Diario de la Fuerza y ​Acondicionamiento de Investigación Publish Ahead of Print DOI: 10.

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JSC.0000000000002140

3 neuromusculares y endocrino respuestas agudas a dos diferentes ejercicios compuestos: en cuclillas

4 frente al peso muerto

5 Cabeza corriente: En cuclillas frente a peso muerto: que es más fatigoso?

1, Adam Miller 1, Daniel Reeve 1, Robin JC Stewart 2

7 Matthew J Barnes

O
1 Escuela de Deporte y Ejercicio, Universidad de Massey, N
8 Nueva Zelandia

9
2 Universal College of Learning, Palmerston North, N D Nueva Zelandia
TA
10

11 Autor correspondiente:
EP

12 Matthew J Barnes

13 Escuela de Deporte y Ejercicio

C

14 Massey University
A

15 Palmerston North

dieciséis Nueva Zelanda

17 Email: m.barnes@massey.a c.nz

18 Teléfono: +64 6 3569099

19 Fax: +64 6 3505781

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20 RESUMEN

21 Como anécdota, se cree que el peso muerto exerc ise trae consigo mayores niveles de centro

22 fatiga que otros ejercicios; sin embargo, no empírica existen pruebas para apoyar este punto de vista.

23 Además, se sabe poco sobre la Endoc aguda Rine respuesta al ejercicio de peso muerto pesado

24 y cómo esto puede diferir de otro compuesto similar e xercises. Por lo tanto, el objetivo de este

25 estudio fue identificar y comparar la aguda, neurom uscular y endocrino respuestas a ponerse en cuclillas

26 y el ejercicio de peso muerto. Diez machos de resistencia entrenados completado 8 conjuntos de 2 repeticiones al 95%

27 de una repetición máxima. Isomet voluntaria máxima fuerza extensor de la rodilla ric (CIVM),

28 junto con las medidas de (activatio voluntaria centro n (VA) y la superficie de la electromiografía

O
29 (EMG)) y periférico (control evocada eléctricamente se hicieron estímulo) la fatiga antes de y

30

31
5 y 30 min después del ejercicio. Además, la saliva

estos mismos momentos. MVIC se redujo después de la

D la testosterona y el cortisol se midieron en

la finalización de los dos ejercicios ( p = 0,007)

TA
32 sin embargo, ninguna diferencia entre los ejercicios fue evidente . Del mismo modo, aunque VA cambiado a lo largo

33 hora ( p = 0,0001) no se observó ninguna diferencia entre exerc ISES. Como una medida de periférico

34 fatiga, fuerza del estímulo de control cambió ov er tiempo ( p = 0,003) con una mayor disminución
EP

35 evidente después de la posición en p = 0,034).

cuclillas ( EMG se redujo con el tiempo ( p = 0,048) pero no hubo diferencias

36 fue visto entre los ejercicios. No se observaron cambios en t estosterone y cortisol. A pesar de que una
C

37 mayor carga absoluta y mayor volumen de carga fue co mpleted para el peso muerto, no hay diferencia en

38 fatiga central fue evidente entre los dos compoun ejercicios d. La mayor periférico
A

39 la fatiga observada después del ejercicio en cuclillas puede deberse a el mayor trabajo realizado por el

40 cuádriceps con este ejercicio. Estos resultados suge t que separar la periodización, se estrecha y

41 Consideraciones de programación pueden ser innecesarios cuando utilizando la posición en cuclillas y peso muerto para

42 desarrollar la fuerza muscular.

43 Palabras clave: la activación voluntaria, electromiografía, r esistencia ejercicio, fatiga central

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44

45 INTRODUCCIÓN

46 Cuando se realiza con cargas y volúmenes apropiados, el ejercicio de resistencia proporciona un potente

47 estímulo para el desarrollo de la fuerza muscular ( 31). Sin embargo, la adaptación crónica mientras

48 puede ocurrir con el tiempo (1, 14), fatiga aguda tiene la potencial de interrumpir la homeostasis (33) y

49 perjudicar el rendimiento posterior en las horas y días después de la sesión de ejercicio. Mientras

50 contribuye a la fatiga después del ejercicio, el cambio aguda s en los procesos distal (fatiga periférica)

51 y proximal (fatiga central) a la neuromuscular de unión (29) puede proporcionar un estímulo para

adaptación crónica al ejercicio de resistencia (1, 14, 4 0). En un intento de comprender mejor la

O
52

53 la respuesta neuromuscular para el ejercicio de resistencia, comp Arison se han hecho entre: cargas

