PRANAYAMA III-b

Consciência do Fluxo Respiratório

Os ciclos respiratórios têm três possibilidades:

 Respirando predominantemente pela narina direita

 Outras vezes pela esquerda

 Igualmente pelas duas

 A melhor maneira para vermos como estamos respirando em

um momento específico é expirar através de ambas as narinas
na palma de uma das nossas mãos e sentir qual narina tem uma
expiração mais vigorosa
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A maior permeabilidade de uma narina sobre a outra ocorre
normalmente e ciclicamente com uma frequência de uma a três
horas
Este fenómeno fisiológico é chamado de Ciclo Nasal
O ciclo nasal resulta de congestionamento e descongestionamento
alternativo dos seios venosos nos cornetos nasais, devido à
actividade autonómica cíclica
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Seios Nasais

Quando uma narina tem maior débito do que a outra, os seios são
vasoconstrigidos em resposta à acção simpática, e a narina oposta
fica com menos débito devido ao congestionamento venoso, em
resposta à vasodilatação parassimpática
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O ciclo nasal pode ser influenciado pela respiração forçada por uma só
narina, por exemplo, quando nos deitamos de lado

Assim, a narina desse lado geralmente se torna mais congestionada e o outro

lado se torna mais livre

Ao respirar predominantemente através da narina esquerda, a energia

(prana) flui através de ida, que controla o córtex cerebral direito, o lado
esquerdo do corpo e o sistema nervoso parassimpático

Respirando predominantemente pela narina direita, a energia flui através de

pingala, controla-se o córtex cerebral esquerdo, o lado direito do corpo e o
sistema nervoso simpático

Quando ambas as narinas estão com igual débito, a energia flui através de
sushumna, que equilibra os lados esquerdo e direito e as funções simpáticas
e parassimpáticas
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