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© 2017 Buzz Editora

Publisher  anderson cavalcante

abra
Editora  simone paulino
Assistente editorial  sheyla smanioto
Projeto Gráfico  estúdio grifo
Assistentes de design  lais ikoma, stephanie y. shu
Revisão  jorge ribeiro, marcelo laier

seus
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (cip)
(Câmara Brasileira do Livro, sp, Brasil)

Gebrael, Tatiana
Abra seus olhos / Tatiana Gebrael
São Paulo: Buzz Editora, 2017.
240 pp.

isbn 978-85-93156-30-4

olhos
1. Bem-estar 2. Olhos 3. Qualidade de vida 4. Saúde
5. Visão i. Título.

17-08967 cdd-612.84

Índices para catálogo sistemático:


1. Olhos: Visão: Medicina 612.84

Todos os direitos reservados à:


Buzz Editora Ltda.

Tatiana Gebrael
Av. Paulista, 726 – mezanino
cep: 01310-100 São Paulo, sp

[55 11] 4171 2317


[55 11] 4171 2318
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www.buzzeditora.com.br
17 125
1  Como voltei a enxergar 6  Terapias complementares

43 145
2  Operação tapa-buraco 7  A visão e as emoções

71 175
3  A revolução necessária 8 Práticas

83 225
4  Mitos e verdades sobre os olhos 9  A epidemia de problemas
de visão em crianças
113
5  Pilares do método
pequeno manual de como ler o livro instruções antes de usar

•  Este livro é contraindicado para quem não quer en- Existem certos vilões que podem impedi-lo de chegar ao fi-
xergar. nal deste livro. Antes de começar a ler, identifique se existe
•  Ele não traz efeitos colaterais e pode ser usado sem algum deles na sua vida:
moderação.
•  Sem a dose certa de determinação e disciplina, po- Garota ocupada: Ela tem o poder da correria. Causa em
rém, os resultados podem ser comprometidos. você a ilusão de que nunca vai haver tempo para exercitar
•  Indicado para quem quer ver a vida com outros olhos seus olhos. Faz você se ocupar, mas não produzir. Tira o
e se apaixonar por esta nova maneira de enxergar. seu foco, sua organização e o seu poder de realização.

Eu te desafio a experimentar. Experimente ver! Madame baixo-astral: Ela tem o poder do balde de água
fria, que causa desânimo e preguiça para cuidar dos seus
Aviso importante olhos. Se você planeja algo, ela lhe diz que é impossível, que
As práticas deste livro podem ser úteis a qualquer um, mas você não é capaz e que não vai funcionar para o seu caso.
nem a autora nem a editora pretendem apresentar acon-
selhamento médico, psicológico ou emocional específicos. Procrástina: Ela tem o poder de empurrar com a barriga.
Não há, neste livro, qualquer argumento que possa ser en- Faz você deixar tudo para depois. Quem sabe começar a cui-
tendido como diagnóstico ou cura para qualquer tipo de dar dos olhos na segunda-feira ou nas férias? Nunca agora.
problema médico, psicológico ou emocional. Cada um de
nós tem necessidades específicas e este livro não tem como Senhor enxaqueca: Ele tem o poder da tolerância zero.
levar em conta estas diferenças. Os programas de trata- Esse senhor deixa você irritado consigo mesmo, com seus
mento, prevenção, cura ou saúde devem ser feitos somente olhos, com as pessoas, com o mundo. Ele te faz reclamar
com médicos e terapeutas licenciados e qualificados. de tudo e achar que nada está bom o suficiente.

Dona ansiedade: Ela tem o poder do “para ontem”. Apres-


sada e impaciente, faz você se cobrar resultados a todo
momento e não te deixa relaxar. Atormenta você quando o
Parabéns, você começou bem. Poucas pessoas prestam atenção exercício demora mais do que cinco minutos.
em todos os detalhes de um livro. Aquelas que, como você, lerem
este parágrafo ganharão um incentivo extra para iniciar a leitura Se você reconheceu alguma dessas características em seu
e a prática. É um material extra que fará diferença para você en- comportamento, entenda primeiro que elas são mais co-
xergar melhor. muns do que você pode imaginar. Mas eu tenho certeza de
Basta acessar o endereço www.abraseusolhos.com.br, dizer que você é muito melhor do que esses vilões e, seguindo
qual o melhor e-mail para eu enviar seu presente e digitar a pala- o nosso Desafio, você ficará cada vez mais forte para en-
vra-chave: primeiro presente frentá-los.
Faça isso agora, antes de seguir adiante, ok?
Opa! Vamos parar tudo e fazer uma avaliação de como
anda sua visão. Será importante medir agora e depois que
você colocar os exercícios deste livro em prática.
Primeiro, vamos entender qual a qualidade de sua visão.
Circule a nota referente a cada questão.