54 utilizado para desarrollar la fuerza, la potencia (8, 36, 37), Hipe

tipos de contracción (4). El tipo de resistencia exerc

D rophy (38, 45) y los efectos de varios

ise utilizado en estos estudios anteriores varía

TA
55

56 de la utilización de movimientos de la articulación individuales (6) a la u SE de ejercicios que utilizan múltiples articulaciones,

57 y por lo tanto una gran cantidad de masa muscular, por ex amplios ejercicios compuestos tales como la
EP

58 prensa de piernas (37, 45) y posición en cuclillas (8, 17, 38). este prev ious investigación sugiere que neuromuscular

59 fatiga, típicamente mide como el cambio en isométrica desarrollo de la fuerza y ​la superficie alterada

60 señal de electromiografía (EMG) (29, 35, 44), es más frecuente cuando un alto volumen de
C

61 ejercicio compuesto se completa utilizando una carga pesada ( > 80% de una repetición máxima
A

62 (RM)). Sin embargo, no está claro si diferente e xercises lograr diferentes niveles de

63 fatiga y si esta fatiga es predominantemente p eripheral o de origen central.

64

sesenta y cinco

66

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 4

67 Como anécdota, hay una creencia popular entre Athl pañetes, entrenadores y profesionales que la

68 ejercicio de peso muerto trae consigo una mayor fa centro Tigue que otros ejercicios, incluyendo el

69 agacharse. Esta percepción se puso de relieve recientemente en un cuestionario de élite de Nueva Zelanda

70 levantadores de pesas que declararon que, en comparación con othe ejercicios r, que periodizar y estrechan la

71 de
peso muerto de manera diferente, ya que toma más tiempo para recuperarse este ejercicio (39). Sin evidencia de

72 esta mayor efecto fatigante, los autores de ese estudio especula que la mayor carga absoluta

73 y más grande cantidad de masa muscular utiliza cuando performi ng el peso muerto puede ser responsable de

74 las diferencias percibidas entre los ejercicios.

75

O
76 Además del estímulo neural proporcionada por resi ejercicio postura, alteraciones agudas en

77 secreción de la hormona es probable que contribuir a la c

D adaptaciones neuromusculares hronic observaron

s en la testosterona y el cortisol, por ejemplo,

TA
78 después de un prolongado período de formación (9). Elevación

79 se cree que desempeñan un papel importante en la post-exercis la recuperación muscular e, remodelación y

80 adaptación (32, 33) y por lo tanto no es signific hormiga interés en cómo responden estas hormonas
EP

81 a diversos parámetros de ejercicio. Al igual que con el cansancio respuesta a los ejercicios de resistencia, la

82 respuesta endocrina a diferentes cargas (20, 37), volum ES, períodos de descanso (30) y tipos de ejercicio (2,

83 42) han sido exploradas. Mientras que una comparación entre peso libre y peso de la máquina
C

84 ejercicios se ha hecho (28, 42), los res endocrinos Ponse a dos similares, cuerpo inferior libre
A

85 ejercicios compuestos de peso aún no ha sido Investig ado. Además, mientras que la posición en cuclillas tiene

86 ha utilizado en varios estudios (20, 41, 42) poco es sabe acerca de la respuesta endocrina a la

87 peso muerto. Fahey et al. (10) utilizaron el peso muerto en el respuestas de testosterona vestigate en la universidad

88 atletas, sin embargo, esto parece ser el único estudio utilizar este ejercicio y, como tal, una mejor

89 comprensión de las respuestas endocrinas agudos a t que muerto es necesario.

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91 El objetivo de este estudio fue comparar la efe aguda cts de la posición en cuclillas y peso muerto en 1)

92 medidas de la fatiga neuromuscular y 2) testostero ne y cortisol concentración. Dado que

93 creencia popular de que el peso muerto tiene una mayor efe ct sobre el sistema nervioso central (CNS), es decir,

94 más fatigosa, que otros ejercicios, que Hipótesis ed que tanto los ejercicios provocarían

95 significativo, fatiga neuromuscular aguda y que t la suya sería de una magnitud mayor después

96 finalización del peso muerto. Del mismo modo, como el Endoc Rine respuesta al ejercicio de resistencia es

97 depende, en parte, de la cantidad de masa muscular utilizado (30), la hipótesis además que una

98 mayor respuesta endocrina podría ser posterior a la de adlift.

99

O
100 MÉTODOS

101 aproximación experimental al problema

D
TA
102 Los sujetos completaron un familiarización, dos 1RM testi sesiones Ng y dos ensayos experimentales.

