La importancia del buen funcionamiento de nuestro organismo, dependerá de los nutrientes

que nos aporten los alimentos que consumimos.

El nutriente es un compuesto químico interior que necesita la célula para poder realizar sus
funciones vitales, ello es tomado por la célula y se transforman en constituyentes celulares a
través de un proceso de biosíntesis, el cual se llama anabolismo.
Los alimentos se encargan de dar al nuestro organismo toda esa energía que necesita para
llevar a cabo sus funciones y poder mantenerse en un buen estado, esta energía esta en las
calorías que están en nutrientes de estos alimentos.
Importancia de los nutrientes.

1. Los carbohidratos: Se encargan de darnos la energía suficiente y el calor para poder

movernos y hacer nuestras actividades de todos los días, los cuales están en los
cereales, pastas, harinas, azúcar, granos y verduras.

2. El agua: Es muy importante para el ser humano ya que el cuerpo está conformado por
ella, el agua nos ayuda igual como un transporte, y disuelve todas esas toxinas que no
sirve que estén en nuestro cuerpo, y también lo podemos encontrar en algunos
alimentos, y lo más importante ayuda a regular nuestra temperatura del cuerpo.

3. Los minerales: Esto se encuentra en los alimentos como el hierro, zinc, calcio, yodo, esto
incluye a la formación del tejido óseo y de la circulación sanguínea, además de poder
intervenir en el desarrollo muscular del humano.

4. Vitaminas: Estas son muy importantes para el desarrollo de la vida y solo está en los
alimentos que comemos, ya que nuestro organismo no es capaz de producirla por sí
mismo; las vitaminas son: c, k, d, a, e, también el complejo B y el acido fólico B9, estas
ayudan a la energía y esta contra infecciones y enfermedades.

Tipos de sustancias.

 Lípidos.
 Proteínas.
 Sales minerales.
 Glúcidos.
 Vitaminas.

Recomendaciones.

1. Evite picar entre sus comidas, y prefiera mejor la fruta, lácteos y hortalizas.
2. Regule el consumo de carne que son ricas en grasas y azúcares.
3. Beba de 1,5 y 2 litros de agua solo en el día.
4. Comer “sentado y en compañía”, sin apuro y masticando muy bien los alimentos.
5. Controle el comer cosas fritas como pescado frito, cocinados o rebozados con exceso de
grasa.
6. Coma alimentos variados, y así tendrá muchos nutrientes y la energía que necesita para
seguir en el día a día.
7. Jamás se olvide del desayuno, ya que es la mejor forma de empezar el día, y también le
ayudará a rendir mucho mas.