Atasi hipertensi dengan pola hidup sehat

HIPERTENSI (SILENT KILLER)

Lanjut usia adalah bagian dari proses tumbuh kembang. Manusia tidak secara tiba-tiba menjadi tua,
tetapi berkembang dari bayi, anak-anak, dewasa dan akhirnya menjadi tua. Lansia merupakan suatu
proses alami yang ditentukan oleh tuhan yang maha esa. Dimana seseorang mengalami kemunduran
fisik, mental dan social secara bertahap.

Hipertensi atau disebut juga silent killer karena penderita dengan tekanan darah tinggi tidak menyadari
kondisi kesehatannya. Hipertensi pada lansia didefinisikan dengan tekanan sistolik diatas 160 mmHg
atau tekanan diastoik diatas 90 mmHg.

Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu factor risiko untuk terjadi stroke, serangan jantung
dan gagal jantung.

Tekanan darah dalam kehidupan seseorang bervriasi secara alami. Tekanan darah juga dipengaruhi oleh
aktivitas fisik, dimana akan lebih tinggi pada saat melakukan aktivitas dan lebih rendah ketika
beristirahat. Tekanan darah dalam satu hari juga berbeda, paling tinggi di waktu pagi hari dan paling
rendah pada saat tidur malam hari.

Gaya hidup yang tidak aktif seperti malas berolah raga, stress, merokok dan alcohol atau garam dalam
makanan berlebihan semua bias menjadi peran terjadinya tekanan darah tinggi pada orang yang
memiliki keturunan hipertensi.

Langkah awal biasanya adalah merubah pola hidup, pola hidup tersebut membantu mengendalikan
tekanan darah tinggi.

1. Olah raga teratur

2. Makan sehat rendah lemak
3. Berhenti merokok
4. Minum obat anti hipertensi sesuai anjuran dokter
5. Hindari minuman alkohol