Você está na página 1de 14

Como Exterminar as

CRENÇAS LIMITANTES

 O que são as crenças


 Como se formam
 Quando se tornam limitantes
 Quais os principais tipos

RENATTA CASTRO
O que você vai encontrar nesse ebook
Introdução
Olá, eu sou a Renatta Castro
O que são crenças?
Como as crenças são formadas?
Quais os impactos as crenças trazem para o seu desenvolvimento?
Quais os tipos de crenças?
Crenças centrais
Crenças intermediárias
O que ocasiona as reações diante das dificuldades?
Manutenção da crença
Evitação da crença
Compensação da crença
Como as crenças são despertadas
Conclusão
Especialização Exterminando Suas Crenças
Contatos

2
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Introdução
Você já parou para pensar sobre as verdades absolutas em que
você acredita?
Ou já sentiu que tem novos comportamentos que antes não tinha
para agradar outras pessoas?
As crenças limitantes são mais comuns do que você imagina e
têm grande impacto no seu desenvolvimento pessoal e
profissional.
Mas como identificar se o que te impede de crescer é uma crença
limitante ou um pensamento racional?
Como saber se a sua mudança de opinião foi devido a percepção
de que estava errado e não pelo simples fato de querer ser
aceito?
Pode parecer complicado, mas ao longo da leitura você será capaz
de entender o que são as crenças, como se formam, quando se
tornam limitantes e quais os tipos principais.
Vamos lá? Boa leitura!

3
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Olá, eu sou a Renatta Castro
“Minha missão é fazer com que você
se liberte de suas prisões interiores
e de tudo que te impede de alcançar
seus sonhos, seja por medos,
traumas, inseguranças, para que
você consiga de verdade ser o que
nasceu para ser e construir a vida
que você realmente merece.”

Sou Coach Criacional formada pelo IGT, faço parte do Let’s Coaching -Time de Coaches do Geronimo Theml.

Formada também pela SLAC – Sociedade Latino Americana de Coaching, com certificação pela International
Association of Coaching (IAC), e em Terapia Cognitiva Comportamental pela CETCC – Centro de Estudos em Terapia
Cognitiva Comportamental e em Terapia dos Esquemas.

Hoje atuo como Coach Especialista em Crenças Limitantes.

4
Como Exterminar as Crenças Limitantes
O que são crenças? Como as crenças são formadas?
A formação das crenças está condicionada a um forte impacto
emocional, que desencadeia um sentimento e que gere uma
verdade absoluta.
As crenças são tudo aquilo que você acreditou ser
verdade e deu poder a essa informação. Como a sua formação ocorre (a maioria) na infância,
geralmente a visão é diferente da realidade e gera
Elas podem ser: comportamentos na vida adulta que trazem grandes
Fortalecedoras, por exemplo, acreditar que você é transtornos.
inteligente.
Um bom exemplo é o de uma criança que, ao perceber que
Limitantes, como, se ver como alguém incapaz de um irmão mais velho é considerado muito independente,
realizar suas metas. sente que precisa se tornar protetora para ser amada.

Quando você acredita em algo, isso se torna verdade Na fase adulta, aquela criança se tornará alguém que não
em sua vida e se torna a sua realidade, pois as crenças compartilha suas emoções, guardando tudo para si e que tem
se manifestam de maneira física por meio de suas dificuldade de se colocar como prioridade e não realiza seus
atitudes e tomada de decisão. sonhos em primeiro lugar.

Geralmente, esse é o filho que deixa de viver oportunidades


para estar perto dos pais, já que acredita que precisa estar
presente o tempo todo como suporte, já que seu irmão é
muito independente.
5
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Quais os impactos as crenças trazem para o
desenvolvimento?
As crenças fazem parte da nossa realidade subconsciente e o mesmo é criador da
nossa realidade exterior, então somente vivemos aquilo que está de acordo com a
nossa realidade interior.
Se por exemplo, você acredita que amar é sofrer, provavelmente terá dificuldades
em todos os seus relacionamentos.
Ou ainda, se acredita que para ter algo na vida precisa trabalhar muito,
dificilmente conseguirá aproveitar oportunidades nas quais não tenha que
trabalhar com muito esforço para sentir que está sendo digno do seu salário.
Aliás, esse último exemplo representa bem aquelas pessoas que não conseguem
aceitar favores ou presentes sem dar algo em troca ou retribuir de alguma
maneira.
As crenças constroem o seu mundo e determinam tudo em sua vida, desde a
maneira como educa os filhos, o trabalho que tem, o estado de saúde e até onde
mora.
Por esse motivo, é muito importante não apenas reconhecê-las, mas aprender
maneiras de lidar para que as mesmas não limitem a sua capacidade de evoluir.
Agora que você já entendeu o que são e como são formadas, que tal aprender um
pouco mais a respeito dos tipos de crenças? É sobre isso que falaremos no tópico a
seguir.

