COORDINACION FINA Y GRUESA – TRABAJO SENA

INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de adaptación

es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico, ligado a
factores sociales, ambientales, familiares, que determina directa o indirectamente una
interacción con los elementos del entorno.

La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el cuerpo.
Se dividen en dos grupos:

 Motricidad Gruesa.
 Motricidad Fina.

La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los brazos,
piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo.

Mientras que la motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de

precisión.
Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos musculares como las manos,
muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina involucra el desarrollo muscular y
del sistema nervioso central.

Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente, dado que

muchas acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos musculares grandes y
chicos
 JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como propósito conocer la coordinación fina y la coordinación

gruesa para:

 Estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar
es perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables.

 Además se implementara un modelo donde se investiga cómo deben ser las

medidas para un buen lugar de trabajo para evitar las diferentes incomodidades
y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo ayuda a prevenir
enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y a
economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que
objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es
el adecuado y que beneficios trae con esto.

 Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de las personas,
porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el
cuerpo de la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos,
o mala circulación. Este problema se ha venido agudizando porque ahora no son
solo los adultos los que sufren de este problema, sino que también se está
presentando frecuentemente en jóvenes y niños, y esto se debe a que no tienen un
buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo.
 OBJETIVOS GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de trabajo

de una persona que requieran coordinación fina y coordinación.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina.
2. Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.
 PARALELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Cálculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie

RUTINAS DIARIAS

COORDINACIÓN FINA RUTINA

Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.

Dar pasos de forma relajada, uno tras

otro, permitiendo un movimiento natural y
flexible de los pies; mantener una buena postura,
permite respirar bien y mantener y mantener la
Caminar línea corporal.
 RUTINAS DIARIAS

Mantenerse lo más activo posible en el trabajo.

Si trabajamos en una oficina, es muy importante pararse y moverse periódicamente
para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y
espalda.

Desarrollar fuerza con una silla:

 Ejercitar los brazos con flexiones de brazos.
 Sentarse en el borde de la silla y doblar las rodillas mientras se mantienen
juntas.
 Mantener los brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el
asiento de la silla.
 También se puede agarrar los reposabrazos.
 Luego, hacer presión a través de las manos para levantarse ligeramente. Incluso
se puede levantar más.
 Regresar a la posición inicial y repetir esta flexión de brazos.
 Apretar las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresamos a la
posición inicial con las manos si se quiere un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho:

 Hacer una forma de poste de portería con los brazos al mantenerlos paralelos
al piso y los pies perpendiculares a ellos.
 Involucrar el pecho y los músculos del brazo y apretar los antebrazos.
 Luego, levantar los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada).
 Regresar al punto de partida y hacer tantas repeticiones como podamos
mientras mantenemos la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas:

 Sentarse con los glúteos en el borde de la silla y las rodillas dobladas.
 Con las rodillas todavía dobladas, levantar una pierna.
 Enderezar la pierna y mantenerla en esa posición durante uno o dos segundos,
y regresar a la posición inicial.
 Hacer 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo
con la otra.
 FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

 Si estamos sentados: Espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los

pies apoyadas en el suelo. Hay que recordar que cruzar las piernas puede
entorpecer la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estamos sentados en una silla recta y de espaldar dura: Colocar la parte

trasera hasta el borde de la silla y sentarse sin encorvarse hacia el respaldar.
Sentarse con la espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en
el respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para
tu espalda, cuello y hombros.

 Si estamos sentados en una silla tipo lounge o en un sillón: Es importante

mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Nuestros
hombros deben estar hacia atrás y debemos estar sentado hasta el fondo del
sillón.

POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Los métodos adecuados de levantamiento y manipulación sirven de protección contra

las lesiones y facilitan el trabajo.
Se debe pensar qué se va a hacer antes de doblarse para recoger un objeto.
Con el tiempo, las técnicas seguras de levantamiento se convertirán en un hábito.

A continuación, se indica los pasos básicos para levantar y manipular objetos de

manera segura.

1. Examinar la carga y revisar las condiciones de conjunto. Si la carga parece ser

demasiado pesada o complicada, no tratar de levantarla solo. Comprobar que
haya suficiente espacio y que disponemos de una buena sustentación.
Mantener el lugar "debidamente ordenado" nos evitará tropezarnos con un
objeto o dar un paso en falso.
2. Asegurarse de tener un buen equilibrio. Colocar un pie al lado y el otro detrás
del objeto que deseamos levantar; debe haber entre nuestros pies la misma
distancia que hay entre sus hombros.
3. Doblar las rodillas, no encorvarse. Mantener recta la espalda, pero no en
posición vertical. (Existe una diferencia; la espalda se endereza al meter el
mentón).
4. Sujetar la carga con la palma de la mano y con los dedos. Es mucho más seguro
sujetar las cosas con la palma. Antes de iniciar el levantamiento, meter
nuevamente el mentón para estar seguro de que nuestra espalda está recta.
5. Para empezar a mover la carga, utilizar el peso de nuestro cuerpo; luego,
levántela con la fuerza de sus piernas. Así se hará pleno uso del grupo más
potente de nuestros músculos.
6. Mientras levantamos la carga, mantener los brazos y codos cerca del cuerpo.
7. Al llevar la carga, mantenerla cerca de nuestro cuerpo. No girar el cuerpo
mientras estamos llevándola. Para cambiar la dirección, cambiar la dirección
del pie y girar todo el cuerpo.
8. Mire a dónde nos dirigimos.
9. Para bajar el objeto, doblar las rodillas. No debemos encorvarnos. Para
depositar la carga sobre un banco o un anaquel, colocarla sobre el borde y
empujarla basta dejarla en la posición adecuada. Al colocarla, tener cuidado de
que nuestros pies y manos no estén en el medio.

CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera

coordinada y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de
músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno
que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al
futuro.