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PRÉ-DIABETES: SINTOMAS,
DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO
Posted on 02/05/2019 by admin
PRÉ-DIABETES: SINTOMAS,
DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO
Pré-diabetes | Sintomas | Causas | Fatores de risco | Diagnóstico | Tratamentos | Complicações | Dieta | Alimentação saudável |
Exercícios
Pré-diabetes
Se você receber um diagnóstico de pré-diabetes, significa que você tem um nível de açúcar no sangue maior do que o normal. Mas não
é alto o suficiente para ser diagnosticado como diabetes. Se você não receber tratamento para isso, a pré-diabetes pode levar a
diabetes tipo 2, doença cardíaca e derrame.
A pré-diabetes é reversível. O tratamento pode incluir modificações no estilo de vida, como dieta e exercícios, e medicação. Se você tem
pré-diabetes e não fizer mudanças no estilo de vida, poderá desenvolver diabetes tipo 2 .
O primeiro passo para gerenciar pré-diabetes é entender o que significa esse diagnóstico. Continue lendo para saber mais sobre esse
diagnóstico e o que você pode fazer.
intolerância à glicose (IGT), o que significa açúcar no sangue acima do normal após uma refeição
glicose em jejum prejudicada (IFG), o que significa açúcar no sangue acima do normal pela manhã antes de comer
nível de hemoglobina A1C entre 5,7 e 6,4 por cento
cotovelos
joelhos
pescoço
axilas
juntas
Se você foi diagnosticado com pré-diabetes, é importante consultar seu médico se tiver:
aumento da sede
aumento da micção, especialmente à noite
cansaço
visão embaçada
feridas ou cortes que não cicatrizam
Estes são sintomas típicos da diabetes tipo 2 e podem indicar que a sua pré-diabetes progrediu para a diabetes tipo 2. Um médico irá
solicitar uma série de exames para confirmar isso.
As causas da resistência à insulina não são claras. A pré-diabetes está fortemente ligada aos fatores do estilo de vida e à genética.
Outro fator de risco é o armazenamento de mais gordura ao redor da cintura do que nos quadris. Você pode medir esse fator de risco
verificando se sua cintura tem 1 metro ou mais se você for do sexo masculino e 90 centímetros ou mais se for do sexo feminino.
Os resultados podem variar dependendo do tipo de teste. Você deve fazer o mesmo teste duas vezes para confirmar o diagnóstico.
Dispositivos que medem os níveis de glicose, como o teste do dedo, não são usados para diagnóstico. Em vez disso, seu médico usará
um ou dois desses testes:
Um valor de A1c de 5,7 a 6,4 por cento é diagnóstico para pré-diabetes. Um segundo teste A1c é recomendado para confirmar os
resultados. Quanto maior a A1c, maior o risco de que a pré-diabetes progrida para diabetes tipo 2.
Um nível de açúcar no sangue de 100-125 miligramas por decilitro (mg / dL) indica pré-diabetes.
Se o nível de açúcar no sangue indicar 140-199 mg / dL após duas horas, o teste indicará IGT ou pré-diabetes.
Exercícios auxiliam a evitar a diabetes
Algumas pessoas com diabetes escolhem usar tratamentos de medicina complementar e alternativa (CAM) para gerenciar sua
condição. Os tratamentos CAM podem incluir suplementos, meditação e acupuntura. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar
qualquer tratamento CAM porque eles podem interagir com sua medicação.
Dietas com baixo teor de carboidratos podem não ser recomendadas para pessoas com colesterol alto, rins ou doenças cardíacas.
Converse com seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.
Complicações da pré-diabetes
Se você não receber tratamento, a pré-diabetes pode evoluir para diabetes tipo 2 e outras condições, como:
doença cardíaca
acidente vascular encefálico
dano dos nervos
danos nos rins
dano ocular
lesão no pé, em que o fluxo sanguíneo fraco pode levar à amputação
infecções de pele
problema com a audição
doença de Alzheimer
A boa notícia é que a pré-diabetes é reversível com mudanças no estilo de vida a longo prazo.
