PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

MOVIMIENTOS BASICOS
TITULO DE SESION
(la posicion detenida)

OBJETIVO Mediante un conjunto de movimientos llegar a que el jugador pueda realizarlos con la mayor
GENERAL eficacia.

OBJETIVO Mejorar la posicion neutra dada en bipedestacion para que permita una biomecanica apta par
ESPECIFICO reaccionar a cualquier movimiento.
MOVIMIENTOS BASICOS
SESION # 01 # PARTICIPANTES
(la posicion detenida)

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA

Es una posición neutra que se da en bipedestación que permite una biomecánica apta para
reaccionar a cualquier movimiento de ataque o defensa durante el juego. Se caracteriza por una
CONTENIDO
postura con piernas semiflexionadas y emplea la flexión de codo en los brazos combinada con u
extensión de las manos de acuerdo a la distancia de referencia del frisbee.

FASES ACTIVIDADES

movilidad articular
- rotaciones de cabeza: 15 seg
- rotacion de hombros hacia adelante y hacia atrás: 30 seg
- Flexoextension de codo: 15 seg
FASE INICIAL - rotacion de muñecas: 15 seg
CALENTAMIENTO - rot. De cadera: 15 seg
- Elevacion y extension de rodilla con ambas piernas: 30 seg
- Dorsiflexion y plantiflexion: 30 seg

2. Juego la lleva: 6 min

FASE CENTRAL
1
PRINCIPAL

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
ITACORA

Daniel Gomez

OS BASICOS
n detenida)

que el jugador pueda realizarlos con la mayor

cia.

on para que permita una biomecanica apta para

quier movimiento.

27 aprendicez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

n que permite una biomecánica apta para

fensa durante el juego. Se caracteriza por una
lexión de codo en los brazos combinada con una
de referencia del frisbee.

TIEMPO

s: 30 seg

10 min
as: 30 seg
30

5
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

TITULO DE MOVIMIENTOS BASICOS

SESION (el pivoteo)

OBJETIVO
implemetar mediante esta accion motriz que se posibile un movimiento cuando se tiene el frisbee.
GENERAL

OBJETIVO
ESPECIFICO conseguir que se ubique el espacio en el que se va arealizar el movimiento

MOVIMIENTOS BASICOS
SESION # 01 # PARTICIPANTES 27 aprendicez tegnologos del cda chia
(el pivoteo)

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA tecnica-tactica

Esta tecnica consiste en que tiene que haber un pie

CONTENIDO móvil solo puede girar alrededor de un único punto de contacto con el suelo.Esta tecnica de
pivoteo es una acción de ataque individual donde se juega la posesión del frisbee con la defensa.

FASES ACTIVIDADES

1. Se realizara movilidad articular:

- rotaciones de cabeza: 15 seg
- rotacion de hombros hacia adelante y hacia atrás: 30 seg
- Flexoextension de codo: 15 seg
FASE INICIAL
- rotacion de muñecas: 15 seg
CALENTAMIENT
- rot. De cadera: 15 seg
O
- Elevacion y extension de rodilla con ambas piernas: 30 seg
- Dorsiflexion y plantiflexion: 30 seg

2. Trote al rededor del campo durante 6 min

0. Se trabajara la tecnica del pivote con el forehand y el backhand:

1. Ubicar pie izquierdo en el piso (en caso de que el lanzador sea diestro).
FASE CENTRAL 2. Hacer un paso con el pie derecho.
PRINCIPAL 3. Realizar un paso amplio y flexionar la rodilla para ejecutar un lanzamiento de la
forma mas acertada (ya sea con el forehand o el backhand)
FASE FINAL
1. estiramientos:
VUELTA A LA
-
CALMA

BIBLIOGRAFIA
uando se tiene el frisbee.

l movimiento

ez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

elo.Esta tecnica de
frisbee con la defensa.

TIEMPO

10 min

20 min
10 min
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

MOVIMIENTOS BASICOS
TITULO DE SESION
(Los desplazamientos)

lograr que los desplazamientos se realicen con velocidad mejorando su direccion (izquierda,
OBJETIVO
derecha, adelante, atrás, diagonales, giros, por saltos) mejorando las condiciones de la fatiga
GENERAL
cansancio.

OBJETIVO cuando se tenga la posecion del frisbee se obtenga un mayor redinimiento y afinidad en cada
ESPECIFICO movimiento realizado para un ahorro energetico.

MOVIMIENTOS BASICOS
SESION # 01 # PARTICIPANTES
(Los desplazamientos)

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA

los desplazamientos se definen generalmente como el hecho de trasladar el

cuerpo de un punto a otro del espacio de juego. Los desplazamientos continuamente son
CONTENIDO
variables, es decir, no siguen un patrón cíclico. Entre los más comunes se encuentran la marcha
la carrera.

FASES ACTIVIDADES

FASE INICIAL
CALENTAMIENTO

FASE CENTRAL
PRINCIPAL

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
 ITACORA

Daniel Gomez

OS BASICOS
zamientos)

velocidad mejorando su direccion (izquierda,

saltos) mejorando las condiciones de la fatiga y
ncio.

nga un mayor redinimiento y afinidad en cada

ra un ahorro energetico.

27 aprendicez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

mo el hecho de trasladar el
os desplazamientos continuamente son
tre los más comunes se encuentran la marcha y

TIEMPO
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

LANZAMIENTOS
TITULO DE
(forehand)
SESION

OBJETIVO Se implmentara un metodo de repeticiones debido a que es un mecanismo que se debe

GENERAL implementar en los aprendices de lanzamiento.

