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Cómo recuperar la voz Página al azar Escribe un artículo

En este artículo: Adquirir hábitos saludables Comer y beber mejor

Utilizar productos para calmar las molestias

La afonía o pérdida de la voz suele causar grandes molestias y

puede ser consecuencia de un sobreesfuerzo vocal o de alguna
enfermedad. Muchas personas que utilizan la voz a un volumen alto
durante largos periodos de tiempo, como los cantantes
profesionales, suelen sufrir de afonía de vez en cuando. Si has
perdido la voz sin haberla forzado, consulta con un médico sobre
este problema. Si tu afonía es puntual y pasajera, y es causada por
un sobreesfuerzo vocal, puedes recuperar la voz rápidamente
siguiendo algunos de estos pasos.
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Parte
1 Adquirir hábitos saludables

1 Descansa la voz todo el tiempo que te sea posible. El

simple hecho de hablar a un volumen normal puede afectar a
las cuerdas vocales y alargar el periodo de recuperación. Por
supuesto, ciertas situaciones requieren hablar. Limitar el uso de
las cuerdas vocales puede ayudar a acelerar el proceso de
recuperación, así que intenta no hablar en absoluto.
Susurrar es totalmente contraproducente. Hablar
susurrando es anti-natural y supone más esfuerzo para las
cuerdas vocales.
Lleva contigo un bolígrafo y un bloc de notas para escribir lo
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que necesites comunicar. En realidad, puede resultar
bastante divertido.

2 Haz gárgaras con agua salada. Haciendo gárgaras con

agua y sal hidratarás la garganta, suavizarás las cuerdas
vocales y acelerarás el proceso de recuperación de la voz. Otra Artículos relacionados
opción es utilizar algún enjuague bucal de libre venta en
farmacias formulado para eliminar bacterias que podrían ser las
culpables de la afonía.
Cómo Cómo
Si calientas un vaso de agua ene l microondas, asegúrate realizar un enema enrollar un porro
en casa de marihuana
de comprobar la temperatura antes de hacer gárgaras; lo
último que te conviene es quemarte literalmente la
garganta. Cómo
reconocer los
síntomas de la
Cómo clamidia (para
mejorar tu postura hombres)

3 Aumenta la temperatura corporal haciendo yoga. La voz,

al fin y al cabo, es parte de tu cuerpo, así que si quieres
calentarla, calienta todo el cuerpo. El yoga es una excelente
forma de adquirir consciencia corporal y de preparar el diafragma
para la acción. Si no estás muy enfermo, es una buena forma de
entrar en calor (si te encuentras muy mal, probablemente
prefieras quedarte en la cama).
Aquí tienes un buen ejercicio para poner en marcha el
diafragma: Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas.
Asegúrate de que estén ligeramente separadas entre sí.
Coloca las manos sobre las rodillas y, con los brazos
estirados, inhala profundamente por la nariz. Exhala con
fuerza por la boca. Presiona las rodillas firmemente con las
manos y extiende los dedos separándolos entre sí. Mira
hacia arriba, saca la lengua y emite un rugido de león (un
"aaahhh" bien alto y abierto). Asegúrate de que emitir este
sonido desde el diafragma y no desde la garganta.[1]

4 Aprovecha el poder del vapor. La clave está en la

hidratación. Lo mejor que puedes hacer es beber y
"empaparte" de agua a la vez. Si tomar una ducha caliente y
vaporosa no entra en tus planes ahora mismo, hierve una olla de
agua y, después, pon la cabeza sobre ella. Échate una toalla por
encima de la cabeza para concentrar el vapor alrededor de la
cavidad nasal.
Permanece en esa posición durante unos minutos. Lo
normal es que empieces a notar cómo se despejan las
fosas nasales (si estás resfriado, claro). Repite esta
operación tantas veces como quieras.

5 Deja de fumar. Por si no te lo enseñaron hace años, fumar es

un hábito altamente nocivo para la salud en general y, por lo
tanto, también para la voz. Fumar deshidrata y reseca el esófago,
y puede llegar a quemar las cuerdas vocales.
Por si acaso te lo estabas planteando, dejar de fumar
supone un ahorro económico, favorece a los que te rodean,
reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas,
cáncer de pulmón y de vesícula biliar, y mejora la capacidad
física (resistencia, nivel de energía, etc.).[2]

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6 Visita al médico. Si simplemente fuiste al karaoke anoche y

cantaste más de la cuenta, probablemente no tengas que
preocuparte demasiado por el motivo de tu afonía. Sin embargo,
si (sin saber por qué) te despertaste hace una semana sin voz y
desde entonces no has podido volver a hablar, deberías empezar ¿Te ha ayudado este artículo?
a alarmarte. Visita al médico para saber cuál es el problema.
Hablando en términos generales, cualquier problema que Sí No

persista durante más de varios días requiere una visita al

médico. Siempre es mejor prevenir que curar. Si además la
afonía aparece acompañada de otros síntomas (tos, fiebre,
etc.) definitivamente es hora de ir al médico.

