Nombre de la sesión 1: PILOTEANDO MIS EMOCIONES

Objetivos:
● Experimentar las emociones ( tristeza, alegría e ira) que se encuentran presentes en la vida diaria.
● Ayudar a identificar las emociones principales de los alumnos.
● Aprender a tomar conciencia sobre nuestra manera de expresar las emociones.
● Reconocer la importancia de manejar nuestras emociones.

Área: Área de salud corporal y mental / Área personal social

Momento Actividad Descripción Materiales Tiempo

Presentación Ver diferentes noticias e Proyectamos diferentes noticias que generen variedad de - Recursos 10
identificamos la emoción emociones. Luego señalamos la emoción que se generó y lo Humanos. minutos
colocamos en la pizarra. - Proyector.
- Noticias.

Desarrollo Tutifruti de emociones . El facilitador propone 3 situaciones o emociones , en donde los - Hojas 25
alumnos deberán responder las preguntas de la tabla. - Lapiceros minutos
- Recursos -
Humanos
- Lista de
Situaciones y
emociones.
. Al acabar el trabajo se les pide voluntariamente que expresen . Papeles
cómo se sintieron con la dinámica. decorativos.
. Material de
. Demostrar la manera en la que se debe actuar ante la situación manualidades
antes expresada.
Aquí el facilitador indicará la ayuda de otra persona perteneciente
del grupo de tutoría a que reaccione adecuadamente a la
emoción para que de esta manera el adolescente pueda
discriminar la buena actuación ante un situación que demanda la
 expresiones de emociones.

. Luego reflexionar brevemente sobre la importancia de reconocer

nuestras emociones y saber cómo controlarlas congruentemente.

Dinámica de control de El facilitador les dice a los alumnos que caminen por el aula - Lista de
emociones mientras que el le cuenta un relato, y con ayuda de la imaginación historias.
los estudiantes reaccionan de acuerdo a la historial.
Por ejemplo:
“Imagínate que estás caminando por la calle y en ese momento te
encuentras con un perro que tiene rabia y viene, furioso,
corriendo hacia ti”

Cierre Se realiza la Las siguientes preguntas: - Recursos 10

retroalimentación a través . ¿Qué aprendimos hoy? Humanos. minutos
de preguntas. . ¿Les gusto identificar sus emociones?
. ¿Cuales son las emociones más frecuentes que identificaron?
. ¿Creen que es importante el manejo de las emociones?
¿Porque?
 Sesión 1
PILOTEANDO MIS EMOCIONES
Para 4to.de secundaria

Área de tutoría: Área de Salud Corporal y Mental

Buscamos: Regular las emociones
Área curricular relacionada: Tutoría
Materiales:

Presentación - sensibilización ( 10 minutos)

La sesión de tutoría para la sección de 4to. G de secundaria inicia con una pequeña presentación personal de los practicantes de tutoría,
posterior a esto se proyectará una serie de noticias que generen las emociones de Alegría, Tristeza e Ira. Las noticias que se proyectarán serán:

- Noticia Alegre: La clasificación de la selección peruana al mundial, la llegada de cantantes internacionales de varios géneros (BTS,
Bruno Mars, Romeo Santos)
- Noticia Triste: Desastres naturales en el país con repercusiones en familias y viviendas
- Noticia de Ira: Aumento de las horas del colegio.

Después de la proyección de estas noticias, se señalará la emoción que se generó de manera grupal y lo colocaremos en la pizarra, para que
de esa manera se pueda identificar la congruencia de la emoción a la situación planteada.

Desarrollo ( 25 minutos)

En el desarrollo se empleara la actividad de “Tutti Frutti de Emociones” en donde uno de los facilitadores se encargará de proponer 3
situaciones o emociones, donde los alumnos deben responder en el siguiente cuadro:
Mientras se dé el desarrollo del esquema, los practicantes restantes se encargaran de colocar en la pizarra un cuadrado igual que el de la
actividad. Después de haber propuestos las 3 situaciones o emociones se le pedirá a un par de alumnos que puedan compartir las respuestas
que colocaron en su respectivo esquema.

