INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES DE INGENIERÍA EDUCATIVA

C.C.T.: 21MSU1222S CICLO ESCOLAR: 2017-2018 / C.

SEMIESCOLARIZADO.

“FISIOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO”

DOCENTE: JUAN MANUEL DIAZ GUERRA.

ALUMNO: Jose Luis Sixto Sánchez

GRADO: “2 DO” CUATRIMESTRE. GRUPO: “OCEANIA”.

TEMA A DESARROLLAR

“CUESTIONARIO”

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE_1_:
1. Instrucciones con la lectura adjunta responde las siguientes preguntas.

LUGAR Y FECHA.
Estado de México a 16 de marzo de 2019.

Circuito Juan Pablo II No. 1147, Col. Prados Agua Azul, C.P. 72430, Puebla; Pue.
Institución Certificada NMX-CC-9001-IMNC-2008 (ISO 9001:2008). Teléfono: 01 (222) 5 70 70 14.
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ASIGNATURA: FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

1. ¿Investiga que es fisiología?

Es la ciencia que estudia la naturaleza de los seres vivos, de modo funcional, es

decir, el estudio del funcionamiento de los diversos aparatos y sistemas, su
regulación e interacción.

2. ¿La fisiología del ejercicio? abarca que estudios?

Abarca las siguientes cuestiones.

➢ Funcionamiento e interacciones de los órganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano durante el ejercicio físico.

➢ Mecanismos que limitan el rendimiento y funcionamiento de los órganos y

sistemas en condiciones de realización de ejercicio físico.

➢ Adaptaciones o cambios temporales ocasionados por el ejercicio físico en

la estructura y funciones de los órganos, y sistemas que integran el cuerpo
humano a nivel molecular, celular, tisular, orgánico y sistémico.

3. ¿Qué es fatiga?

Es la falta de energía, es un estado donde el cuerpo tiene que cesar o disminuir el

esfuerzo que está realizando, porque se presenta un agotamiento de los
combustibles utilizados por las fibras musculares.

4. Realiza un resumen del control nervioso del sistema motor.

El sistema nervioso es un conjunto de órganos compuesto por tejido nervioso y su unidad

básica son las neuronas. Es como un conjunto de cables que llevan información de un
medio externo o interno, se divide en sistema nervioso central y sistema nervioso
periférico. Toda la información llega al sistema nervioso central donde la analiza y
produce órdenes. Se compone del encéfalo y la medula espinal. La medula espinal se
compone de un cordón nervioso protegido por la columna vertebral, donde encontramos
la parte cervical, la torácica, lumbar y coxígea.
El sistema nervioso periférico es el que conecta el sistema nervioso central con las
diferentes partes del organismo, este es el que lleva la información al SNC, el SNP se

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divide en nervios y ganglios nerviosos. El sistema nervioso periférico puede subdividirse

en sistema nervioso somático (SNS) y sistema nervioso autónomo (SNA)
La actividad motora voluntaria se estructura en diferentes fases:
Plan motor, programa motor y ejecución del programa motor.

5. Describe cuales son los sistemas energéticos.

Los sustratos energéticos de los que el músculo esquelético obtiene la energía son,
fundamentalmente, las grasas y los hidratos de carbono y las proteínas que actúan en
ocasiones como sustratos energéticos.
La célula muscular dispone de tres mecanismos para resintetizar el ATP.

➢ La resíntesis de ATP a partir de la fosfocreatina (PCr) (vía anaeróbica

aláctica).

Se refiere al metabolismo de los llamados fosfógenos o fosfatos de alta energía, de los

que el ATP (adenosina trifosfato) y la fosfocreatina con los compuestos más relevantes.

➢ El proceso de la glucólisis anaeróbica con la transformación del glucógeno

muscular en lactato (vía anaeróbica láctica).

Involucra a la glucosa o al glucógeno como sustratos energéticos. Sólo los hidratos de

carbono pueden metabolizarse sin la participación directa del oxígeno, a través de la
glucólisis que se desarrolla en el citosol celular, obteniendo hasta 2 ATP por mol de
glucosa metabolizada. La glucólisis anaeróbica involucra directamente a las fibras
musculares rápidas (tipo II), y proporciona, por sí misma, la energía suficiente para
mantener una elevada intensidad de ejercicio desde pocos segundos hasta 1 min de
duración.

Estos dos primeros se pueden llevar a cabo sin la presencia del oxígeno molecular
procedente del aire atmosférico, y por tanto todas las reacciones químicas que en ellos
acontecen tienen lugar en el citosol celular.

➢ La fosforilación oxidativa (vía aeróbica). es un proceso complejo en el cual

es imprescindible la presencia de oxígeno, tiene su lugar en el interior de
las mitocondrias.

