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VOCÊ JÁ DEFINIU QUAIS SÃO
AS SUAS METAS PARA A SUA VIDA
PESSOAL E PROFISSIONAL?

DESCUBRA COMO UM MÉTODO SIMPLES


E PRÁTICO PODE AJUDAR VOCÊ A PLANEJAR
E CONQUISTAR AS METAS PARA SUA VIDA.
O
introdução
lá! traçar metas é simples, mas nem sempre é fácil na prática.

eu tenho um exemplo na minha vida para te contar. acredito que


você ou alguém que você conheça já tenha passado por isso.

por diversas vezes tentei perder peso. quem nunca, não é mesmo?

no começo, era só fechar a boca. parecia até simples...


o problema era quando eu sentia o cheiro de pão quentinho da padaria.
nossa! eu entrava em desespero...

além do excesso de peso, eu tinha dificuldade para levantar da cama.


sabe quando você acorda e já parece que está cansado?

quanto mais eu tentava mudar essa situação, mais me sentia cansado


(e frustrado).

“O primeiro passo indispensável para conseguir depois de fazer uma cirurgia vascular, percebi que perder peso não era
mais uma opção: era uma questão de vida ou morte :(
as coisas que você quer da vida é este: Decida o
que você quer.” um dia, já “cansado” de várias tentativas frustradas, eu decidi fazer
várias pesquisas em livros, internet etc, para saber como mudar minha
saúde.
Ben Stein
depois de muita batalha, olha o resultado...

é óbvio que o processo não foi nada fácil. além da reeducação alimentar
e das atividades físicas, descobri (durante essa jornada) que anotar e
desenhar as metas foi essencial para conseguir esse resultado.
introdução
o simples fato de anotar e desenhar o conteúdo no papel, me ajudou a
visualizar ess processo de transformação. eu aprendi que as metas
precisam ser escritas e visualizadas para serem lembradas.

por exemplo, pense em duas situações na sua vida:


1 - durante uma palestra você não fez nenhuma anotação ou desenho;
2 - durante uma palestra você fez anotações ou desenhos.

mesmo que você não consiga se lembrar de tudo, de qual das palestras
você se lembra mais? provavelmente da 2ª.

isso acontece porque anotar ou desenhar utiliza partes do seu cérebro


que aumetam as chances de lembrar do conteúdo.
as pessoas lembram de:

“A maioria das pessoas não planeja fracassar,


fracassa por não planejar.”
80% 20% 10%
do que elas do que do que
fazem ou veem elas leem elas ouvem
John L. Beckley fonte: neomam

ao visualizar sua meta no papel, você a torna mais real, pois as infor-
mações na sua cabeça são caóticas, sem organização. já no papel, a sua
meta está mais organizada.

lembre-se: tudo é criado duas vezes. ou seja, anotar e desenhar


aumentam as chances de realizar sua meta.

Portanto, pegue lápis e papel e defina a sua meta! isso pode transfor-
mar sua vida e a vida de outras pessoas.

grande abraço!
val costa :)
mapa modelo a imagem abaixo é um exemplo de como você pode preencher o mapa das
sua metas:

mapa modelo
minha meta para: 2018
seu nome: VAL COSTA
pensamentovisual.com.br

DATA INICIAL DATA FINAL

02/01/18 OPORTUNIDADES 02/06/18


Quais oportunidades
você pode aproveitar
para atingir sua meta?
RECURSOS
PARCERIAS Quem é você
e o que você
Quem ajuda possui?
você?
ETAPAS
Quais e Como são as etapas (ações) minha meta é...
necessárias para atingir sua meta?
Defina em detalhes
HABILIDADES a meta (o quê) que

“Para onde você vai é mais importante do que O que você


faz?
você quer atingir.

quão rápido você está indo. Ao invés de sempre


focar no que é urgente, aprenda a focar no que REALIDADE ATUAL
Qual é a situação atual que você
OBSTÁCULOS E AMEAÇAS
Quais os possíveis problemas
que podem prejudicar a busca
REALIDADE DESEJADA
Qual a transformação e o valor que

é realmente importante.”
quer mudar na sua vida e porque? a meta atingida vai gerar na sua
da sua meta?
vida e na vida de outras pessoas?

autor desconhecido

a seguir, “mapa minhas metas” modelo ampliado...


mapa exemplo
minha meta para: 2018
seu nome: VAL COSTA
pensamentovisual.com.br

DATA INICIAL DATA FINAL

02/01/18 OPORTUNIDADES 02/06/18


Quais oportunidades
você pode aproveitar
para atingir sua meta?
RECURSOS
PARCERIAS Quem é você
e o que você
Quem ajuda possui?
você?
ETAPAS
Quais e Como são as etapas (ações) minha meta é...
necessárias para atingir sua meta?
Defina em detalhes
HABILIDADES a meta (o quê) que
você quer atingir
O que você
em 2018.
faz?

REALIDADE ATUAL OBSTÁCULOS E AMEAÇAS REALIDADE DESEJADA


Quais os possíveis problemas
Qual é a situação atual que você Qual a transformação e o valor que
que podem prejudicar a
quer mudar na sua vida e porque? a meta atingida vai gerar na sua
conquista da sua meta?
vida e na vida de outras pessoas?
o mapa para agora vamos focar no mapa para sua meta. esse mapa vai ajudar você a:
- anotar;
- desenhar;

sua meta
- visualizar;
- lembrar da sua meta;
- e muito mais...

minha meta para 2018


seu nome: VAL COSTA
pensamentovisual.com.br

DATA INICIAL DATA FINAL

OPORTUNIDADES

RECURSOS
PARCERIAS

ETAPAS
minha meta é...
“Eu não posso mudar a direção do vento, mas eu
posso ajustar as minhas velas para sempre
HABILIDADES

alcançar o meu destino.”


REALIDADE ATUAL OBSTÁCULOS E AMEAÇAS REALIDADE DESEJADA

Jimmy Deam

a seguir, “mapa minhas metas” para imprimir...


minha meta para:
seu nome: VAL COSTA
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DATA INICIAL DATA FINAL

OPORTUNIDADES

RECURSOS
PARCERIAS

ETAPAS
minha meta é...

HABILIDADES

REALIDADE ATUAL OBSTÁCULOS E AMEAÇAS REALIDADE DESEJADA


referências eppler, j. martin. comunicação visual: como utilizar o design thinking
para resolver problemas e se comunicar melhor em qualquer situação.
são paulo: editora elsevier, 2014.

kahneman, daniel. rápido e devagar: duas formas de pensar. são paulo:


editora objetiva, 2012.

thermopylae sciences and technology. humans process visual data


better. disponível em: <http://www.t-sciences.com/news/humans
process-visual-data-better>. acesso em: 24 de julho de 2017.

tracy, brian. metas: como conquistar tudo o que você deseja mais rápido
do que jamais imaginou. rio de janeiro: editora best seller, 2005.

“É importante ter metas, mas também é


fundamental planejar cuidadosamente cada
passo para atingi-las.”

Bernardinho
autor

val costa
bacharel em comunicação social com habilitação em design
digital. integra a equipe desenvolvimento multimídia da área
de tecnologias aplicadas à educação do senac são paulo, na
qual atua como designer multimídia, com especialidade em
ilustração, produzindo recursos didáticos digitais ofertados
“Obstáculos são aquilo que vemos quando na modalidade a distância para cursos do ensino superior e
nos cursos corporativos.
afastamos nossos olhos do objetivo.”

Henry Ford CONTATO:


valcosta@pensamentovisual.com.br
maispensamentovisual@gmail.com
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