Para esto los facilitadores tendrán carteles de colores en donde estén escritos las posibles respuestas a cada una de las secciones en donde
cada vez que el alumno esté compartiendo su respuesta, un facilitador colocará en el espacio correspondiente en el cuadro de la pizarra.

Una vez llenado el cuadro de la pizarra, se demostrará de qué manera es la forma adecuada de actuar congruentemente con la situación, en
donde un practicante pedirá a otro a que actúe según la situación. Después de actuar, se pasará a colocar una fila más al costado del cuadro
donde se pondrá la forma correcta de controlar la emoción y actuar según lo demanda la situación.

SITUACIONES EMOCIÓN ¿QUÉ PIENSA? ¿CÓMO REACCIONA? ACTITUD ADECUADA

FRENTE A LA
(POSIBLE RESPUESTA) (POSIBLE RESPUESTA) SITUACIÓN

Sacaste AD en un curso Alegría. . No veré al profesor otra . Saltando. . Sonreír / Saltar.

donde necesitabas nota. vez . Sonrió.
. Estaré libre en las . Pensamiento positivo.
vacaciones. . Burlarse o Compararse
con los demás.

Te invitan a los 15 de tu Tristeza. . Odio a mis padres. . Me encierro en mi . Respirar y luego pedir
mejor amiga, pides Ira. . Nadie me comprende. cuarto. calmadamente las
permiso y no te lo dan. . Ojala que se mueran. . Lloro. razones del porque no me
. Grito. pueden dar permiso.
. Rompo/ tiro las cosas.
. Amenazo a mis padres.
 Un familiar muy querido Tristeza . No lo veré más. . Llanto. . Pensar en los momentos
para ti falleció. Ira . Por qué no lo fui a ver. . No como. gratos y felices que tuviste
. Porque no le dije. . No tengo ganas de con él familiar.
. Porque justo el se fue. nada.
. Que sera de mi ahora. . Duermo mucho.
. Nada será igual. . Todo me enoja.

Una vez que se acabe de completar el cuadro, se dará una breve reflexión de la importancia de reconocer nuestras emociones y de ver cómo
es nuestra manera de controlarlas, para que de ese modo no influyan de manera inadecuada en nuestro comportamiento.

Una vez finalizada la reflexión de la primera actividad, se empezará la actividad titulada “ Dinámica de control de emociones” en donde el
practicante de tutoría les dirá a los alumnos que caminen por el aula mientras que este cuenta un relato, y con ayuda de la imaginación de los
estudiantes reaccionaran de acuerdo a la historia. La situación que se plantea será:

“Imagínate que estás caminando por la calle y en ese momento te encuentras con un perro que tiene rabia y viene, furioso, corriendo hacia ti”

Con esta dinámica podremos observar si es que los alumnos llegaron a interiorizar el conocimiento enseñando en la primera actividad del
desarrollo de nuestra intervención de tutoría.

Cierre ( 10 minutos)

para el cierre se hará una retroalimentación con los alumnos respondiendo unas preguntas semiestructuradas ya que sí debemos profundizar
en algún tema, se deberá aclarar de acuerdo a lo trabajado en la sesión

Las preguntas:
. ¿Qué aprendimos hoy?
. ¿Les gusto identificar sus emociones?
. ¿Cuales son las emociones más frecuentes que identificaron?
. ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones?
. ¿Creen que es importante el manejo de las emociones?
Nombre de la sesión 2: GOBERNANDO MIS EMOCIONES A TRAVÉS DE MI CONDUCTA

Objetivos:
 ● Conocer cómo las emociones afectan nuestra conducta
● Aprender a autorregular nuestras emociones y comportamientos a través de una técnica de respiración