Los diferentes sistemas energéticos (anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico)

no actúan de forma independiente. Cada uno actúa de acuerdo con el trabajo que se este
realizando y en función de la intensidad de este.

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6. Describe que es fuerza muscular, concepto y tipos de acciones

musculares.

Fuerza muscular: Es la función específica que desarrollan los músculos esqueléticos y por
ende es una cualidad que está involucrada en cualquier movimiento. Desde un punto de
vista fisiológico, la fuerza se entiende como la capacidad que tiene el músculo para
producir tensión al activarse; es algo interno (fuerza interna), que puede tener relación con
un objeto (resistencia) externo.
La activación del músculo puede dar lugar a tres acciones diferentes:
a) acortamiento o acción dinámica concéntrica (superación de la fuerza externa; la
fuerza externa actúa en sentido contrario al del movimiento)

b) alargamiento/estiramiento o acción dinámica excéntrica (cesión ante la

resistencia externa; la fuerza externa actúa en el mismo sentido que el
movimiento)

c) y mantenimiento de su longitud o acción isométrica (la tensión –fuerza– muscular

es equivalente a la resistencia externa; no existe movimiento y por tanto tampoco
trabajo mecánico).

7. Describe los componentes de la prescripción de entrenamiento de

fuerza.

Como orientación general podemos afirmar que el desarrollo de la fuerza es el óptimo si

se trabaja con pocas repeticiones y una elevada resistencia (6 RM o menos).

Numero de repeticiones.
Tanto la fuerza como la potencia muscular se desarrollan mejor utilizando cargas pesadas
(que requieran una tensión máxima o casi máxima), con pocas repeticiones.

Numero de series.
Tres o más series de 6 a 12 repeticiones por ejercicio, realizados tres días por semana,
constituyen una prescripción clásica de programa de fuerza para la mayoría de los
deportistas.

Frecuencia de entrenamiento.
La frecuencia del entrenamiento, el número de sesiones por semana es también un
componente importante en la prescripción de ejercicio de fuerza. Periodos de descansos
de 48 horas entre sesiones, lo que corresponde a una frecuencia de entrenamiento de
tres días a la semana para grupos musculares individuales.

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Tipos de ejercicios.
Las maquinas son más seguras, pero los ejercicios con pesos libres imitan mejor los
movimientos requeridos para realizar tareas específicas, y permiten un feedback
propioceptivo más similar a los movimientos atléticos y las actividades de la vida diaria. La
capacidad de completar un programa de ejercicios en 45-60 min, 2-3 días a la semana,
ayuda a alcanzar las adaptaciones esperadas con los programas de fuerza.

8. ¿Cuál es el principal objetivo de la activación del sistema

cardiovascular?

Adecuar la irrigación sanguínea de los músculos en contracción a las nuevas necesidades

metabólicas del músculo esquelético, es decir, aumentar el aporte de oxígeno y de
nutrientes (sustratos metabólicos) necesarios para la generación de ATP.

9. ¿Qué es gasto cardíaco?

Se denomina gasto cardíaco o débito cardíaco al volumen de sangre expulsado por un

ventrículo en un minuto. El gasto cardiaco constituye la resultante final de todos los
mecanismos que normalmente se ponen en juego para determinar la función ventricular.

10. ¿Qué es volumen sistólico?

Es el volumen de sangre que el corazón expulsa hacia la aorta o la arteria pulmonar

durante el periodo de contracción.

11. ¿La frecuencia cardíaca depende principalmente de?

De la influencia del sistema neurovegetativo sobre la actividad intrínseca de las células

marcapasos. que aumenta linealmente, pues el volumen de eyección se mantiene
prácticamente constante en la mayoría de las personas.

12. Describe la prescripción de intensidad de ejercicio.

El ejercicio debe contribuir al equilibrio energético o calórico para producir adaptaciones a

nivel intracelular, tanto a nivel del tejido óseo como muscular. sumadas a las
modificaciones del consumo máximo de oxígeno, a la estabilidad en los valores de

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presión arterial, a la disminución de triglicéridos plasmáticos y a la del cociente

respiratorio.

13. ¿Qué es consumo de oxígeno?

Es la eficacia del corazón y del sistema vascular para transportar cantidades adecuadas
de oxígeno a los músculos.

14. Describe concepto de consumo máximo de oxígeno (VO2máx).

Es la cantidad máxima de O2 que el organismo es capaz de absorber, transportar y

consumir por unidad de tiempo. De una forma sencilla, el VO2 (consumo de oxígeno) es
igual al volumen de oxígeno inspirado por minuto menos el volumen de oxígeno expirado
por minuto.

15. Describe la importancia (VO2máx) en las aplicaciones clínicas.

Es un indicador importante en la evaluación funcional de toda persona que realice

actividad física, dando una valoración de la aptitud física de cómo se encuentran los
mismos.

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