Tenha mais:
Tenha menos:
A pré-diabetes é reversível. Você pode prevenir ou retardar o desenvolvimento de pré-diabetes e diabetes através de mudanças no
estilo de vida.
Um estudo mostrou que uma perda de peso de 5 a 7 por cento reduz consideravelmente o risco de diabetes, de acordo com o NIH.
Aqueles que participaram do estudo seguiram uma dieta hipocalórica e exercitaram-se por 30 minutos cinco vezes por semana.
Comer corretamente
Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajudarão você a atingir suas metas de saúde. A dieta mediterrânea,
por exemplo, segue esses princípios.
Exercitar-se mais
Você pode reduzir seu risco de diabetes sendo regularmente ativo. Trinta minutos de qualquer atividade que aumente seu batimento
cardíaco de acordo com sua meta, como caminhar, na maioria dos dias da semana, é recomendado.
Trinta minutos de exercício por dia e uma perda de peso de 5 a 10 por cento podem reduzir o risco de progressão da diabetes tipo 2
Trinta minutos de exercício por dia e uma perda de peso de 5 a 10 por cento podem reduzir o risco de progressão da diabetes tipo 2
em mais de 58 por cento, de acordo com a Associação Americana de Diabetes.
Existem muitos fatores que aumentam o risco de pré-diabetes. Genética pode desempenhar um papel, especialmente se a diabetes for
diagnosticada em sua família. No entanto, fatores de estilo de vida desempenham um papel maior no desenvolvimento da doença.
Excesso de gordura corporal e sedentarismo são outros fatores de risco potenciais.
Na pré-diabetes, o açúcar dos alimentos começa a acumular-se na corrente sanguínea porque a insulina não pode ser facilmente
transportada para as células.
Comer carboidratos não causa pré-diabetes. A quantidade e o tipo de carboidratos consumidos em uma refeição é o que influencia o
açúcar no sangue. Uma dieta cheia de carboidratos refinados e processados que são digeridos rapidamente pode causar picos mais
altos de açúcar no sangue.
Para a maioria das pessoas com pré-diabetes, o corpo tem dificuldades em reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
Evitar picos de açúcar no sangue pode ajudar.
Quando você come mais calorias do que seu corpo precisa, elas são armazenadas como gordura. Isso pode fazer com que você ganhe
peso. Gordura corporal, especialmente ao redor da barriga, está ligada à resistência à insulina. Isso explica por que muitas pessoas
com pré-diabetes também estão acima do peso.
Alimentação saudável
Você não pode controlar todos os fatores de risco para pré-diabetes, mas alguns podem ser atenuados. Mudanças de estilo de vida
podem ajudar a manter níveis de açúcar no sangue equilibrados, bem como um peso saudável.
Alimentos com IG alto aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente. Alimentos classificados em menor escala têm menos efeito
sobre o pico de açúcar no sangue. Alimentos com muita fibra são baixos no IG. Alimentos processados, refinados e sem fibras e
nutrientes registram alto IG.
Os carboidratos refinados estão no topo do IG. Estes são produtos de grãos que são digeridos rapidamente em seu estômago.
Exemplos são pão branco, batatas e arroz branco, juntamente com refrigerante e suco. Limite esses alimentos sempre que possível, se
você tiver pré-diabetes.
Alimentos que têm IG médio são bons para comer. Exemplos incluem pão integral e arroz integral. Ainda assim, eles não são tão bons
quanto alimentos com classificação baixa no IG.
Alimentos que têm baixos IG são os melhores para o açúcar no sangue. Incorpore os seguintes itens em sua dieta:
Os rótulos de alimentos e nutrição não revelam o IG de um determinado item. Em vez disso, anote o conteúdo da fibra listado no rótulo
para ajudar a determinar a classificação de um alimento. Lembre-se de limitar a ingestão de gordura saturada para reduzir o risco de
desenvolver colesterol alto e doenças cardíacas, juntamente com pré-diabetes.
