Las claves de una buena Los beneficios de la buena

alimentación alimentación
Comer no es lo mismo
que alimentarse. Aprende
cuáles son las claves para
lograr una alimentación
adecuada que permita
mejorar tu salud y
rendimiento.

La alimentación es el hábito que más influye en la

salud. En efecto, por medio de ella el organismo
obtiene la energía que Para disfrutar de buena salud es necesario que
necesita para funcionar y los componentes para comamos de forma variada y equilibrada.
crecer y autor repararse. Una Nuestra alimentación debe ser rica en hidratos
Cent35
alimentación adecuada evita y cura enfermedades, de carbono, contener un tercio de grasas y el
ayuda a la persona a resto debe estar cubierto por proteínas. La
verse y sentirse mejor, aumenta el rendimiento físico Dirección: Colon 751 diferencia entre la buena y la mala alimentación
y mental.
Teléfono: (02964) 422583/430135 repercute en la salud. Paralelamente, tan
Anexo: estrada 2022 importante como comer es practica alguna
Teléfono: (02964) 434419 – (02964) actividad física diaria.
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Alimentarse correctamente no es
necesariamente seguir una larga lista de
prohibiciones,
y no tiene por qué ser una tarea tediosa o
desagradable, sino todo lo
contrario.
La Nutrición Los tipos de alimentos La dieta
¿Qué es la Nutrición? Los alimentos contienen diferentes cantidades La dieta es el conjunto
y tipos de nutrientes. Algunos de los alimentos de alimentos que una
Es el proceso a través del que conoces son persona toma cada
cual el organismo toma día.
del ambiento los
nutriente que necesita Una dieta saludable debe ser equilibrada y
para transformarlos en suficiente..
sustancia indispensable
Los panes, los cereales, el arroz y la pasta son La rueda de la alimentación nos ayuda a
para su supervivencia muy ricos en hidratos de carbono. conseguir una dieta equilibrada.
Existen cinco grupos principales de nutrientes Las frutas son muy ricas en hidratos de La rueda se divide en cuatro grupos de
carbono. Además, aportan vitaminas, agua y alimentos.
Las proteínas se utilizan principalmente para
fibra
construir los tejidos del organismo como los
huesos, los músculos o la piel. Las verduras son fuentes valiosas de vitaminas,
minerales y fibra
Los hidratos de carbono o azúcares son la
principal fuente de energía para todas las La leche y sus derivados, como el queso y el
funciones que tienen lugar en nuestro yogur, contienen muchas proteínas. Estos
organismo. alimentos son muy ricos en calcio.

Las grasas también son una fuente de energía. La carne, el pescado y los huevos son, sobre
En muchos casos, esta energía se almacena. todo, muy ricos en proteínas.

Las vitaminas que son compuestos que Necesitamos tomar alimentos de todos los
permiten al organismo nutrirse de forma grupos. Además de comer, también necesitas
adecuada beber agua

Los minerales, como el calcio, el fósforo son El agua es el nutriente más importante para
muy importantes para que tus huesos crezcan y nuestro organismo. Aunque los alimentos como
conserven su dureza. El hierro es fundamental las frutas y las verduras contienen agua, para
para que los glóbulos rojos de la sangre puedan cubrir tus necesidades diarias necesitas beber
agua u otro tipo de líquidos.
transportar oxígeno