáles son los elementos de la Educación Física?

R. Modificaciones y adaptaciones

43. ¿Qué se debe considerar antes de una adaptación?

R. Adecuación

44. ¿Qué es el entrenamiento?

R. Trata, en realidad, de diversas formas de repeticiones que se llevan a cabo con el fin de conseguir un desarrollo
físico óptimo y que implican velocidad, fuerza, resistencia, movilidad.

45. ¿Qué son las capacidades físicas?

R. Son aquellas capacidades sin un proceso de elaboración sensorial muy complejo que configuran la CONDICIÓN
FÍSICA del sujeto.
46. ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?
R. Resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad

47. Como se puede clasificar el calentamiento

R. En dos tipos
 Pasivo: masajes, cremas, baños, etc.
 Activo: movimientos, se divide en:
o General: sirve para cualquier tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por igual.
o Específico: sirve para un deporte, competición o una determinada actividad física.

48. ¿Qué finalidad persigue el calentamiento?

 R. Evitar lesiones musculares y articulares.
 Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para efectuar un trabajo de mayor
intensidad.
 Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.
 Mejorar la actitud mental del deportista hacia la actividad física que realizará.
 Mejorar la ejecución de los ejercicios físicos facilitando el aprendizaje de éstos.
 Preparar el organismo para que realice esfuerzos de máxima intensidad.

49. ¿Cómo debe de ser la preparación de un calentamiento?

 R. El calentamiento debe tener una estructura y un orden de ejecución diseñados con anticipación. El diseño
debe seguirse completamente, sin olvidar ninguna parte.
 Cada calentamiento tiene que estar diseñado, en su parte específica, en función del tipo de trabajo que se
vaya a realizar.
 Deben realizarse los ejercicios de manera progresiva, de menos a más, poniendo mayor énfasis en las partes
que soportarán una mayor carga de trabajo.
 Debe tenerse en cuenta que la duración e intensidad de un calentamiento puede variar en función de su
objetivo, es decir, de si se realiza antes de una clase, un entrenamiento o una competencia deportiva.

50. ¿Cuáles son los movimientos que se realizan en un calentamiento?

R. Para los ejercicios de calentamiento existen varios tipos de ejercicios recomendables. Los más comunes son de
flexión, extensión, rotación, circunducción, abducción (separar los brazos del tronco), aducción (acercar los brazos al
tronco).
51. Señale los sistemas del cuerpo humano que están involucrados directamente con el desempeño físico:
R. Óseo y energéticos

52. Estructura básica del cuerpo, conformado, entre otros elementos por articulaciones y tejidos auxiliares:
R. Sistema óseo

53. Consiste en aproximadamente 600 elementos que se encuentran adheridos y recubren la estructura ósea y
constituyen alrededor del 40% del peso del cuerpo:
R. Sistema muscular

54. Controlan y ordenan al músculo, provocando la contracción a través del proceso químico que se da en las células
musculares:
R. Cerebro y sistema nervioso

55. Tipos de contracción que caracterizan a los músculos:

R. Rápida y lenta

56. Los músculos, realizan su función con:

R. Movimientos contrarios

57. Es el combustible primario para el sistema de energía aeróbico:

R. Glucosa

58. Colaboran en la producción de energía, generada a partir de los carbohidratos, grasas y proteínas. No proveen
combustible:
R. Vitaminas

59. Ayudan a la transformación del combustible en energía y a mantener los tejidos saludables:
R. Minerales.

60. ¿Qué es un método de enseñanza?

R. Los métodos de enseñanza son algunos de los medios para facilitar la enseñanza así como para agilizar y asegurar
el camino hacía lo que queremos alcanzar con mayor facilidad.