UNIVERSIDAD NACIONAL DANIEL ALCIDES CARRIÓN

CERRO DE PASCO

EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO 2019

FASE INICIAL

Estiramiento general del esquema corporal, movimientos circulares de los segmentos del esquema corporal y
soltura respectivamente.

1. Trote en la losa deportiva 4 vueltas por la línea

2. Toque de talones
3. Toque de muslos
4. Talones y muslos
5. Laterales izquierda y derecha
6. Palmada muslo y manos arriba y bajo sincronizadamente
7. Toque de muslo derecho y talón izquierdo
8. Dos pasos coordinativos izquierda izquierda y derecha derecha
9. Coordinadamente toque en el muslo derecha e izquierda
10. Trote manos hombros, arriba, hombros y cintura
11. Pique y salida con velocidad
12. Respiración.

FASES DEL TROTE

1. Inicial
2. Disposición
3. Ejecución

FASES DE LA RESPIRACION
1. Aspiración
2. Bloqueo o retención
3. Espiración

Mg. Iván Manuel TRUJILLO ROJAS

DOCENTE