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Mal di
schiena
Che cosa il vostro medico
Non dire. . .
ROBERT B. WINTER, MD
MARILYN L. BACH, PhD
e The Twin Cities Spine Center
NEGAZIONE DI MEDICI
ii
CONTENUTO
iii
iv Contenuto
v
VI Ringraziamenti
1
2 Vivere bene con il mal di schiena
10
Da dove viene il mal di schiena Come From, e perché ho fatto male? 11
nulus è più spessa e quindi più forte in alcune aree piuttosto che
in oth-tori. L'anello ha fibre nervose piccole, ma il centro del
disco non.
Lungo la parte posteriore della colonna vertebrale sono piccole
articolazioni chiamati sfaccettatura (fuh-set) articolazioni. Questi
giunti sono formate da parti di vertebre adiacenti. Nella colonna
lombare, la vertebra superiore costituisce la parte interna di una
faccetta mentre la vertebra inferiore forma la parte esterna. Le
faccette consentono il movimento della colonna vertebrale e aiutano
a proteggere il midollo spinale.
Nella zona del torace, le costole attribuiscono alla colonna
vertebrale con le piccole articolazioni che consentono al costole
a muoversi su e giù come noi respirano dentro e fuori. Liga-
menti sono importanti strutture portanti. Corrono lungo la parte
anteriore, laterale e posteriore della colonna vertebrale e
aggiungere stabilità.
Diversi muscoli controllano il movimento della colonna
vertebrale. Il più evidente sono i grandi muscoli che corrono su e
giù per il centro della schiena. Questi sono chiamati muscoli
estensori perché aiutano estendere il tronco (piegarlo
all'indietro). Sotto gli estensori sono il multifidi, un gruppo di
piccoli muscoli che aiutano a ruotare il tronco e svolgono un
ruolo im-portante a stabilizzare dinamicamente la colonna
vertebrale. Le psoas è un grande muscolo davanti alla colonna
lombare e fianchi. Aiuta flettere il tronco (piegarlo in avanti) e
flettere le anche (portando il ginocchio a-reattivo e torace).
I muscoli addominali svolgono un ruolo importante nella
funzione della colonna vertebrale. Si stabilizzano il tronco,
evitando movimenti indesiderati. Hanno anche ruotare e flettere
il tronco. Diversi muscoli costituiscono la “abs” gruppo -
Muscolare abdominal- o:
Che cos'è?
Proprio come le nostre articolazioni del ginocchio e della
spalla, della colonna vertebrale può subire un ceppo o
distorsione. Queste condizioni si verificano quando i muscoli o
legamenti della schiena sono sovraccarichi o stressato. Un
ceppo è un muscolo tirato, e una distorsione è un legamento
tirato.
Quali le cause?
Ceppi e distorsioni sono più spesso causati da sollevamento o
torsione. Ad esempio, si potrebbe sforzare la parte bassa della
schiena portando una valigia pesante o raccogliendo un
pacchetto pesante. cadute minori e giurie in-altri possono anche
causare questo problema. grave trauma come un incidente auto-
mobile o una caduta da un'altezza significativa può causare
lesioni legamentose completi o rotture, che può essere visto sul
radiografie, CT (tomografia computerizzata) scansioni, o RM
(risonanza magnetica im-invecchiamento) scansioni . Ceppi e
distorsioni non possono essere rilevati con queste tecnologia-
niche.
Che cos'è?
Quasi tutti hanno sentito parlare di un disco rotto o di ernia. Questo
oc-curs quando la parte esterna del disco (l'anello) rotture e la parte
centrale del disco filtra fuori o un'ernia. Una lacerazione parziale del an-
nulus provoca solo dolore alla schiena. Una rottura completa dell'anulus
può causare il materiale disco rotto a premere contro il midollo spinale
(raro) o sui nervi spinali (molto più comune). La pressione sui nervi
spinali provoca mal di schiena acuto e dolore alle gambe acuta
scendendo sotto il ginocchio. La diagnosi di ernia del disco è migliore
fatta da esame RM.
Quali le cause?
Di solito, ma non sempre un carico di stress improvviso provoca
disco Herni-zione. Ad esempio, il dottor inverno ha subito un ernia
del disco quando sollevò un paziente pesante da lui stesso. La
signora inverno ha subito un disco Herni-zione da vomito violenti a
causa di un calcolo renale. ernie del disco sono più comuni nella
fascia di età da 30 a 50 anni (anche se possono verificarsi in
adolescenti). ernie del disco sono meno comuni dopo i 50 anni,
come i dischi naturalmente si seccano e non sono più facilmente
rompersi.
Che cos'è?
Il processo di invecchiamento colpisce ogni parte del corpo,
comprese la colonna vertebrale. Il disco è la parte della colonna
vertebrale che subisce alcuni dei cambiamenti più significativi
con l'avanzare dell'età. Questi cambiamenti sono chiamati
degenerazione del disco.
Quali le cause?
A partire nella prima età adulta (a volte anche in adolescenza), i
nostri dischi cominciano a perdere il loro contenuto d'acqua e
subiscono altri cambiamenti biomeccanici che li rendono meno
flessibile e meno rimbalzante. Questa è una parte normale di
invecchiamento. La maggior parte delle persone non hanno dolore
con degenerazione del disco, ma alcuni lo fanno. Non si sa
esattamente perché. La maggior parte delle persone vedono un
medico della colonna vertebrale per la degenerazione del disco nei
loro 50 o 60 anni, ma può succedere prima o dopo.
Stenosi spinale
Che cos'è?
La stenosi spinale è una condizione in cui entrambi i nervi spinali
o del midollo spinale diventano schiacciato a causa delle alterazioni
degenerative della colonna vertebrale. Pizzicando nel canale
spinale è chiamato stenosi centrale; pizzicando al forame è
chiamata stenosi foraminale.
24 Vivere bene con il mal di schiena
Quali le cause?
Il processo di invecchiamento provoca alterazioni degenerative
della colonna vertebrale che possono portare a stenosi spinale. Ad
esempio, un disco degenerato può Col-lapse e rigonfiamento nel
canale spinale. Inoltre, le faccette articolari possono diventare
artritici, allargando come speroni ossei sviluppare. L'effetto netto di
questi cambiamenti è diminuita spazio nel canale spinale e / o di un
de-piega nella forami (le aperture dove i nervi escono la colonna
vertebrale). Come queste aperture importanti restringono, il midollo
spinale o nervi spinali diventano schiacciato.
Da dove viene il mal di schiena Come From, e perché ho fatto
male? 25
spondilolistesi degenerativa
Che cos'è?
Come i nostri dischi degenerano con l'età, una situazione in cui si
crea una vertebra può scivolare in avanti rispetto ad un altro. Questo
slittamento è chiamato
26 Vivere bene con il mal di schiena
Quali le cause?
Due fattori causano spondilolistesi. Come accennato, il primo fac-
tor è degenerazione del disco. Il secondo fattore è fallito stabilità nei
faccette articolari. Ancora una volta, cambiamenti degenerativi sono
la causa. Le articolazioni diventano artritici e riempire di liquido.
Questo fa sì che le stabilizzanti Liga-menti per allungare, porta alla
perdita di stabilità articolare.
Che cos'è?
Le nostre ossa sono strutture viventi. Nel corso della nostra vita,
delle ossa tis-sue è costantemente perso e sostituito. L'osteoporosi
è una malattia del midollo osseo in cui si perde più velocemente di
quanto viene sostituita, la creazione di ossa deboli. Le fratture
dell'anca, del polso, e in particolare la colonna vertebrale sono
comuni. L'osteoporosi è più prevalente nelle donne, soprattutto
dopo la menopausa. L'osteoporosi da sola non causa il mal di
schiena. Il mal di schiena è causato solo da osteoporosi, se si
verifica una frattura.
Quali le cause?
Se hai l'osteoporosi, fratture della colonna vertebrale possono
verificarsi ogni volta che c'è un trauma al trauma della colonna
vertebrale, anche minori, come una caduta sulle natiche. A volte il
sollevamento qualcosa di pesante o anche tosse può provocare una
frattura della colonna vertebrale. Questi sono chiamati fratture da
fragilità.
Che cosa è?
spondilolisi istmica è una condizione in cui l'osso è assente in una
zona critica della colonna vertebrale (spondilo significa “spine” e lisi
significa “assenza di osso”). Mentre il corpo si sviluppa, questo difetto si
verifica nel pezzo di osso stretto fra la sfaccettatura e le lamine (il ISTH-
mus della vertebra). L'assenza di osso nell'istmo possa di per sé
produrre dolore. Esso può anche causare una perdita di stabilità in cui
si verte-reggiseno scivola avanti quello sottostante. Questo è chiamato
spondilolistesi (come definito in precedenza). Questo slittamento può
essere lieve, moderata o grave.
Quali le cause?
Spondilolisi non è presente alla
nascita, ma si sviluppa tra i 5 ei 10 anni
di età. Essa si verifica in circa il 5%
della popolazione e spesso viene
eseguito in fam-Ilies. È più comune in
alcune ATH-Letes, soprattutto ginnasti.
Scoliosi
Che cos'è?
Scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale da un lato
all'altro, di solito con la rotazione delle vertebre.
Quali le cause?
La scoliosi è un problema comune con molte cause. Nella
maggior parte dei casi, la causa è sconosciuta. Questo è
chiamato scoliosi idiopatica. In questo caso, la curvatura
sviluppa nell'infanzia o adolescenza in una colonna vertebrale
che era perfettamente rettilineo nell'infanzia.
scoliosi idiopatica è molto più com-
mon nelle femmine e ha un gene-tic
modello forte (familiare). E
'comunemente trasmessa da madre in
figlia, ma raramente passava di padre in
figlio.
scoliosi degenerativa sviluppa negli
adulti più anziani ed è una curvatura
della
Malattia di Scheuermann
Che cos'è?
sindrome di scheuermann provoca un aumento anormale nor-mal
curvatura posteriore (cifosi) nella metà superiore e posteriore.
Quali le cause?
La causa della malattia di Scheuermann è sconosciuta. Si
inizia durante l'infanzia e può variare da molto lieve a molto
grave. Essa si verifica in modo uguale in ragazzi e ragazze e ha
una forte componente ereditaria.
Artrite reumatoide
L'artrite reumatoide è un problema medico grave che
coinvolge in-flammation di molte articolazioni. La media e bassa
della schiena sono raramente in volved, ma il collo è spesso
problematico.
Un reumatologo gestisce reumatoide artrite dolore legati
indietro con vari farmaci. chirurgia della colonna vertebrale è
raramente necessaria, non-meno instabilità delle vertebre mette
il midollo spinale a rischio.
Spondilite anchilosante
Come l'artrite reumatoide, questa condizione comporta
infiammazioni-zione congiunta, ma con spondilite anchilosante, la
colonna vertebrale e le articolazioni sacro-iliache (la giunzione tra il
sacro e il bacino) sono spesso colpiti. Come si avanza, questa
malattia può causare una postura piegata in avanti, alcune volte
così male che si può vedere solo il terreno di fronte a voi. Typ-
camente, la spondilite anchilosante è gestito da un reumatologo con
i farmaci antinfiammatori. Se non v'è molto povera spinale align-
ment, la chirurgia può essere fatto. Tuttavia, è molto complessa e
deve essere fatto solo da pochi chirurghi con esperienza adeguata.
Infezione
infezioni della colonna vertebrale sono molto gravi. Essi sono quasi
sempre causate da batteri o altri organismi che viaggiano alla colonna
vertebrale tramite il flusso di sangue da qualche altro posto nel corpo.
infezioni della colonna vertebrale sono più comuni nei pazienti con
diabete o quelli con sistema immunitario depresso (come l'HIV o quelli
che prendono cortisone o chemioterapia).
34 Vivere bene con il mal di schiena
Cancro
Questa è una rara causa di mal di schiena. il cancro
metastatico, che arriva alla spina dorsale da qualche altra parte,
è più comune di cancro primario, che inizia nella colonna
vertebrale. cancro metastatico della colonna vertebrale il più
delle volte viene dai seni, polmoni, della prostata, o reni, ma
quasi ogni tipo di tumore può andare alla colonna vertebrale.
Il trattamento per il cancro metastatico di solito comporta radioterapia
e / o chemioterapia. La chirurgia è talvolta necessario se il cancro è
causato pressione sul midollo spinale con paralisi risultante.