6
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Quais os tipos de crenças?
Existem vários tipos de crença, mas como dito anteriormente, este ebook tem o objetivo
principal de explicar a respeito das crenças limitantes que impedem o seu
desenvolvimento pessoal e profissional.
De modo geral, existem 2 tipos de crenças limitantes, sendo o primeiro as centrais e o
segundo as intermediárias. Vamos entender melhor a respeito de cada uma?

Crenças Centrais
As crenças centrais são tidas como verdade absoluta e são De modo geral, esse tipo de crença:
mais arraigadas no inconsciente das pessoas. • Impede a realização de metas
Formadas na infância, são incondicionais e geralmente quem • São associadas a emoções fortes
tem aquela determinada crença não articula a respeito, pois a • Tornam-se ativas quando o indivíduo se sente
tem como verdade e não ocorre a análise se aqueles conceitos vulnerável
são bons ou não para o seu desenvolvimento pessoal. • São idiossincráticas, ou seja, cada pessoa tem um
São formadas desde o nascimento até a idade de 7 anos, que é conjunto diferente, ainda que tenha participado do
o período onde o lado esquerdo do cérebro está adormecido mesmo estilo de educação na infância, pois são
para facilitar o processo de aprendizagem. formadas de acordo com as percepções de cada um
Além disso, as crenças centrais são conceitos fundamentais
sobre nós mesmos, sobre os outros indivíduos e sobre o
mundo, podendo-se dizer que fazem parte da personalidade.

7
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Crenças sobre nós mesmos Crenças sobre os outros

As crenças sobre nós mesmos referem-se a maneira Pessoas que têm crenças limitantes sobre os outros
como nos enxergamos diante dos mundo e das demais acreditam que as demais são traiçoeiras e estão sempre
pessoas. dispostas a prejudicá-las ou que os demais são muito
Elas têm base em 3 princípios básicos: superiores a elas.

Desamparo: impotente, frágil, vulnerável, carente, Geralmente são extremistas e creem que qualquer
desamparado, frágil. pessoa pode fazer mal a elas, tendo dificuldade de
convivência interpessoal.
Desamor: indesejável, incapaz de ser gostado, de ser
amado, sem atrativos, imperfeito rejeitado, abandonado
e sozinho.
Desvalor: incapaz, incompetente, inadequado,
ineficiente, falho, defeituoso, enganador, fracassado e
Crenças sobre o mundo
sem valor.
As pessoas dificilmente têm apenas um desses princípios Já as crenças centrais limitantes sobre o mundo, fazem
em evidência, podendo muitas vezes manifestar todos com que as pessoas vejam o mundo como o grande
aos mesmo tempo. culpado por suas frustrações e dificuldades.
Por outro lado, uma mesma crença pode ter raízes em Geralmente sempre busca um culpado para seus
mais de um deles, como alguém que se sente problemas e tentam responsabilizar fatores externos
desamparado e vulnerável e consequentemente acredita como a crise, o governo ou a política da empresa na qual
que é fracassado por se sentir assim. trabalham.
O maior problema nesse aspecto é que a
autorresponsabilidade não é exercitada e o indivíduo fica
à mercê dos acontecimentos.

8
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Crenças intermediárias
São desenvolvidas com base em crenças centrais e estão relacionadas a regras, padrões e atitudes adotadas
e que guiam a conduta.
Esses geralmente são criados para que possam se integrar e fazer parte de determinados grupos.
Quer um bom exemplo? Você provavelmente já ouviu falar que nós somos a média das 5 pessoas com as
quais mais convivemos, certo? Isso é verdade, já que para interagir com essas pessoas criamos condutas
baseadas em crenças centrais.
As crenças intermediárias são mais fáceis de serem alteradas, pois são mais maleáveis.

As crenças intermediárias levam as pessoas a desenvolverem


regras, atitudes e suposições:
- Regras (eu devo): acredito que eu devo realizar determinada
ação para ser aceito ou amado.
- Atitudes (é preciso que): acredito que é necessário sempre ter
uma determinada atitude para se ter amor ou respeito.
- Suposições (se eu): são suposições de que se tiver essa ou aquela
atitude ficará ou não bem, de acordo com a decisão tomada. No
entanto, as bases para a as ações são rasas.

