Alimentación durante el primer trimestre del embarazo

En el momento en que una mujer se queda embarazada uno de los cambios importantes
es el enlentecimiento de la digestión. El objetivo de esto es que el alimento permanezca
durante más tiempo en el intestino y, en consecuencia, la absorción de nutrientes sea
mayor.
La ganancia de peso durante los primeros tres meses debe ser de entre 0,5 kg. y 1,5 kg. de
peso. Esta ganancia de peso es muy pequeña ya que el feto tan sólo alcanza unos 16 cm
de tamaño.

Dieta durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo

A partir del cuarto mes de embarazo empieza aumentar el requerimiento energético y
calórico de la futura madre. El peso que se recomienda ganar durante el segundo
trimestre del embarazo es de 3,5 a 4 kg, y durante el último trimestre del embarazo es de
5 a 5,5 kg de peso.

Consumo de pescado en la dieta durante el embarazo

El pescado, además de ser rico en proteínas, nos aporta grasas muy relevantes para el
desarrollo del feto como los aceites omega 6 y omega 3. Pero por otra parte, debido a la
contaminación de los océanos, estos peces acumulan niveles de mercurio que varían de
forma notable según la especie.
Los peces más grandes que tardan más tiempo en crecer y que se alimentan de otros más
pequeños, son los que acumulan una mayor concentración de mercurio. Por otra parte,
los peces criados en aguas más limpias (pescados de río), los de menor tamaño o aquellos
criados en piscifactorías, son los que menos mercurio tienen y son perfectos para
consumirlos durante el embarazo.

Control del embarazo en la consulta de nutrición

Toma de pliegues
La consulta del dietista – nutricionista es una buena opción para llevar un
buen control del embarazo. La realización de una dieta personalizada ayuda a
mejorar las molestias del embarazo y a poder hacer un buen control del
peso. Una de las herramientas que utilizamos en Alimmenta es la medición
del pliegue tricipital y la circunferencia del brazo derecho. Si las medidas se
mantienen constantes significará que no se está engordando y que la
ganancia de peso que se produce es correcta. Si por el contrario las medidas
disminuyen o aumentan significará que la mujer está adelgazando o ganando
más peso de lo recomendado. En estos casos es importante corregir la dieta.