103 Las sesiones de prueba de 1RM se separaron por 2,7 ± 0. 68 (media ± SD) días y 1,1 ± 0,32

s lleva a cabo 14:00-18:00 y

EP

104 semana separados cada ensayo experimental; wa de prueba

105 los sujetos completaron cada uno de sus ensayos al mismo hora del día. Durante los ensayos experimentales,

106 los sujetos completaron 8 conjuntos de 2 repeticiones al 95% 1 RM de cualquiera de la posición en cuclillas o peso muerto
C

107 ejercicio, el otro ejercicio se completó para el segundo juicio. Usando un diseño cruzado,

108 Para el ejercicio se asignó al azar, en un balance la moda d. La función neuromuscular

A

109 respuestas (EMG y la estimulación eléctrica transcutánea (TES)) y endocrinos

110 (Testosterona libre salivales y cortisol) fueron meas ured inmediatamente antes de la calentamiento

111 y 5 min y 30 min después del ejercicio.

112

113

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114 Asignaturas

115 Diez machos de resistencia entrenados (edad = 24,0 ± 3,6 años s, masa = 96,5 ± 22,2 kg, 1 RM squat =

116 158,2 ± 23.4kg, peso muerto 1RM = 191,5 ± 31,4 kg) vol unteered para participar en este estudio. Todos

117 los sujetos tenían al menos 2 años de resis recreativo experiencia de formación tancia, estaban familiarizados con

118 los ejercicios utilizados, incluyendo en cuclillas en paralelo profundidad, y fueron la formación de al menos 3 veces por

119 semana previa al estudio. Este estudio fue aprobar d por la Universidad de Ética Humanos

120 Comité y todos los temas siempre por escrito, informar consentimiento ed.

121 Se pidió a los sujetos que se abstengan de cualquier ejercicio de las 48 horas antes de cada experimental

n el día de la prueba. Además, en el día

O
122 prueba y para mantener sus hábitos alimenticios normales o

123 de cada ensayo, se les instruyó a abstenerse de comida 2 h antes de cada ensayo y evitar

124 suplementos o alimentos que pueden tener un estimulador / er

D gogenic efecto.
TA
125

126 Familiarización y pruebas de 1RM

EP

127 Durante la familiarización, los sujetos respondieron a 5 isométrica

menos voluntaria máxima

128 contracciones (MVICs) para asegurar que eran capaces para mantener una fuerza constante, máxima

129 salida durante 5 s (43). Los sujetos fueron familiaricen d con TES (véase la función neuromuscular
C

130 sección para procedimientos) y el curr salida máxima se estableció ent (346,6 ± 64,1 mA)
A

131 a través de estímulos de amplitud creciente, aplicado a la músculo en reposo. corriente de salida máxima

132 se determinó por la falta de fuerza de géneros adicionales ted por el aumento de la intensidad del estímulo o la

133 corriente máxima tolerada por el sujeto.

134

135

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136 Con el fin de evitar la fatiga y asegurar la precisión de 1RM valores utilizados en la posterior

137 ensayos experimentales, los sujetos completaron la evaluación de 1RM para el ejercicio de sentadilla y peso muerto

138 en ocasiones separadas; Para el ejercicio se asignó al azar. Las pruebas siguió el

139 recomendaciones de la American College of Sports M edicina (3). De acuerdo con

140 Federación Internacional de Potencia (26) reglas, una squat exitosa se logró mediante la reducción

141 a una profundidad donde las caderas eran más bajos que el nivel de las rodillas antes de regresar a la

142 posición inicial. Del mismo modo, para la terminación de la peso muerto, se pidió a los sujetos para levantar la

143 barra cargada desde el suelo de modo que las rodillas, las caderas una nd columna vertebral se extiende, antes de regresar

144 la barra a la planta de una manera controlada.

O
145

146 Ejercicio de resistencia

D
TA
147 Para ambos protocolos en cuclillas y peso muerto somete tibia ed con cargas submáximas como sigue:

148 8 repeticiones al 55%, 6 repeticiones al 65%, 4 repet itions en 75% y 2 repeticiones al 85%

149 1 RM; 3 min resto fue dado entre series de calentamiento. Sub Jects luego descansaron durante 5 min antes de
EP

150 completando 8 conjuntos de 2 repeticiones al 95% 1RM. Son st de 5 min se le dio entre series.