9
Como Exterminar as Crenças Limitantes
O que ocasiona as reações
diante das dificuldades?
Em um primeiro momento é importante compreender que as ações e decisões não são moldadas pelos fatos em si, mas pelo
pensamento.
É por meio dele que as pessoas acessam suas crenças limitantes e determinam qual será a reação diante de um acontecimento.
Funciona mais ou menos assim:

1 2 3 4
Isso gera As reações
A situação ocorre A partir de tais
pensamentos podem ser de
nesse momento pensamentos
automáticos que caráter
são geradas
acessam as comportamental,
rações para lidar
crenças centrais e corporal ou
com a crença
intermediárias emocionais

A partir desse ponto, o cérebro busca maneiras de lidar com a situação.


De maneira geral, recorrendo a 3 formas distintas: a manutenção, a evitação e a compensação da crença. Vamos entender melhor?

10
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Manutenção da crença Evitação da crença

A manutenção da crença passa pela aceitação, ou seja, já No processo de evitação, temos o hábito de fugir de tudo
não existe mais a contestação daquela informação e aquilo que nos coloca diante de situações onde as
automaticamente ela passa a ser considerada como crenças nos limitem, por exemplo, se você tem medo de
verdade absoluta. falar em público, passa a evitar todos os eventos onde
Um bom exemplo de manutenção é quando alguém que isso possa ser necessário.
acredita ser incapaz de falar em público não busca Ou se tem medo de términos de namoro, foge de ter um
maneiras de enfrentar essa realidade, aceitando a sua relacionamento para que este não acabe, desenvolvendo
limitação como algo sem solução. apenas relações rasas e sem aprofundamento.

Compensação da crença

A compensação é o processo de busca de prazer externo


quando uma pessoa se sente frustrada quanto às crenças
que a regem.
Isso pode ocorrer de diversas maneiras, como aquela
pessoa que come em excesso, aquelas que consomem
muita bebida alcoólica ou aquelas que compram por
impulso para se sentirem melhores.

11
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Como as crenças são despertadas
Existem alguns gatilhos que despertam as crenças limitantes e a partir do
momento em que estas dominam os pensamentos, toda decisão tomada
será pautada por elas.
Para quem deseja combatê-las, é importante estar presente no agora,
observando os padrões de pensamento e identificando quais são aqueles
que trazem os comportamentos que deseja evitar.
Podemos dizer que alguns gatilhos são os responsáveis por acionar as
crenças, como por exemplo:
• Pequenos acontecimentos
• Pensamentos estressantes
• Lembranças
• Imagens
• Emoções
• Comportamentos
• Sensações físicas

Somente com autoconhecimento se torna possível identificar e trabalhar


as crenças limitantes que te impedem de alcançar aquilo que deseja.

12
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Conclusão
Quantas vezes você deixou de fazer algo que queria ou perdeu
oportunidades pelo medo acionado pelas suas crenças
limitantes?
Esse ebook é um convite a estar presente e a observar cada um Contatos
dos seus pensamentos a fim de identificar quais são as limitações
que te impedem de alcançar seus objetivos e metas.
É possível sim vencer as crenças limitantes e ter uma vida mais
feliz, realizada e
com alta performance. Para isso basta investir em Renatta Castro
autoconhecimento e fazer um processo para exterminar suas Coach Especialista em
crenças limitantes e dos seus coachees!
Crenças Limitantes
Espero que consiga trabalhar as crenças que limitam a sua vida e
sua subida de nível e alcance tudo o que sempre desejou!
contato@exterminandosuascrencas.com.br
www.exterminandosuascrencas.com.br
Quer se aprofundar nesse assunto?
(11) 97310-2223

13
Como Exterminar as Crenças Limitantes
Especialização

Eu criei a Especialização Exterminando Sua Crenças que é um curso online em que


você terá todo conteúdo necessário para ser um exterminador de crenças, tanto das
suas quanto dos seus clientes e coachees.

Você terá acesso à toda a parte teórica sobre crenças para sanar todas suas dúvidas
sobre esse assunto para conseguir identificar, acabar com as crenças limitantes e
transformá-las em crenças fortalecedoras! Você nunca verá este conteúdo em suas
formações de coaching!

A Especialização trará segurança e conhecimento, pois você terá nesse curso tudo que
precisa saber sobre crenças limitantes, além de receber bônus exclusivos.

Além disso, você também aprenderá a trabalhar seu mindset para se livrar
definitivamente de todas as crenças que te impedem de ser quem você nasceu pra ser.

Cadastre-se aqui e
garanta sua vaga
14
Como Exterminar as Crenças Limitantes