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  • Historia Del Taekwondo

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    Dia 1 Pierna

    Ejercicio Series Reps Peso Descanso entre series


    1-Sentadilla 3 15 70 kg 1 minuto
    3 12 80 kg 2 minutos
    2A- Prensa 3 12 70 kg 1 minuto
    2B-Extensiónes 3 15 60 kg
    3-Sentadilla Sumo Manc 2 15 35 kg 1 minuto
    2 12 40 kg 2 minutos
    4-Pantorrilla 3 posiciones 6 15 1 minuto

    DIA 2
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