• dimostrato efficace
• Più sicuro da usare
• scientificamente testato
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Trattamenti non chirurgici 37
❚L'effetto placebo
❚Cura di sé
❚farmaci
Over-the-counter
Questi farmaci sono facilmente disponibili a tutti coloro che
con il mal di schiena. Essi possono essere utilizzati per acuta,
subacuta o dolore cronico. Il
Trattamenti non chirurgici 41
farmaci antidolorifici
Tylenol (acetaminofene) è un farmaco dolore comune. In con-
trasto all'aspirina, che non ha alcuna qualità antinfiammatori, e
non hanno la tendenza a causare sanguinamento. Di
conseguenza, è una buona medicina del dolore da usare se si
sta andando ad avere un intervento chirurgico. Seguire il
dosaggio raccomandato. Se assunto in eccesso, il paracetamolo
può causare problemi al fegato.
prescrizione di farmaci
Prescrizione di farmaci sono prescritti per voi da un medico
che conosce la sua condizione attuale e la vostra storia di salute.
Usare sempre la prescrizione di farmaci secondo le istruzioni
fornite dal medico.
Rilassanti muscolari
Rilassanti muscolari sono prescritti per gli spasmi muscolari
acuti. Essi hanno dimostrato di avere qualche beneficio per il mal
di schiena acuto, ma il loro uso non diminuisce la disabilità.
dolore Farmaci
farmaci per il dolore di prescrizione variano da sollievo dolore
moderato (con potenziale moderata per la dipendenza) per il
sollievo dal dolore pesante (con
Trattamenti non chirurgici 43
Fisioterapia
La terapia fisica è un metodo vero provato e per il trattamento
del mal di schiena. Anche se spesso visto come solo esercizio
fisico o massaggio, fisica
Trattamenti non chirurgici 45
Chiropratica
Il ruolo della chiropratica nella cura dei problemi della colonna
vertebrale è stata a lungo controversa. Ancora oggi, chiropratici
sono visti come i medici della colonna vertebrale qualificati da
alcuni e ciarlatani totali da altri. In realtà, ci sono alcune prove
per sostenere l'uso della cura chiropratica per il mal di schiena in
situazioni specifiche.
Chiropratici sono diplomati delle scuole di chiropratica dove
ricevono da due a quattro anni di formazione. Essi non sono
tenuti ad avere una laurea e non sono diplomati di scuola
medica (anche se si fanno chiamare “dottore”). Essi sono
identificati con le lettere CC (dottore in chiropratica).
Tradizionalmente, chiropratici hanno attribuito il mal di
schiena a “sub-
46 Vivere bene con il mal di schiena
Massaggio
Il massaggio è una terapia tocco con alcuni colpi e le tecniche
per manipolare i tessuti molli (pelle, muscoli, tendini). Ci sono
molte scuole di massaggio. Essi sono spesso classificati per se
esse si applicano leggera, moderata, o toccare in profondità. Il
massaggio tradizionale o svedese utilizza scivolando colpi,
impastare, attrito, e toccando con un tocco moderatamente
vigorosa.
Rolfing è una tecnica di massaggio che utilizza tocco molto
profondo. Rolfing in genere comporta una serie di dieci sessioni,
ogni edificio su quello precedente. Un altro tipo di massaggio si
chiama rilascio miofasciale (mio significa “muscolare” e la fascia
è il tessuto fibroso intorno al muscolo). La teoria alla base di
questo tecnica di trattamento è che i muscoli stretti e fascia
causare dolore alla schiena (o contribuiscono a disfunzioni del
movimento che alla fine portano a problemi di schiena). In realtà,
non v'è alcuna prova che esista tenuta miofasciale. rilascio
miofasciale è in realtà solo un-altra forma di massaggio
profondo.
Negli Stati Uniti, il massaggio è considerato un trattamento
complementare o alternativa, mentre in Europa è considerato
medicina conven-zionale per il mal di schiena. In Austria, ad
esempio, l'87% dei pa-tients con il mal di schiena di ricezione (e
sono rimborsati per) il massaggio.
Uno sguardo alla prova generale per supportare il massaggio
come trattamento per il mal di schiena è incoraggiante, ma non
convincente. L'evidenza supporta l'uso del massaggio per il
dolore lombare acuto, ma il suo valore è con-sidered limitata per
cronico mal di schiena. Se siete inclini a provare il massaggio
per il vostro problema alla schiena, andare avanti. I rischi sono
molto bassi e potrebbe benissimo aiutare.
Chiedi al tuo medico, fisioterapista, chiropratico o per un rinvio ad un
buon massaggiatore. Ci sono molti modi per diventare un terapista mas-
saggio, alcuni che richiedono molto più di istruzione e formazione di
altri. Una delle organizzazioni più rinomati è l'Ameri-can medico
Massaggi Association (AMMA). I membri di questa orga-nizzazione
sono necessari per laurearsi da una scuola autorizzata dal Dipartimento
di Stato della Pubblica Istruzione e di completare seicento ore di Su-
Trattamenti non chirurgici 49
Pilates
Pilates è un programma di esercizi che enfatizza il rafforzamento
dei muscoli, il corpo di base del tronco, muscoli della schiena,
addominali, bacino e coscia. Questi muscoli sono importanti per una
schiena sana. Inoltre, la postura e la consapevolezza di respirazione
fanno parte di questo programma. Alcuni esercizi di Pilates può
essere fatto sul pavimento o un tappetino esercizio, mentre altri
richiedono attrezzature speciali. Pilates è più vigoroso rispetto alla
maggior parte esercizi per la schiena, quindi non è raccomandato
per il mal di schiena acuto. Può essere buono per il mantenimento
di un sano indietro se si avvia lentamente, aumentare gradualmente
l'intensità del programma, e in grado di eseguire gli esercizi senza
aggravare il mal di schiena. Non ci sono prove solide per sostenere
l'uso di esercizi di Pilates come una specifica interven-zione per il
mal di schiena, anche se esercizi di rafforzamento, in generale, può
essere utile.
Molti fisioterapisti hanno qualche formazione in esercizi di
Pilates, e che potrebbe essere il modo più sicuro per voi per iniziare.
Formazione per Pilates istruttori varia da un week-end di formazione
per diverse ore Hun-Dred. Se si prende una classe di Pilates,
chiedere l'istruttore circa il suo background formativo. In generale,
quelli con più formazione sono meglio preparati a insegnare questo
programma. Se volete provare una videocassetta, video Stott
Pilates sono considerati affidabili. Essi possono essere trovati in
negozi sportivi buona o su Internet (www.stottpilates.com).
Yoga
Yoga è stato sviluppato circa cinque mila anni fa in In-dia, quindi
ha una lunga storia di pratica. Esso combina pos- fisica
50 Vivere bene con il mal di schiena
Vitamine
Le vitamine sono buone per la vostra salute generale, ma non
hanno alcun valore specifico per alleviare il mal di schiena. La
vitamina D svolge un ruolo nella salute della colonna vertebrale,
perché aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che è importante nel
metabolismo osseo e nella prevenzione dell'osteoporosi.
Bretelle
Bretelle sono stati utilizzati per secoli e continuano ad essere
utile in certe situazioni. Bretelle lavorano da movimenti che limitano
in modo che la parte posteriore può guarire. Sono utilizzati per la
gestione dei sintomi, di non trattare la causa del mal di schiena. Le
situazioni in cui le parentesi sono utili sono quelli in cui le vertebre
sono veramente instabili come ad esempio con spondy-lolisthesis.
Se gli esercizi di stabilizzazione non sono efficaci, una coppia può
essere utilizzato per diminuire l'instabilità. Bretelle sono ampiamente
utilizzati per trattare-mento di alcune fratture della colonna
vertebrale.
Trattamenti non chirurgici 51
Agopuntura
L'agopuntura è stato intorno per migliaia di anni ed è stato
guadagnando popolarità in Nord America dal 1980. Questo
trattamento utilizza aghi sottili per stimolare i punti specifici del
corpo che rappresentano i cosiddetti percorsi per il flusso di
energia. Non ci sono prove per convalidare la teoria che sta
dietro l'agopuntura e nessuna prova per sostenere il suo uso nel
trattamento di mal di schiena.
Psicoterapia
Quasi ogni medico riconosce l'influenza la mente può avere sul
mal di schiena, ma questo non significa che ogni problema alla
schiena può essere curata con la psicoterapia. Se il mal di schiena
è causato da fattori psicologici ed emotivi, quindi la psicoterapia è
appropriato. Tuttavia, se si dispone di un disco rotto o un disco
Degen-zione o qualsiasi causa fisica per il mal di schiena, la
psicoterapia non è la risposta. Non è possibile utilizzare tecniche
mentali per alleviare il dolore causato da uno sperone osseo preme
sul nervo.
Nel suo libro La connessione mente-corpo, il Dr. John Sarno
dichiara che il dolore più indietro è dovuto alla tensione muscolare
causato da ansia repressa mentale. L'autore dice che nella maggior
parte dei casi la cura per la schiena
52 Vivere bene con il mal di schiena
letti speciali
Quando si tratta di mal di schiena e letti, ci sono due cose che
dovete sapere:
Trazione
Molti anni fa, la trazione (allungamento della colonna
vertebrale con allungamento) è stato un modo popolare per
curare il mal di schiena. I pazienti con mal di schiena miserabili
sono stati ricoverati in ospedale per una settimana di costante
trazione in posizione di profilo con una piastra elettrica e farmaci
antidolorifici. Questo non è più fatto perché è stato dimostrato di
essere più efficace di due o tre giorni a casa in posizione di
profilo con una piastra elettrica e di alcuni farmaci per il dolore.
Trazione può anche essere fatto in studio del medico. Si può
stare bene mentre viene applicata, ma il vantaggio scompare
rapidamente quando si sta seduti o in piedi.
Bracciali di rame
Né la vostra salute, né il mal di schiena potranno beneficiare
di braccialetti di rame.
magneti
Non ci sono prove per sostenere l'uso di magneti per il mal di
schiena o di qualsiasi altro problema di salute.
TENS Unità
Un TENS (stimolazione nervosa elettrica transcutanea) unità è
un piccolo dispositivo che si aggancia sulla fascia della vita dei
pantaloni. Ha fili sottili che si collegano a piccoli rilievi attaccato alla
schiena. Elettrica IM-impulsi vengono trasmessi dall'unità nel vostro
corpo attraverso la pelle. La teoria è che gli impulsi elettrici
bloccheranno il trans-missione dei segnali di dolore al cervello. Non
v'è attualmente alcuna prova per sostenere l'uso del TENS nel
trattamento del mal di schiena.
proloterapia
Questo trattamento comporta l'iniezione di un anestetico
locale o qualche altra sostanza in aree di gara. Si può intorpidire
temporaneamente una zona dolorosa, ma non ha alcun
beneficio a lungo termine.
IDET
electrothermography intradiscale comporta l'uso di un cur-
affitto elettrica che viene passato nel disco da un lungo ago di
“calore” il disco e “curare” lacrime nell'anello. Non v'è alcuna
prova concreta che ha alcun valore.
facet rizotomia
Questa è un'altra tecnica che cerca di trattare il dolore
faccette articolari con l'inserimento di aghi in prossimità delle
articolazioni e mediante radiofrequenza coagu-mento di
distruggere i piccoli nervi nella zona. Questo trattamento ap-
proccio è stato dimostrato inefficace tranne in alcuni pazienti con
puro aspetto malattia comune.
chemionucleolisi
Questo è un altro approccio terapeutico obsoleto in cui un en-
zyme viene iniettato nel disco. E 'stato dimostrato inefficace e oc-
casionally addirittura mortali a causa di reazioni allergiche gravi.
❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚
SOMMARIO DELL'INVENZIONE efficacia del trattamento non
chirurgico
APPROCCI PER MAL DI SCHIENA
Trattamenti più efficaci farmaci
(Supportato da solide prove) (Se usato correttamente)
Fisioterapia
(Soprattutto per subacuta e cronica indietro
i problemi)
Epidurali Le iniezioni di steroidi
(Utilizzato per il trattamento di stenosi spinale)
Trattamenti non chirurgici 55
56
Trattamenti chirurgici 57
Operazioni di decompressione
le operazioni di decompressione sono fatto per alleviare la
pressione sui nervi spinali o del midollo spinale. Possono essere
sia di emergenza (raro) o procedure elettive (comuni). La
procedura esatta dipende dal problema specifico.
58 Vivere bene con il mal di schiena
Operazioni Fusion
operazioni di fusione sono progettati per “saldare” insieme uno o
più dei segmenti di movimento della colonna vertebrale. Questo
viene fatto per una grande varietà di motivi, tra cui instabilità locale,
problemi di dolore localizzato, Frac-ture, e deformità della colonna
vertebrale. Queste operazioni vengono discusse ac-cordoncino se
la parte anteriore della colonna vertebrale è operato o posteriore
(posteriore) parte. A volte è necessario fare entrambe le cose un
ante-riore e la fusione posteriore. Queste fusioni sono due di opera-
zioni separate, ma fatto lo stesso giorno sotto un unico anestetico.
