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Dieta low carb


O que comer?
[Receitas low carb
GRÁTIS]
A​ Dieta Low Carb​ se baseia na ​redução do consumo de carboidratos​ na alimentação, como
arroz branco, macarrão e pão.Diminuindo -se carboidratos, deve-se ​aumentar a ingestão de
proteínas​ como carnes e ovos, e de gorduras boas, que estão presentes em alimentos como
abacate, castanhas, azeite e peixes como sardinha e salmão.
Essa dieta é bastante eficiente no emagrecimento porque o metabolismo passa a funcionar
melhor com o aumento das proteínas e da gordura boa na alimentação, ​ajudando a reduzir a
inflamação do organismo​ e a ​combater a retenção de líquidos​. Mas ​o que comer​ nessa
dieta?
Os​ alimentos permitidos na dieta Low Carb​ são:

● Frutas, verduras e legumes, em pequenas quantidades;


● Carne, frango e peixes;
● Queijos;
● Ovos;
● Azeite, óleo de coco e manteiga;
● Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
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● Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
● Café e chás sem açúcar;
● Água, de 2 a 3 litros por dia.

Receitas low carb GRÁTIS!


1- Frango empanado sem farinha

Ingredientes
● 60 gramas queijo parmesão ralado
● 1 ovo
● 500 gramas frango (peito)
● Sal a gosto
● Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
1. Corte o peito de frango em 6 filés e tempere com pouco sal e pimenta do reino.
2. Bata o ovo em um recipiente.
3. Passe o peito de frango no ovo e depois no queijo ralado, empanando os filés.
4. Coloque em uma forma antiaderente e leve ao forno alto por cerca de 30 minutos ou até
dourar.

2- Macarrão sem farinha


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Ingredientes
● 2 unidades abobrinha média
● Sal a gosto
● Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
1. Fatiar as abobrinhas.
2. Coloque o espaguete em um prato e leve ao microondas por cerca de 3 minutos.
3. Também pode ser cozido no vapor ou na água fervendo rapidamente.

3- Falso arroz de couve-flor


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Ingredientes
● 1 unidade couve-flor
● 1 unidade cebola média cortada em cubos
● 2 dentes alho cortados
● 1 colher (sopa) azeite de oliva
● Tempero verde a gosto
● Sal a gosto
● Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
1. Pique a couve flor bem fininha ou passe no processador.
2. Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
3. Junte a couve flor moída e cozinhe por cerca de 6 minutos ou até estar cozida.
4. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
5. Na hora de servir, adicione o tempero verde.

4- Pão fit low carb


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Ingredientes
● 1 colher (sopa) de fermento em pó
● 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
● 1 ovo
● 2 colheres de requeijão

Modo de Preparo
1. Bata tudo em um refratário de vidro retangular.
2. Leve ao microondas por 3 minutos.
3. Depois retire do micro-ondas e coloque o recheio ​low carb,​coloque na grill para dourar
e ficar crocante.

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