ALIMENTACIÓN UNA PERSONA BIEN ALIMENTADA
TIENE MÁS OPORTUNIDADES DE:
SALUDABLE
Una alimentación saludable es
aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la energía
que cada persona necesita para
mantenerse sana
Los alimentos son imprescindibles para
la vida y suministran al organismo los
nutrientes y energía necesarios para
mantenerse saludable. Para mantener
la salud debemos conocer nuestras
necesidades nutricionales así como la
composición de los alimentos. De este
modo podremos analizar si nuestra
forma de alimentarnos es la correcta y
modificar nuestra dieta si fuera
necesario.
Los alimentos son imprescindibles
• Desarrollarse plenamente
• Vivir con salud
• Aprender y trabajar mejor
• Protegerse de enfermedades.
La alimentación variada asegura la
incorporación y aprovechamiento de
todos los nutrientes que necesitamos
para crecer y vivir saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además
de mejorar la calidad de vida en todas
las edades, ha demostrado prevenir el
desarrollo de enfermedades como:
• Obesidad
• Diabetes
• Enfermedades cardio y cerebrovasculares
• Hipertensión arterial
• Dislipemia
• Osteoporosis
• Algunos tipos de cáncer
• Anemia
• Infecciones
para la vida y suministran al
organismo los nutrientes y la energía
necesarios para mantenernos
saludables. Para mantener nuestra
salud debemos conocer tanto
nuestras necesidades nutricionales
como las propiedades de los
alimentos
LA ALIMENTACIÓN EN LA
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES
Numerosos estudios demuestran
que La alimentación es un pilar
fundamental en la prevención de
enfermedades. Se trata de uno de
los factores más estudiados en
enfermedades crónicas, aunque
tampoco podemos olvidar el papel
determinante de la nutrición en el
correcto funcionamiento del sistema
inmunológico y una mayor
resistencia en procesos infecciosos
agudos
 PARA COMER SANO SE
RECOMIENDA I.E. “JOSÉ SEBASTIAN
BARRANCA LOVERA”
 Distribuya los
alimentos en 4
comidas principales y
2 colaciones
 Modere el tamaño de
las porciones
 Consuma por día 2 frutas y 3 porciones
de verduras de todo tipo y color
preferentemente crudas
 En el almuerzo y en la cena, la mitad del
plato que sean verduras y de postre una
fruta
 Incorpore legumbres, cereales integrales,
semillas y frutas secas.
 Consuma carnes rojas o blancas (pollo o
INTEGRANTES :
pescado) no más de 5 veces por
JORGE OMAR BELECHE PEREZ
semana.
 Cocine sin sal. Reemplácela por perejil,
albahaca, tomillo, romero y otros PROFESORA :
condimentos. MARIA CASAS VASO
 Evite el uso del salero en la mesa.
 Limite el consumo de azúcar y alcohol CURSO :
PERSONA, FAMILIA RELACIONES HUMANAS

Hay tres pilares fundamentales que se deben GRADO Y SECCION:

cumplir en una alimentación saludable y son 1ro “B”
válidos para todas las personas: natural,
nutritiva, antiinflamatoria.