Actividad: El Pensamiento (Separata N°1)

Alumno: Carbajal Alguíar, Zaida Isabel.

Código: 2019016043

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1. ¿Por qué existen pensamientos: positivos, negativos y neutros?

El pensamiento es el producto de la acción de la mente, y es un proceso que el ser

humano lleva adelante en todo el tiempo, ya que no existe momento alguno en el cual

un ser humano pueda despegarse absolutamente de todo pensamiento. Los pensamientos

siempre tienen un objetivo en específico, porque son quienes ayudan al ser humano a

reflexionar sobre sus acciones cotidianas que debe realizar y como. En nuestro día a día

el cerebro interpreta de forma automática todo lo que nos rodea y, aunque en la mayoría

de los casos los mensajes que nos ofrece son positivos y útiles, también puede

confundirnos. Muchas veces nuestra mente nos juega malas pasadas: exageramos,

generalizamos, anticipamos, sacamos conclusiones ilógicas y sufrimos por nuestros

propios pensamientos negativos irracionales. Los psicólogos han estudiado en

profundidad lo que se conoce como “pensamientos negativos automáticos. Al contrario,

una persona optimista, está predispuesta a buscar las cosas positivas que le rodean. Esto

no quiere decir que a esa persona le pasen más cosas buenas que a otras, simplemente,

se centra en buscarlas y valorarlas. La realidad en la misma para todos, la única

diferencia es la actitud con la que cada uno afronta las cosas y el tipo de pensamientos

en los que nos enfocamos.

2. ¿Crees que estos tipos de pensamientos altera la personalidad de la persona?

¿Por qué?
“Los psicólogos definen la personalidad como un patrón único de pensamientos,

sentimientos y conductas del individuo a través del tiempo y las situaciones.”(Charles G.

Morris, 2009) Para algunos la personalidad es influida principalmente por la familia;

para otros, por influencias ambientales fuera de esta; y por último, otros consideran que

la personalidad es el resultado de la forma en que nosotros nos ponemos a pensar sobre

nosotros mismos y de nuestras experiencias. . Los pensamientos influyen en nuestro

estado de ánimo y este, asimismo, es parte de nuestra personalidad que no

necesariamente es permanente sino cambiante. Como nos sentimos, puede cambiar

nuestro día entero, la vida personal, y las condiciones del entorno. A pesar de existan

para cada persona ciertas visiones del mundo que los rodea y de cómo hacer las cosas,

esta puede adecuarla a las necesidades de diferentes situaciones.

“Eres lo que piensas”: Todo lo que un hombre hace es porque empezó con un

pensamiento o una idea se nos vino a la mente se materializa en palabras,

comportamiento y experiencias.

Pensar en positivo puede ayudarnos a afrontar mejor las situaciones que se nos van

presentando y, en cierta medida, ser más felices; además que nos permiten mejorar

nuestras relaciones interpersonales. Una persona con actitud positiva cree en sí mismo y

están dispuestos a ver lo mejor de lo demás. Son conscientes de que nada en la vida es

permanente, todo pasa y aceptan estos cambios como parte natural del proceso de la

vida.

Al contrario, una persona con actitud negativa (ya sea ira, envidia, pesimismo o

ansiedad) siempre tendrá baja autoestima, ya que no se respeta ni los demás lo respetan,

y por lo tanto siempre se mantendrá sola aun si se relaciona con otras personas Sin

embargo, en algún momento de la vida de una persona, algunos desarrollan formas

inflexibles e inadaptadas de pensamientos y de comportamiento que son tan exagerados

que causan un problema para sí mismo o para la sociedad. Estos son llamados los

trastornos de personalidad. Aaron Beck, uno de los fundadores de la Psicología

Cognitiva, ha declarado que la depresión es el resultado de tres tipos de pensamientos

negativos, que llamó la “tríada cognitiva”. Esos pensamientos negativos son: pensar

negativamente de sí mismo, un pensamiento negativo del mundo y ver el futuro de

manera negativa, es decir, tener muy baja autoestima, ser pesimista con respecto al

estado de cosas que le rodean y estar desesperanzado con respecto al porvenir. Quienes

así piensan se hacen proclives a sufrir de depresión, ya que esas ideas producen cierta

vulnerabilidad para sucumbir en ese trastorno del estado del ánimo.

“Todo lo que somos es el resultado de lo que constantemente hemos pensado y

sentido” (Budda)

3. ¿Qué recomendaciones darías para mejorar estos tipos de pensamientos?