151 Los sujetos completaron los ejercicios utilizando el mismo tec hnique especificado para la evaluación de 1RM.
C

152
A

153 La función neuromuscular

154 MVIC y activación voluntaria (VA)

155 A la llegada al laboratorio, electrodos para un TES d EMG se aplica a su respectiva

156 sitios. Para TES, dos 45 x 90 mm electrodos (Empi, Mi nn, EE.UU.) fueron colocados longitudinalmente

157 sobre el vasto lateral proximal y distal vastu s medial músculos de la pierna derecha (5); una vez

158 adjunto, electrodos permanecieron en el lugar durante la duramadre ción de la prueba, sin embargo todos los cables estaban

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159 eliminado durante el ejercicio. Los sujetos fueron sentados en una isométrica por encargo

160 dinamómetro de manera que los ángulos de cadera y rodilla fueron a 90º . Un cinturón de seguridad se fija alrededor de la

161 cintura y una correa inextensible asegurado aproximada ly 2 cm proximal al maléolo medial.

162 La correa de tobillo estaba unido a una célula de carga S-haz (SENSORTRONICS, EE.UU.) que proporcionó

163 la producción de fuerza en un sistema de adquisición de datos (PowerL ab, ADInstruments, Australia). Asignaturas

164 luego realizó 2 x 5 s MVICs, durante los cuales obligan a una d EMG se registraron. Adicionalmente,

165 TES, que consta de 10 x 100 μ s pulsos de onda cuadrada, entregados a 100 Hz, 400 V una re

166 corriente de salida supramáximo (10% mayor que la establecido durante la familiarización) (15),

167 se aplicó durante una meseta sostenida en MVIC forc e (fuerza tetánica interpolados) y 5 s de post

O
168 MVIC (control de fuerza de estímulo). Los estímulos fueron admi tered a través de un estimulador de corriente constante

169 (Digitimer DS7, Digitimer Ltd, Inglaterra) controlado en el gráfico para Windows (v8,

170 ADInstruments, Australia). Cada MVIC se separó

D por 60 s de descanso.
TA
171 Interpolada fuerza tetánica y estímulo de control para ce se registraron y el mayor valor

172 de los tres esfuerzos utilizados para el análisis. VA fue ca lculated como: VA (%) = (1-interpolado

173 tetánica fuerza / control de la fuerza de estímulo) x 100 (23). Adicionalmente, como el estímulo de control fue de
EP

174 aplicada al músculo en reposo, es decir, ausente de CNS i Nput, se analizó la fuerza producida

175 por separado, como una medida de la fatiga periférica.

C

176
A

177 EMG

178 EMG de superficie se tomaron muestras del músculo vasto derecha más adelante alis utilizando 30 x 20 mm electrodos

179 (Ambu Blue Sensor, Dinamarca) colocada 20 mm de distancia, en una línea de dos tercios de la distancia desde

180 la espina ilíaca superior y el lateral de una SPECT de la rótula (24). Un electrodo de tierra

181 fue colocado en la rótula. EMG se muestreó a 1 000 Hz, amplificado (BioAmp,

182 ADInstruments, Australia), se filtró (banda de 10-500 Hz filtro de paso) y rectificada de onda completa

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183 (Gráfico para Windows, v8). Una muestra de 200 ms, centrada en el pico de fuerza MVIC se utilizó para

184 análisis.

185 medidas endocrinas

186 Se administró a 250 ml de agua para beber y TH en sentó en reposo durante 5 min. Una muestra de

187 entonces al menos 2 ml se recogieron por droolin pasiva g en una colección de polipropileno

188 tubo. Las muestras se dividieron en partes alícuotas de 1 y s mL reada a -80 ºC hasta su análisis.

189 El análisis subsiguiente se llevó a cabo utilizando la enzima-li ensayo de inmunoabsorción nked

190 de acuerdo con las instrucciones del fabricante (DRG International, EE.UU.). Coeficiente de

variación (CV) de las muestras duplicadas fue 8,2 ± 3,2% y 9,5 ± 2,3% gratis

O
191

192 la testosterona y el cortisol, respectivamente.

193
D
TA
194 análisis estadístico

195 Bidireccional medidas (x tiempo de ejercicio) repetida analysi s de la varianza (ANOVA) eran
EP

196 realizado para la fuerza MVIC, control de la fuerza de estímulo, V Un EMG y utilizando IBM SPSS Statistics

197 v23 (IMB Corp. NY, EE.UU.). Los datos fueron verificados por norma ality usando la prueba de Shapiro-Wilk.

