Calentamiento

20 min de caminata

Entrenamiento

Bloque 1

 Glute brige
 Equilibrio a una pierna
 Y sin peso inclinados hacia delante
 Giros con disco (abdomen)

Bloque 2

 Step up en grada
 Band pull apart con banda elástica
 W sin peso inclinados hacia delante
 Bird dog 20” a cada lado

Bloque 3

 Buenos días sin peso

 Peso muerto a una pierna
 Sit up isométrico 20” a cada lado