OBJETIVO
Lanzar el frisbee correctamente, con dirección, con precisión, es una función importante entre los
ESPECIFICO
jugadores dentro del juego

SESION # 01 # PARTICIPANTES 27 aprendicez tegnologos del cda chia

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA tecnica-tactica

se realizara un conjunto de movimientos que imprimen giro e impulso al

frisbee para que recorra una distancia en el aire. Para ejecutar un lanzamiento se debe tener en
CONTENIDO
cuenta la estabilidad que genera la ubicación de las piernas, separando los pies y flexionando las
rodillas para que se cree una base estable que facilite la rotación del tronco.

FASES ACTIVIDADES

FASE INICIAL
CALENTAMIENT
O

FASE CENTRAL
PRINCIPAL

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
anismo que se debe

ción importante entre los

ez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

ento se debe tener en

s pies y flexionando las
o.

TIEMPO
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

LANZAMIENTOS
TITULO DE
( backhand )
SESION

OBJETIVO Se implmentara un metodo de repeticiones debido a que es un mecanismo que se debe

GENERAL implementar en los aprendices de lanzamiento.

OBJETIVO
Lanzar el frisbee correctamente, con dirección, con precisión, y un optimo desarrollo del
ESPECIFICO
movimiento.

LANZAMIENTOS
SESION # 01 ( backhand ) # PARTICIPANTES 27 aprendicez tegnologos del cda chia

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA tecnica-tactica

durante el lanzamiento es importante la contracción del tronco como principal estabilizador y

que aporta mayor o menor potencia según la distancia que se desee lanzar. Donde se vera la
CONTENIDO participacion de un giro (rotación de tronco) que proporciona “fuerza” y que a su vez se
acompaña de la rotación externa del codo para que seguidamente proporcione potencia a este
lanzamiento.

FASES ACTIVIDADES

FASE INICIAL
CALENTAMIENT
O

FASE CENTRAL
PRINCIPAL

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
anismo que se debe

ptimo desarrollo del

ez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

cipal estabilizador y
r. Donde se vera la
que a su vez se
cione potencia a este

TIEMPO
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

LANZAMIENTOS
TITULO DE
( hammer)
SESION

OBJETIVO Se implmentara un metodo de repeticiones debido a que es un mecanismo que se debe

GENERAL implementar en los aprendices de lanzamiento.

OBJETIVO
Lanzar el frisbee correctamente, con dirección, con precisión, y un optimo desarrollo del
ESPECIFICO
movimiento.

LANZAMIENTOS
SESION # 01 ( hammer) # PARTICIPANTES 27 aprendicez tegnologos del cda chia

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA tecnica-tactica

es un lanzamiento que se caracteriza por tener menor tiempo de vuelo que los anteriores
(backhand y forehand), por lo tanto llega más rápido a su receptor. Se veran dos tipos de
CONTENIDO lanzamiento hammer con curva se caracteriza porque vuela con el lado cóncavo hacia arriba. El
lanzamiento plano se caracteriza por la forma parabólica en su recorrido y su vuelo es de forma
perpendicular.

FASES ACTIVIDADES

FASE INICIAL
CALENTAMIENT
O

FASE CENTRAL
PRINCIPAL

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
anismo que se debe

ptimo desarrollo del

ez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

e los anteriores
an dos tipos de
óncavo hacia arriba. El
su vuelo es de forma

TIEMPO
 PLANEACION PEDAGOGICA - VITACORA

INSTRUCTOR Cristian Pinzon, Daniel Gomez

LA TECNICA COLECTIVA
TITULO DE
(El Pase)
SESION
Mejorar la ejecución coordinada
OBJETIVO de todos los sistemas de percepción y respuesta de los deportistas: moverse, desplazarse, saltar,
GENERAL recepcionar, mirar, escuchar, respirar, para crear habilidades colectivas.

OBJETIVO
mejorar todas aquellas ejecuciones en las que colaboran dos o mas deportistas permitiendo
ESPECIFICO
alzanzar el objetivo comun.

LA TECNICA COLECTIVA
SESION # 01 # PARTICIPANTES 27 aprendicez tegnologos del cda chia
(El Pase)

INSTALACIONES campo multiproposito del cda chia. MATERIALES

EQUIPAMIENTO METODOLOGIA tecnica-tactica

se veran unas acciones conjuntas en ultimate que se resumen en que un pase optimo se da con el
lanzamiento adecuado del frisbee de un jugador y se vera la recepción de otro jugador. Si este
CONTENIDO
proceso se interrumpe (por intercepción o por contacto del frisbee con el suelo) se perderá el
movimiento de ataque.

FASES ACTIVIDADES

FASE INICIAL
CALENTAMIENT
O

Identificar el receptor.
o Realizar un lanzamiento atrapable.
FASE CENTRAL
o Poner el frisbee donde el defensa no lo puede atrapar.
PRINCIPAL
o Evitar lanzamientos riesgosos.

FASE FINAL
VUELTA A LA
CALMA

BIBLIOGRAFIA
erse, desplazarse, saltar,
colectivas.

eportistas permitiendo

ez tegnologos del cda chia

tecnica-tactica

pase optimo se da con el

otro jugador. Si este
suelo) se perderá el

TIEMPO