198 EMG, los datos de testosterona y cortisol no fueron normales Ly distribuida y por lo tanto subsiguiente
C

199 análisis se realizó después de la transformación log. da ta se analizaron como valores en bruto y como
A

200 cambio porcentual de los valores antes del ejercicio y se exp ressed SD ± como media; estadístico

201 significación se fijó en p < 0.05. Cuando los efectos principales o una interacción effec Se observó t,

202 análisis post hoc usando el ajuste de Bonferroni era p erformed. Se realizó una prueba t pareada

203 en Microsoft Excel 2010 para investigar las diferencias en el volumen de carga total, el (número de conjuntos de x

204 Número de repeticiones x carga (kg)) (34), ambos inclusive de series de calentamiento, entre los ejercicios.

205 Además, los tamaños del efecto (ES) se calcularon como cambio en la práctica de

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206 SD línea de base / línea de base (13). Los tamaños del efecto se clasificaron ficado como trivial 0-0,2, pequeña 0,2-0,6,

207 moderada 0,6-1,2, 1,2-2,0 grande, muy grande y> 2 . 0 (25).

208 RESULTADOS

209 CIVM

210 fuerza MVIC disminuyó con el tiempo ( p = 0,007), sin embargo no se observaron diferencias entr norte

211 (ejercicios p = 0,657). MVIC disminuyó de 702,5 ± 94,7 N a 622,7 ± 118,3 N ( p = 0.005)

212 para la posición en cuclillas y de 682,8 ± 101,6 N a 622,5 ± 1 00,0 N ( p = 0,006) para el peso muerto, 5

213 min post-ejercicio. Sin embargo, 30 min después del ejercicio, MVIC no difieren de pre-

O
214 valores de ejercicio (en cuclillas 602,5 ± 141,0 N, p = 0,058; peso muerto = 654,5 ± 102,0 N, p = 0,677).

215 No efecto de interacción se encontró ( p = 0,33). De manera similar, cuando se analizaron como porcentaje chang e a partir de

216 la línea de base, MVIC disminuyó con el tiempo (

D
p = 0,07, Figura 1a); No ejercicio ( p = 0,119) y
TA
217 Interacción ( p = Se encontraron 0,33) efectos. Se encontraron ES Moderado para la posición en cuclillas (5 min, ES =

218 0,84; 30 min, ES = 1,05), mientras que peso muerto sólo tenía una pequeño efecto en la fuerza MVIC (5 min, ES =

219 0,59; 30 min, ES = 0,28).

EP

220 Virginia

221 la activación voluntaria cambió con el tiempo, tanto para exe (rcises p = 0,0001, Figura 1b). la posición en cuclillas
C

222 reducida VA de 84,50 ± 9,44% a 80,50 ± 7,47% (ES = 0,42) y 76,15 ± 11,92% (ES =
A

223 0.88) 5 y 30 min después del ejercicio, respectivamente. Del mismo modo, el peso muerto reduce VA fr om 84.55

224 ± 7,63% antes del ejercicio, a 76,50 ± 12,21 (ES = 1.06) y 78,69 ± 12,50% (ES = 0,78) 5 y

225 30 min después del ejercicio, respectivamente. Ninguna diferencia fue encontrado entre los ejercicios ( p = 0,765)

226 y no se produjo ningún efecto de interacción ( p = 0,171).

227

228

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229 Control de la fuerza de estímulo

230 Fuerza desarrollada por el estímulo de control se redujo a través del tiempo p
( = 0,001) sin embargo no

231 ejercicio ( p = 0.085) o la interacción ( p = Se encontraron 0,281) efectos. Control de estímulos forc mi

232 disminuyó de 473,1 ± 107,93 N a 401,1 ± 101,6 N ( p = 0,001) y 412,0 ± 127,0 N ( p=

233 0,039) 5 y 30 minutos después de la posición en cuclillas, respectivamente.

Sin embargo, con el peso muerto, el control de estímulos

234 vigente en 5 min (451,8 ± 104,6 N, p = 0,326) y 30 min (479,1 ± 101,9 N, p = 1,00) post-

235 el ejercicio no fue significativamente diferente a la pre-exe valores rcise (497,9 ± 119,5 N). Cuando

236 analizado como porcentaje de cambio desde la línea base, dev fuerza fugado por el estímulo de control de disminución

237 significativamente con el tiempo ( p = 0,003, Figura 1c). Un mayor porcentaje de cambio en f Se observó orce

O
238 p=
después de la posición en cuclillas en comparación con el peso 0,034),
muerto ( sin embargo no hay interacción fue evidente ( p=