questionário de qualidade visual


1. Você considera sua rotina estressante? (0 é nada e 10 ex- 6. Você sentiu sensibilidade à luz nas últimas semanas?
tremamente estressante) Que nota você atribui para a intensidade desta sensibili-
dade? (0 é nada e 10 extrema)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. Que nota você atribui para o cansaço dos seus olhos nas
últimas semanas? (0 é nada cansado e 10 extremamente 7. Você sentiu necessidade de usar óculos de sol estas últi-
cansado) mas semanas? (0 é nada e 10 muito)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. Que nota você atribui para o cansaço do seu corpo nas 8. Que nota você atribui ao desbotamento das cores nas
últimas semanas? (0 é nada cansado e 10 extremamente últimas semanas? (0 é ótima visão de cores e 10 é péssima
cansado) visão de cores)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. Você sentiu os seus olhos secos nas últimas semanas? 9. Que nota você atribui ao embaçamento visual nas
(0 é muito lubrificado e 10 extremamente seco) últimas semanas? (0 é sem embaçamento/muito claro e
nítido e 10 muito embaçado)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5. Você sentiu necessidade de usar colírios lubrificantes


(só lubrificantes, e não os medicamentosos) nas últimas 10. Você sentiu dores de cabeça nas últimas semanas? (0 é
semanas? (0 é nada e 10 é muito) nunca e 10 todos os dias)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11. Ainda com relação às dores de cabeça, que nota você 17. Você apresentou visão dupla com os dois olhos abertos
atribui à intensidade desta dor? (0 é inexistente e 10 muito nas últimas semanas? (0 é nunca e 10 a todo momento)
intensa)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

18. Você apresentou visão dupla em somente um dos olhos


12. Você sentiu dores nos olhos nas últimas semanas? (0 é nas últimas semanas? (0 é nunca e 10 a todo momento)
nunca e 10 todos os dias)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19. Você percebeu a presença de Moscas Volantes nas últi-


13. Ainda com relação às dores nos olhos, qual a intensi- mas semanas? (0 é nunca e 10 a todo momento)
dade destas dores? (0 é muito fraca e 10 muito intensa)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

20. Você percebeu reflexos (halos) quando olha para as lu-


14. Você teve dificuldades com o sono nas últimas sema- zes nas últimas semanas? (0 é nunca e 10 a todo momento)
nas? (0 nenhuma dificuldade e 10 extrema dificuldade)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

21. Você teve dificuldade com visão noturna nas últimas


15. Você se sente cansado e desanimado para iniciar o dia? semanas? (0 é nenhuma dificuldade e 10 é extrema difi-
(0 é nunca e 10 sempre) culdade)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

16. Você se sente cansado e desanimado quando termina o 22. Você sentiu coceira e irritação nos olhos nas últimas
dia? (0 é nunca e 10 sempre) semanas? (0 é nunca e 10 a todo momento)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Agora, vamos medir sua visão de perto:
Retire os óculos ou lentes de contato, caso utilize, e ve- 1. Algumas
regras gerais
rifique qual tamanho de letras você consegue ler a uma
distância de 30 cm.
Olhe para a próxima página e identifique de qual pará-

para facilitar
grafo você consegue reconhecer as palavras. Não precisa
ler com facilidade, apenas conseguir ler.
Anote logo abaixo qual o número do parágrafo que
você leu com os dois olhos, depois repita com um olho

a leitura:
de cada vez.
Anote aqui o resultado de suas avaliações visuais:

data da
avaliação com os 2 olhos olho direito olho esquerdo
visual

2. Nunca leia
com luz
Independente do resultado, respire fundo, mesmo que
você queira jogar o livro longe, porque agora viu tudo em-
desconfortável
baçado sem óculos . Tem jeito, ok? Milhares de pessoas já
conseguiram e você também vai conseguir.
3. Ao menos a cada
Você também precisa avaliar sua visão de longe. E, para isso, vou
te enviar aquela famosa Tabela Visual de Letras, aquela utilizada
20 min pare por
no consultório do Oftalmologista. Você vai imprimir e verificar
como está sua visão à distância. cerca de 5 min.
Seus olhos necessitam
Para receber a tabela, entre no endereço:
www.abraseusolhos.com.br

de descanso.
Deixe o seu e-mail e digite a palavra-chave: Tabela Visual.
Você receberá também um vídeo explicando como fazer o
12 teste e anotar os resultados.