Área: Área de salud corporal y mental / Área personal social

Momento Actividad Descripción Materiales Tiempo

Presentación Círculo de expresión y Les pedimos a los estudiantes que se agrupen en círculos y grupos - Recursos
escucha de 4; a continuación se le pide que se pongan cómodos y cierren Humanos.
los ojos. Al primer grupo se le da la indicación de que intenten - Hojas de
recordar el momento más feliz de sus vidas, que lo visualicen con colores 10
todo detalle, ordenando las ideas, indicando cuándo sucedió, qué - Lapiceros . minutos
personas estaban y cómo reaccionaron a dicha emoción. Cada
integrante del grupo debe de aportar una idea y escribirla en una
hoja de color que le proporcionará el líder de la dinámica. Así
también se hará con las otras emociones que trabajaremos, luego
se le entregará la hoja al dinamizador y este intercambiara las
hojas entre los grupos. Finalmente cada grupo debe de dar una
crítica constructiva de como reaccionaria ante cada situación.

Desarrollo Técnica de respiración para MOMENTO 1: - Recursos

el control de la Ira. La técnica inicia con dos preguntas dirigidas a los estudiantes: Humanos
1. ¿Qué sucede cuando las personas no controlan sus - Participación
emociones? de alumnos.
2. ¿Han visto o escuchado noticias de casos en los que - Música y
las personas no han podido regular sus emociones? aparato de
De esta manera no daremos cuenta de la información que más a reproducción.
impactado o llamado la atención de los estudiantes de las noticias - Sillas.
cotidianas
 25
Esperamos sus respuestas y empezamos una lluvia de ideas con minutos
estas para que se pueda obtener respuestas a estas preguntas:

1. ¿Será importante aprender a regular nuestras

emociones?¿Por qué?
2. ¿Conocen algunas técnicas o formas de hacerlo?
¿Cuáles?

Escuchamos con atención sus respuestas. Y le decimos que hoy

aprenderemos una estrategia para regular nuestras emociones.

MOMENTO 2:
Se pregunta:
¿Saben cómo respira una persona que está tensa, estresada,
colérica o agresiva?
Se les explicará que su respiración es rápida, corta y superficial.
Esto significa que la persona no respira profundamente y utiliza la
parte alta de sus pulmones(a la altura del pecho).

Se le explica que para regular estas emociones, lo primero que

debemos hacer es tratar de controlar nuestra respiración. Se
menciona que para relajarnos debemos hacer lo contrario, es decir,
respirar en forma lenta y profunda.

Se le pregunta:

¿Cómo nos damos cuenta que se llena de aire la parte baja de

los pulmones?
Se les explica qué porque al inhalar aumenta de volumen nuestro
abdomen y al exhalar, disminuye.

Luego de esta explicación indicaremos lo siguiente:


Reflexión sobre la
importancia de la Tristeza y
su superación.
La alegría es la mejor
medicina
• Van a sentarse con la espalda recta, los brazos y piernas
relajados.
• Luego colocaremos música relajante, suave, en un volumen bajo.
• Se les pedirá que cierren los ojos, que se concentren en su
respiración, que inhalan oxígeno por la nariz profundamente, luego
que exhalen por la boca lentamente.
• Que realicen varias respiraciones profundas hasta llegar a
hacerlas en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión).
. Por último, se les pedirá que sigan respirando e indicaremos que
cuando inhalen vayan recordando un momento agradable o bonito
que hayan vivido este año, que visualicen la situación, el lugar, la
o las personas que participaron. Y que poco a poco, cada uno
abrirá los ojos lentamente, se levantará y estirará sus brazos hacia
los lados, luego hacia arriba, después los bajará y se abrazará a sí
mismo(a), porque se quiere mucho.
Mientras que para la tristeza se realizará una pequeña explicación - Recursos
sobre la importancia de experimentarla en la vida, porque nos Humanos.
ayuda a crecer cada vez más, ya que superamos un ciclo que
cerramos y damos inicio de uno nuevo que trae un comienzo
positivo en nuestras vidas. Lo que es malo es el seguir con la
tristeza después de ya haber solucionado el problema, debido a
esto se debe tener pensamientos positivos, trazarse nuevas metas
y tener un actitud positiva durante todas nuestras actividades
diarias.
La ciencia ha demostrado que al contraer los músculos faciales -Recursos
para sonreír se produce un incremento del flujo sanguíneo y de Humanos
oxígeno al cerebro y se liberan endorfinas, una sustancia biológica
que proporciona sensación de bienestar. Reproduciendo los
sonidos de la risa también podemos liberar endorfinas y sentirnos
mejor sin motivo alguno, seguramente al final acabemos riendo de
verdad.
 INDICACIONES: He aquí algunos ejercicios para reírse. Práctica
sólo uno o todos en orden consecutivo. Intenta reír sin emitir
ningún sonido abriendo la boca. Ríete como si fueras un león,
sacando la lengua y diciendo: ja, ja, ja. Ríete moviendo la barriga
arriba y abajo. Empieza riéndose bajito y luego ríete cada vez más
fuerte hasta soltar una gran carcajada. Ríete y salta Ríe y baila
Ríete entre dientes.