239

240
0,109). Los tamaños del efecto fueron trivial (peso muerto 30 min,

0,67; squat 30 min, ES = 0,57; peso muerto 5 min, ES =

D ES = 0,16) y pequeñas (squat 5 min, ES =

0,39).
TA
241 EMG

242 EMG datos mostraron un cambio en el tiempo ( p = 0,048, Figura 1D), sin embargo no hay diferencias entre
EP

243 (ejercicios p = 0.410) o la interacción ( p = Se encontró 0.499) efecto. Post hoc análisis REVEA llevado una

244 diferencia significativa 5 min después de peso muerto (- 47,9 ± 60,7 μ V, p = 0,040), sin embargo ningún otro

245 diferencia en el tiempo se encontraron (todo pag > 0,12). Trivial (squat 5 min, ES = 0,09; squat 30 min,

246 ES = 0,16; peso muerto 30 min, ES = 0,15) y pequeñas (d eadlift 5 min, ES = 0,24) ES era
C

247 calculado para los cambios en el ejercicio posterior EMG.

A

248

249 El volumen total de carga fue significativamente ( p = 0,0004) mayor para el peso muerto (5414 ± 885,8 kg )

250 en comparación con la posición en cuclillas (4477,3 ± 654,3 kg).

251

252

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253 medidas endocrinas

254 cortisol salival se mantuvo sin cambios en el tiempo ( p = 0,67, Figura 2a) y no hay diferencia entre

255 (ejercicios p = 0.27) o la interacción ( p = se encontró 0,15) efecto. Del mismo modo, la prueba salival Osterone

256 no fue alterada por cualquiera de los ejercicios ( p = 0,38, Figura 2b) en cualquiera de post-ejercicio po tiempo En t ( p =

257 0,35); sin efecto de interacción estaba presente ( p = 0,772). Los cambios en la testosterona eran de trivial

258 efecto (todos los puntos de tiempo para ambos ejercicios, ES <0. 01 en comparación con antes del ejercicio). Una moderada

259 efecto (ES = 0,79) se encontró para cortisol 5 min pos t-peso muerto sin embargo todos los demás efectos fueron

260 pequeña (squat 5 min, ES = 0,17; squat 30 min, ES = - 0,48; peso muerto 30 min, ES = 0,33 ).

O
261

262 DISCUSIÓN

263 Este estudio es el primero en comparar la aguda, neuro

D respuestas endocrinas de dos populares
TA
264 ejercicios compuestos: la sentadilla y el peso muerto. los finalización de 8 conjuntos de 2 repeticiones en

265 95% de 1RM resultó en reducciones similares, significativas en el desarrollo de la fuerza voluntaria (CIVM)
EP

266 y la salida del SNC (VA y EMG) con independencia de exercis E y la mayor carga absoluta utilizado

267 y el volumen de carga completado para el peso muerto. estos r esultados, por lo tanto, no están de acuerdo

268 con la hipótesis, y la creencia popular, que el d eadlift trae consigo un mayor nivel de centro
C

269 la fatiga de la posición en cuclillas. Del mismo modo, como la testosterona y el cortisol no cambiaron significativamente

270 el peso muerto produciría una mayor

A

después de cualquiera de los ejercicios, nuestra segunda hipótesis, que

271 la respuesta hormonal de la posición en cuclillas, no fue confirmada .

272

273

274

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 13

275 Pocos estudios han utilizado interpolada transcutánea correo estimulación QUIPOS para investigar la

276 efectos de fatiga de ejercicio de resistencia (8), con la mayoría depender de los cambios en la EMG y

277 MVIC para cuantificar la fatiga neuromuscular y alteró la unidad central (2, 8, 27, 35, 38, 45). los

278 uso de EMG, sin embargo, tiene sus limitaciones como medio de evaluar salida CNS (11), por lo tanto

279 el uso de TES, junto con EMG, en este estudio provi des información valiosa acerca de la

280 ubicación y magnitud de ejercicio posterior a la resistencia fatiga. Las reducciones en la VA, junto con una

281 reducción de la EMG, sugieren que las alteraciones en el centro de driv e contribuyó a la disminución en CIVM

282 observado aquí (29). Finalización de la resistencia exerci SE a cargas utilizadas típicamente para la

283 el desarrollo de la fuerza muscular (> 85% de 1RM) tienen consistentemente ha demostrado para provocar aguda

O
284 fatiga neuromuscular (8, 17, 36, 45) que, en lea st, en parte, es causada por una reducción en el

285 la capacidad del sistema nervioso central para reclutar y descarga motriz u liendres (44, 45). la fatiga neuromuscular tiene

286 ha propuesto como un estímulo importante para la neur

D AL adaptaciones y subsiguiente fuerza
TA
287 ganancias logran mediante el uso de la resistencia pesada ejercicio (18, 40). Como tal, la presencia de