La degenza ospedaliera abituale è cinque a sette giorni.
altre operazioni
Questi sono principalmente operazioni che non sono né
decompressioni né fusioni.
vertebroplastica
Questa procedura viene eseguita per i
pazienti con fratture da compressione dolorose dovute
all'osteoporosi (vedi capitolo 2). Sotto sedazione e anestesia locale,
il medico (colonna vertebrale chirurgo o il radiologo) passa un
grosso ago giù un peduncolo nel corpo vertebrale fratturato. Questo
viene fatto con un attento controllo radiografico. Una volta che l'ago
è nella posizione corretta, cemento osseo o altre sostanze schizzata
giù l'ago nel corpo vertebrale, stabilizzando la frattura.
miglioramento del dolore immediato e duraturo è consuetudine.
cifoplastica
Cifoplastica è molto simile a vertebroplastica tranne che si
utilizza un ago più grande, un palloncino viene fatto passare
verso il basso l'ago, e il palloncino viene gonfiato, ripristinando
gran dell'altezza persa del corpo vertebrale. restauro di altezza
completa non è possibile. Il palloncino viene sgonfiato e rimosso,
e lo spazio vuoto risultante è riempito di osso ce-mento o una
sostanza simile.
toracoplastica
Questa procedura viene di solito fatta in collaborazione con una
fusione posteriore e strumentazione per scoliosi. Invece di prendere
un innesto osseo dal bacino, il chirurgo rimuove pezzi di diverse
costole su
68 Vivere bene con il mal di schiena
legamenti artificiali
C'è stato un recente aumento nel concetto di Liga-menti artificiali
per aumentare la stabilità della colonna vertebrale senza fusione.
Queste bande di plastica o di altre fibre sintetiche sono attaccati viti
peduncolari. Il concetto non è nuovo, essendo stato provato nel
1980 in Francia e negli Stati Uniti. Non c'era alcuna prova scientifica
che poi legamenti artificiali erano di alcun valore. Se il nuovo tipo di
protesi sarà resti di maggior successo di essere visto.
distanziali interspinosi
Questi sono piccoli pezzi di plastica o metallo collocati tra i
processi spinosi nella colonna lombare. Non v'è ancora alcuna
prova definitiva sci-entific per il valore di distanziatori
interspinosi. Possono essere inseriti in anestesia locale.
Trattamenti chirurgici 69
pompa di morfina
Il chirurgo fa un laminectomia, espone la dura madre, e inserisce
un sottile catetere (tubo di plastica) attraverso la dura contro i nervi
o del midollo spinale. Questo catetere è collegato ad una pompa
impiantata che fornisce una piccola ma costante dose di morfina. La
pompa può essere riempito da un ago e la siringa attraverso la
pelle. Questo è molto utile per la maggior parte dei pazienti per i
quali viene utilizzato.
70
I venticinque domande più comuni 71
PLE non si rendono conto che ci sono due diversi lati della
medaglia:
(1) ciò che pensiamo e sentiamo e (2) quello che noi presentiamo
agli altri. La vostra mentalità ha meno a che fare con le specifiche
di una data situazione
di quanto non faccia con il modo di reagire e rispondere ad esso.
Usiamo il tempo come un esempio. Joe odia la neve. Non
appena la roba bianca soffice inizia a cadere, Joe scivola in uno
stato d'animo fallo. Egli associa neve con spalare pesante,
traffico ringhiò, e cappotti ingombranti. Al contrario, Leticia ama
la neve. Lei associa neve con croccante, aggiornamento-ing
passeggiate seguite da serate rilassanti davanti al fuoco.
Quando Leticia vede la neve, ha benefici accessori in su.
Entrambe le persone stanno vivendo la stessa di neve, ma la
situazione in caduta loro mentalità sono radicalmente dif-ferenti.
Quando si parla di adottare la giusta mentalità, si intende un
approccio che aumenta la probabilità di ottenere quello che ti
serve e l'arrivo al il miglior risultato possibile. La vostra mentalità
si riferisce pertanto ad ogni operatore sanitario con il quale si
incontrano o parlare, qualsiasi tipo di trattamento che si
impegnano, ogni decisione medica si fanno, e, naturalmente, a
se stessi, la schiena, il dolore, e la tua guarigione e di recupero.
In questo momento, probabilmente hai un sacco di pensieri e
feelings- molti di loro non molto piacevole, circa il mal di schiena
e il modo che ha colpito la vostra vita. Forse sei frustrato a HAV-
ing a convivere con il dolore fino a quando si dispone. O forse
sei arrabbiato per farsi male, in primo luogo. Se hai già provato
trattamenti multipli e non hanno ottenuto meglio, si potrebbe
sentire la paura o la disperazione. E 'normale sentirsi qualsiasi o
anche tutte queste cose. Avere la giusta mentalità non si tratta di
qualche modo rallegrare, ignorando il dolore, o far finta che le
cose sono diverse da come sono in realtà. Non stiamo parlando
di fare un po 'Rah-rah self-talk o ripetere a te stesso a buck solo
su.
La mentalità giusta è molto più grande e molto più efficace di
questo. Si tratta di uno strumento pratico che può essere utilizzato
per aiutare voi e per migliorare
Adottando la giusta mentalità
79
Empowerment
Empowerment è la convinzione che si ha la capacità e la re-
fonti per realizzare il miglior risultato possibile, diventare liberi di
mal di schiena. E che veramente hanno tutto questo perché
avete questo libro ti guida.
Empowerment non consente di rinunciare, accontentarsi del
secondo posto, o essere spinto in una direzione non si vuole
andare. Non lasciare che si gioca il ruolo del malato passiva.
Invece, l'empowerment si spinge per trovare le situazioni e le
soluzioni che si sentono a destra e funzionano meglio per voi.
Altre persone rispondono a come ti presenti; essi non possono
leggere la tua mente. Presentando una mentalità di empowerment
per gli altri influenza marcatamente come interagiscono con voi.
Una mentalità potere può inclinare regolarmente interazioni con gli
altri a tuo favore.
Ottimismo
L'ottimismo è la combinazione potente di positività e
speranza. Anche in questo caso, avete tutte le ragioni per
sentirsi entrambi questi perché hai questo libro di coaching voi
ogni passo del cammino e perché hai abbracciato la
responsabilizzazione invece di passività.
L'ottimismo è la scelta di credere che le cose buone possono e
accadrà, non in ogni singolo momento, naturalmente, ma spesso.
Opti-mismo dice: “Le cose possono essere molto difficile in questo
momento, ma credo che possono e andrà meglio.” Quando si
presenta una mente-ottimista
80 Vivere bene con il mal di schiena
imposta per gli altri, è incoraggiarli a fare del loro meglio per voi,
come te, e di sentire anche più ottimisti circa la vostra situazione.
Più importante di tutto, le persone ottimiste hanno maggiori
probabilità di ri-copertura dalla malattia e il dolore, tendono a
guarire più velocemente, e sono meno probabilità di avere il
ripetersi dello stesso problema di salute in seguito. Ora abbiamo
un sacco di studi che mostrano ottimismo non fare una profonda
differenza nella salute delle persone. (Se vuoi sapere di più su
alcuni di questi studi, letto il libro ottimismo Learned di Martin
Seligman.)
forza d'animo
La fortezza è semplicemente la capacità e la volontà di far
fronte a qualsiasi circostanza per il verso giusto. Ciò non
significa che li simpatia, o mai lamentarsi su di loro, o mai
arrabbiarsi su di loro. Ma significa accettarle, li manipolazione, e
di essere disposto a fare ciò che deve essere fatto.
Il vostro cammino verso la guarigione e la libertà dal dolore
alla schiena può avere alti e bassi, e il recupero può procedere a
singhiozzo. Forti-tude consente di appendere quando il gioco si
fa duro o frustrat-ing. Esso permette di essere paziente con il
processo, con chi ti circonda, e con se stessi.
86
I benefici di presa in carico ed i costi di essere passivi 87
intaccare del sistema biliare era nel normale intervallo di-ici med
complicazioni per tale procedura.
❚È la vostra chiamata
Colonna vertebrale
Chirurgo
Spine Specialist
Chirurgo ortopedico
Medico di Riabilitazione
Cura di sé
Tlui più importante via del trattamento è quello che fate per la
vostra auto. E 'il primo passo della Piramide Indietro Care. Ci sono
due parti di questo sistema di gestione: il fisico e mentale. Le cose
fisiche si riferiscono a quali attività si dovrebbe fare e non fare, caldo
e freddo, eventuali farmaci che si potrebbero prendere, a pelo e le
posizioni di riposo, ed esercizi. Le cose mentali si riferiscono alla
vostra capacità di evitare la depressione, per mantenere una
mentalità positiva, e per capire la normale evoluzione del problema.
100
Self-Care 101
tipo di stress alla spina dorsale. In passato, questi sono stati etichettati
come strappi muscolari o distorsioni come schiena, senza alcuna prova
specifica esattamente deterrente-mine la causa. Attualmente, v'è una
forte sensazione che la maggior parte di questi problemi sono disturbi
del disco. Indipendentemente dalla causa, v'è la visualizza su di spasmi
muscolari, che sono di per sé dolorosa. Questo è impor-Tant sapere,
dal momento che è sufficiente la consapevolezza di essere infelice a
causa di spasmi muscolari significa che la maggior parte dei temporali
semplici MEA-Sures più tintura di tempo si tradurrà nella tua diventare
confortevole.
Che cosa si dovrebbe fare? Prendiamo per esempio un uomo
che ieri ha aiutato il suo vicino di spostare un sacco di mobili
pesanti. Questa mattina, si è svegliato con il mal di schiena, era
a malapena in grado di alzarsi dal letto, e non poteva andare a
lavorare al suo lavoro regolare. Doveva chiamare il suo medico?
Doveva andare al chiropratico? C'è qualcosa che può fare per se
stesso?
I cinque principali auto-trattamenti sono (1) riposare contorno
posi-zione (vedi Fig 1, pag 8..); (2) mettere impacchi freddi sul
retro per le prime ventiquattro ore e poi passare al calore; (3) la
presa in consegna-i farmaci contro il dolore (aspirina,
paracetamolo, ibuprofene o) nelle dosi consigliate; (4) evitando
sollevamento di carichi pesanti, torsione e flessione; e (5)
mantenendo una mentalità positiva.
Quello che non dovreste fare? Non basta continuare a fare le
cose che ha messo nei guai in primo luogo. Non spostare o
sollevare le cose fino a quando si sente meglio. Se il vostro
problema è iniziato dopo girare la schiena sul campo da golf,
non provare a giocare a golf finché non si sta molto meglio. Non
chiamare il medico e chiedere per i narcotici in modo che si può
solo continuare a go-ing. narcotici prescrizione sono pericolosi,
sia a causa delle loro tendenze ad-predittiva e perché non si
dovrebbe guidare una macchina durante l'assunzione di loro.
Non abbiate fretta fuori al chiropratico fino a quando non hai
dato la sim-pio, le cose di base un buon tentativo. Chiropratica
ha un buon track record per problemi di dolore acuto, ma un
povero track record per una diagnosi spe-cifica. Perché vedere
qualsiasi medico se si può curare il problema da soli?
102 Vivere bene con il mal di schiena
Ora che hai fatto un buon lavoro di ottenere oltre che l'attacco
acuto e si sentono molto meglio, ma non sei a posto al 100%. A
questo punto, non si dovrebbe spendere il vostro tempo a letto.
Non essere un divano po-tato! Per gli attacchi acuti, solo due o
tre giorni di riposo a letto sono rec-ommended. È necessario per
ottenere in movimento. Camminare è un ottimo modo per iniziare
la riabilitazione. Si dovrebbe iniziare lentamente con due o tre
brevi passeggiate, piuttosto che una lunga passeggiata. Come si
procede, la lunghezza di ogni cammino dovrebbe aumentare
gradualmente, e la velocità di marcia dovrebbe anche
aumentare. Va bene per sdraiarsi in posizione di contorno per un
po 'dopo ogni passeggiata.
Ridurre al minimo il tempo necessario per seduta. In realtà è
più duro sulla parte posteriore che in piedi, dato che ci sono molti
più muscoli in uso in piedi che seduto. Studi sulla pressione
all'interno un'esposizione disco per essere più elevati, mentre
seduta rispetto ai piedi. Se si sta in piedi per fare un certo lavoro,
messo un piede su una scatola. Questo riduce ulteriormente lo
swayback e dà più comfort.