Cierre Se realiza la Se pedirá que contesten las siguientes preguntas en silencio e -Recursos 10
retroalimentación a través individualmente: Humanos. minutos
de preguntas. ¿Qué emociones han experimentado durante el ejercicio?
¿Qué pensamientos tuvieron mientras sentían esas emociones?
¿por qué? ¿cómo se sienten ahora?.
¿servirá esta estrategia para autorregular nuestras emociones?

Después de que todos hayan respondido las preguntas en forma

individual, explícales lo importante que es conectarse con sus
emociones y pensamientos, y de reflexionar al respecto.
 Sesión 2
GOBERNANDO MIS EMOCIONES A TRAVÉS DE MI CONDUCTA
Para 4to.de secundaria

Área de tutoría: Área de Salud Corporal y Mental.

Buscamos: Aprender a autorregular nuestras emociones y comportamientos.
Área curricular relacionada: Tutoría.
Materiales:

Presentación - sensibilización ( 10 minutos)

La segunda sesión para el 4to. G de secundaria se empezará realizando un dinámica denominada el “CÍRCULO DE EXPRESIÓN Y ESCUCHA”
donde se darán las siguientes instrucciones:
. Le pediremos a los estudiantes que se agrupen en círculos integrados por 4 alumnos y que se pongan cómodos y cierren los ojos.
. Al primer grupo se le da la indicación sobre “ Intenten recordar el momento más feliz de sus vidas, que visualicen ese episodio con todo detalle,
ordenando sus ideas. (Estas situaciones se harán con todas las emociones que trabajaremos Tristeza, Felicidad, Ira, dando a cada
grupo una emoción diferente)
. Posteriormente se les preguntara “¿Cuándo sucedió? ¿Qué personas estaban? ¿Cómo reaccionaron a dicha emoción?” , esto debe ser
respondida por cada integrante del grupo aportando una idea y escribirla en una hoja de color que le proporcionará el facilitador de la dinámica.
. Después estas hojas con las respuestas serán entregadas al facilitador, el cual cambiará estás entre los grupos, a lo cual ellos deben dar una
critica constructiva sobre su reacción ante esa situación.

Desarrollo ( 25 minutos)

Para lo que es el control de la Ira se utilizara una técnica de respiración para controlarnos en cuanto a la manifestación de la emoción en el
comportamiento, la cual se desarrollara de esta manera:
MOMENTO 1:
La técnica inicia con dos preguntas dirigidas a los estudiantes:
3. ¿Qué sucede cuando las personas no controlan sus emociones?
4. ¿Han visto o escuchado noticias de casos en los que las personas no han podido regular sus emociones?
De esta manera no daremos cuenta de la información que más a impactado o llamado la atención de los estudiantes de las noticias cotidianas

Esperamos sus respuestas y empezamos una lluvia de ideas con estas para que se pueda obtener respuestas a estas preguntas:

3. ¿Será importante aprender a regular nuestras emociones?¿Por qué?

4. ¿Conocen algunas técnicas o formas de hacerlo? ¿Cuáles?