288 fatiga central después de tanto peso muerto y sentadillas exerc ISE sugiere que el protocolo utilizado aquí es

289 probabilidades de proporcionar un estímulo adecuado para una neural DAPTACIÓN. Como anécdota, el peso muerto es
EP

290 asumido para crear un mayor nivel de fatigu centro e (39), en comparación con otros ejercicios,

291 sin embargo, no existe evidencia empírica para apoyar Thi s creencia. Dada la falta de diferencia, en

292 VA y EMG, entre los efectos de la posición en cuclillas y de adlift, parece que cualquier percibido
C

293 impacto del peso muerto en la función del SNC puede ser attri buido a otros factores, en lugar de una
A

294 mayor nivel de aguda (hasta 30 minutos después del ejercicio ) fatiga central mide aquí. Es

295 es posible, por ejemplo, que la mayor reclutamiento y la carga de la parte posterior superior y erector

296 erector (22) durante el peso muerto conduce a una prolonge d y elevada percepción de musculoso

297 esfuerzo en comparación con la posición en cuclillas. adicional rese Se necesita arco de identificar por qué el peso muerto

298 que se percibe como un ejercicio más fatigosa.

299

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 14

300

301 Como la fuerza provocada por TES es representativa de p rocesos distal a la placa de extremo del motor, es decir,

302 la transmisión neuromuscular y contracti excitación en el acoplamiento, una disminución en la fuerza, como

303 observado aquí, es indicativo de la fatiga periférica (7, 29, 44). Aunque aplicado en una

304 estado potenciada, es decir, 5 s después de la MVIC, decreme nts en vigor se observaron en respuesta a la

305 estímulo aplicado sugiriendo disfunción en uno o m mineral de los procesos responsables de la fuerza

306 de producción (29). fatiga periférica parece ser m de mineral frecuente cuando el ejercicio implica una

307 mayor volumen de trabajo (45), sin embargo, en la presen t estudio, el análisis de la fuerza desarrollada

308 por el control de estímulos reveló que una mayor diciembre Rease se produjo después de ponerse en cuclillas, con independencia

O
309 el hecho de que un mayor volumen de carga era completa d con el peso muerto. Especulamos que esta

310

311
diferencia en la fatiga periférica es probable que el resu

la activación de los cuádriceps durante cuclillas, comp

D lt de varios factores, incluyendo mayor

ared para el peso muerto (12). Adicionalmente,

TA
312 en cuclillas a la profundidad en paralelo, como se requiere en thi s estudio, puede haber implicado una mayor gama de

313 movimiento que realizar el peso muerto, que typicall y consiste en un ángulo de la rodilla y de la cadera menos aguda

314 en la parte inferior del movimiento (inicio de la deadlif t y amortización fase de la posición en cuclillas)
EP

315 en comparación con la posición en cuclillas (21). Además, las demandas de la fase excéntrica, y por lo tanto el tiempo

316 bajo tensión, de los dos ejercicios es probable que ha han estado diferente como la posición en cuclillas requiere una
C

317 controlado bajar en la parte inferior del movimiento mientras que los sujetos sólo se les exigía

318 regresar la barra al suelo de forma segura y controlle d manera cuando deadlifting. En conjunto, la
A

319 activación más alta, mayor rango de movimiento y la hora bajo tensión puede haber resultado en una

320 mayor demanda metabólica, la acumulación localizada de subproductos metabólicos y posterior,

321 deterioro de fuerza (35) dentro de los cuádriceps. howeve r, como lactato no se midió en la

322 presente estudio no está claro si stres metabólicos difería entre los ejercicios. El mayor

323 fatiga periférica que ocurre después de los suge cuclillas ct que la realización de ejercicios que

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 15

324 depender de desarrollo de la fuerza por los cuádriceps son lik Ely a verse afectada de manera significativa durante al menos

325 30 min post-cuclillas mientras que la recuperación después de la de adlift es considerablemente más rápido.