"El único modo de quitar de nuestra mente lo que nos hace mal es a través de un acto

voluntario, consciente y elegido por nosotros. De lo contrario, los pensamientos que

tenemos nos acompañarán el tiempo que decidamos conservarlos. Una persona puede

mantener un pensamiento que le hace daño durante toda su vida y dejarlo ahí, sin hacer

nada con ello"(Antonini, Celia)

El cerebro funciona por repetición, ya que repite las cosas una y otra vez. Cuando algo

tiene especial importancia para él, nuestro cerebro responde y produce una respuesta

emocional, de alerta y de activación. Sea buena o mala, el cerebro repite esa misma

respuesta una y otra vez ante el mismo estímulo. Por ejemplo nuestra canción favorita o

algún recuerdo que tenemos con tu enamorado, nos produce tanto pensamientos y

sensaciones positivas relacionadas a la situación. También lo negativo lo aprendemos

por repetición. Si nuestro cerebro aprende a funcionar mediante pensamientos negativos,

eso es lo que volverá a hacer una y otra vez. La ansiedad, por ejemplo, funciona de la

misma manera, se queda "enganchada" y se activa cada vez que algo se lo recuerda al

cerebro. Cuando vamos siempre por el mismo camino, llegamos siempre al mismo

sitio. . “Se ha encontrado que cuando predominan los pensamientos de signo negativo,

se generan esquemas de pensamientos negativos que a su vez producen

comportamientos negativos. Hay gente que se siente mal que no atinan a darse cuenta

por qué motivos están así, cuando ese estado es producto de patrones cognitivos

negativos o estructuras mentales basadas en ideas negativas repetidas” (Pereyra, Mario)

A continuación se mostrará algunas recomendaciones unas claves y estrategias que

puedes aplicar desde ya para empezar a tener más pensamientos positivos y ser menos

negativo en tu día a día.

1. Cuestionar los pensamientos.

Para muchas personas es viable notar si lo que estamos pensando o sintiendo no

conduce a donde se quiere llegar, pero, aun sabiéndolo, no siempre es posible

modificarlo. Esto pasa a que difícilmente aceptamos que nuestras creencias o

pensamientos están mal y que no nos permite ver la realidad de manera diferente a la

que estamos acostumbrados. Sin embargo, si queremos deshacernos de lo negativo,

debemos cuestionarnos y aceptar el cambio de una nueva perspectiva.

2. Nunca generalices por norma y no te menosprecies.

Una persona con actitud positiva, siempre se responsabiliza de todas sus acciones y

siempre es optimista. Una persona debe siempre enaltece sus aciertos y aprende de sus

errores. Entonces basta de pensar que todo nos saldrá mal y enfocarnos en todos
nuestros errores. Si eres una persona con pensamientos positivos, entonces agradece

todo lo bueno que la vida te pone en frente y valóralo.

3. No leer la mente de otras personas

Estamos acostumbrados a castigarnos por lo que piensan otras personas de nosotros o

nuestros actos, cuando en realidad es imposible que sepamos lo que piensan.

Pensamientos tan comunes como “creen que soy aburrido” o “piensan que soy un torpe2

son pensamientos que nos limita a nosotros y no dejan que nos mostremos como

realmente somos.

4. Se creativo y encuentra oportunidades donde no las hay.

Cuando los pensamientos negativos vienen resulta muy útil encontrar una salida

creativa para esos pensamientos. La creatividad puede sentirse como una liberación.

Cuando procesas tus emociones a través de una forma de arte o creatividad (ya sea

dibujando o escribiendo algo), estás rompiendo la dinámica habitual de tus

pensamientos y te será más fácil entenderlos y controlarlos. Las personas positivas ven

oportunidades en todo lugar. Entienden que son el resultado de una actitud correcta y

que con estas oportunidades, podemos buscar soluciones para lo que en un principio se

nos resultaba imposible.

5. No seas pesimista, al contrario ten buenas expectativas de ti y de los demás

Pensamos que el futuro va a desarrollarse de tal o cual manera, cuando en realidad no

tenemos ni idea. “No tiene sentido intentarlo”, nos decimos. “No va a funcionar «y que

esto encima termine en resultados catastróficos, no nos deja ser optimistas ni poder

intentar todos nuestros objetivos, lo que a menudo se materializa en depresión, ansiedad

y estrés,. Un pensamiento negativo muy frecuente y que lleva al inmovilismo. Como lo

dicho anteriormente, una persona positiva siempre busca una solución para cada

problema y transforma lo imposible en posible

4. REFERENCIAS:

 Slideshare (2011). La mente humana y los pensamientos. Recuperado el 12 de

mayo del 2019 de https://es.slideshare.net/Euler/la-mente-humana-y-los-

pensamientos?fbclid=IwAR3TVc7sslHCuyq2WmgoylFgFqfH_mxRgQwy4Fnjs

VsayVLH418RIE2Xb5Y

 Antonini, Cecilia (2009) ¿Qué hay en su cabeza? Vivimos como pensamos.

Editorial Océano de México.

 Morris, Charles G. y Maisto Albert A. (2009) Psicología 13° edición. Editorial

Pearson

 Pereyra R. Mario (2010) Los buenos pensamientos. Recuperado el 12 de mayo

del 2019

http://www.contestandotupregunta.org/Buenos_Pensamientos.html?fbclid=IwA

R1c-Snbx92PfS6SD0Uv4jx7BtbzEdNXMN7YjUsuaoz3AHRmC7CXXCA72CI