FUERZA EXPLOSIVA PORTEROS

Back to search

 Organización
Comienza trabajando (P1) en saltos con barra o algún tipo de carga, de acuerdo al objetivo
físico buscado. Inmediatamente toma el balón lanzado por el compañero dos (P2) (trabaja
seguridad de manos), salta lateralmente las vallas y se lanza a atrapar o rechazar el remate
enviado por el compañero (EP).
 Proceso
 Consejo
Fisicos: Fuerza, fuerza explosiva, potencia de piernas o multisaltos. Coordinación para el salto
y la caída. Técnicos: Mejorar la técnica para tirarse (y atrapar o rechazar el balón) para un lado
y otro, trabajo de seguridad de manos (correcto posición de las manos). Duración: realizar 4 o 5
repeticiones a cada lado, con pausas pequeñas entre las repeticiones para rotar los porteros.
Materiales: barra con pesos o saco de arena, vallas y balones.

Estructura del entreno:

Progresión
Duración:
03 min
Tipo de entreno:
Entrenamiento de porteros
Nivel de habilidad:
Cualquier
Autor: Mariano A. Jimenez
 AGILIDAD, COORDINACIÓN ,
CARRERA.
Back to search

 Organización
1 Escalera de entrenamiento. 4 Slaloms Portería Pequeña 7 Balones 4 Conos Brincolin 6 Aros
Todo el equipo en fila.
 Proceso
1. Se inicia en la escalera con paso "Skipping" dando un paso por cada escalón. 2. Zancada de
lado haciendo "Slalom" 3. Tiro a gol 4. Recorrido corto al frente, a tras, al frente a tras, al frente.
5.Corriendo salto en el "Brincolin" 6. Recorrido corto al frente, a tras, al frente. 7. Carrera a
velocidad intercalando, las piernas en los aros.
 Consejo
Se corrige niño por niño según sea el caso. Tener cuidado en el salto del "Brincolin" Repetir 4
veces. Circuito desarrollarlo en 60m2. Aplicable U5 - U8 - U10
 Tamaño del campo de juego
Circuito en 60m2
 POSESION - TIRAR LOS CONOS
Back to search

 Organización
SE HACEN DOS EQUIPOS, QUE DEBEN DE TIRAR LOS CONOS SITUADOS EN LOS
ECTREMOS DEL CAMPO.
SE TRABAJA EL JUEGO COMBINATIVO Y EL JUEGO DIRECTO.