326

327 Al igual que con muchos estudios que investigan el ef fatigosa efec- de ejercicio de resistencia (8, 17, 19, 35,

328 36), este estudio sólo investigó la fatiga ocurre en el cuádriceps. Por lo tanto, no está claro

329 si cualquiera de las formas de la fatiga (central o peripher al) es tan frecuente en los otros músculos utilizados

330 en los dos ejercicios. Por ejemplo, se puede esperar ed que el peso muerto, que implica mayor

331 activación tendón de la corva de la posición en cuclillas (12), puede elici t mayores niveles de fatiga periférica en este

O
332 grupo muscular en comparación con la posición en cuclillas. Investigación futura en los efectos localizados de la fatiga en una

333 gama de los músculos, en particular durante Exer compuesto CISE, proporcionaría información útil

334
D
para su uso en la práctica de ejercicio de resistencia de planificación. UNA dicionalmente, este estudio sólo investigó una

95% de 1RM) y dos veces después del ejercicio

TA
335 protocolo simple de carga (8 conjuntos de 2 repeticiones en

336 puntos (5 y 30 min después del ejercicio); por lo tanto, un co mparison de otra carga y el volumen

337 combinaciones y puntos de tiempo serían informativo. De particular interés puede ser el
EP

338 acumulados, efectos de fatiga de cada ejercicio WHI ch puede diferir durante un período prolongado de

339 hora.
C

340

341 Con el fin de manipular los niveles de testosterona agudas, c ACTUAL recomendaciones de ejercicios de resistencia
A

342 promover el uso de ejercicios de grupos musculares grandes, lo anuncios de entre 85% y 95% de 1RM,

343 moderado a alto volumen y breves períodos de descanso (16) ; Por lo tanto, dada la carga y el músculo

344 utilizado en masa, se espera un cambio en la testosterona en este estudio. Sin embargo, la ausencia de una

345 cambio significativo en la testosterona y cortisol, una espués de cuclillas y el ejercicio de peso muerto está en línea con

346 varios estudios que han utilizado cargas elevadas (> 90% de 1RM ) (20, 38). Esta falta de cambio puede ser

347 debido al volumen relativamente bajo de ejercicio y / o r los largos periodos de descanso entre las series utilizadas en

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 dieciséis

348 el estudio actual; la producción de cortisol en particula r parece estar fuertemente relacionado con la

349 estrés metabólico creado por alto volumen y r corto intervalos de EST (32). Si una diferencia

350 entre los ejercicios ocurre cuando una carga inferior, mayor volumen de ejercicio y el descanso más corto

351 Actualmente no se conoce periodo se utiliza. Previamente, Fahey et al. (10) demostraron que la

352 testosterona aumenta después de la finalización de 5 o conjuntos f 5 despegues RM sin embargo, esto parece ser

353 el único estudio que utiliza este ejercicio. Por lo tanto, alo ng con ser el primer estudio para investigar

354 la respuesta hormonal a (<90% 1RM) peso muerto pesado ejercicio, nuestros resultados sugieren que,

355 cuando se combina para la intensidad relativa (% de 1RM) y períodos de descanso, el ejercicio compuesto

356 realizado no altera la respuesta endocrina.

O
357

358 APLICACIONES PRÁCTICAS

D
TA
359 La posición en cuclillas y peso muerto proporcionan estímulos potentes para tl desarrollo de la fuerza muscular (31)

360 Sin embargo, mientras que la respuesta neuromuscular a la cuadrados UAT es relativamente bien conocida (8, 17), el

361 peso muerto no ha despertado el interés similar. althoug h accionamiento central se redujo después de la posición en cuclillas
EP

362 y peso muerto, la falta de diferencia entre exerci ses plantea preguntas acerca de la sostenido durante mucho tiempo,

363 y popular, creencia de que el peso muerto es un más CEN trally ejercicio fatigoso. Como tal, nuestros resultados

y se afina prácticas para estos ejercicios

C

364 no son compatibles con la necesidad de diferentes periodización

365 (39). La observación de que una mayor grasa periférica igue se produce en el cuádriceps después de
A

366 en cuclillas, en comparación con el peso muerto, puede ser utilizado para ayudar a los atletas y entrenadores plan de

367 ejercicios de resistencia para garantizar un rendimiento óptimo d accesoria posterior o urante

368 se logra ejercicio complementario.

369

370

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485 Figura 1. Cambio de porcentaje (media ± SD), desde el valor previo al ejercicio s, medida 5 y 30 min
A

486 después del ejercicio en cuclillas o peso muerto para: a) el máximo vo luntary fuerza isométrica extensor de la rodilla

487 (MVIC), b) activación voluntaria, c) eléctricamente en ducido cuádriceps fuerza (estímulo control)

488 y d) vastus lateralis electromiografía (EMG). * d eNotes significación estadística de pre

489 Los valores de ejercicio p < 0,05, # indica significación estadística entre ceremonias p < 0.05.

490 Figura 2. Porcentaje de cambio (media ± SD), desde la pre-exe valores rcise, medidos 5 y 30 min

491 después del ejercicio en cuclillas o peso muerto para: a) c salivales ortisol y b) la testosterona salival

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