Un altro buon modo per fare esercizio senza danneggiare la
schiena è quello di utilizzare una piscina, se disponibile. L'acqua
toglie l'effetto della gravità e consente di utilizzare i muscoli,
senza stress-zione della colonna vertebrale.
Ora è il momento di cominciare lentamente a entrare in un
programma di esercizio che vi aiuterà la schiena. Gli esercizi sono
discussi nel Capitolo 15. esercizi di flessione funzionano meglio per
alcune persone, e esercizi di estensione sono migliori per gli altri.
Scopri quali funzionano meglio per voi.
Ora è anche il tempo per lavorare su quelle altre cose che
con-tributo alla schiena esempio problemi per problemi di peso,
e le cattive abitudini come il fumo e consumo eccessivo di alcol.
Queste cose non possono essere cambiati durante la notte, ma
si deve iniziare a volte, e potrebbe anche essere ora.
Self-Care 103
❚Sovraccarico di informazioni
Siti web con indirizzi che terminano con .org o .edu sono i
posti migliori per cercare informazioni sui problemi alla schiena. I
posti peggiori per cercare sono i siti .com.
Guardando PubMed
PubMed è il sito Internet del National Institutes of Health
(NIH), la nostra agenzia governativa responsabile per le
questioni di salute. PubMed contiene articoli medico-scientifici.
Medici utilizzare questo sito per trovare gli ultimi articoli di ricerca
pubblicati in un dato argomento di salute. Anche se questa è una
risorsa eccellente per gli operatori sanitari, gli articoli medici e
scientifici sono difficili per la persona media per capire. Ci sono
circa un migliaio di articoli scientifici pubblicati ogni anno legati al
mal di schiena. Se siete particolarmente motivati a trovare le
ultime informazioni e per guadare attraverso la natura medica e
sci-entific di questi articoli, è possibile trovare questo sito web
www. ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.
10
Faccia a faccia con il
tuo Medico di famiglia
109
110 Vivere bene con il mal di schiena
❚secondo parere
❚Test di laboratorio
119
120 Vivere bene con il mal di schiena
cazione così come alcuni tipi di stent vascolari. Grandi pezzi di metallo
come ad esempio un totale dell'anca o impianti spinali NON sono
controindicazioni. impianti spinali in acciaio inox possono interferire con
ottenere una buona immagine sulla risonanza magnetica, ma impianti in
titanio non hanno questo problema.
tomografia assiale (TC o TAC) utilizza una grande macchina
complicata per creare un tipo molto complesso di radiografia. La
macchina riprende in sostanza le immagini di una “fetta” del tuo
corpo, consentono-zione al medico di dare uno sguardo
dettagliato a qualsiasi struttura, soprattutto le ossa.
TAC sono fatte con il paziente sdraiato. Prendono dai quindici
ai trenta minuti. Gli effetti collaterali o rischi sono quelli legati alle
radiazioni. Una TC richiede più radiazioni di una normale
radiografia. TAC sono fatte a sia un centro di radiologia o in
immagini (X-ray) reparto di un ospedale.
Una scintigrafia ossea rileva i problemi specifici nelle ossa. Un
materiale radioattivo viene iniettato nel corpo e di circolare per
un'ora o due. Quindi il paziente è sotto un contatore Geiger
(dispositivo di rilevazione radia-zione) per vedere se qualsiasi zona
del corpo “illumina” (come sarebbe se il materiale radioattivo è
stessa concentrata in un unico posto). Un'infezione o tumore nella
parte posteriore si accendono una scintigrafia ossea. La scintigrafia
ossea sono a volte utilizzati per rilevare spondilolisi (vedi capitolo 2).
Una scintigrafia ossea utilizza solo una piccola quantità di radiazioni,
che si sta rapidamente eliminato dal corpo.
Una mielogramma è un test a raggi X utilizzato per delineare i
nervi e del midollo spinale all'interno del canale spinale. Un ago
viene inserito nel canale spinale mentre il paziente è sotto anestesia
locale (la zona dove il medico sta lavorando è insensibile). L'ago
viene utilizzato per iniettare un colorante solubile in acqua nel
canale spinale. Questo colorante illustra i nervi e del midollo spinale
in modo che una dettagliata raggi X della zona può essere ottenuta.
Il colorante viene gradualmente assorbito dall'organismo e secreta
nelle urine. Questo era il test standard per la diagnosi di ernia del
disco-zioni, ma è quasi completamente soppiantata dalla risonanza
magnetica. E 'ancora utile per la diagnosi di stenosi spinale. È
altresì
test 123
❚Test electrodiagnostic
❚I test di blocco
Un blocco radice del nervo mette alla prova la salute dei nervi in
cui escono la colonna vertebrale. Il medico potrebbe richiedere
questo test se si dispone di un problema alla schiena che
provoca dolore neuropatico nelle gambe. Questo test consente
al medico scoprire se un nervo è essere pizzicato.
Un ago è posto (sotto controllo radiografico) vicino all'apertura
(forame) dove la radice del nervo lascia la colonna vertebrale. Il
nervo è quindi in-proiettata con anestetico locale per intorpidire
esso. Se il dolore alla gamba va via, allora il medico ha trovato il
coraggio che viene schiacciato e sta causando il vostro dolore
alle gambe. Questo test è utilizzato anche da chirurghi vertebrali
di de-Termine che nervo è il problema e dove operare. E di solito
è fatto da un radiologo.
Un blocco sfaccettatura viene utilizzato per scoprire se il mal
di schiena è venuta da una delle piccole articolazioni della
colonna vertebrale chiamata faccette articolari. Il medico
inserisce un ago nella zona faccetta e intorpidisce la zona con
un anestetico locale. Questa informazione aiuta il medico a
determinare se la faccetta articolare iniettata è il problema.
12
Step-by-Step: utilizzando la
parte posteriore Piramide di
cura
Colonna vertebrale
Chirurgo
Spine Specialist
Chirurgo ortopedico
Medico di Riabilitazione
Cura di sé
❚Fase 1: Self-Care
❚Fase 3: specialisti
Spine Neurochirurghi
In generale, neurochirurghi fornire assistenza chirurgica per i
disturbi del cervello, midollo spinale e del sistema nervoso.
Neurochirurghi specializzati in chirurgia della colonna vertebrale
hanno scelto di concentrare la loro pratica sulla cura chirurgica di
problemi alla schiena. Essi tendono ad eseguire un intervento
chirurgico per tumori del cavo o radice del nervo spinale, ernia
del disco, e stenosi spinale (decompressione).
❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚MEDICI
della piramide INDIETRO CURA
Titolo Campo di
professionale Istruzione e formazione applicazione pratica
Family Practice La diagnosi e il trattamento
Dottore Scuola di Medicina, di un
un'ampia varietà di malattie.
3 anni di residenza Primo
passo nella cura di non
diagnosticata
preoccupazioni per la
salute.
Addestrato per capire
Internista Scuola di Medicina, tutto
sistemi principali organi e
3 anni di residenza trattare una
varietà di malattie.
Chirurgica e non
Generale ortopedico Scuola di Medicina, chirurgica
trattamento di una vasta
Chirurgo 5 anni di residenza gamma di
disordini muscolo-
scheletrici.
Riabilitazione Diagnosi e trattamento
Generale Scuola di Medicina, delle
Medico 4 anni di residenza sia il dolore acuto e cronico e
disordini muscolo-
scheletrici.
Diagnosi e trattamento
Neurologo Scuola di Medicina, delle
disturbi del sistema
4 anni di residenza nervoso.
Si concentra il 90% o più
Chirurgo ortopedico Scuola di Medicina, di
pratica sul trattamento
Spine Specialist 5 anni di residenza della colonna vertebrale
i problemi.
Si concentra il 90% o più
Medico di Riabilitazione Scuola di Medicina, di
pratica sul trattamento
Spine Specialist 4 anni di residenza della colonna vertebrale
i problemi.
Formatosi nella maggior parte
neurochirurgo Scuola di Medicina, dei tipi di colonna vertebrale
un intervento chirurgico, in
residenza di 5 anni, particolare quelli che
colonna vertebrale
comunione sono fibre nervose.
Formatosi nella maggior parte
Chirurgo ortopedico Scuola di Medicina, dei tipi di colonna vertebrale
un intervento chirurgico, in
residenza di 5 anni, particolare quelli legati
colonna vertebrale
comunione al sistema muscolo-scheletrico.
Step-by-Step: Usando la Piramide Indietro Cura
133
Chiedendo Experience
le credenziali di un medico ti dicono circa la sua generale compe-
tenza. Essi indicano che il medico ha il diritto all'istruzione e alla
formazione. Al di là delle credenziali, i migliori medici hanno anche
la profondità di ex-rienza. La ricerca mostra che i medici che hanno
un sacco di esperienza con una condizione tendono ad avere
migliore successo trattarlo. Per l'esame-pio, l'American College of
Surgeons consiglia aperti pazienti di chirurgia cardiaca a cercare un
chirurgo che esegue almeno 150 di tali pro-procedure all'anno.
Quando si tratta di problemi di salute complessi e procedure, la
pratica rende perfetti.
Domande che potreste fare includono: Quante volte si vedono i
pazienti con il mio tipo di problema alla schiena? Quale trattamento
hai usato per aiutarli? Se si raccomanda una determinata
procedura, come la chirurgia, chiedere: Quante volte è stata
eseguita questa procedura particolare? Qual è il vostro tasso di
successo con questa procedura? Che tipo di complicanze
Step-by-Step: Usando la Piramide Indietro Cura
135
136
La scelta del trattamento 137
mal di schiena acuto è qualcosa che hai avuto solo per pochi
giorni. Si può o non può essere correlato a un infortunio a casa o
al lavoro. La maggior parte del tempo, il trattamento si sceglie
sarà semplice, poco costoso, e non avete bisogno di vedere un
medico.
Leggere il Capitolo 1 di nuovo. L'ottanta per cento del mal di
schiena prob-blemi acuti andare via in pochi giorni. Ci si può aiutare
con i farmaci over-the-counter (senza ricetta medica) come
l'aspirina, ibuprofene o paracetamolo, calore o impacchi di ghiaccio
e riposo nel contorno po-sizione (ma non più di due o tre giorni di
riposo a letto). Si sta funzionando al livello più basso della piramide
Indietro Care.
Ci sono alcuni segnali di allarme che si dovrebbe portare a
chiamare immediatamente il medico se si verificano: il mal di
schiena con la febbre, il mal di schiena con un forte dolore alle
gambe, dolore alla schiena con la debolezza o insensibile-ness
in una o entrambe le gambe, e mal di schiena con perdita di
controllo della vescica o dell'intestino. Il dolore peggio di notte è
anche un segno di pericolo. Si dovrà probabilmente andare al
pronto soccorso ed avere una spina speciale-ist. In questi rari
casi, si salta ai più alti due livelli della piramide.
141
142 Vivere bene con il mal di schiena
principio 1
Gli assicuratori sono nel business per realizzare un profitto,
per non pagare i reclami.
principio 2
Il nucleo del vostro rapporto con un assicuratore è un
contratto a vostra politica legale.
principio 3
Sta a voi capire la vostra politica, e l'incapacità di fare
questo denaro può costare.
mary cure medico non è sulla lista, avrete bisogno di trovare una
nuova. Alcuni consumatori trovano questo preoccupante,
soprattutto quando hanno speso anni di vedere un medico che
ha trattato la loro condizione di nuovo suc-cessfully.
Controllare la lista dei provider fornito con il piano sanitario.
Deter-mine se eventuali medici o altri fornitori che si desidera
vedere in particolare sono inclusi. Forse si può convincere il vostro
medico di base di fare riferimento a un fornitore esterno; vale a dire,
uno che non è sulla lista. Ma ricordate: se non si ottiene un rinvio o
altra autorizzazione preventiva dal vostro assicuratore di salute,
potrebbe essere necessario pagare il totale, piuttosto che i costi
parziali o copay di tale fornitore.
Mentre leggete la vostra polizza di assicurazione sanitaria,
cercare le risposte a queste domande specifiche:
Riassunto capitolo:
Una Lista di controllo per la comprensione vostra
assicurazione sanitaria
163
164 Vivere bene con il mal di schiena
❚Trattamento Fisioterapia
Formazione scolastica
La maggior parte di noi prendere seduta, in piedi, e di
flessione per scontato. Non così quando la schiena è doloroso.
Facendo queste attività sbagliato può rendere il mal di schiena
peggio e forse anche ostacolare il recupero. Nella terapia fisi-cal
si impara a fare queste attività in un modo che fa sì che il minimo
stress per la zona dolorosa.
