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Circuito de calentamiento del Ajax

Objetivos del ejercicio: este es un buen circuito para agregar


variaciones a su entrenamiento de Dailey. El Circuito involucra
jogging, correr hacia atrás, carreras de velocidad y estiramientos
dinámicos. Todo el circuito no debe tomar más de 15 minutos.

Preparación de campo
Todo el equipo
Área 30 yardas x 20 yardas
Conos

Punteros de entrenamiento: los jugadores se dividen en dos grupos


iguales para comenzar. Cada grupo se enfrenta a la línea de pequeños
conos. En el comando de los entrenadores, los jugadores realizan una
variedad de ejercicios a través de la línea de conos y luego
retroceden hacia la línea opuesta. La secuencia es la siguiente;

Los jugadores comienzan con pasos altos entre cada cono, y retroceden
hacia conos opuestos.

Los jugadores comienzan con pasos dobles entre cada cono, y retroceden
hacia conos opuestos.

Los jugadores comienzan con Zig Zags entre cada cono, y retroceden
hacia los conos opuestos.

Los jugadores comienzan con entradas y salidas entre cada cono, y


retroceden hacia los conos opuestos.

Los jugadores comienzan con Knee Pops entre cada cono, trotando hacia
atrás a los conos opuestos.

Los jugadores forman un círculo apretado en el cuadrado interior. Como


pez en un estanque. En el comando de los entrenadores, los jugadores
corren alrededor de un pequeño cono exterior y regresan a la gran
plaza. El último jugador hace 5 flexiones.
Holanda Calentar Regateando

Objetivos del ejercicio: esta es una gran alternativa para calentar a tus jugadores con una
pelota. Una variedad de maniobras de goteo, fintas y cambios de dirección están involucrados
en este calentamiento. El jogging y el estiramiento dinámico se pueden incorporar fácilmente
con un poco de imaginación.

Preparación de campo
Todo el equipo
Área 30 yardas x 50 yardas
Conos
Suministro de bolas (una bola se coloca en cada cono.)

Punteros de entrenamiento: los jugadores se dividen en parejas. Pares a su vez, realizar los
siguientes ejercicios; (Es vital dejar el balón "muerto" en el cono para el próximo par).

2 jugadores corren hacia los primeros conos, recolectan una pelota cada uno, regatean la bola
hacia el cono opuesto, repiten en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie de
conos. Los jugadores vuelven a correr fuera de los conos.

2 jugadores corren a los primeros conos, recogen una pelota cada uno, regatean directamente
a su compañero, realizan un movimiento de tijera, repiten en el siguiente cono a medida que
avanzan por la serie de conos. Los jugadores vuelven a correr fuera de los conos.

2 jugadores corren a los primeros conos, recolectan una pelota cada uno, regatean
directamente a su compañero, realizan un movimiento de "spin out" o "movimiento de
Maradona", repítalos en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie de conos. Los
jugadores vuelven a correr fuera de los conos.

2 jugadores corren a los primeros conos, recogen una pelota cada uno, realizan media vuelta,
repiten en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie de conos. Los jugadores
vuelven a correr fuera de los conos.

2 jugadores corren hacia los primeros conos, recolectan una pelota cada uno, botan la pelota
alrededor del cono en un círculo cerrado y repiten en el siguiente cono a medida que avanzan
por la serie de conos. Los jugadores vuelven a correr fuera de los conos.
Holanda Doble Calentamiento

Objetivos del ejercicio: esta es una gran alternativa para calentar a tus jugadores con una
pelota. Una variedad de técnicas de paso están involucradas en este calentamiento. El jogging
y el estiramiento dinámico se pueden incorporar fácilmente con un poco de imaginación.

Preparación de campo

Todo el equipo

Área 30 yardas x 50 yardas

Conos

Suministro de bolas (una bola se coloca en cada cono.)

Punteros de entrenamiento: los jugadores se dividen en parejas. Pares a su vez, realizar los
siguientes ejercicios; (Es vital dejar el balón "muerto" en el cono para el próximo par).

2 jugadores corren a los primeros conos, recolectan una pelota cada uno, juegan 3 "Pases a un
toque", repiten en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie de conos. Los jugadores
regresan a toda velocidad fuera de los conos.

2 jugadores corren hacia los primeros conos, recolectan una pelota cada uno, juegan 3 "Pases
de Dos Toques, repiten en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie de conos. Los
jugadores vuelven a correr fuera de los conos.

2 jugadores corren a los primeros conos, recogen una pelota cada uno, se acercan, juegan 4
pases rápidos de cinco yardas, repiten en el siguiente cono a medida que avanzan por la serie
de conos. Los jugadores vuelven a correr fuera de los conos. Agregue sus propias variaciones
en este ejercicio, como voleas, voleas en el pecho, encabezados, etc.

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