INTELIGENCIA EMOCIONAL

Contenido

1. ¿Qué son la emociones ?

2. ¿Qué es inteligencia emocional?

3. Estrategias para logar la inteligencia

emocional
¿Como me siento?
¿Qué sientes cuando estás con una emoción
determinada?
¿Qué sensaciones físicas presentas cuando
tienes miedo?
Tu manera de pensar sobre alguna cosa,
¿cambia cuando estás enojado?
¿Que son las emociones ?
 Emoción es…

Un estado de ánimo
producido por
impresiones de los
sentidos, ideas o
recuerdos que con
frecuencia se traduce en
gestos, actitudes u otras
formas de expresión
Las emociones y sentimientos son poderosas energías

Pueden nutrir nuestra vida de

Hundirla en el dolor y
color, belleza, creatividad,
el sufrimiento
dinamismo, plenitud, o…
 Aceptar las emociones desagradables

como parte de nuestra vida

Sin sentimientos de culpa, sin negarlas, sin

huir de ellas, enmascararlas, sin reprimirlas o
bloquearlas.

Hay que vivirlas, sentirlas…

• Las personas en nuestro
diario vivir constantemente
estamos:
– Tomando decisiones
– Interactuando con
otras personas
(comportamiento)

• Esto puede ser realizado

inteligentemente o no,
dependen como articulemos
dos áreas de nuestra mente:
– La racional
– La emocional
 Pensamientos Procesos
Racional
lógicos y racionales conscientes
En armonía:
Buenas
Mente decisiones y
comportamientos
Sentimientos y constructivos
Emocional Impulsos
emociones

• Dos FACULTADES relativamente independientes.

• Responden a circuitos cerebrales diferentes pero interrelacionados
• El INTELECTO para funcionar bien necesita de la parte EMOCIONAL.
Cuando hay una buena coordinación entre
lo intelectual y lo emocional (esto es lo Racional Emocional
más usual), estos se inter condicionan y se
enriquecen mutuamente.

Cuando no, la carga emocional de un

estímulo activa un sistema de REACCION
de emergencia, capaz de llevarnos a
comportamientos desproporcionados e
indeseables

Cuando la parte emocional controla la parte

racional se pueden producir
COMPORTAMIENTOS IRRACIONALES.
Incluso violentos.
 ¿Cómo actúo yo?
¿Racionalmente o emocionalmente?
El reloj
 • ¿Como se sintieron?
• ¿Que emociones percibieron?
• ¿Será que para tener una adecuada inteligencia
emocional es necesario generar espacios de auto cuido
para cada una?
 Para vivir saludables y equilibradas
necesitamos:

- Reconocer (darnos cuenta)

- Sentir
- Aceptar
- Expresar (liberar la energía atascada)
- Gestionar

NUESTRAS EMOCIONES DE TODO TIPO

¿Qué es Inteligencia emocional (IE)?
• La IE es el conjunto de habilidades que nos
permiten:
- El control y dirección de nuestros
impulsos emocionales
- Comprender y actuar constructivamente
sobre las emociones de otras personas
- Mantener relaciones positivas y de
confianza
- Contar con la capacidad de enriquecer
esas relaciones.
• La IE en forma resumida es MADUREZ
EMOCIONAL
 Otra definición nos dice que es:
• Habilidad para percibir sentimientos
• Capacidad para asimilarlos y comprenderlos
• Destreza para regular y modificar nuestro estado de ánimo o el de los demás
(Mayer y Salovey, 1990)

La inteligencia emocional como una habilidad esencial en la escuela http://www.rieoei.org/deloslectores/326Berrocal.pdf

Cualidades y competencias que debemos
tener para desarrollar la I. E.
Para conocer y controlar las emociones
propias y ajenas, con el fin de obtener
determinados fines, se necesitan desarrollar
cinco habilidades:

1.1. Autoconocimiento.
2.2. Autocontrol.
3.3. Automotivación.
4.4. Empatía.
5.5. Sociabilidad.
Beneficios de la I. Emocional
¿En que nos beneficia la correcta administración de nuestras emociones?

- Incrementa la autoconciencia.
- Nos facilita elegir aptitudes que nos hacen tolerar las presiones y
frustraciones.
- Mejoramos nuestra capacidad de trabajar en equipo.
- Nos ayuda a crecer socialmente.
- Aumenta la motivación y otorga capacidad de liderazgo.
- Nos brinda mas posibilidades de éxito y desarrollo personal.
¿Cómo logro la inteligencia
emocional?
1. Conocer las propias emociones:
"CONÓCETE A TI MISMA"

• Consciencia de las propias

emociones. darse cuenta

• Reconocerlas y sentirlas en el
momento en que ocurren
2. Manejar las emociones:

• Expresarlas de forma apropiada

• Gestionarlas favoreciendo las

relaciones interpersonales.
 Amigas de nuestras emociones

• Permitirlas Son parte necesaria de la condición

• Sentirlas plenamente humana: mecanismos de protección y
• Localizarlas en nuestro cuerpo defensa, son vitalidad, energía, poder,
• Aceptarlas amorosamente fuerza

Sin juicios, sin autorechazo, sin avergonzarse

3. Motivarse a sí misma:

Encaminar las emociones, y la

motivación hacia el logro de
objetivos y realizar
actividades creativas.

Ser más productivas y

efectivas
4. Reconocer las emociones de las y los
demás:

Sintonizar con las emociones y

sentimientos de los demás para
comprender lo que necesitan

La empatía: base del altruismo

5. Establecer relaciones
saludables:

Desde la empatía, interactuar

con las emociones de las y los
demás

Reforzándoles como seres humanos

valiosos
¿Cómo gestionar nuestras emociones?

• Reconocerlas
• Aceptarlas
• Sentirlas totalmente
• Respirar con ellas
• Investigar su naturaleza
• Desligarnos de ellas
• Llenarnos de amor y paz