Esercizio
L'esercizio fisico è il cuore e l'anima di terapia fisica. Le specifiche ex
ercises prescritti per voi dipendono da diversi fattori, tra cui la diagnosi,
fase di guarigione, età, livello di forma fisica, e deficit identificati.
Hands-on Tecniche
I fisioterapisti impiegano molti diversi hands-on le tecniche
che possono beneficiare il paziente indietro.
modalità
modalità terapeutiche sono talvolta utilizzati in terapia fisica
per effettuare la guarigione dei tessuti.
Programma casa
Il tuo terapeuta probabilmente vi darà una lista di istruzioni ed
esercizi o movimenti di posizionamento da fare a casa. Questa
casa pro-gram è un'estensione delle vostre sessioni di terapia
fisica e deve essere effettuata con diligenza. Ciò contribuirà a
garantire le migliori possibili ri-sultati.
Ammettiamolo-esercizio può essere monotono. Richiede
disci-pline a bastone con un programma di esercitazione, ma il
guadagno è una schiena sana.
istruzioni e schemi di esercizi scritti funzionano meglio per
programmi di casa. Una volta che si cammina fuori dalla porta, è
difficile ricordare esattamente ciò che si suppone di fare. Se il
fisioterapista non ti dà istruzioni scritte e volantini di esercizio,
chiedere per loro.
• esercizi di stretching
• esercizi di rafforzamento
• esercizi di mobilità
• esercizi aerobici
• tecniche di energia muscolare
• Mobilitazione
• educazione Torna cura (postura, di sollevamento,
flessione)
• termoterapia
• trazione meccanica
• Massaggi / rilascio miofasciale
• ultrasuoni terapeutici
• Stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS)
• Biofeedback
Stenosi spinale
Pazienti con stenosi spinale hanno limitato estensione-essi
tronco non possono piegarsi all'indietro il tronco perché aumenta
il nervo pizzicare, e spesso non possono stare in piedi. PT
tipicamente con-siste di
spondilolistesi
La terapia fisica per spondilolistesi si concentra sulla
formazione dei muscoli della colonna vertebrale per stabilizzare
e controllare la colonna vertebrale meglio. Treat-ment può
consistere
osteoporosi
Questa condizione è caratterizzata da un rischio di fratture
ossee, e la colonna vertebrale è una zona dove spesso si
verificano queste fratture. PT include tipicamente
Scoliosi
Non v'è alcuna prova scientifica che PT ha alcun valore per il
trattamento della scoliosi.
Malattia di Scheuermann
Non v'è alcuna prova scientifica che PT ha alcun valore per il
trattamento-mento della malattia di Scheuermann.
Pre- e post-chirurgica PT
Presurgical PT si concentra su esercizi di rafforzamento,
corpo Mechan-Ci, e argomenti didattici che vi aiuterà a
prepararsi per un risultato chirurgico di successo-ful. Post-
chirurgica PT include la cura adeguata per la schiena dopo
l'intervento chirurgico e la guida ad aumentare il vostro livello di
attività. PT probabilmente includerà
❚
Nessun dolore nessun guadagno? Non c'è
modo!
180
Faccia a faccia con gli specialisti medici 181
• farmaci
• terapia fisica attiva, come capacità di autogestione, exer-
cise, meccanica del corpo, e gli esercizi posturali
• modalità terapeutiche passive come calore,, stimolazione
elettrica freddo, e così via
• Un busto ortopedico
• iniezioni di cortisone di legamenti, muscoli, borse, o alle
articolazioni
• Referenti per gli altri operatori sanitari nonphysician come
ad esempio un fisioterapisti, terapisti occupazionali, o
psychol-logia e specialisti di riabilitazione professionale
• Un rinvio ad un chirurgo della colonna vertebrale
• Le opzioni di trattamento
• I rischi e benefici di ogni opzione di trattamento
• Perché il medico raccomanda un tipo specifico di trattamento
190 Vivere bene con il mal di schiena
• Incoraggiare domande
• educare circa la chirurgia raccomandata
• Incoraggiare un secondo parere
• Assicurarsi che il buon trattamento conservativo è stato
effettuato in modo appropriato e per una adeguata quantità
di tempo prima che si raccomanda un intervento chirurgico
192 Vivere bene con il mal di schiena
• Le opzioni di trattamento
• I rischi e benefici di ogni opzione di trattamento
• Perché il medico raccomanda un tipo specifico di trattamento
preparazione mentale
preparazione mentale per la chirurgia inizia con informazioni
accurate e aspettative realistiche. Ottenere quante più informazioni
è necessario rimuovere l'ansia per le “incognite”. Inoltre, essere
realistici circa la gravità della chirurgia della colonna vertebrale.
operazioni colonna vertebrale possono essere complesse. Non
aspettatevi di svegliarsi da un intervento chirurgico sensazione
eccitato. Ci vorrà del tempo, in genere un paio di giorni-per
recuperare da anestesia e lo stress il vostro corpo ha subito durante
l'intervento chirurgico. Per fortuna, il vostro team di assistenza
sanitaria sarà lì per aiutare ogni passo del cammino.
Ricordate a voi stessi come la mentalità giusta può fare la
chirurgia e ri-covery successo. Continuare a utilizzare
l'empowerment, credendo nulla accadrà prima o dopo l'intervento
chirurgico che non si ha la capacità e le risorse per affrontare. Come
un paziente in ospedale, si sono legalmente en-intitolato ad alcuni
diritti. Avete il diritto a informazioni accurate, il diritto alla privacy, il
diritto di essere il vostro decisore, e
Prendendo il controllo quando avete bisogno
Chirurgia 199
Preparazione fisica
Il chirurgo o il fisioterapista possono aver dato alcuni ex-ercises
da fare prima di un intervento chirurgico. E 'importante essere attivo
come possi-bile prima dell'intervento chirurgico, in modo da seguire
con attenzione il programma consigliato a voi. Se non è stato dato
un programma di esercizio pre-chirurgica, chiedere al vostro
chirurgo se va bene utilizzare quello indicato di seguito.
Provate a fare a ciascuno di questi esercizi 5 volte. Se un
esercizio è facile, aggiungere 5 ripetizioni ogni settimana fino a
raggiungere 20 (5 ripetizioni per ogni esercizio la prima
settimana, 10 ripetizioni la seconda settimana, 15 la terza
settimana, il 20 la quarta settimana, proseguire con 20 ripetizioni
fino a quando l'intervento chirurgico). Fare il programma di
esercizio due volte al giorno. Se uno degli esercizi provoca il mal
di schiena, smettere di farlo.
200 Vivere bene con il mal di schiena
Chair Push-Ups
Sedersi su una sedia
robusta con le braccia o
una sedia a rotelle con i
freni bloccati. Impostare i
piedi appoggiati sul
pavimento e le mani sui
braccioli della poltrona.
Spingere verso il basso
braccioli della sedia,
raddrizzare i gomiti in modo
che le natiche sollevare dal
sedile sedia. (Se è
necessario, utilizzare le
gambe per aiutare.) Tenere
5 secondi, quindi rilasciare.
Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione sono semplici ma estremamente
importante. Aiutano a prevenire problemi respiratori dopo
l'intervento e le complicazioni come la polmonite. Pratica questi
esercizi ora in modo che si può fare bene dopo l'intervento
chirurgico.
Mangiare sano
Mangiare una dieta sana può aiutare a preparare il vostro
corpo per il Chal-lenge di intervento chirurgico alla schiena e ai
rigori della ripresa. Una dieta sana dovrebbe sottolineare
• Una varietà di frutta ricchi di fibre e di verdura ogni giorno
• I cereali integrali
• Proteine da carne magra, pesce, uova e
204 Vivere bene con il mal di schiena
Non crei una direttiva sulla sanità (noto anche come una
direttiva ad-Vance). Questo documento fornisce una guida
giuridicamente vincolante per i vostri familiari e team di
assistenza sanitaria circa i vostri desideri per l'assistenza medica
in caso non è possibile comunicare. Porta una copia della vostra
volontà del paziente in ospedale quando si è ammessi e
condividerlo con il personale ospedaliero. E 'meglio per
sviluppare la vostra volontà del paziente con il tuo avvocato.
Tuttavia, le forme legalmente accettabili sono disponibili su due
websites-www.caringinfo.org e www.aging-
withdignity.org/5wishes.html.
Pensare avanti circa la possibilità di una trasfusione di
sangue. Ci sono tre scelte possibili per un donatore di sangue:
Prendendo il controllo quando avete bisogno
Chirurgia 205
• Te stesso
• Un donatore specificato (deve avere lo stesso tipo di
sangue)
• Una banca del sangue
❚Pensare automatica
213
214 Vivere bene con il mal di schiena
Stress
Chiunque con un problema alla schiena ha sperimentato lo
stress: lo stress di dover cose da fare e di essere troppo dolorante
per fare loro, lo stress di una notte insonne a causa del dolore, lo
stress di guardare gli altri fare le cose che ti piace e di non essere in
grado di partecipare .
Lo stress è una reazione fisica ad una situazione di pericolo o
di un evento. Quando vero pericolo esiste, come ad esempio un
cane feroce che si inseguono, la reazione di stress è utile.
Rende il vostro corpo pronto per l'azione. Unfortu-Nately, la
reazione di stress può essere abusata, che causa problemi di
ogni genere.
Il tuo corpo risponde allo stress con un aumento della pressione
arteriosa, un aumento della frequenza cardiaca, respiro accelerato,
e più la tensione muscolare. E 'come giri il motore di un'auto difficile.
Il problema è che, proprio come run-ning motore di un'auto oltre le
sue capacità progettate farà saltare in aria il motore, lo stress a
lungo termine può danneggiare il vostro corpo. Lo stress è stato
collegato a diversi problemi medici, tra cui mal di testa, problemi
digestivi, disturbi del sonno e mal di schiena. Lo stress ha
dimostrato di fare quasi ogni problema medico peggio e per rendere
le procedure chirurgiche più difficile.
Respiro profondo
Per iniziare, assumendo una posizione comoda in un luogo
tranquillo. Si consiglia di sdraiarsi sulla schiena o sedersi su una
sedia di supporto con i piedi appoggiati sul pavimento. Una volta
che si sono confortevoli, si può iniziare.
Formazione imagery
Un'altra tecnica di rilassamento è immagini mentali o di
visualizzazione. La tecnica è semplice, basta immaginate una
piacevole scena o situa-zione. Imagery è un'abilità che già
possedete. Ad esempio, se si sente la parola vacanza, un'immagine
viene in mente. formazione Imagery usa la tua immaginazione in
modo specifico per combattere lo stress e dieci-sione. Per iniziare,
assumendo una posizione comoda in un luogo tranquillo.
La connessione mente-corpo 219
Imagery e guarigione
Imagery può essere utilizzato per aiutare in modo efficace il
vostro corpo a guarire da in-giuria o per recuperare da un
intervento chirurgico. Si lavora per attivare la capacità di
guarigione nat-Ural del vostro corpo. Si potrebbe provare queste
immagini:
• Immaginate il vostro sangue portando importanti sostanze
nutritive guarigione al tuo sito dolore e portando via tutte le
cellule o tessuti danneggiati.
• Immaginate i vostri muscoli stretti come nodi che si
allentare lentamente in modo che il sangue scorre a fiumi e
porta via la tensione.
• Vedere il vostro intervento chirurgico sito guarigione e
sempre più forte.
220 Vivere bene con il mal di schiena
Meditazione
La meditazione può essere usato per abbassare lo stress e
favorire il rilassamento. I benefici della meditazione sono
❚aspettative
222
Recupero rapido e sicuro dopo chirurgia 223
❚Cura di sé
❚programma a piedi
❚Walking Precauzioni ❚
1. Aumentare gradualmente fino a che punto si
cammina e quanto velocemente si cammina.
2. Evitare ripide colline, ghiaccio, erba, e altre superfici
irregolari. Un centro commerciale, negozio di
alimentari, un centro fitness, o centro comunitario sono
buoni posti alternativi per camminare.
3. Se è molto caldo, a piedi, al mattino e alla sera
quando è più fresco.
4. Essere sicuri di non piegare in avanti in vita mentre si
cammina.
5. Ascolta il tuo corpo. Si dovrebbe respirare
comodamente, come si cammina. Se diventi fiato,
rallentare. Prestare attenzione al vostro livello di dolore.
Se il dolore si intensifica, come si cammina, rallentare
per un po '. Se rallentare non risolve il problema,
fermarsi per questa sessione e riprovare più tardi nel
corso della giornata o il giorno successivo.