Parte
2 Comer y beber mejor

1 Bebe abundante agua. Mantén tu cuerpo bien hidratado a la

vez que recuperas la voz. Aumentar la ingesta de fluidos
ayudará a hidratar la garganta y a acelerar el proceso de
recuperación de la voz. Una buena hidratación es la clave para
recuperar la voz.
¿Qué es lo opuesto al agua? El alcohol. El alcohol reseca la
garganta y deshidrata todo el organismo. Si quieres
recuperar la voz lo antes posible, tendrás que evitarlo.

2 Evita las comidas y las bebidas ácidas. Las comidas y las

bebidas ácidas como el té, los cítricos y el chocolate no
ejercen ningún efecto positivo sobre las cuerdas vocales, pero sí
estimulan el reflujo ácido, lo cual no es nada conveniente. El
reflujo ácido puede aumentar la inflamación y empeorar el
problema de afonía. La mejor forma de eliminar las sustancias
perjudiciales para el organismo y las bacterias que prolongarán la
duración de la afonía es beber abundante agua.
Has leído bien: el té es ácido, y las bebidas y los alimentos
ácidos son perjudiciales para las paredes del esófago.[3] A
mucha gente le gusta el té porque su sabor es agradable y
refrescante, pero no es aconsejable consumirlo cuando se
padece de afonía.

3 Bebe sólo líquidos templados. Como probablemente no te

limites a beber sólo agua, bebas lo que bebas, que sea
templado. No es conveniente tomar bebidas ni demasiado frías ni
demasiado calientes (ambos extremos son perjudiciales para las
paredes del esófago). Si bebes té (asumámoslo, seguramente lo
harás), echarle miel en vez de azúcar puede ayudar a suavizar la
garganta.
¿Te gusta la leche? Los productos lácteos se adherirán a tu
garganta, lo cual puede producirte alivio momentáneo, pero
no hace más que enmascarar el problema. Si tienes que
cantar o que hablar en público, asegúrate de no consumir
leche en las horas previas a tu actuación.

Parte
3 Utilizar productos para calmar las molestias

1 Ve a tu farmacia local. Existe al menos media docena de

productos de libre venta que prometen tener propiedades
mágicas para curar la afonía. Si prefieres apostar por un remedio
milagroso, puede que te sirvan.
Pero sólo como recordatorio, beber agua, agua, agua, más
agua y reposar la voz es lo más eficaz. Sin embargo, no
esperes efectos milagrosos e instantáneos de estos
remedios.

2 Toma pastillas o gotas para la tos para calmar el dolor.

Los cambios del tiempo y el ambiente seco pueden irritar la
garganta. Por ello, mantenerla hidratada puede ayudar a aliviar
esta irritación. Las gotas para la tos y las pastillas para la
garganta son remedios eficaces para mantener la garganta
lubricada.
Incluso masticar chicle puede ayudar a hidratar la boca.
Cuanto más lubricadas e hidratadas estén tu boca y tu
garganta, mejor te sentirás.

3 Invierte en un humidificador. Especialmente si un ambiente

seco es la causa de la irritación de garganta, este aparato
puede ayudar a resolver el problema. Este remedio es parecido al
de poner la cara sobre una olla con agua caliente, pero resulta
más eficaz, ya que el vapor se extiende por toda la habitación en
lugar de permanecer concentrado en un punto.

4 Localiza el problema subyacente. A menudo, la afonía es

síntoma de un problema más grave. Si toses, estás
acatarrado o tienes molestias de garganta, soluciona ese
problema en lugar de ocuparte sólo de tu voz. Te darás cuenta de
que la recuperarás en cuanto lleves unos días tomando
antibióticos, alimentos ricos en vitamina C, y empiecen a remitir el
resfriado y la fiebre.

Ve al médico si no recuperas la voz en unos cuantos días. Una

afonía persistente podría ser síntoma de alguna enfermedad
subyacente que requiera tratamiento médico.

Referencias

1. ↑
http://www.telegraph.co.uk/health/healthadvice/lifecoach/8184564/
Lifecoach-How-do-I-recover-my-singing-voice.html
2. ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/how-to-quit/why-quit/benefits-
of-quitting/
3. ↑ http://abcnews.go.com/Health/ColdandFluNews/story?
id=6082396&page=1&singlePage=true
4. http://www.health911.com/hoarseness

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