Comer refeições misturadas é uma ótima maneira de reduzir o IG de um alimento. Por exemplo, se você planeja comer arroz branco,
adicione legumes e frango para retardar a digestão do grão e minimizar os picos.
Para saber mais sobre o Índice Glicêmico e sua importância no tratamento da pré-diabetes e da própria diabetes, recomendamos o
livro digital Glicemia Sob Controle. Maiores informações podem ser encontradas clicando aqui.
Os rótulos dos alimentos podem ajudar você a determinar o quanto está comendo. O rótulo listará calorias, gorduras, carboidratos e
outras informações nutricionais para uma determinada porção.
Se você comer mais do que o que está listado, é importante entender como isso afetará o valor nutricional. Um alimento pode ter 20
gramas de carboidratos e 150 calorias por porção. Mas se você consome duas porções, você consumiu 40 gramas de carboidratos e
300 calorias.
Eliminar carboidratos totalmente não é necessário. Pesquisas recentes mostraram que uma dieta baixa em carboidratos (menos de
40% de carboidratos) está associada ao mesmo aumento de risco de mortalidade que uma dieta rica em carboidratos (mais de 70% de
40% de carboidratos) está associada ao mesmo aumento de risco de mortalidade que uma dieta rica em carboidratos (mais de 70% de
carboidratos).
O estudo observou um risco mínimo observado ao consumir de 50% a 55% de carboidratos em um dia. Em uma dieta de 1600 calorias,
isso equivaleria a 200 gramas de carboidratos por dia. Distribuir a entrada uniformemente ao longo do dia é a melhor opção.
Isso está de acordo com a recomendação de que de 45% a 65% das calorias devem ser oriundas de carboidratos diariamente. As
necessidades individuais de carboidratos variam de acordo com a estatura e o nível de atividade de uma pessoa.
Um dos melhores métodos para gerenciar porções é praticar uma alimentação consciente. Coma quando você estiver com fome. Pare
quando estiver cheio. Sente-se e coma devagar. Concentre-se na comida e sabores.
Comer alimentos ricos em fibras pode torná-lo menos propenso a comer demais. Eles também ajudam a evitar o “crash” que pode vir
de comer um alimento com alto teor de açúcar. Estes tipos de alimentos, muitas vezes, dão-lhe um grande impulso de energia, mas
fazem-no sentir-se cansado pouco tempo depois.
feijão e leguminosas
frutas e vegetais que têm uma pele comestível
pães integrais
grãos integrais, como quinoa ou cevada
cereais integrais
massa integral
De acordo com a Associação Americana de Diabetes, as mulheres só devem tomar um drinque por dia, enquanto os homens devem
limitar-se a não mais que dois drinques por dia. As medidas para uma bebida simples média:
1 lata de cerveja
1 copo de vinho
1 dose de destilados, como gim, vodca ou uísque
Mantenha sua bebida o mais simples possível. Evite adicionar sucos açucarados ou licores. Mantenha um copo de água por perto que
você possa saborear para evitar a desidratação.
Se você tem pré-diabetes, uma dieta pobre em gordura saturada e gordura trans pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. É
recomendável evitar cortes de carne com gordura ou pele visível.
Cortes muito finos de carne têm cerca de 0 a 1 grama de gordura e 35 calorias por cada 50 gramas. As opções de carne com alto teor
de gordura, como costelas, podem ter mais de 7 gramas de gordura e 100 calorias para cada 50 gramas.
A quantidade de água que você deve ingerir todos os dias depende do tamanho do seu corpo, do nível de atividade e do clima em que
você vive. Você pode determinar se está bebendo bastante água monitorando o volume de urina.
A falta de atividade física tem sido associada ao aumento da resistência à insulina. O exercício faz com que os músculos usem glicose
como energia e faz com que as células funcionem mais eficazmente com a insulina.
É recomendado exercitar-se cinco dias por semana durante pelo menos 30 minutos. O exercício não precisa ser extenuante ou
excessivamente complicado. Caminhar, dançar, andar de bicicleta, fazer aula de ginástica ou encontrar outra atividade que você goste
são exemplos de atividade física.
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