6. Indossare una scarpa ben ammortizzata che assorbire
gli urti e assicurare la protezione per la vostra
guarigione schiena. Confortevole, abiti larghi permette
di muoversi liberamente. Si consideri vestirsi a strati.
Come si riscalda, prendere uno strato off; se si
raffreddi, rimetterlo su.
7. Riposare tra passeggiate. Si potrebbe mentire sulla
schiena con cuscini sotto le ginocchia. Utilizzare
ghiaccio o calore sulla schiena come sembra utile.
8. Se una passeggiata è sufficiente in alcuni giorni, saltare la
seconda passeggiata.
Recupero rapido e sicuro dopo chirurgia 227
1. Spogliatoio. Invece di
piegare-zione sopra per
mettere i vostri calzini,
utilizzare un calzino-aiuto o
mettere il piede su una sedia e
piegare per-ward dai fianchi
(non dal tronco; la schiena
deve essere dritta, non
arrotondato). Siediti a mettere
sui pantaloni, mantenendo una
spina dorsale dritta come si fa.
Una da scarpe a manico lungo
228 Vivere bene con il mal di schiena
Half-Kneel Ascensore
Questo ascensore funziona
bene per il sollevamento di
generi alimentari o valigie.
Mettere un piede davanti
all'altro. Mantenere la
schiena dritta, piegare le
ginocchia in una posizione
semi-inginocchiata. Afferrare
l'oggetto che si sta
sollevando e spingere verso
l'alto attraverso entrambe le
gambe a piedi. Essere sicuri
di mantenere il tronco dritto
come si arriva.
230 Vivere bene con il mal di schiena
Il medico può impostare i limiti su ciò che si può fare sul posto di
lavoro e / o per quanto tempo si può fare. Il medico potrebbe
porre restrizioni su quanto si può sollevare, per quanto tempo si
può stare in piedi o seduti, e come di-ten è possibile piegare o
ascensore. Si potrebbe iniziare di nuovo a lavorare su una base
part-time. O voi e il vostro medico può decidere che si è pronti a
tornare a lavorare a tempo pieno e per svolgere i vostri doveri
lavoro a tempo pieno. Si potrebbe tornare al vostro lavoro
precedente, ma con opportune restrizioni mediche.
231
232 Vivere bene con il mal di schiena
cambiare lavoro
Un problema alla schiena potrebbe impedire di tornare al
vostro lavoro Previ-unità organizzative. In questo caso, si
potrebbe voler perseguire professionale risa-zione di imparare
un nuovo lavoro all'interno del vostro restrizioni mediche.
❚intelligente di lavoro
Pacing
La stimolazione consiste nel prendere pause regolari in modo
che la colonna vertebrale non è nella stessa posizione per
troppo tempo. Essa coinvolge anche variare le vostre activi-
cravatte in modo che la schiena ottiene una pausa dal fare la
stessa cosa più e più volte. Ad esempio, se il vostro lavoro
richiede un sacco di seduta, prendersi delle pause ogni venti o
trenta minuti di alzarsi e camminare. Oppure, se si fa un sacco di
flessione ripetitivo, fare pause regolari per estendere il
bagagliaio (piegarlo all'indietro).
❚Tornando all'Ufficio
Sedia
La vostra sedia è il pezzo più importante di attrezzature nel
vostro di-fice. Si deve essere confortevole e hanno le seguenti
caratteristiche:
• regolabile in altezza
• Supporto lombare
• Una buona schienale che è sufficientemente ampia per
sostenere le spalle
• Una seduta che permette da 1 a 4 pollici di spazio tra il
bordo della sedia e le ginocchia.
• Un sedile con un bordo frontale curvo
Scrivania
La scrivania dovrebbe essere abbastanza grande per gli elementi
molto utilizzati in modo che non c'è bisogno di allungare costantemente,
torsione, e girare per ottenere quello che ti serve.
236 Vivere bene con il mal di schiena
Computer
Il monitor deve essere posizionato in modo da minimizzare lo
stress al collo e schiena. Dovrebbe essere
237
238 Vivere bene con il mal di schiena
1. addominale Curl
• Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei
piedi appoggiati sul pavimento.
• Stringere i muscoli addominali e appiattire la schiena
contro il pavimento.
• Mantenere un appiattita indietro durante l'intero esercizio.
• Intrecciate le dita dietro il collo.
• Lentamente sollevare le spalle da terra, tenere
premuto, quindi abbassare lentamente le spalle a terra.
(Fare attenzione a non “a manovella” sul collo.) Senti il
lavoro principalmente lungo la parte superiore del
vostro abs, sopra la vita.
• Completa 8 a 12 ripetizioni.
Mantenendo la schiena sano e forte 245
3. Due-Leg Bridging
• Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei
piedi appoggiati sul pavimento. Le braccia devono
poggiare lungo i fianchi sul pavimento.
• Stringere i glutei da stringendo le “guance” insieme.
• Lentamente sollevare i glutei in modo che le
ginocchia, fianchi e le spalle sono allineati. Tenere,
quindi abbassare lentamente.
• Completa 8 a 12 ripetizioni.
Mantenendo la schiena sano e forte 247
3. One-Leg Bridging
• Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei
piedi appoggiati sul pavimento. Le braccia devono
poggiare lungo i fianchi sul pavimento.
• Raddrizzare la gamba destra in modo che entrambe le
ginocchia sono parallele.
• Stringere i glutei da stringendo le “guance” insieme.
• Lentamente sollevare i glutei in modo che le
ginocchia, fianchi e le spalle sono allineati. Tenere,
quindi abbassare lentamente.
• Completa 8 a 12 ripetizioni, quindi ripetere sull'altro lato.
252 Vivere bene con il mal di schiena
❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚IL
PROGRAMMA RAFFORZAMENTO EQUILIBRATO
Livello 1 Livello 2 Livello 3
Curl addominale su
addominali addominale Curl addominale Curl un
sfera di
con manubri esercitazione
addominale addominale addominale
Diagonale Diagonal Diagonal Diagonal
addominali Arricciare Curl con pesi Curl su un esercizio
(Obliqui) Palla
Natiche Due-Leg Bridging One-Leg Bridging One-Leg Bridging
muscoli con pesi caviglia
Side-Lying Side-Lying
Abduttori Hip sollevare la gamba sollevare la gamba Side-Lying Leg
con rotazione Rotazione con un
fascia di
esercitazione
Braccio di
muscoli della All-Fours Braccio sollevamento su Sollevare la
schiena e un gamba su un
Sollevare la sfera di sfera di
gamba esercitazione esercitazione
muscoli della Estensione
coscia gamba Due-Leg Squat con One-Leg Squat con
una palla di una palla di una palla di
esercizio esercizio esercizio
❚Esercizi di aerobica
Counting Steps
Per il miglioramento della salute un buon obiettivo è quello di
accumulare 10.000 passi in un giorno (circa 2.000 punti = 1
miglio). Se il vostro obiettivo è quello di aumentare la perdita di
peso, sparare per 12.000 a 15.000 passi al giorno. Se siete ad
1
un peso sano, aggiungere 3.000 passi (circa 1 /2miglia) al
basale (il numero medio dei vostri attuali passi quotidiani). Qui ci
sono alcune semplici strategie per aumentare il numero di passi
che fate in un giorno:
Ora, ogni giorno per una settimana, prova a fare 500 scalini
(circa 1/4miglio) più di vostra linea di base. Se la linea di base era di
3.000 passaggi, prova a fare 3.500 passi ogni giorno. La settimana
prossima, prova a fare 500 ogni giorno di più, passando da 3.500 a
4.000 al giorno per giorno. In sei settimane, avrete aggiunto 3.000
gradini. Continuate a questo ritmo fino a raggiungere il tuo obiettivo:
o 10.000 passi al giorno per migliorare la salute o 12.000 a 15.000
passi per migliorare la salute e perdita di peso.
• radicale
• Passare l'aspirapolvere
• Raccogliendo, portando in, e rapidamente generi alimentari
scarico
• Giardinaggio
• lavare i vetri
• rastrellando
• Falciatura con una falciatrice a spinta
• spalare la neve
264 Vivere bene con il mal di schiena
Nuoto
Il nuoto è generalmente un'ottima forma di esercizio per
problemi alla schiena. La spinta idrostatica dell'acqua aiuta
“unweight” la spina dorsale mentre la resistenza delle forze
d'acqua a muoversi lentamente e senza intoppi.
Se siete abbastanza fuori forma o se la vostra capacità di
muoversi è limitato da mal di schiena, si può iniziare
semplicemente camminando in piscina e Gen-tly muovere le
braccia e le gambe in acqua. Un'altra opzione è una classe di
aerobica wa-ter da un istruttore certificato. Le classi sono spesso
offerti a YMCAs, piscine comunità, e centri benessere.
Giri di nuoto è anche un ottimo esercizio, fino a quando si può fare
con-out è aumentato il dolore. Strokes fatto a pancia in giù, come ad
esempio il seno tempi e strisciare, causano la schiena per arco o
estendere, che può essere irritante per alcuni problemi alla schiena. Il
colpo di farfalla richiede sia flessione ed estensione ed è quindi molto
stressante per la colonna vertebrale. I tratti meno stressanti sono il
dorso e sidestroke.
Mantenendo la schiena sano e forte 265
In esecuzione
La corsa è più veloce e più intenso rispetto a piedi. L'impatto dei
piedi colpire la terra può aggravare i problemi alla schiena. Alcuni
consigli im-portante per ridurre al minimo le forze di impatto di
esecuzione sono
Racquet Sports
sport con racchetta includono squash, tennis e squash. Il rischio
in questi sport viene da torcere, raggiungendo, e affondo. È
possibile ridurre al minimo lo stress per la schiena durante sport con
racchetta da
Sollevamento pesi
Sollevamento pesi mette una grande quantità di pressione
sulla colonna vertebrale. Non fare questo senza consultare con
attenzione il vostro medico colonna vertebrale. Il
Mantenendo la schiena sano e forte 267
Golf
L'oscillazione di golf utilizza un movimento di torsione che
pone l'accento significativo sulla schiena. Questo è il motivo per
cui molti golfisti professionisti hanno problemi alla schiena.
Alcuni consigli utili per ridurre al minimo lo stress sulla schiena
durante golfisti:
1. Riscaldamento e allungamento. Molti golfisti
dimenticano di riscaldarsi e allungare prima il bastone.
Il riscaldamento è un ottimo modo per preparare il
vostro corpo e la schiena per le esigenze di volte
brandendo una mazza da golf.
268 Vivere bene con il mal di schiena
Bowling
Due aspetti di bowling sono stressanti per la schiena: (1) che
tiene una sfera a condizioni di mercato, con il tronco flesso e (2)
la torsione mo-zione che si verifica quando la palla viene
rilasciato. Alcuni consigli per rendere questo Activ-lità più sicuro
per la schiena includere
❚Mangiare sano
A partire dal Mayo Clinic: Peso sano per ogni corpo © 2005.
Usato con il permesso.
Peso Piramide, vedere il libro Mayo Clinic:. Di peso sano per ogni
corpo, che è disponibile nelle librerie e rivenditori online)
Livello 1
La base della piramide di peso sano Mayo Clinic è un apporto
non-limitata di frutta e verdura con un minimo di 4 porzioni al
giorno. Verdura fresca e frutta sono gli alimenti densi a basso
consumo energetico che occupano un grande volume, prendono
un tempo relativamente lungo per mangiare, e sono più bassi in
calorie di altri alimenti.
Livello 2
Livello 2 è cereali integrali come pasta, pane, riso, e cereali. Si
dovrebbe avere da 4 a 8 porzioni di cereali integrali al giorno. Una
1
porzione è di 70 calorie: /2 tazza di riso, pasta o cereali o 1 fetta di
pane.
Livello 3
Proteine e prodotti lattiero-caseari occupano il terzo livello
della piramide. Ogni giorno, si dovrebbe avere da 3 a 7 porzioni
di fagioli, pesce, carne magra, e latticini a basso contenuto di
1
grassi. Servendo esempi dimensioni sono /3 tazza di fagioli, 3
once di carne o pesce, o 1 tazza di latte scremato.
livello 4
grassi cuore-sani sono al quarto livello. Questi includono olio
d'oliva, frutta secca, come mandorle e noci, olio di canola e
avocado. Si dovrebbe avere 3 a 5 porzioni al giorno di grassi cuore-
sani. Una porzione potrebbe essere 1 cucchiaino di olio d'oliva o 1
cucchiaio di noci.
livello 5
Dolci come caramelle, biscotti, zucchero da tavola, e ciambelle
com-premio al livello superiore. Utilizzare con parsimonia. Limitare a
75 calorie al giorno.
