ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 12

SUPERVISAR EL EQUIPO DE TRABAJO.

EVIDENCIA: SALUD OCUPACIONAL. “TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO

DE HOY”.

Elaborado por:

TATIANA QUIROGA

Presentado a:

MARTHA CAMPIÑO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

CENTRO AGROPECUARIA SENA ALTO DE CAUCA

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS

BOGOTÁ, MAYO 2019

 INTRODUCCION

El ser humano desde que nace está diseñado para el movimiento y siente la
necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo,
en relación con el medio en el que se desenvuelve. Durante el desempeño laboral
las personas se exponen constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas
posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando distintas enfermedades, como
dolor de espalda, trastornos de trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y
obesidad; esto hace a que muchas personas empiecen a practicar actividad física
pata obtener una buena salud y un mejor rendimiento en el ámbito laboral. Este
trabajo comprende los distintos beneficios y las diferencias entre actividad física,
ejercicio y deporte. Además, muestra claramente un plan de acondicionamiento
físico en donde intervienen la fuerza, resistencia y la velocidad.
 JUSTIFICACIÓN

Este informe busca recalcar, aportar y concientizar a las personas de la importancia

de realizar actividad física para la salud y la reacción tan positiva que tiene en la
vida de los trabajadores y en la productividad de una empresa, acortando las
jornadas laborales y teniendo a los empleados de una forma activa, reduciendo el
riesgo de lesiones laborales
 OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene que tiene la actividad física para el desarrollo
de habilidades en el desempeño laboral y social.
 1. Puntos de apoyo del video levantamiento de cargas

A la hora de levantar cargas siempre tome de apoyo los pies, acostúmbrese a usar
los grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.
2. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su
desempeño laboral.
Como gerente de la empresa distribuidora de repuestos, lubricantes y accesorios
para motocicletas, me expongo constantemente a esfuerzo mentales, debido que,
como cabeza principal de la empresa, siempre debo calcular los riesgos y tomar las
mejores decisiones que contribuyan al éxito de esta. También como gerente,
necesito trasladarme de un lugar a otro, para supervisar a los empleados y para
dirigirme a reuniones con personas de otras empresas con la finalidad de conseguir
acciones quesean beneficiosas para la empresa Sarnosos. correspondientemente
al alto esfuerzo mental y a las posturas prolongadas, viene el estrés, el desgaste
mental y la tensión nerviosa.

3. Enfermedades más comunes en el ámbito laboral

•Dolor de espalda: un factor relacionado con este mal es el diseño deficiente del
lugar; un ejemplo de esto, que es muy común, son las sillas con respaldo
inadecuado o escritorios muy pequeños.
•Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos las computadoras.
•Estrés: este padecimiento produce desde dolores de cabeza, úlceras estomacales
y disminución de la satisfacción laboral. Las malas posturas, un trabajo complicado,
ruido y sobreesfuerzos son algunos de los factores que causan esta enfermedad.
•Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los
músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los
trabajos repetitivos y de poca dinámica.

4. Beneficios de Realizar ejercicios físicos

Evita las enfermedades crónicas no trasmisibles, como hipertensión, diabetes; las
sobrecargas a nivel articular, muscular y las lesiones. Además, ayuda a mantener
el peso corporal, regula las cifras de presión arterial, mejora la flexibilidad, la
movilidad de las articulaciones, rebaja la tensión y el estrés.
 5. Paralelo
Actividad física Ejercicio Deporte

•Es todo movimiento •Es ese ejercicio que me

corporal, en el cual están •Es actividad física, pero sirve para entrenar un
inmersos movimientos de con un plan diseñado y gesto deportivo con una
todas las articulaciones o dirigido con unos reglamentación y de
de alguna de ellas objetivos específicos, carácter competitivo.
como mejorar la salud
etc.

. •Ejemplo: cuando giro el •Ejemplo: Cuando •Ejemplo: Ejercicios de

cuello para mirar a hacemos sentadillas, piernas para proporcionar
alguien, cuando se trotamos, realizamos fuerza, explosividad y
recoge algún elemento abdominales, estabilidad en los
del suelo, cuando se está estiramiento de brazos, jugadores de voleibol.
sistematizando un de piernas etc. Ejercicios como cuclillas.
documento en la
computadora etc.

6. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.

Debemos realizar diariamente actividad física por lo menos 30 minutos al día.

7. Beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño laboral

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la
estabilidad emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y
por ello habrá una mayor productividad en el trabajo

8. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y

laborales, donde intervenga los componentes de la física: ● Fuerza ●
Resistencia ● Velocidad
 Ejercicios
Trote
Tijeras
Zancadas frontales
Banca plana
Trote estático talones atrás
Peso muerto más remo
Paso talón muerto
Elevación frontal alterno hombros
Salto y giro de cadera
Curl de bíceps alterno
Rodilla al pecho
Francés acostado alterno
salto con cuerda
Abdominales
Flexión y extensión de rodillas
Repeticiones Tiempo
10 minutos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos
4 30 segundos