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18/08/2017 Yoga.Pro.

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Saindo da teoria:
prática para
tomar
consciência dos
cinco koshas
A fisiologia sutil do Yoga menciona cinco koshas ou invólucros que encobrem, protegem e servem

como veículo para o ser. A matéria é o veículo da energia. Quando a consciência assume uma forma,

ela se manifesta de formas diferentes. Estas formas são os cinco veículos do homem, que se

sobrepõem concentricamente:

1. Annamayakosha é o próprio corpo físico denso, feito de alimento (anna).

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2. Pranamayakosha, invólucro de bioenergia (prana).

3. Manomayakosha, corpo dos pensamentos e as emoções (manas).

4. Vijñanamayakosha, revestimento feito de conhecimento ou intuição (vijñana). É o corpo

intuicional superior.

5. Anandamayakosha, corpo intuicional, feito de bem-aventurança (ananda).

Apresentamos aqui uma prática que pode lhe ajudar a tomar consciência dessas cinco camadas.

Desfrute!

1. Annamayakosha ? corpo material.

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Fazendo samasthitih, dirija a consciência alternadamente para os pés, as pernas, a base do tronco, a

metade do tronco, a parte superior do torso, os braços, as mãos, o pescoço e a cabeça, respirando

três vezes com a atenção em cada uma destas partes.

Depois, mantenha a consciência simultaneamente em todas as partes do corpo durante cinco

respirações.

Ainda na mesma postura, tome consciência do sistema músculo-esquelético como uma estrutura que

sustenta e protege os demais sistemas orgânicos.

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Torne-se consciente de seu sistema circulatório, o coração batendo e o sangue circulando.

Tome consciência do sistema nervoso e das trocas de informação entre o sistema nervoso periférico e

o sistema nervoso central.

Preste atenção ao sistema endócrino, à perfeita afinação e interação de suas glándulas.

Conecte-se com a densidade da matéria que configura seu corpo físico e observe como ele pulsa.

2. Pranamayakosha ? camada de energia.

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Sente assumindo uma postura confortável. Feche os olhos e internalize a consciência durante

algumas respirações longas. Dirija sua atenção para as sensações sutis da camada de prana.

Torne-se consciente dos diferentes aspectos da energia vital, os cinco vayus.

Tome consciência do sistema dos chakras, tentando percebe-los em primeiro lugar como sensações

físicas.

Procure observar o nível de energia de seus chakras.

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Perceba a maneira em que o prana se movimenta no corpo sutil, alimentando toda a vida

manifestada.

3. Manomayakosha ? nível psíquico.

Ainda sentado na mesma postura, torne-se consciente de suas emoções e sentimentos, e da maneira

em que eles fluem pelo corpo.

Observe suas reações: perceba se sua mente tende a reprimir alguma expressão de felicidade,

alegria, amor, unidade, equanimidade, pesar, ciúme ou raiva.

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Perceba onde você localizaria no corpo sutil as emoções que se manifestam.

Procure vincular cada uma dessas emoções a um dos sete principais chakras.

Tome consciência dos vínculos kármicos com pessoas e coisas com as quais você está conectado

emocionalmente.

Observe seus pensamentos, sem tentar reprimi-los.

4. Vijñanamayakosha ? corpo de sabedoria.

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Agora, tome consciência daquilo que está além do pensamento: observe seu samskara, os padrões de

pensamentos e crenças que sustentam as emoções que você observou no estágio anterior.

Perceba onde nascem essas emoções.

Tome consciência da faculdade intuitiva, que lhe permite entrar em contato com a testemunha

interior, sakshi.

Observe a si próprio desde esta perspectiva, evitando quaisquer julgamentos.

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Seja a própria testemunha.

5. annandamayakosha ? corpo de bem-aventurança.

Neste momento, procure observar seus cinco koshas como um sistema integrado.

Tome consciência de seu brilho interior, de sua própria pureza essencial.

Lembre que a matéria prima da qual seu ser é composto é pura felicidade. Mergulhe e mantenha-se

nesse estado de bem-aventurança.

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