Mantenendo la schiena sano e forte 271
❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚
BMI 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Altezza Corpo Peso (libbre)
58 91 96 100 105 110 119 124 129 115 134 138 143 148 153 158 162 167
59 94 99 104 109 114 124 128 133 119 138 143 148 153 158 163 168 173
60 97 102 107 112 118 128 133 138 123 143 148 153 158 163 168 174 179
61 106 111 116 100 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185
62 109 115 120 104 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191
63 113 118 124 107 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197
64 116 122 128 110 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204
65 120 126 132 114 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210
66 124 130 136 118 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216
67 127 134 140 121 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223
68 131 138 144 125 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230
272 Vivere bene con il mal di schiena
BMI 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Altezza Corpo Peso (libbre)
(pollici)
69 135 142 149 128 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236
70 139 146 153 132 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243
71 143 150 157 136 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250
72 147 154 162 140 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258
73 151 159 166 144 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265
74 155 163 171 148 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272
75 160 168 176 152 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279
76 164 172 180 156 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287
FONTE: National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of sito Salute.
Perdere peso
Ogni anno, miliardi di dollari vengono spesi sulla perdita di peso. Ma
ogni programma di perdita di peso di successo si riduce a una centrale-
sue: Per perdere peso, è necessario mangiare di meno e / o fare più
esercizio fisico. Per perdere 1 chilo in una settimana-un obiettivo di
sicuro e sensato deve bruciare 3.500 più calorie che si mangia (3.500
calorie = 1 libbra). Quello
Mantenendo la schiena sano e forte 273
❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚❚
Cinque modi per Cinque modi per
tagliare calorie bruciare calorie
Salvat
200 a 300 calorie o 200 a 300 calorie Burned
Mangiare un uovo al posto Camminare per 30 minuti a 4
1. di due. 75 1. mph. 200
Mangiare un panino aperto-
faccia. 90
Sostitutivi 12 once di 140
acqua aromatizzata
soda.
Totale 305
Mangiare un'arancia al
2. posto di 50 2. Jog per 20 minuti a 5 mph. 200
bere 8 once di
succo d'arancia.
Sostitutivi 8 once di 50
1% di latte per il latte
intero.
1
Mangiare /2 tazza di
spaghetti
invece di 1 tazza. 100
Totale 200
3. Sostituire 3 once di petto 50 3. Eseguire 30 minuti di 200
di pollo arrosto senza l'allenamento della
pelle per 3 once di pollo forza.
fritto con la pelle.
Le stime di calorie bruciate (consumate) si basano su una persona di 150 libbre (ad
esempio, una persona di 100 chili brucia circa 80 calorie / miglio, una persona di 200 libbre
brucerà 130 calorie / miglio).
❚Spondilolisi e Spondilolistesi
282
Mal di schiena in bambini e adolescenti 283
❚Malattia di Scheuermann
La malattia di Scheuermann è una condizione di nuovo
caratterizzata da un in-piega in cifosi toracica. E 'la seconda causa
più comune di
284 Vivere bene con il mal di schiena
❚Scoliosi
tumori del midollo spinale sono rari, ma sono un serio motivo di mal di
schiena nei bambini. Essi tendono a verificarsi nei bambini più piccoli,
piuttosto che gli adolescenti, ma possono verificarsi a qualsiasi età.
Perché coinvolgono il midollo spinale, sintomi nervosi correlati come
dolore alle gambe, intorpidimento, formicolio e debolezza sono comuni.
I sintomi spesso iniziano, però, solo con il mal di schiena. Per questo
motivo, è estremamente
286 Vivere bene con il mal di schiena
risorse
Queste risorse ti aiuteranno a trovare i migliori professionisti e le
informazioni più aggiornate per sostenervi nel vivere bene con il mal di
schiena. Abbiamo categorie pro-vided per la vostra convenienza.
289
290 Appendice A
Libri Back-correlati
www.spine-health.com
Questo sito offre alcune buone informazioni di carattere generale su
ciò che provoca il mal di schiena, come può essere trattato, e recenti
ricerche su questo argomento. Questo sito è sponsorizzato da due dei
più grandi venditori di protesi della colonna vertebrale: Medtronic e
Johnson & Johnson.
292 Appendice A
www.back.com
Questo sito è sponsorizzato da Medtronic. Si offre di aiutare a
trovare un medico nella vostra zona, ma elenca solo i chirurghi che
utilizzano prodotti Medtronic.
www.aafp.org
Questo è il sito della American Academy of Family Practice, ed è uno dei
migliori. Esso fornisce fatti generali su mal di schiena acuto, come dire se il
tuo problema alla schiena richiede un aiuto di emergenza, causa del mal di
schiena, e le prove consuete e trattamenti per vari problemi alla schiena.
www.orthoinfo.aaos.org
Questo è il sito della American Academy of Orthopaedic Surgeons, ed è
una buona. Questo sito elenca varie condizioni e parti dello scheletro, quindi
è necessario andare alla sezione sulla colonna vertebrale e mal di schiena.
Questo sito comprende il motivo per il mal di schiena è comune, come viene
diagnosticata, quando sur-Gery può essere utile, e quali esercizi possono
essere utili.
www.spine.org
Il sito North American Spine Society è il sito per medici SPE-cialists
che dedicano la maggior parte della loro pratica per problemi della
colonna vertebrale. specialità Med-iCal comprendono la chirurgia
ortopedica, neurochirurgia, neurologia, medicina fisica e riabilitazione, e
radiologia.
www.srs.com
Il sito web della Società di Ricerca scoliosi ha eccellenti informazioni
su molti tipi di problemi alla schiena, non solo scoliosi.
www.scoliosis-assoc.org
L'Associazione Scoliosi, Inc., è il gruppo laicale per la scoliosi e altri
problemi della colonna vertebrale, e può essere molto utile per quelli
con domande e con-cerne.
www.neurosurgery.org
Il sito web della Società di Neurochirurgia è un'altra fonte di affidabile
in-formazione su problemi alla schiena.
Di seguito sono siti web di informazione problema alla schiena
sponsorizzato da centri medici universitari:
Appendice A
293
www.healthcare.ucla.edu
Il sito della University of California a Los Angeles.
www.orthop.washington.edu
Il sito web del dipartimento di ortopedia presso l'Università di
lavaggio tonnellate, Seattle.
www.lib.uiowa.edu
Il sito web della University of Iowa.
www.mayoclinic.com
Nota: La Mayo Clinic è un'impresa privata, non è un'università. La
Mayo Clinic ha una propria scuola di medicina, e il suo sito ha eccellenti
in-formazione praticamente su ogni argomento di salute tra cui problemi
alla schiena.
US Department of Labor
Benefici ai dipendenti Security
Administration Frances Perkins
costruzione 200 Constitution Avenue,
NW
Washington, DC 20210
866-444-3272 (voce) o 877-889-5627 (TTY / TDD)
www.dol.gov/ebsa/
www.ama-assn.org/aps/amahg.htm
Qui è possibile scoprire se un medico è un membro della AMA (molti
non sono) e quali le pratiche di specialità medico.
Neurochirurgia
www.aans.org
Chirurgia ortopedica
www.orthoinfo.aaos.org
Organizzazioni Indietro
Questi gruppi sono dedicati alla ricerca e studio clinico, così i loro siti
web sono in primo luogo le risorse per i medici e secondariamente per
laici interessati.
La risposta di rilassamento
Da Herbert Benson
Questo è stato un libro innovativo nel 1975, mostrando che la
meditazione e relax hanno effetti misurabili sulla pressione arteriosa e la
frequenza cardiaca.
libri Walking
fitness Walking
Da Therese Iknoian
Questo libro contiene tutto ciò che serve sapere per iniziare un
programma a piedi, completo di guide ai programmi color-coded. Si
tratta di una risorsa eccellente per i principianti.
Fisioterapia Libri
8 minuti al mattino
Con Jorge Cruise
L'enfasi è sulla formazione di forza, con semplici abitudini quotidiane,
consigli sulla dieta, e un sacco di incoraggiamento.
Fisioterapia Sito
Video collage
www.collagevideo.com
Oltre ad una vasta selezione di video e DVD per l'aerobica,
allungare-zione, e tonificante, questo sito offre una selezione di
specialità appropriate per le persone con problemi di mobilità e le
condizioni di salute cronici. Risorse per gli esercizi seduti guidate sono
disponibili.
30 Yoga Poses essenziale per studenti alle prime armi e dei loro
insegnanti Da Judith Lasater
Questo libro è evidenziata per la sua chiarezza e dettaglio
nell'insegnamento pose fisiche Funda-mentale. Esso comprende
sequenze per la pratica quotidiana e di una serie “tema” per coloro che
desiderano concentrarsi sulla parte bassa della schiena, fianchi, e così
via, o su una pratica specifica per l'energia o di relax.
Arts Living
www.Gaiam.com
800-254-8464
Questa società è un bene per le forniture di yoga, Pilates, e
meditazione.
Yoga Fit
www.yogafit.com/teachers
Questo sito vi aiuterà a trovare un insegnante di yoga qualificato.
Yoga Journal
www.yogajournal.com
Come la rivista, si tratta di una risorsa completa per le forniture
trovare, un insegnante, eventi, ritiri, e consigli solido.
Il Passo Dieta libro: contare i passi, non calorie per perdere peso e tenerlo
spento per sempre
Con James O. Hill
Walking ha dimostrato di essere uno degli esercizi più efficaci,
accessibili e di alta compliance per aumentare la perdita di peso e
migliorare la salute. In-vece di contare le calorie, questa guida aiuta a
cambiare la vostra mentalità a passi di conteggio, con risultati duraturi.
BMI Calculator
www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm
Questo National Institutes of Salute sito utilizza la relazione di
altezza e peso per calcolare l'indice di massa corporea, una misura del
grasso corporeo che si applica agli adulti.
calcolatore di calorie
www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598#resulttext
Questo strumento consente di stimare il vostro dispendio calorico
giornaliero approssimativa utilizzando altezza, peso, età e livello di
attività.
Chirurgia libri
Chirurgia Sito
Glossario
Agopuntura L'antica tecnica cinese di mettere aghi sottili lungo “percorsi”
CER-tain sul corpo (vedi capitolo 3).
Esercizi di aerobica Esercizio che ottiene il pompaggio del cuore e
aumenta l'ossigeno up-take. Include attività come camminare, nuoto,
bicicletta e corsa. Contribuisce a rendere il cuore e più sano il sistema
circolatorio.
Alloinnesto Un innesto osseo ottenuto da un'altra persona o cadavere.
Analgesia Un farmaco per ridurre il dolore.
Spondilite anchilosante Un artrite infiammatoria che di solito coinvolge le
articolazioni della colonna vertebrale e sacro-iliache. Essa conduce spesso
alla fusione spontanea.
Annulus (Annulus fibrosi)Lo strato esterno duro di tessuto fibroso che
circonda il disco.
Arachnoditis Irritazione o infiammazione delle radici nervose della cauda
equina porta al legame delle radici l'uno all'altro.
Artrite Infiammazione di un giunto, che può essere degenerativo,
reumatologia, o infettive.
artrodesi Vedere Fusione.
disco artificiale Sostituisce un doloroso, disco degenerato. Diversi tipi sono
stati sviluppati (vedi capitolo 4).
Autogena innesto osseo Un innesto osseo che viene da voi, non un'altra
persona o un cadavere.
pensieri automatici pensieri positivi o negativi che si verificano al di fuori
della consapevolezza-nell'inconscio-che influenzano le credenze,
sentimenti, comportamenti, e l'esperienza del dolore.
Indietro Cura Istruzione Imparare a sedersi, stare in piedi, ascensore,
piegare, e si muovono in un modo che causa il minor stress per la schiena.
Indietro Piramide Cura A, guida logica basata sulle prove attraverso le opzioni
di cura della schiena, a partire con i trattamenti più facili e meno costosi. Per chi
ne ha bisogno,
307
308 Appendice B
pedicle Una parte di ciascuna vertebra; uno su ciascun lato collega il corpo
vertebrale alla lamina.
pedicle vite Vite ossea collocato lungo il peduncolo.
Pedometro Un piccolo dispositivo batteria-run che rileva il movimento. Esso
attribuisce alla cintura e conta il numero di passi di una persona prende, a
piedi e in movimento, per tutta la giornata.
