 Cansancio inmediato ante cualquier
El sedentarismo
es el estilo de vida más cotidiano. Incluye
poco ejercicio, suele aumentar
el régimen de problemas de salud,
especialmente aumento de peso
(obesidad) y padecimientos
cardiovasculares. Es un estilo de vida
frecuente en las ciudades modernas,
altamente tecnificadas, donde todo está
pensado para evitar grandes esfuerzos
físicos. En las clases altas y en los
círculos en donde las personas se dedican
más a actividades intelectuales, aumenta
la probabilidad de que se presente este
hábito
. Las consecuencias más frecuentes del
sedentarismo son las 8 siguientes:
 Propensión a la obesidad: la persona
sedentaria no gasta las calorías que
consume y estas se almacenan como
grasa en áreas como el abdomen, lo
que aumenta su volumen.
 Debilitamiento óseo: la carencia de
actividad física hace que los huesos y
los músculos pierdan fuerza y se
debiliten, lo que puede derivar en
enfermedades óseas como
la osteoporosis, que se manifiesta en
un debilitamiento de los huesos.
del sedentarismo en la población, la
actividad que requiera esfuerzo físico
como subir escaleras, caminar,
levantar objetos o correr
 El aumento del volumen de grasas:
almacenamiento de colesterol en
las arterias y venas, lo que hace que
el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
menor y, por lo tanto, aumente el
esfuerzo del corazón para hacer llegar
la sangre a todo el organismo.
 Problemas de cuello y espalda que
generan dolores constantemente.
 Propensión a desgarros musculares,
tirones de tendones, etc.
 Cansancio y estrés
 Trastornos en la digestión
Tratamiento
Es necesario elaborar programas
permanentes de prevención y tratamiento
promoción del deporte y una sana
alimentación. El sedentario debe saber que
tiene que moverse y que pasar horas y horas
frente a un escritorio, libros, ordenadores,
reuniones, lecciones, conferencias e incluso
viajes no es el tipo de actividad física que el
organismo requiere
EL ESTRÉS
Se considera estrés al mecanismo que se
pone en marcha cuando una persona se ve
envuelta por un exceso de situaciones que
superan sus recursos. Por lo tanto, se ven
superados para tratar de cumplir con las
demandas que se le exigen para superarlas.
En estos casos, el individuo
experimenta una sobrecarga que puede
influir en el bienestar tanto físico como
psicológico y personal.
Las causas que pueden ocasionar el estrés
son muchas, pero el estrés no tiene por qué
ser malo, también hay estrés positivo. En
estas circunstancias el estrés actúa como un
proceso general de adaptación de los
individuos al medio. Por ejemplo, el estrés
puede aparecer cuando alguien tiene frío
tensando los músculos para producir calor
cuando se produce un esfuerzo para hacer la
digestión o cuando alguien se duerme menos
para estudiar.
del estrés valore las posibilidades y las
soluciones y lo que afecta a sus intereses
´´Año de la lucha contra la
propios. Según el grado de valoración, la
situación será más o menos estresante
corrupción e impunidad``
dependiendo de la persona que la sufra.

Prevención Síntomas
El estrés puede causar muchos síntomas,
El estrés es necesario para superar las tanto físicos, como psicológicos y
situaciones que demandan más esfuerzo y emocionales. Muchas veces los afectados no
activación: lo que es necesario prevenir es relacionan los signos con el propio estrés
el exceso de este. Es beneficioso
saber detectar este estrés y ver si se repite
de forma innecesaria para poder frenarlo y
evitar poner en riesgo la salud y el bienestar.
A menudo la gente se topa con situaciones Docente: Sully Medina Miranda
que requieren una mayor inversión de
energía para poder resolverlas con éxito, Alumna: Graciela Alicia Huaraca
pero no hay que sobrepasar el límite Ramos
gastando fuerzas de forma innecesaria.
Muchas veces lo que hay que hacer es
pararse y analizar el problema desde otra
Grado y sección: ´´1`` ´´c´`
perspectiva y tomar otros caminos, si es
necesario. Además, ayuda tener una mayor Tema: El sedentarismo y estrés
confianza en uno mismo y las propias
capacidades para poder solventar los
contratiempos con el menor estrés posible.
Ica-Perú
La demandas generadas por la situación que
se está viviendo son subjetivas, afirma
Cano Vindel, dependen de cómo el sujeto 2019