MANUAL DOS TÉCNICOS APB

Suplemento do MANUAL DOS TÉCNICOS AIBA

Publicado em agosto de 2011*
*o original, em inglês.

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PREFÁCIO
O Manual dos Técnicos de Boxe Profissional da AIBA foi criado em adição ao MANUAL DOS
TÉCNICOS AIBA para ajudar os técnicos a compreender os fundamentos do Boxe Profissional
da AIBA.

O Manual dos Técnicos de Boxe Profissional da AIBA auxilia o desenvolvimento dos técnicos e
melhora suas qualidades técnicas, suprindo o técnico com o conhecimento e as habilidades
pessoais para gerenciar uma carreira de sucesso no Boxe Profissional da AIBA.

Comissão dos Técnicos da AIBA

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ÍNDICE DE CONTEÚDO

PREFÁCIO ..............................................2

Parte 1 – Sobre o treinamento na APB .........................5

Definição de Boxeador na APB ...................................5

Diferença entre AOB e APB, aspectos técnicos...........................6
O que é fundamental na APB .......................................................................7

Parte 2 . O técnico na APB ..............................................8

2.1. O papel do técnico no APB...............................................8

2.2. A responsabilidade antes, durante e depois da competição ............................8

2.2.1. O papel do Técnico na APB ........................................................................8
2.2.2. O papel do Segundo .................................................................................9
2.2.3. O papel do Cutman ..............................................................................................10

Parte 3. Estrutura do Processo de Treinamento na APB.........................................12

3.1. Plano de treinamento .........................................................12

3.2. Exemplo de plano de treinamento da semana 4 (2ª semana do período de intensidade)..16
3.3. Exemplo de plano de treinamento da semana 9 (2 semanas antes da competição)...17
3.4. Exemplo de plano de treinamento da semana 10 (1 semana antes da competição)...18
3.5. Pouco antes da competição .................................................19

Parte 4 Metodologia de treinamento ......................................................................20

4.1. Dez Princípios de Treinamento ..................................................20

4.2. Preparação geral ..............................................................................21

4.2.1. Treinamento intervalado ..........................................................................................21
4.2.2. Força condicionamento ......................................................24

4.3. Preparação específica..............................................................24

4.3.1. Técnica ................................................................................24
4.3.2. Tática .................................................................................25
4.4. Preparação Mental e Psicológica .....................................................26

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Sparring no APB ............................................................................................27

Parte 5 – Aspectos Médicos ............................28

5.1. Nutrição ......................................................28

5.1.1. Fatores nutricionais ........................................................28
5.1.2. Funções dos nutrientes .............................................28
5.1.3. Nutrientes energéticos ....................30
5.1.4. Dieta balanceada..............................................30
5.1.5. Divisão ou proporção entre os alimentos digeridos...........................30
5.1.6. Desidratação ................................................31
5.1.7. Dicas para ajustar o peso .................31
5.1.8. Após a pesagem .....................................................................32

5.2. Ferimentos ....................................................................................33

5.2.1. Diferentes ferimentos .......................................................................33

5.3. Prevenção a ferimentos ...........................................................34

5.4. Tratamento de ferimentos .......................................................................34

5.4.1. Corte..........................................................34
5.4.2. Hematomas ...............................................35
5.4.3. Fraturas .........................................................36

Apêndice 1..........................................37

Apêndice 2.............................................38

Apêndice 3 ...........................................................39

Apêndice 4....................................................40

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Parte 1 – Sobre o treinamento na APB

O técnico deve ter a habilidade e compreensão das capacidades individuais de um boxeador

relacionadas a suas forças e fraquezas. É importante identificar as áreas fracas e fortes e
trabalhar nelas de forma consistente. O técnico deve ter a habilidade em desenvolver os
planos de treinamento de acordo com cada boxeador individualmente. Relacionado a isto, ele
deve entender que aquilo que é bom para um, pode não ser para outro.

1.1. DEFINIÇÃO DE BOXEADOR NA APB

 APB é ocupação e carreira de um boxeador

 Um boxeador APB é alguém que treina o tempo todo
 Um boxeador APB está em busca de perfeição.
 O objetivo principal de um Boxeador APB é chegar ao topo e vencer um título para que
ele possa ser bem sucedido.
 O Boxeador APB é o boxeador que representa seu país no mundo do Boxe Profissional
 Componentes do desempenho de um boxeador.
- Coordenação - habilidade de mudar de um a outro tipo de movimentação, que
depende da agilidade corporal do atleta
- Resistência – habilidade de resistir ao cansaço
- flexibilidade – amplitude de movimento que em que uma articulação pode ser
movida
- energia – aplicação de força durante um período de tempo
- força - quantidade de força que um músculo pode exercer
- velocidade – combinação de coordenação, resistência, flexibilidade e energia
- habilidades técnicas
- habilidades táticas
- preparação mental