principais beneficios da natacao Nao tem impact um esporte que nao afetaas articulacées, promove 0 relaxamento dos mUsculos e ajuda a aliviar a tensao muscular. Proporciona equilfbrio muscular: a natagao € uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos miisculos. Melhora a postura: aumenta aflexi idade da colunae remove a dor. Methora a capacidade aerébica: como a natacao exige multo da nossa respiracao, © corpo requer uma grande quantidade de oxigénio. Respira¢o: Por ser praticada em um ambiente timido, a natacZo pode ajudar a reduzir e previnir 05 sintomas de asma, Também é rasponsével por fortalecer os musculos torSxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmaes devido a pratica de exercicios de respiracdo @ amoliando a capacidade de absorver oxigénio. 6. 0s pulmées dependem da capacidade dos musculos tordcicos. A natacao tonifica e refors e todos os m odiafragma los toraci fortalecende assim 0 Jue nos ajuda a respirar. Com pulmées mals fortes, a nos: pacidade respiratoria é superior Promove a circulacéo: praticar a natacéo, moderadamente, de 30 minutos auma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhoraa circulacdo sanguinea, o que facilita 0 transporte de nutrientese oxigénio para células, miisculos e 6rgaos. Promove a flexibilidade muscular: A modal jade ainda ajuda a manter a5 articulacbes saudaveise reduz 0 risco de doencas ésseas, como aosteoartrite. Exercicios de baixo impacto (como natacao) mantém os ligamentos exigidos fluidos eem bom estado. 10, Super alongamento: Para nadar, o Gnico equipemento que precisames € nosso préprio corpo. Em cada bracada, 30 estendermos © brago estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde 2 ponta do dedo da mao até ponta do dedo do 94.