Escuchamos con atención sus respuestas. Y le decimos que hoy aprenderemos una estrategia para regular nuestras emociones.

MOMENTO 2:
Se pregunta:
¿Saben cómo respira una persona que está tensa, estresada, colérica o agresiva?
Se les explicará que su respiración es rápida, corta y superficial. Esto significa que la persona no respira profundamente y utiliza la parte alta de
sus pulmones(a la altura del pecho).

Se le explica que para regular estas emociones, lo primero que debemos hacer es tratar de controlar nuestra respiración. Se menciona que para
relajarnos debemos hacer lo contrario, es decir, respirar en forma lenta y profunda.

Se le pregunta:

¿Cómo nos damos cuenta que se llena de aire la parte baja de los pulmones?
Se les explica qué porque al inhalar aumenta de volumen nuestro abdomen y al exhalar, disminuye.

Luego de esta explicación indicaremos lo siguiente:

• Van a sentarse con la espalda recta, los brazos y piernas relajados.

• Luego colocaremos música relajante, suave, en un volumen bajo.
• Se les pedirá que cierren los ojos, que se concentren en su respiración, que inhalan oxígeno por la nariz profundamente, luego que exhalen
por la boca lentamente.
• Que realicen varias respiraciones profundas hasta llegar a hacerlas en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión).
. Por último, se les pedirá que sigan respirando e indicaremos que cuando inhalen vayan recordando un momento agradable o bonito que hayan
vivido este año, que visualicen la situación, el lugar, la o las personas que participaron. Y que poco a poco, cada uno abrirá los ojos lentamente,
se levantará y estirará sus brazos hacia los lados, luego hacia arriba, después los bajará y se abrazará a sí mismo(a), porque se quiere mucho.

Mientras que para la tristeza se realizará una pequeña explicación sobre la importancia de experimentarla en la vida, porque nos ayuda a crecer
cada vez más, ya que superamos un ciclo que cerramos y damos inicio de uno nuevo que trae un comienzo positivo en nuestras vidas. Lo que
es malo es el seguir con la tristeza después de ya haber solucionado el problema, debido a esto se debe tener pensamientos positivos, trazarse
nuevas metas y tener un actitud positiva durante todas nuestras actividades diarias.

ALEGRIA : se estará con la siguiente reflexión

La ciencia ha demostrado que al contraer los músculos faciales para sonreír se produce un incremento del flujo sanguíneo y de oxígeno al
cerebro y se liberan endorfinas, una sustancia biológica que proporciona sensación de bienestar. Reproduciendo los sonidos de la risa también
podemos liberar endorfinas y sentirnos mejor sin motivo alguno, seguramente al final acabemos riendo de verdad.

INDICACIONES: He aquí algunos ejercicios para reírse. Práctica sólo uno o todos en orden consecutivo. Intenta reír sin emitir ningún sonido
abriendo la boca. Ríete como si fueras un león, sacando la lengua y diciendo: ja, ja, ja. Ríete moviendo la barriga arriba y abajo. Empieza
riéndose bajito y luego ríete cada vez más fuerte hasta soltar una gran carcajada. Ríete y salta Ríe y baila Ríete entre dientes

Cierre ( 10 minutos)

Para el término de nuestra sesión se hará una retroalimentación a través de las siguientes preguntas:

Se pedirá que contesten las siguientes preguntas en silencio e individualmente:

. ¿Qué emociones han experimentado durante el ejercicio?

. ¿Qué pensamientos tuvieron mientras sentían esas emociones? ¿por qué? ¿cómo se sienten ahora? ¿servirá esta estrategia para autorregular
nuestras emociones?

Después de que todos hayan respondido las preguntas en forma individual, explícales lo importante que es conectarse con sus emociones y
pensamientos, y de reflexionar al respecto.

EVALUACIÓN:
Se realizará a través de unas pequeñas fichas con preguntas:
¿Qué te parecieron los temas que hemos tratado?
¿Que tema te parecería interesante tratar?
¿Qué es lo que más te gustó de nuestras sesiones y con qué aprendizaje te quedas?