Peritoneo Una membrana nell'addome, che copre gli organi interni e cre-
ates un potenziale cavità in cui i fluidi possono raccogliere.
fisiatra Pratiche di una specialità medica chiamata medicina fisica e rehabilita -
zione (PM & R), utilizzando una vasta gamma di trattamenti conservativi per i
disturbi muscu-sistema locomo-, ma non esegue l'intervento chirurgico. Fisiatri
tipicamente trattare tutta la persona, affrontando problemi fisici, mentali ed
emotivi.
Fisiatra Spine Specialist Un fisiatra che è uno specialista della colonna
vertebrale (con oltre il 90% della pratica incentrata sui pazienti della colonna
vertebrale) e chi offre più speciale - izzato conoscenza ed esperienza di
diagnosi e trattamento.
Medicina Fisica e Riabilitazione (PM & R) Vedere Fisiatra.
Fisioterapista PT fornire servizi che aiutano a ripristinare la funzione,
migliorare la mo - bilità, alleviare il dolore, e prevenire o limitare disabilità
fisiche permanenti del pa-tients che soffrono di lesioni o malattie. Essi
ripristinare, mantenere e promuovere il fitness generale e la salute.
Extender medico Si prende cura di pazienti sotto la supervisione di un medico.
infermiere praticanti (NP) e gli assistenti del medico (AP) sono esempi di
estensori del medico. Essi possono anche servire medici di primari.
Assistente del medico Un laureato che ha completato il programma assistente
un organismo accreditato di fisi-cian che è circa ventisei mesi in lunghezza. un
aiuto del medico viene concesso in licenza da superamento di un esame di
certificazione nazionale. Una PA è un rappresentante del medico, il trattamento
di pazienti in un devel maniera - pato e diretto dal medico di sorveglianza.
Pilates Un particolare tipo di programma di esercizio che si concentra sul mus
“core” - Cles (tronco e addominale). Il nome deriva dal suo inventore (vedi
capitolo 3).
Placebo Una pillola o procedura che è noto per avere nessuna azione attiva
contro ciò che - mai è in fase di studio. E 'utilizzato in studi scientifici per
confrontare con un trattamento presumibilmente attiva.
benefici di politica I trattamenti medici che sono coperti sotto un particolare
la sanità in - la politica surance.
Pensieri positivi I pensieri che riflettono una visione positiva della realtà e
aiutare un problema in-dividuo risolvere e affrontare le difficoltà.
Primary Care dottore Un generalista esperto nella manipolazione di una varietà
di medico prob-blemi. Un medico di assistenza primaria è una pratica medico di
famiglia o un internista generale che esclude malattia grave e arriva a una
diagnosi preliminare.
316 Appendice B
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336 Appendice C
calcio, 50, 73
calorie, 273-74
il cancro, mal di schiena a
causa di, 34, 285-86
legamenti capsulari, 13
carbamazepina (Tegretol), 44
cardiovascolare fitness, vedi aerobica
esercizio
carisoprodol (Soma), 42
vetture, ottenendo dentro e fuori,
230
formazione in, 45
condroitina solfato, 42
CAT (tomografia assiale
computerizzata)
scansione, 89, 122
sindrome della cauda
equina, 17 Celebrex, 44,
95 stenosi centrale, 23,
25
vertebre cervicali, 10, 11
posizione della poltrona, 235
sedia push-up, 201, 201
Charite, 66
chemonucleolisi, 54, 55
chemioterapia, 33, 34, 286
petto, 12
Guarda anche figli
colonna vertebrale
toracica:
mal di schiena in, 3, 282-87
ginecologica fonte di dolore alla
schiena
a, 287
degenerazione del disco
prematuro, 284-85
psicologici vs cause fisiche di mal
di schiena a, 282, 287
La malattia di
Scheuermann in,
283-84
scoliosi, 32, 51, 285 tumori
spinali ossei in, 286 midollo
spinale tumori in 285-86,
infezioni spinali, 287 e
spondilolisi
spondilolistesi in, 282-83
chiropratica, 7, 45-46, 139
come controverso, 45 efficacia,
46, 101 prove a sostegno della
copertura assicurativa 46 di, 46,
147 sublussazione
manipolazione come base
di, 45-46
340 Index
Darvon (propossifene), 43 Darvon
composte, operazioni 43
decompressione, 56-60,
mal di schiena cronico, 103,
136 la scelta di trattamento 59, 96-97, 131, 191, 277, 278
per, 138-40 depressione a esercizi di respirazione profonda,
causa di, 52, 115 199, 203,
come non-diagnosi, 113 211, 217, 218,
trattamenti chirurgici per,
69
cliniche del dolore
cronico, 280 sistema
circolatorio, 109
codeina, 18, 43
Tylenol, 43, 95 siti commerciali,
107-8 tomografia computerizzata
(TC),
16, 27, 122, 283
tomografia assiale
computerizzata
(TAC), 89, 122
posizione calcolatore,
235 congenita scoliosi,
posizione 31 contorno,
8, 8, 18 copay, 148
braccialetti di rame,
53, 55 cortisone, 33,
95 tosse:
come esercizio, 203
respirazione, 211 fratture da
fragilità causate da, 27
Inibitori COX-2,
proteina 44 C-
reattiva, 120
crioterapia, 74
CT mielografia, 27, 123, 279
CT (tomografia computerizzata)
scansioni, 16, 27, 122, 283
cyclobenzaprine (Flexeril), 42
Darvocet, 95
scoliosi degenerativa, 31, 31, 51
degenerativa spondilolistesi,
25-27, 94, 122
accompagnato da stenosi
spinale,
27
trattamento per, 26-27
Demerol (meperidina), 18,
43 la depressione, 18, 52,
115, 206 posizione
scrivania, 235 diagnosi:
sfidando di, 89, 115 garantendo
precisione di, 115-16 dal
medico curante, 109, 110-11,
127, 137
mancata o ritardata, 114, 276-
77 comprensione, 3, 89
diagonale arricciatura
addominale, 245, 245 su una
palla di esercizio, 256, 256 con
i pesi, 250, 250
dietisti, 209
Dilaudid (idromorfone), 44
disabilità, in corso, 232
degenerazione del disco, 21-23,
21, 24, 94, 115
cause, 22, 72, 73-74 scoliosi
degenerativa causa,
30-31, 31
spondilolistesi degenerativa
causata da, 26
tendenza familiare a, 72
operazione di fusione come
causa,
73-74
fisioterapia per, 177, 189
prematuri, nei bambini, 284-
85 progressione di, 73
sintomi, 22
trattamenti per, 22-23, 139,
177, 189
Indice 341
aspirina rivestito, 41
epidurale ascesso, 34
discectomia, 58-60, 72, epidurali iniezioni di steroidi, 25,
277 discogram, 123 26, 47, 54, 73, 75, 189
dischi, 11-12, 13, 23
artificiale, 66-67, 67
degenerazione del disco,
vedere
degenerazione
ernia, vedi ernia discale
lombare della colonna
vertebrale, 19 lacerato, 72
formazione scolastica:
sulla schiena, 170-71, 173-74 e
prendere decisioni informate,
83-84
e cura di sé, 92
le specialità, 133-34 sui
trattamenti, 92-93, 115
ECG (elettrocardiogramma), 88
trattamenti elettivi, assicurazioni
copertura, 147
elettrocardiogramma (ECG), 88
test elettrodiagnostici, 123-24
elettromiografia, elettromiografia
(EMG), 123, 185
potenziamento, 79, 198-99
decompressione
endoscopica, 60 enterico
(Eros), 159-60
gabapentin (Neurontin),
44 Gary, 114
medici di medicina generale di
riabilitazione, vedere fisiatri
Gloria, 114-15
glucosamina, 42
golf, 267-68
ascensore del golfista, 228, 228,
immaginazione guidata, 221
problemi ginecologici, il mal di
schiena
a causa, 35, 112, 287
McKenzie, Robin, 93
scuola di McKenzie di esercizi, 171
la risonanza magnetica (MRI), 16,
17, 27, 34, 96, 121-22,
139, 279, 283, 285, 286,
287 magneti, 53, 55
polizza di assicurazione di
cura gestita, 145-46,
147-48
Guarda anche polizza
assicurativa tecniche manuali,
45 massaggi, 45, 48-49, 55, 172
meperidina (Demerol), 18, 43 il cancro
metastatico, mal di schiena a causa di,
accompagnato da spondilolistesi
degenerativa, 27
cause, 24
fisioterapia per, 175
recidiva di, 279 sintomi,
25
trattamento, 25, 47, 58, 59, 72,
75, 131
colonna vertebrale:
in posizione contorno, 8
struttura e funzione, 10-15,
11
Guarda anche indietro;
zona lombare; colonna
vertebrale toracica
colonna vertebrale fratture:
bretelle in trattamento, 50
osteoporosi legato, 27-28
specialisti della colonna
vertebrale, 187-90
check-out, 188 prima
visita, 188-89
come quarto passo
indietro sulla Piramide di
cura, 129-30
selezione di, 190
Indice 351
esercizi di rilassamento per,
199,
chirurghi della colonna 210, 217-21
vertebrale, 139, 190-94, 208
in consultazione dopo falliti
la chirurgia, 280
come quinto passo
indietro sulla Piramide
di cura, 130-31
prima visita a, 192-93
necessità di intervento
chirurgico determinato, 192
ortopedica neurologica vs,
190, 191
raccomandazione per la
chirurgia da, 193-94
rinvii da medico di famiglia a,
88, 93
rinvii da specialisti a, 95
selezione di, 192 tipi di 130-
31,
spondilolistesi
nei bambini, 282-83
degenerativa, 25-27, 94, 122,
176
istmica, 29-30, 29, 139
spondilolisi:
nei bambini, 282-83
istmica, 29-30, 29, 68
speroni, 21, 24, 24, 25
postura in piedi, 234-35
ulcere gastriche, 41
programma di rafforzamento, 171,
173,
242-60, 260
livello uno, 243-48
livello due, 249-54
il livello tre, 255-60
stress, 216-21
abbassamento, 217-18
pensieri negativi e, 214
muscoli stretti a causa di, 82-
83, 199
allungamento programma, 45,
171, 173, 238-42
mal di schiena subacuta, 100-102,
136, 188
la scelta del giusto trattamento
per, 137-38
con ernia del disco, 18
auto-cura di, 102
trattamenti chirurgici, 56-69
evitando aspirina prima, 41
per trasfusione, 204-5 per
stenosi centrale, livello 25
comfort e, 196-97 per i
dischi degenerati, 23 per
ernia del disco, 17, 18 di
fallimento, 276-81
follow-up incontro prima, 84, 88,
139-40
per la stenosi foraminale, 25
ottenendo un secondo parere prima,
193-94, 197
degenza ospedaliera per, 207-12
di spondilolisi istmica e
spondilolistesi, 30, 68
e mal di schiena, 76
preparazione mentale per, 198-
99 notte e la mattina prima, 207-
8 per la colonna vertebrale
osteoporosi legato
fratture, 28
esame fisico prima, 197-98
preparazione fisica,
199-204
terapia fisica e, 91, 96, 97, 178
la preparazione per il successo,
195-212
352 Index
Vedi anche test specifici
“Gli autori autorizzano i pazienti a farsi carico del loro dolore alla
schiena e scegliere la terapia più adatta a loro. Il libro è all'avanguardia
e facile da seguire pur essendo approfondita ed enciclopedico-che
copre gli aspetti sia così-matic e psicologici della lombalgia.”
-Alex Vaasen, NLP, personale dirigente e co-coordinatrice qualità,
Dipartimento di Fisioterapia, Leiden Medical Center, Leiden, Paesi Bassi
“Molto ben scritto. . . di facile lettura e copre tutto. Mi auguro che avevo
avuto
[Questo libro] prima del mio intervento chirurgico “. -Arlyne Selvestra,
mal di schiena del paziente
“A must-have risorsa per chi sta vivendo il mal di schiena o che sta
prendendo in considerazione un intervento chirurgico. . . completa e
informativo. Avendo avuto tre interventi chirurgici me indietro. . . Non
esiterei a raccomandare questo libro a chiunque.”-Lisette Wright, il mal
di schiena del paziente
“Questo è un libro molto complete su mal di schiena che copre tutti gli
aspetti del trattamento, da approcci alternativi a trattamenti chirurgici
complessi. . . scritto chiaramente e facilmente comprensibile.”
-Leon Root, MD, Dipartimento di Chirurgia
Ortopedica, Hospital for Special Surgery
“Una guida completa alle numerose opzioni di trattamento disponibili.
Scritto da professionisti in un linguaggio semplice e abbastanza
comprensibile per i laici di apprezzare, questo libro sarà una gradita
aggiunta al corpo di letteratura su questo importante argomento.”
-Janice T. Sacchi, vice presidente, scoliosi Association,
Inc.
Titoli di coda
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
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