Dinacharya: rotinas diárias de cuidados da

Ayurveda
por Eu Sem Fronteiras
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T udo que uma pessoa faz todos os dias compõe a sua rotina. No entanto, não é preciso

praticá-la de forma automática. A ideia do Dinacharya é que a rotina de cada pessoa seja
praticada de forma consciente. A consciência sobre o corpo e a mente, sobre a energia vital
(prana), sobre a saúde e sobre desequilíbrios orgânicos e energéticos.

Para tornar a rotina um exercício consciente, é preciso observar os momentos

do dia e como eles interferem nos corpos das pessoas.
Os doshas regem os períodos cíclicos de acúmulo (samachya), domínio (prakopa) e alívio
(prashama), e cada um deles pode ser interpretado na sua rotina. De acordo com esse
pensamento, duas recomendações são essenciais: levantar com o nascer do sol e agradecer
por todos os seres, levando felicidade a eles.

No início do dia, das 6h às 10h, predomina a energia Kapha, que estimula o fogo
digestivo de cada pessoa (agni). Para aproveitar esse momento, é recomendada a prática
de exercícios físicos e a limpeza do corpo, realizada da seguinte forma: beba uma xícara
de água morna com gotas de limão, em jejum, para estimular a digestão. Vá ao banheiro
e faça tudo o que precisar (escovar os dentes, urinar, defecar, tomar banho). Pingue uma
gota de óleo morno nas narinas, medite e tome café da manhã somente depois das 10h.
O período das 10h às 14h é o ideal para se alimentar. Isso acontece porque nesse
horário existe a conexão entre corpo e natureza, com o sol a pino e o fogo digestivo alto.
Se você precisar de um estímulo para o apetite, beba um chá de gengibre ou mastigue
alguns pedaços dele.
Depois de se alimentar, você pode descansar por apenas vinte minutos ou caminhar.

Das 14h até as 18h, a energia predominante é a vata, que age sobre a nossa área
criativa e executiva. Por isso, o ideal é fazer as atividades do dia nesse período, quando
haverá mais estímulo para movimento e agilidade. Passada essa parte do dia, a energia
kapha voltará a ser acumulada.
Feitas as atividades, você deve praticar brevemente a pranayama. O período das 18h às
22h é o momento para nos recolhermos e diminuir a execução de atividades, assim
como o Sol faz ao anoitecer. Por conta disso, o jantar deve ser servido até as 20h,
priorize alimentos menos agressivos para o estômago, pensando que depois dessa
refeição seu corpo não terá tanto estímulo para a digestão.
A desaceleração do ritmo do dia também é necessária no que diz respeito ao que vamos
assistir. Filmes e programas que estimulam a mente por meio da violência podem ser
agressivos ao corpo, estimulando a vata que deveria ser neutralizada nesse período do
dia.
Entre as 22h e as 2h, o ideal é estar dormindo para que a energia pitta acelere seu
metabolismo de forma a estimular a produção de colágeno e, consequentemente,
promova o rejuvenescimento e a limpeza da pele. Se essa energia não for aproveitada
durante o sono, será direcionada para a alimentação, prejudicando o sistema digestivo
carente de estímulo.
Antes do começo de um novo dia, das 2h às 6h, vata está predominante,
consequentemente, pode ser mais difícil descansar a mente. Uma forma de tornar esse
processo produtivo é por meio da meditação, assim é possível investir a energia da sua
mente em uma realidade paralela.

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