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Nabhi kriya para prana y apana

¡Sat Nam!

La kriya de esta semana se llama Nabhi Kriya para prana y apana. Cuando entendemos el significado del titulo,

entendemos también los beneficios de esta kriya.

Nabhi se refiere al tercer chakra, llamado de manipura. Este chakra está localizado unos poco centímetros por

debajo de nuestro ombligo en el plexo solar. Por este motivo, los primeros ejercicios de la kriya trabajan la fuerza

del bajo abdmonen. Por otra parte, trabajan también nuestro sistema digestivo. Este chakra es el centro del poder

personal, del compromiso, de la autoestima y de la identidad de uno mismo. Aquí es donde se desarrolla la fuerza

para el equilibrio interno, la inspiración y la buena salud.

Por debajo de nuestro ombligo reside el Apana, la fuerza eliminatoria del cuerpo. Se asocia con la eliminación a

través del recto, la vejiga, el colon y los genitales. Hoy en día se necesita un poderoso apana para eliminar todas

las toxinas. Alguien con demasiado apana tenderá a ser lento, perezoso y tendrá una sensación de confusión o

estupidez. Con un apana equilibrado aparece un sentido de seguridad.

El prana se acumula entre la base del corazón y el cuello. Por este motivo, la segunda parte de la kriya trabaja el

centro del corazón y estimula la parte alta del cuerpo. Cuando alguien está lleno de prana, está cargado de

energía, su respiración es abierta y su mente adopta un sentido de optimismo.

El prana y el apana se mezclan en el ombligo. Si están fuertes y equilibrados, todas las demás energías de nuestro

cuerpo se ajustan. Así que esta kriya es buena para una fuerza general, para la digestión, para la tonificación

abdominal y para aliviar ligeras depresiones.

Por si quieres practicar esta kriya en casa, aquí te la dejamos:

Nád Chakra Meditations

Mantra Satnaam Waheguru: la verdad es mi identidad, grande es el Guru, el maestro divino que nos lleva de la
oscuridad a la luz.

En naad yoga (yoga del sonido) se trabaja con raags (o ragas). Cada raag evoca un estado de ánimo. Trabaja sobre la
naturaleza negativa de la mente (nubes en el cielo y estás debajo). (La otra mitad le) Este raga te dice, descansa, para, y
la lleva a la otra perspectiva (a la playita).
.
Chakra 4
Mudra Start with hands on knees, then move hands to prayer mudra next to forehead and
bow head, then raise both arms up over head, then bring arms to chest and cross over each other,
finally extend arms out straight infront embracing the whole universe.
Mudra oración frente, brazos arriba, lo llevas al corazon, lo compartes con todo el mundo.
Mantra Rág Sarang – Satnaam Waheguroo